Instagram story viewer> @ramtanphysiotherapy> Posts

فیزیوتراپی رامتن

@ramtanphysiotherapy

22.2K

followers

325

following

بهبود و درمان آسیب‌های ارتوپدی/ورزشی/اصلاح پاسچر
☎️ 021-41857
☎️ 021-88492784
📲 0996-4180079
📍تهران،خ مطهری،خ فجر(جم)،کوچه مدائن،ساختمان ماهان، طبقه ۳

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ سیوش کن گمش نکنی✅
.
.
#فیزیوتراپی#درد#ستون_فقرات#تمرین#اکسپلور⁩ by @ramtanphysiotherapy

4k

75

10 months ago

⁨ ✅انجام این حرکت چرخش سینه ای روی دیوار به صورت
۳×۳ میتونه تحرک ستون فقراتت رو بهتر کنه
و باعث کاهش درد کمر و شانه بشه.
.
.
#فیزیوتراپی #ورزشکار #فیتنس #رباط #زانو #اکسپلور #فیزیوتراپی_مطهری by @ramtanphysiotherapy

1k

40

a year ago

⁨ ⭕️تمرینات بهبود راه رفتن پس از جراحی زانو و ACL

پس از جراحی زانو، به ویژه جراحی رباط صلیبی قدامی (ACL)، تمرینات ویژه‌ای برای بهبود الگوی راه رفتن ضروری است. این تمرینات نه تنها به تقویت عضلات اطراف زانو کمک می‌کنند، بلکه دامنه حرکتی و تعادل شما را نیز افزایش می‌دهند. با انجام منظم این تمرینات، می‌توانید روند بهبودی خود را تسریع کرده و به فعالیت‌های روزمره بازگردید.
.
.
#فیزیوتراپی#درد #زانو #مفصل #رباط #Acl#اکسپلور#ورزش⁩ by @ramtanphysiotherapy

2k

53

a year ago

✅ کلمه ورزشکار رو کامنت کن اگر دوسداری در مورد آسیبت دقیقتر بررسی بشی
در عملکرد ورزشی، فقط قدرت مهم نیست؛ کیفیت کنترل و هماهنگی بین اندام‌ها اهمیت اساسی دارد. توانایی ایجاد حرکت مستقل در اندام‌های فوقانی و تحتانی و در عین حال حفظ هماهنگی بین آن‌ها، بخشی از کنترل عصبی‌عضلانی و الگوی حرکتی مؤثر است. این هماهنگی برای اجرای حرکات پیچیده و سازگاری با نیازهای متغیر ورزش ضروری هست
.
.

#فیزیوتراپی_ورزشی #آسیب_ورزشی #فیزیوتراپی_مطهری #کمردرد #رباط by @ramtanphysiotherapy

169

19

a day ago

⁨ ✅انجام این حرکت چرخش سینه ای روی دیوار به صورت
۳×۳ میتونه تحرک ستون فقراتت رو بهتر کنه
و باعث کاهش درد کمر و شانه بشه.
.
.
#فیزیوتراپی #ورزشکار #فیتنس #رباط #زانو اکسپلور نوا⁩ by @ramtanphysiotherapy

846

7

2 months ago

⁨ واقعا سخته برای خودمونم😂🌹
جهت دریافت تمرین درمانی و ارزیابی بهمون پیام بدین✅
.
.
#فیزیوتراپی #ورزشکار #فیتنس #کمر_درد #فان⁩ by @ramtanphysiotherapy

293

18

2 days ago

⁨ ✅ کلمه ورزشکار رو کامنت کن اگر دوسداری آسیب ورزشیت دقیقتر ارزیابی بشه
✅ این تمرین مربوط به تقویت سراتوس انتریور در ورزشکارانی میشه که ثبات کمربند شانه ای برای بازگشتشون به ورزش ضروریه
📨 تمرینو سیو کن که فراموشت نشه و بفرست به اون دوست ورزشکارت
.
.
.
#فیزیوتراپی_ورزشی #آسیب_ورزشی
#فیزیوتراپی_شانه #پارگی_تاندون #دررفتگی_شانه⁩ by @ramtanphysiotherapy

211

27

5 days ago

⁨ ⁨اگر بعد از ورزش، چرخش ناگهانی یا یک آسیب، یکی از این علائم رو داری، بهتره زانوت رو جدی‌تر بررسی کنی:

🔸 پارگی مینیسک
• درد در خط مفصل زانو، مخصوصاً هنگام چرخش یا چمباتمه زدن
• تورم زانو
• احساس گیر کردن یا قفل شدن زانو
• صدا دادن یا تق‌تق همراه با درد
• محدود شدن حرکت زانو

🔸 آسیب یا پارگی رباط
• احساس اینکه زانو خالی می‌کنه یا زیر پات می‌پیچه
• احساس ناپایداری هنگام راه رفتن یا تغییر جهت
• تورم، مخصوصاً بعد از آسیب حاد
• درد در قسمت داخلی یا خارجی زانو، بسته به رباط آسیب‌دیده
• کاهش اعتماد به زانو هنگام ورزش یا بالا و پایین رفتن از پله

⚠️ نکته مهم: هیچ‌کدام از این علائم به‌تنهایی به معنی پارگی قطعی مینیسک یا رباط نیستند و تشخیص نیاز به معاینه تخصصی و در بعضی موارد تصویربرداری دارد.

اگر زانوت قفل می‌کنه، خالی می‌کنه یا بعد از آسیب متورم شده، بهتره بیشتر از این بهش فشار نیاری.

📩 اگر این علائم رو داری، کلمه «قفل» رو کامنت کن تا راهنمایی‌ات کنیم
.
.
#فیزیوتراپی #زانو #acl #رباط⁩⁩ by @ramtanphysiotherapy

114

11

7 days ago

⁨ ✅ کلمه خشکی رو کامنت کن اگر که دوسداری به توهم برای کامل کردن دامنه حرکتی مفصلت کمک کنیم
✅ خم‌ کردن و صاف کردن کامل زانو بعد از جراحی یا آسیب اهمیت زیادی داره و باید بر اساس پروتکل نه خیلی زود و نه خیلی دیر انجام بشه
.
.
.
#رباط #ACL #مینیسک #جراحی_زانو #فیزیوتراپی_مطهری⁩ by @ramtanphysiotherapy

171

142

8 days ago

⁨ بازتواتی به زندگی واقعی✅
.
#فیزیوتراپی #اکسپلور #فیتنس #مفصل⁩ by @ramtanphysiotherapy

292

10

9 days ago

⁨ ✅ کلمه خشکی رو کامنت کن اگر که دوست داری اختصاصی تر راهنمایی بشی ...
🦴همه تمرینات رو تا حداکثر دامنه ای که میتونی خم کنی ببر و ۱۰ ثانیه مکث کن و ۱۰ بار تکرار
❌ اگر پزشکت اجازه خم کردن زانورو بهت نداده و یا تا زاویه خاصی بهت اجازه داده به توصیش دقت کن و ترجیحا تمرینات رو تحت نظر درمانگرت انجام بده
.
#فیزیوتراپی_مطهری#خشکی_زانو#جراحی_زانو #رباط #مینیسک_زانو⁩ by @ramtanphysiotherapy

326

140

12 days ago

⁨ کدوم نقطه؟!
اگر میخوای عکس رو داشته باشی کلمه “ عکس “ رو کامنت کن!
.
#فیزیوتراپی #زانو #رباط #مفصل⁩ by @ramtanphysiotherapy

82

21

14 days ago