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Raquel Damiani l Nutricionista

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Nutricionista há 16 anos 💖
👥 Grupos de emagrecimento & Consultas Online
📍 Presencial em GV (MG) e Ilhéus (BA)
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Da série: “ EU QUE FIZ”! taken in Arraial d'Ajuda by @raqueldamiani

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a month ago

👉🏼 Raspe a língua👅 em jejum e beba 200ml de água morna com limão, seu intestino vai agradecer!

🌟Desjejum: Café ou chá + uma banana cozida ou batata doce cozida ou mamão + ovos.

🌟Almoço: batata cozida + folhas e legumes à vontade + carne (boi, porco, peixe ou frango - qualquer corte).

🌟Lanche: salada de frutas + castanhas Ou mandioca/aipim cozido + ovos ou coco seco ou 500ml de água de coco.

🌟Jantar: Sopa de legumes ou o mesmo do almoço ou churrasquinho + vinagrete ou omelete com legumes.

O cardápio é só uma base, utilize a criatividade. Já vai ao supermercado/feira e garanta sua semana! taken in Ilhéus - Ba by @raqueldamiani

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2 months ago

@raqueldamiani taken in Praia do Sul by @raqueldamiani

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10 hours ago

👉🏽Coma quantidades que caberiam apenas em um prato de sobremesa;
👉🏽Evite o café da manhã, beba apenas água, chá e café;
👉🏽Não beba refrigerante, caso o faça, opte pelo zero;
👉🏽Se for beber suco de fruta, escolha limão ou maracujá ou morango, são frutas com menor teor de frutose e ah, sem adoçar;
👉🏽Se for beber cerveja, evite o carboidrato (farinhas, arroz, tubérculos, massas, aveia, tapioca…);
👉🏽Movimente-se, faça algum exercido!

O que você acrescentaria nessa minha listinha ? taken in Ilhéus by @raqueldamiani

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a day ago

@raqueldamiani taken in Bahia by @raqueldamiani

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a day ago

Deixa de ser boca de balde! taken in Bahia by @raqueldamiani

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2 days ago

“Quem come o que quer, veste o que cabe…” taken in Bahia by @raqueldamiani

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2 days ago

@raqueldamiani taken in Ilhéus by @raqueldamiani

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2 days ago

👉🏽15 dias para construir novos hábitos e descartar hábitos que só te puxam pra trás!

15 dias passam rápido mas dá para fazer muita coisa com minha orientação!

✅Novos hábitos
✅Dois cardápios para te guiar
✅Meu suporte diário!

Quem vem? taken in Ilhéus by @raqueldamiani

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3 days ago

Tudo, menos assumir minha responsabilidade! taken in Bahia by @raqueldamiani

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4 days ago

Eu sei que fim de ano surge confraternizações, festas e você acha que é “melhor deixar para ano que vem”.

Você pode começar com simples atitudes:

✅Jantar mais cedo
✅Pular o café da manhã em dias alternados (jejum intuitivo)
✅Ficar sem beber e sem açúcar pelo menos 5 dias por semana.

Essas 3 atitudes já vão te ajudar a começar a emagrecer de forma leve e natural.

Ainda não me segue?
Já siga pois aqui temos conteúdos baseados em evidência e que vão elevar seu resultado à potência máxima! taken in Ilhéus by @raqueldamiani

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4 days ago

Já caiu nessas armadilhas?
Caixa de farmácia, supermercado, troco em bala e por aí vai!

As vezes a gente “cai” sem querer, vai no automático.
Mas saiba que isso pode sabotar seu resultado, portanto, VIGIIIIIA! taken in Ilhéus by @raqueldamiani

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4 days ago