Instagram story viewer> @raatanasova> Posts

Ralica Atanasova

@raatanasova

586

followers

473

following

Integral Therapist
💮 Psychologist
💮 Self-realization programs for women
💮 Individual therapeutic sessions
💮 Integral yoga teacher

POSTS STORIES REELS TAGGED

А според вас кои са причините...

Това ще изследваме скоро на Ритрийт: Изкуството да пускаш – фасция и алхимия

Има 3 свободни места ❣️

👉 Подробности за събитието на www.ralicaatanasova.com 👉 Събития by @raatanasova

3

0

3 days ago

От 6 до 8 ноември заедно с @raatanasova ви каним на есенен Ритрийт: Изкуството да пускаш – фасция и алхимия.

Фасцията ни учи да пускаме/освобождаваме, а алхимията да трансформираме това което пускаме в ново качество.

Ще изследваме изкуството да пускаме чрез:
🌬️ дишане и соматични практики
🤲 фасциални маневри и фасциално освобождаване
🔥 алхимични практики за трансформация
🎨 арт терапия и творчески процеси
🌿 практики сред природата
🧘 миофасциална Ин йога и фасциален Ци Гун

🍂 Вече е време да пуснем: Болките и сковаността на тялото и емоциите. Старите роли. Моделите. Историите, които продължаваме да носим.

Ранната цена е до 15 октомври и местата започнаха да се запълват.

За повече подробности ми пиши на ЛС. taken in Долни Раковец by @raatanasova

6

0

12 days ago

Как да бъдем разумно емоционални?

Ще разберете на 10/10 от 13:30ч. на семинар "Фасция и емоционален релийз"

Инфо за събитието на 👉 www.ralicaatanasova.com

#арттерапия
#фасция
#емоции by @raatanasova

3

0

16 days ago

Гневът е огън, скъпи приятели.Огън, който може да изгаря, но може и да осветява.

Той може да ни покаже, че някъде е премината наша граница и/или че има потребност, която сме пренебрегнали. Че е време да кажем „не“, да се заявим, да действаме или да защитим нещо важно за нас.И когато спрем да воюваме с гнева си, когато му позволим да бъде и му дадем здравословен израз, започваме да разбираме неговото послание.

Преди години бях често гневна.Това понякога ме правеше твърде рязка, прекалено категорична, а в някои ситуации - избухлива.

Днес гневът идва много по-рядко и когато дойде, аз се вслушвам в него.Питам го:

Какво ми показваш?
Къде е нарушена моя граница?
Какво имам нужда да защитя?
Какво иска да се промени?

Чувствам го и го прегръщам.Позволявам му да бъде, но не по стария начин. Не го изливам върху другия и не го потискам в себе си. Давам му пространство за движение, за дъх, за творчество и изразяване.

И знаете ли?
Той ми се отблагодарява.

С вдъхновение.
С жизненост.
Със страстен импулс за движение и съзидание.

Когато изгубим връзката с гнева си, когато дълго го потискаме или не си позволяваме да го признаем, понякога губим и връзка със собствената си сила.
Може да се появят безсилие, пасивност, отдръпване. Жизнеността намалява и желанието да действаме отслабва.
Но когато признаем гнева си и намерим здравословен начин да го изразим, той може отново да се превърне в жизнена енергия.

Когато съдът, в който гори гневът, е мъдростта, огънят престава да изгаря и започва да осветява.

И така е с всяка емоция.

Не е нужно да я унищожаваме, да я потискаме или изливаме безконтролно.

Можем да я чуем, да я почувстваме, да ѝ позволим да се движи и да намерим здравословен начин да я изразим.

Тогава емоцията може да се превърне от товар в ресурс.
От вътрешно напрежение - в движение.
От огън, който изгаря - в огън, който осветява.💛

На 10 октомври на семинар "Фасция и емоционален релийз" ще създадем точно такова пространство - нежно, красиво и защитен.
Пространство, в което ще можем да се срещнем с емоциите си чрез движение, дишане и творчество.

🔥 Инфо за семинара 👉 www.ralicaаtanasova.com 👉 Събития by @raatanasova

3

3

23 days ago

Когато денят и нощта се равняват,
за миг поспри… забави.

Остави света да притихне
и сърцето си послушай ти.

Ума укроти,
погледни към земята.
Нейния дъх усети.
Тя ти шепне тихо:

„Време за жътва е. Върви…
плодовете от своите чувства,
мисли, думи и действия събери.“

Запитай нежно душата:

Какво порасна от семената?
Какво разцъфна в душата?
Какво научих от вятъра,
от светлите дни и тъмнината,
от пролетта на надеждата,
от зимата на изпитанията
и от лятото на красотата?
Какво преодолях
в ума, в сърцето, в душата?
Какво вече е време да оставя?
И какво избирам да взема със себе си?

А после…
благодари.

За слънчевите утрини
и морските вълни.
За тръните по пътя
и искрените сълзи.
За топлите прегръдки
и радостните игри.
За срещите, за разделите.
За всички малки чудеса,
които тихо са те довели
до човека, който си.

РА

Честито Есенно равноденствие 🍁 by @raatanasova

3

0

a month ago

Честит световен ден на Мира 🙏

#мир
#психология
#интеграция by @raatanasova

3

0

a month ago

Как да превръщаме емоциите във вдъхновение ✨

Преди около три седмици си счупих кост на стъпалото. В началото видях неудобството и ограничението. Невъзможността да се движа така, както съм свикнала.

А днес си казвам:

„Ах… колко хубаво, че си счупих стъпалото.“ ✨

Не защото болката и ограниченията са приятни, а защото счупването по естествен начин създаде пауза.

И в тази пауза виждам много.✨

Виждам модели и роли, които някога вероятно са ми помагали да се справям, да бъда силна, да се грижа, но които днес вече не ми служат.
Виждам представи, които съм носила със себе си, а част от тях се оказаха не толкова реалност, колкото моя представа за реалността.
Виждам къде съм оставала в старото просто защото ми е било познато.

И когато започнем да виждаме по-ясно, се случва нещо много красиво:

смисълът се променя. ✨

Това, което вчера сме преживявали като загуба, днес може да се окаже освобождаване. Това, което сме наричали край, може да се окаже начало.

А новият смисъл ражда нови избори.✨

Избори, които може би няма да бъдат разбрани от всички. Избори, които могат да доведат до промени, а понякога и до загуби.

Защото няма как новото да се роди в живота ни, ако не му освободим пространство.А освобождаван by @raatanasova

3

0

a month ago

ЕМОЦИИТЕ СА НАШЕТО ГОРИВО, НО КОГАТО ГИ ЗАДЪРЖАМЕ, СЕ ПРЕВРЪЩАТ В ТЕЖЕСТ.

Живеем във време, в което светът се движи с невиждана скорост.

Технологиите се променят преди да сме успели да свикнем с тях. Изискванията растат. Денят никога не стига. Очаква се да бъдем продуктивни, адаптивни, силни, усмихнати, устойчиви…

✨ А ние?
Често просто продължаваме. Потискаме раздразнението, преглъщаме гнева, отлагаме тъгата, игнорираме страха...

Казваме си „ще мине“ и се връщаме към задачите, докато един ден не забележим, че:

👉 раздразнението е станало обичайният ни фон;

👉 изблиците на гняв са станали начинът, по който тялото изпуска натрупаното;

👉 напрежението живее в раменете, челюстта, гърба;

👉 умората вече не си отива с почивка;

👉 а тялото започва да говори по-силно от нас.

Но необходимо ли е да стигаме дотам?

❣️ Емоциите не са проблем, който трябва да поправим. Те са движение, енергия, послание, живот.

Когато им позволяваме да преминават през нас, те ни помагат да се свързваме със себе си, да разбираме нуждите си и да се движим напред.

Когато ги задържаме, тялото започва да ги носи вместо нас.

✨ На 10 октомври ще създадем пространство, в което няма нужда да бъдеш „добре“.

Пространство, в което мож by @raatanasova

3

0

a month ago

Наскоро реших да изпробвам един терапевтичен метод, към който отдавна проявявам интерес.

От личния си опит като психолог и терапевт съм разбрала, че нашите емоции, преживявания и травми не живеят единствено в съзнанието. Те оставят дълбок отпечатък и в тялото.

Понякога можем да разберем нещо с ума си, да го осъзнаем, да го назовем и дори да го приемем… но тялото продължава да носи напрежението.

Именно затова вярвам, че работата с тялото може да бъде изключително ценна част от процеса на освобождаване от натрупаното напрежение, задържаните емоции и следите от трудни преживявания.

Деарморинг е подход, който работи именно с тялото – с натрупаното напрежение, защитите и онова, което понякога сме задържали в себе си твърде дълго.

А Георги е човек, който го практикува нежно, внимателно и с много уважение към тялото и неговия собствен ритъм.

Затова реших да опитам метода именно при него, тъй като вярва, че тялото има своя мъдрост и свой начин да ни показва от какво имаме нужда.

Кой е Георги?
Какво всъщност е Деарморинг?
Как протича една такава практика и какво можем да преживеем чрез нея?

Си говорим с Георги във видеото. by @raatanasova

3

2

a month ago

Потокът на изобилието тече там, където има баланс.✨

Между даването и получаването, между удържането и пускането, между „аз“ - като отделна личност, и „ние“ - като заедност.

И понякога, за да потече изобилието, животът доброзорно ни спира.
Спира ни с едно простичко послание:

🤍 Спри да държиш всичко.
🤍 Спри да наливаш в спукани съдове.
🤍 Спри да обясняваш там, където няма желание за разбиране.
🤍 Спри да подкрепяш онези, които сами се саботират.
🤍 Спри да носиш всичко сама.

Морски ритрийт: Празник на изобилието беше за мен много повече от събитие. Беше преживяване, огледало, урок и благословия.

За пореден път си припомних, че за да се роди нещо ново, нещо старо трябва да си отиде. Че не можем със стара идентичност да сътворим нов живот. Че понякога трябва да позволим на една стара форма да се счупи, за да освободи място за новата.

С това събитие сякаш се счупи - буквално и метафорично - една вече остаряла моя версия.Един аспект от мен, който някога е подхранвал същността ми и е бил опора, но днес вече не ми е нужен.

Само за три дни и половина преживяхме изобилие от живи, звучни, ароматни, цветни, неочаквани, понякога болезнени, дълбоки, радостни и красиви моменти.

Видях, че съм достатъчно устойчива, за да не може дори един счупен крак да ме извади от центъра ми.
Но осъзнах и нещо друго - че все още ми е трудно да се опра на друг човек.
Мога да се опра на Вселената, на Земята, на небето.
Но да се отпусна в подкрепата на друг човек все още е трудно.

И затова животът направи така, че да нямам избор.И му благодаря!

На това събитие имаше хора, на които можех да се отпусна.
Хора, на които можех да се доверя.
Хора, които не просто казаха „тук съм“, а наистина бяха там.
И заедно сътворихме нещо много красиво - заедност.

Това преживяване още веднъж ми показа, че изобилието, успехът и благополучието не се случват само, когато можем да дадем.
Те се случват и когато позволим да получим. Когато приемем подкрепа, когато се доверим.
Когато позволим на другия да бъде до нас.
Защото не сме създадени да правим всичко сами.❤️

Благодаря на всички красиви души, с които сътворихме това преживяване 🙏 by @raatanasova

3

0

2 months ago

Колкото повече се сравняваш с другите, толкова повече се отдалечаваш от себе си.

Да, понякога пътят на една душа може да няма нещо, с което да може да се съизмери. И тогава душата може за известно време да се почувства изгубена. Ама не е душата, умът е ! Умът, който иска всичко да знае и интерпретира през ограниченията.

Не е орисия да не си като някой друг. Благословия е!Бог не греши. И когато му се доверим, животът ни води.

РА ❤️ by @raatanasova

3

0

2 months ago

2 местенца за Морски ритрийт: Празник на изобилието 🌊 от 28-31 август в Балчик

4 дни изпълнени с красиви преживявания:

🧘 Йога и соматични практики;

🎨 Работилници за трансформация и освобождаване от ограничаващи вярвания за изобилието и благополучието;

🌞 Личен физиогномичен анализ - ще научите какви тайни разкриват чертите на лицето ви;

🌸 Арома работилница за сътворяване на личен парфюм на изобилието;

🏰 Посещение на двореца в Балчик и ботаническата градина;

🗿Посещение на историческия музей и съприкосновение с артефакти от храма на Кибела;

🗺️ Разходка до красиви природни места и вечеря в един от култувите ресторанти с прясна морска храна;

Присъедини се към нашата група и си подари зареждащо преживяване.

Очакваме те с Физиогномика с Кристина и Омая ❤️
#ритрийт
#психология #себепознание #йога #парфюм taken in Balchik by @raatanasova

6

0

2 months ago