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𝚁𝚊𝚙𝚑𝚊𝚎𝚕 𝙶𝚘𝚖𝚎𝚜 𝙰𝚕𝚖𝚎𝚒𝚍𝚊

@raphinhagomes19

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𝑪𝒂𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒎 𝒂 @liviag.almeida
🙏🏻 Filipenses 4:13
5km 🔓
10km🔓
21km🔓
42km 🔓
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5 ANOS DO NOSSO SIM 😍💍

Vivemos MUITAS coisas nesse tempo. Alegrias, tristezas, perdas, ganhos, conquistas, mas ninguém soltou a mão de ninguém. Quando começamos a namorar, sem conseguir pagar um açaí, você não virou as costas, pelo contrário, me permitiu morar junto de sua família. Quando eu mais precisei, que era voltar aos estudos, você vai lá e me surpreende pagando minha faculdade. Entre várias outras histórias que eu poderia contar aqui, essa atitude sua me faz querer a cada dia mais e mais de você. Hoje, consigo te proporcionar coisas que lá no começo só sonhávamos e agora estamos realizando tudo que queremos e vamos conquistar mais ainda. Obrigado pelo seu sim, obrigado por cuidar de mim, obrigado por cada dia me tornar um ser humano melhor! Te amo hoje, amanhã e sempre ❤️

5 years of marriage. I love you. 😘
@liviag.almeida taken in Niterói, Rio de Janeiro, Brazil by @raphinhagomes19

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2 months ago

Seguimos no ciclo da @maratonadoriooficial

10min de Aquec +
10 x 500mts(Pace 4:20/4:25)por 1:15min de intervalo parado + 5min de trote

@rafinharunning
@tocadoatleta
@peixariaoceanica
@lfstoreofc
@lealbarbeariarj
@deboragomes_nutri
@dra.karinasalimsaud
📸 @clickary_ taken in Praia de Icaraí. by @raphinhagomes19

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8 months ago

Bet eu não sei… mas minha aposta é que hoje tem treino! 😂” taken in Curva Da Froes by @raphinhagomes19

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2 days ago

NOSSA MINI FÉRIAS 😍

Foram dias para sair da rotina, descansar a mente, aproveitar cada momento e viver experiências que ficarão para sempre na memória.

Às vezes, a gente passa tanto tempo correndo atrás dos objetivos que esquece que também precisa parar, respirar e aproveitar o caminho. E essas mini férias foram exatamente isso: recarregar as energias, agradecer a Deus por tudo que temos vivido e criar novas memórias. 🙏🏼❤️

Obrigado meu amor por esse tempo de parceria, amizade e principalmente MUITO AMOR na nossa relação. Te amo ❤️

Obrigado @vanessa_coach_viagens por todo suporte nessa viagem. Desde todo o planejamento, dicas de roteiros, passeios e organização com os voos. Bora que ano que vem tem mais 😍🙏🏻

#viralpost #paraguay #foz #argentina ferias taken in Foz Do Iguaçu, Paraná by @raphinhagomes19

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7 days ago

🏃‍♂️🔥 VEM PRA SUN RACE! 🔥🏃‍♀️

Dia 24/10 é dia de correr, se divertir e viver uma experiência incrível com a família e a galera da corrida! ☀️

📍 Caminho Niemeyer
🏃‍♂️ 5 KM ou 10 KM
💦 Hidratação durante a prova
🎶 Shows + food trucks + muita diversão
👨‍👩‍👧‍👦 Um evento para corredores e toda a família!

E claro… quero ver vocês comigo nessa! 💪🔥

🎟️ Garanta sua inscrição e use meu cupom RAPHINHA para participar!

Quem vai correr a Sun Race comigo? 👇🏃‍♂️🔥 taken in Praia de Icaraí. by @raphinhagomes19

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12 days ago

Treinão do @correlevepp ao lado dos amigos e no quintal de casa 🏃🏻‍♂️‍➡️

@valeucorrida
@_rafaelu
@treinadorpp
@camilatonelle
@arieta.p
@luizaacravo taken in Boa Viagem, Niterói by @raphinhagomes19

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20 days ago

O life é esse mexmoooo no sabadão 😎 taken in Praia de Icaraí. by @raphinhagomes19

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a month ago

💦 HIDRATAÇÃO TAMBÉM FAZ PARTE DO TREINO! 🏃🏻‍♂️🔥

Durante a corrida, nosso corpo perde água e eletrólitos através do suor. Por isso, manter uma boa hidratação é fundamental para ajudar no desempenho, evitar queda de rendimento e fazer com que você termine o treino ou a prova se sentindo melhor. 💪🏻

E não é só no dia da corrida! A hidratação começa antes, continua durante e também depois do exercício. 💧

Na Sun Race, você pode correr tranquilo! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
Teremos pontos de hidratação nas provas de 5km e 10km, para você se manter hidratado durante o percurso.

🔥 E bora correr comigo nessa!

Use meu cupom RAPHINHA na inscrição e venha fazer parte dessa prova! 🚀

Quem vai comigo para a Sun Race? 👀👇🏻 taken in Caminho Niemeyer by @raphinhagomes19

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a month ago

A gente sabe que a sua rotina é cheia de compromissos.

Por isso, cada detalhe é pensado para que o seu atendimento flua com leveza e se encaixe no seu dia.

Da chegada à recepção ao atendimento, tudo foi pensado para que você possa estar aqui entre um compromisso e outro, sem precisar parar a sua rotina.

Porque cuidar de você também é pensar no seu tempo, na sua praticidade e nos mínimos detalhes da sua experiência. taken in Niterói, RJ by @raphinhagomes19

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a month ago

Preparação ON! 🏃🏻‍♂️🔥

O foco agora é um só: as próximas provas de 5KM! 💪🏻

📍 Plaza Running — 30/08
📍 Xc búzios - 17/10
📍 Sun Race — 24/10
📍Leve Run - 06/12

Treino, constância, estratégia e muita vontade de buscar novos resultados. 🚀

E aí… será que vem o SUB20? 👀🔥
Vamos buscar!

🎟️ Cupom de desconto: RAPHINHA

Quem vem comigo nessa preparação? taken in Icaraí, Rio De Janeiro, Brazil by @raphinhagomes19

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a month ago

Uma boa planilha não é simplesmente uma sequência de treinos. Ela precisa respeitar o momento de cada aluno, seus objetivos, sua rotina e, principalmente, sua evolução.

Hoje comemoramos cada evolução alcançada, mas já estamos pensando nos próximos objetivos, novos desafios e novos limites para superar.

Seu objetivo pode estar mais perto do que você imagina. Vamos juntos? 🚀 taken in Praia de Icaraí. by @raphinhagomes19

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2 months ago

🍕Quando o assunto é pizza boa, não pode dar mole!!👀🙈

Quando é @donnatoscanarj então, todo mundo quer demais!

E você, tá esperando o quê pra pedir hoje??

Donna Toscana, eleita a melhor pizza de Niterói pelo prêmio Água na Boca do Jornal O Globo. 🏆 by @raphinhagomes19

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2 months ago