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라미┃수면장애 극복 · 생존 루틴 기록

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🕊️수면장애로 망가진 운동헤이러의 회복 기록

🚩운동 · 독서 · 필사로 만드는 회복 루틴
🚩90일 회복 프로젝트 진행 중

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바디프로필을 찍고 나면
더 건강한 삶이 시작될 줄 알았어요.

그런데 그 이후의 제 삶은
예상과는 전혀 다른 방향으로 흘러갔습니다.

잠을 제대로 자지 못하는 날들이 몇 년간 이어졌고,
결국 몸과 마음이 함께 무너지기 시작했어요.

제가 하고 싶은 말은 제가 무너졌던 이야기가 아니라,
다시 저를 되찾아가는 이야기입니다. 🌿

다음 편에서 계속할게요.

🎤 그리고 마이크 첫 사용이라 분명 켜기는 켰는데…
세팅을 안 해서 음질에는 전혀 반영되지 않았다는 사실 😂
장비는 샀지만 활용법은 아직 배우는 중입니다🥲

그나저나 오늘 제 모습,
해리포터 슬리데린 교수님 같은 건 저만의 느낌일까요,,,? 🧙🏻‍♀️🖤 by @rammy.daily

잠을 못 자고 지쳐 있을수록
아이를 사랑하는 마음과 다르게
자꾸 날카로워졌습니다.

그래서 시작한 90일 회복 프로젝트🍀

운동으로 체력을 채우고
독서와 필사로 마음의 여백을 만들어
아이에게 조금 더 다정해지려 합니다.

완벽하게 해내는 것이 아니라
멈춰도 다시 돌아오는 것

잘한 날도, 멈춘 날도
앞으로 솔직하게 기록하겠습니다

우리 같이 무너지지 않을 속도로 가요🤍

#필사챌린지 #엄마의기록 #운동습관 #독서습관 #운동하는엄마💪 by @rammy.daily

#바디화보 보정본 마지막 한 발🤍

사실 몇 장 더 있지만 여기까지만 공개하기루🤪

오늘 짝꿍 퇴근하고 와서 밥먹고
커플 운동할꺼에오🙈❤️‍🔥❤️‍🔥
얼마나 빡셀지 약간 두렵기도하고 ㅋㅋ
오늘 운동이야기는 내일 올리도록 할께요 :)

일단 저의 보정본 최애 픽은 샴페인잔 컷🤍
특히 이 컷을 슨배님들이 골라주신
화이트 의상 입고 찍은 ㅎㅎㅎ
🔥슨배님들 라미 에르모소의 콜라보🔥

저 이컷 너무너무 맘에 들어요🙈🤍
요거보고 열심히 #다시어트 해야지🙄🤣🔥

.
. by @rammy.daily

울룩불룩이의 레그프레스 추가하려다 못한 하체루틴💪
2026.08.28 | Day 40

바프 준비할 때 입었던 운동복을
지금 다시 입어보니…

비포 영상과 사진 대량 생산 가능^^^^

배도 빵빵하고 여기저기 불룩불룩하지만
어차피 다 뺄 거니까!!^^^^^^
나중에 어마어마한 비포영상이 되길바라며!!

✔️ 트레드밀 워밍업 10분
✔️ 레그 익스텐션
✔️ 힙 어브덕션
✔️ 레그 컬
✔️ 트레드밀 유산소 30분
✔️ 스트레칭

그리고 마지막으로 레그프레스를 하려고 했는데요…

옆 기구에서 운동하시는 분께 방해될까 봐
텀블러를 옮기다가 물을 대량으로 쏟았습니다💦

바닥 닦고 → 화장실 가서 물 짜고
다시 바닥 닦고 → 또 물 짜고… 무한 반복,,
화장실왔다갔다하면서 흘린 물 다닦아내고,,,

운동보다 바닥 청소에
체력과 멘탈이 더 탈탈 털려버려서
레그프레스는 다음 기회에 하기로 했습니다^^^^

완벽하지 않아도 오늘 할 수 있는 만큼!
무너지면 다시 일어나면 되지, 끌어올려🤟

여러분이라면 바닥청소 후
레그프레스한다? vs 오늘은 여기까지한다?🤣

#운동기록 #운동루틴 #습관개선 #수면장애 by @rammy.daily

2026.08.26 | DAY 38 오늘의 운동🏃‍♀️💨

오늘의 공복체중 71.1kg

오늘은 헬스장가서 등 + 어깨 운동하고
공원 트랙가서 유산소 3km 슬로우러닝🏃🏻‍♀️
슬로우러닝으로하니까 안걷고 쭉뛸수잇어 좋았음!

아이 친구 엄마로 만나
절친 동생이 되어버린 그녀와 함께🤣♥️

기왕 같이 뛰는 거
복장까지 맞춰 입었는데…

생각했던 그림 : 러닝크루🏃🏻‍♀️
실제 결과물 : 닌자크루🥷🏻🥷🏻

운동은 여전히 힘들지만
같이 하니까 확실히 덜 힘들고 재밌다🤣

DAY 38 오늘도 운동 완료🤟🏻

#90일회복프로젝트 #운동기록 #운동루틴 #슬로우러닝 #운동하는엄마💪 by @rammy.daily

운동헤이러 5주차 주3회 운동완료🏃‍♀️

화요일 : 상체
수요일 : 야외러닝(걷뛰) 4키로
금요일 : 하체

운동가고 싶었던 날은 늘 없고(?)
대부분 억지로 운동복 입고,
억지로 집을 나서서,
억지로 기구에 앉았습니다.

그런데 신기하게도
일단 가면 또 합니다
그리고 끝나면 괜히 뿌듯합니다🫣

그러니까 오늘도
의욕이 생기길 기다리지 않고
완성된 내 모습만 생각하며…

그냥 해!
그냥 가!
일단 가면 어떻게든 된다🔥

※ 여전히 운동은 싫어합니다.
살려고 하는 겁니다🤣

오늘 억지로라도 해낸 일이 있다면
댓글로 자랑해주세요🙌🏻

#90일회복프로젝트 #습관성형 #운동하는엄마💪 #justdoit💪 by @rammy.daily

한 달 동안 주 2~3회 운동했는데, 몸무게는 오히려 늘었습니다😂

8월 19일 현재 73kgㅎㅎ

분명 운동도 했고
유산소도 했고
식단도 많이 건강해졌는데,,,🥲

그래도 처음보다 운동할 때 버티는 힘이 생겼고
체력도 아주 미세하게 좋아진 것 같아서
일단 근육 무게가 늘어난 거라고 믿어보려고요.

근육 맞겠죠…?
그렇다고 해주세요🤣

사실 영상을 확인하면서
생각보다 적나라하게 찍힌 제 모습에
조금 서글프기도 했습니다.

턱살과 목살…(기타등등ㅋㅋ)
이렇게까지 현실적일 줄이야😂

올리지 말까 잠시 고민했지만
이것도 지금의 제 모습이고
회복해가는 과정이라고 생각해 그대로 넣었습니다.

90일 뒤의 달라진 모습도 중요하지만
그 변화가 시작된 지금의 모습도
기록해두고 싶으니까요.

체중계 숫자는 아직 따라오지 않지만
저는 다시 운동하러 가는 사람이 되어가고 있습니다.

90일 회복 프로젝트 DAY 30 ✔
일단 계속해 보겠습니다.

운동했는대 몸무게 안 줄어본분,,,
저만 그런거 아니죠?😂😂

#90일회복프로젝트 #운동하는엄마 #헬린이 #운동기록 by @rammy.daily

얼집 방학에 아이 고열까지 겹치면서
평소처럼 운동하고 책 읽고 필사하기가 쉽지 않았어요.

그래도 돌아보니
운동은 주 2회나 갔더라고요?
이 정도면 꽤 선방한 것 같기도 하고요ㅎㅎ

이번에는 이런 고난이도육아(?)로 인해
루틴을 못 하는 날을 위한
루틴의 ‘최소 버전’을 정해봤어요.

🏃‍♀️ 헬스장에 못 가면 계단으로 다니기
📖 책 읽기 힘들면 한 페이지만
✍️ 필사할 여유가 없으면 한 문장만

이것조차 힘든 날은 그냥 쉬기!

매일 완벽하게 해내는 것보다
상황에 맞게 크기를 줄여가며
지치지 않고 오래 해보려합니다🤍

🙋‍♀️여기서 질문이 있어요!

여러분은
루틴을 오래 이어가는
나만의 비법이 있나요?

루틴을 하지 못하는 날엔
어떻게 하세요?

#습관개선 #작심삼일 #루틴만들기 #필사챌린지 #운동하는엄마💪 by @rammy.daily

아이에게 소리 지르고 나면
늘 후회했습니다.

다음에는 그러지 말아야지 다짐해도
화가 나는 순간에는
또 날이 선 말이 먼저 나왔어요.

사람마다 필사하는 이유는 다르겠지만
저의 첫 필사책은
아이에게 건네는 말을 바꾸고 싶은 마음으로 골랐습니다.

책 속 문장들을 떠올리며
평소에는 예쁜 말을 건네고

화가 났을 때는
덜 날카롭고 조금 더 현명하게
이야기하고 싶었어요.

필사를 시작했다고
한 번에 달라진 것은 아닙니다.

지금도 화를 낼 때가 있지만
완벽하지 않아도
조금씩 좋아지고 있는 것 같습니다.

지금은 그 작은 변화에
의미를 두어보려고 합니다🌿

여러분도 아이에게 한 말을
후회해본 적이 있나요? by @rammy.daily

야~~~~운동지이인짜가기싫댜!!!!

살은 빼야 하는데…
애플워치 배터리가 없는데…
심지어 비까지 오는데…? 🌧️

가기 싫은 핑계는 끝도 없지만
막상 가면 또 어떻게든 하게 되더라고요.

운동가디 싫은 마음은 집에 두고
몸부터 헬스장으로ㅋㅋㅋ

핑계를 한아름 데리고
일단 출석 완료! 🙋🏻‍♀️

여러분은 어디에서 가장 많이 막히나요? by @rammy.daily

✨90일 회복 프로젝트✨를 시작합니다!

운동으로 체력을 끌어올리고,
독서로 생각의 방향을 잡고,
필사로 마음을 다독여보려고 해요.

현재 수면장애와 건선을 관리 중이며,
몸무게는 72.4kg입니다.(출산 후 4년째 유지중(?))

건강한 습관을 90일 동안 쌓으면
몸과 마음, 그리고 제 일상은 어떻게 달라질까요?

좋은 변화도 뜻대로 되지 않는 날도
솔직하게 기록해보겠습니다🔥

저처럼 자신을 돌보는 일을 미뤄왔다면
이번에는 우리 같이 시작해봐요!

90일 뒤의 제가 무척 궁금하네요 :-)
함께 지켜봐 주세요. 야~호 ✌️🌿 by @rammy.daily

저는 다시 나답게 살고 있다고 생각했어요.
그 시간 동안, 아이는 엄마를 기다리고 있었습니다.

———

4년 만에 다시 회사에 다니게 됐습니다.

야근이 많았지만,
다시 일을 할 수 있다는 것만으로도
정말 행복했습니다.

저는 원래 열심히 일해서 성과를 내는 걸
좋아하는 사람이었습니다.

일을 할 때면
‘내가 다시 나답게 살고 있구나.’
하는 기분이 들었어요.

육아를 하며 잊고 있던 ‘나’를
조금씩 다시 찾아가는 것 같았습니다.

그런데 저는 제 삶을 되찾고 있다고 생각하는 동안,
제 아이는 엄마를 기다리고 있었습니다.

새벽마다
“엄마, 왜 이렇게 늦게 왔어?”
아침이면 어린이집에 가기 싫다며 울던 아이.

그 모습을 보며
‘이대로는 안 되겠다.’는 생각이 들었습니다.

저는 좋아하는 일을 포기하고 싶었던 게 아니었습니다.

아이도, 나도 잃지 않을 방법을 찾고 싶었습니다.

🌿 다음 편에서는
그 결심을 현실로 옮기기까지의 이야기를 들려드릴게요.
.
. by @rammy.daily