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Paulina Macarena

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Kinesiologa 🌸
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@energia.pelvica

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Registro fotográfico del Curso de Escalada Multilargos de Julio 2026

Tremendo curso junto a @alejandro.mendoza55 y @puuuuuli 🤓

A pesar de las adversidades meteorológicas Chacabuco nos regaló ventanas de buen tiempo para poder escalar. Grande Ale y Pauli quienes a pesar del frío 🥶 estuvieron motivados y con ganas de aprender

#registrocursos taken in Cuesta Chacabuco by @puuuuuli

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2 months ago

Maravillosa experiencia y buen grupo💕
Siempre agradecida de lo lindo que nos puede entregar la montaña ⛰️
Y más agradecida de @xuxopatagon por llevarnos y cuidarnos taken in Cuesta Chacabuco, Carretera Los Libertadores by @puuuuuli

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8 months ago

🌊 taken in Punta De Tralca by @puuuuuli

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9 months ago

Naturaleza, mate, amigos y escalada
La combi perfecta ✨ taken in Farellones, Chile by @puuuuuli

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9 months ago

Este año no fue solo de logros visibles.
Fue de procesos incómodos, de dudas silenciosas y de muchas decisiones valientes.

El 2025 me enseñó a confiar más en mi proceso, en mi conocimiento y en la energía que pongo en lo que hago 🌱

Si este año también te dejó aprendizajes que te movieron por dentro,
¿cuál fue el más importante para ti? 👇
Te leo 🤍

#pisopelvico #noesdekine #aprendizaje #microbiota #emprender taken in Ñuñoa, Chile by @puuuuuli

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10 months ago

Volviendo a mi esencia
Sol, playa, mar y buena compañía 🌊 by @puuuuuli

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a year ago

Te dejamos una forma de cuidar tu piso pélvico mientras escalas, pequeños cambios en tu técnica pueden marcar una gran diferencia en cómo tu cuerpo responde durante el esfuerzo ✨📝

✅ Exhala en el momento de mayor fuerza para evitar la presión hacia abajo
✅Activa tu core y piso pelvico de forma suave, sin rigidez excesiva
✅ Evita “empujar” hacia abajo cuando haces moviemientos de tracción o movimientos explosivos
✅ Alinea tu pelvis antes de un movimiento demandante para distribuir mejor la carga
✅ Atenta a las señales de alerta: presión vaginal/anal, escapes de orina o dolor pélvico

Tu piso pelvico también escala contigo 🧗🏽‍♀️
Cuidarlo mejora tu rendimiento, tu seguridad y tu comodidad.

👀 El entrenamiento es personalizado y no todos los cuerpos necesitan lo mismo

Escríbeme si necesitas una evaluación o guía adaptada a ti 🫶🏽 taken in Santiago, Chile by @puuuuuli

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a year ago

Disfrutando del paisaje, la conversa y la buena compañía

Parece que me encontré un lindo gatito 🙃 taken in Mirador De Cóndores Cajón Del Maipo by @puuuuuli

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a year ago

Siempre fuiste el trébol de 4 hojas 🍀

✨Lindo día, lindos paisajes, lindas personas, agradecida de lo que Chilito nos puede entregar ✨ taken in Cuevas Del Manzano by @puuuuuli

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a year ago

¿Sabías que tu piso pélvico también escala contigo? 🧗🏽‍♀️

En la escalada, este grupo de músculos cumple un rol clave en la respiración, la fuerza y la prevención de lesiones.

Muchas escaladoras no saben que la presión abdominal mal gestionada puede generar disfunciones como escapes de orina, dolor pélvico o sensación de peso.

Conocer y entrenar tu piso pélvico puede marcar la diferencia entre escalar segura y limitarte por molestias.

Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel y cuidar tu cuerpo, el piso pélvico es parte de la ecuación. 💪🏽

¿Te gustaría saber sobre ejercicios para fortalecer el piso pélvico? Sigue a @energia.pelvica y coméntanos si te interesa el tema 💬 taken in Santiago, Chile by @puuuuuli

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a year ago

No quería perder estas fotos ni estos momentos ✨ taken in Chicureo, Region Metropolitana, Chile by @puuuuuli

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a year ago

Porque soy mi mayor fan
✨Recuerdo de mi 10a✨

Tratando de seguir el mantra que tengo hace un poquito más de un año "Hazlo con miedo, pero hazlo"

Muy muy agradecida de mi profesorcito/hada torturadora por enseñarme y por creer más en mis capacidades que yo misma 😊 by @puuuuuli

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a year ago