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Rafatotti

@rafa_totti1

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4x top 1 culturismo clássico🏆🏆🏆
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Conseguimos no último campeonato alcançar que hoje pra mim foi o meu melhor PRIME 🟠 Mesmo assim não conseguimos alcançar o pódio mas nem sempre vamos ser top 1! Feliz demais por termos mais uma vez superar o físico do último campeonato 👊🏽 quando o trabalho é bem feito a evolução é constante e com isso vamos continuar trabalhando para cada vez mais evoluir o físico 👊🏽👊🏽
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#estilodevida #novasmetas💪 #novosobjetivos #foconoobjetivo #bodybuilding
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Coach @raphabarros136
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Passando um pouco para vcs como foi nosso aquecimento antes de subir no palco. Sábado disputamos mais um campeonato que foi o mr.petropolis. pegamos 2 top 4 nas categorias culturismo clássico senior e master. O topo não veio mais ficar entre os 5 melhores da categoria não é tão Ruin! Agora vamos continuar trabalhando e corrigir os erros que tive na hora do combate para não acontecer de novo👊🏽
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Do story para fedd 🚀

Foto de atualização semanal.

Sábado tivemos um refeição livre após 4 dias de carbo zero 😵‍💫 estratégia bateu bem eu acho kkk 👊🏽 estamos tentando manter o maior volume muscular sem perde a qualidade e sem ficar muito slim 🚀
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Peso atual 83,900 kg
Meta 79,200 kg
Estratégia por enquanto é ciclar os carboidratos
2 cardios por dia agora
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#estilodevida #novasmetas💪 #foconoobjetivo #novosobjetivos #bodybuilding
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Estratégia que estamos fazendo agora é ciclar o carboidrato.
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Dia de carbo alto só de arroz pesado feito é 1 kg e 150 gramas + 200 gramas de pão integral, iogurte integral, ovos, frutas e legumes no dia de carbo🚀✅
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Físico aceitando bastante então vamos continuar fazendo🚀

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Off Season Rolando!
Carbo alto rolando!

Peitoral fibrando!
Ombro fibrando!

Seguimos com o planejamento do coach @raphabarros136 🚀👊🏽
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Do story para fedd 🚀

Dia de atualizar o coach.

Último campeonato dia 19/07 peso de palco 76 kg

Hoje dia 14/08 peso atual 86 kg

Estamos buscando manter a melhor qualidade muscular possível e com um bom condicionamento físico 👊🏽
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Atualização de hoje dia 07/08/26 "20 dias pós campeonato"🚀

+ Volume
+ Qualidade muscular
+ 12 kg pós campeonato
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15 dias após o campeonato e com 10 kg há mais.Estamos trabalhando para tentar manter a melhor qualidade possível com um peso acessível para o próximo campeonato 👊🏽 manter a qualidade muscular e peso perto do peso de campeonato é difícil porém fica muito melhor no final da preparação para sofrer menos. vamos seguir trabalhando para conseguirmos um físico cada vez mais competitivo 👊🏽
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Passar pelo deserto tbm serve para nos lapidar,nos deixar mais fortes e para aprendizado.O deserto serve para nos mostrar que podermos muito mais que imaginamos 👊🏽 há cada deserto saímos mais fortes e com muito mais aprendizado 👊🏽 seja escupido e lapidado pelo deserto por que a vitória é certa 👊🏽🙏🏽
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Atualização após 10 dias pós campeonato.
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.Atualizando meu treinador depois de 10 dias após campeonato. Subimos no domingo com 76 kg e agora estou com 84,kg
O rebote bateu mas estamos mantendo a tensidade mascular e qualidade da pele👊🏽
Vamos agora trabalhar firme como sempre para conseguirmos superar o shape do último campeonato a evolução do físico tem que ser constante regredir nunca 👊🏽🙏🏽🚀
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Disciplina e constância coisas que são essenciais na vida de alguém que queira chegar nos seus objetivos. Por que a disciplina a constância vence o talento, você pode ter todo talento do mundo mais vc é esforçado? Tenha foco nos seus objetivos por que uma hora a sua vez vai chegar!
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Campeão na federação @true.bodybuilding by @rafa_totti1

CULTURISMO Master
Top 1 Rafael da Silva
Top 2 Anderson Pontes
Top 3 Sidnei Oliveira

#bodybuilding #ttbl #atleta #fitness #culturismo by @rafa_totti1