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Rodolfo Meireles

@rasta.move

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💥Studio Rasta Move
🔸Escola de Movimento
✨Flow Master Instructor
✨Handstand
✨Gymnastic
🍃Espaço para Cursos/Vivências/Retiros
@espacosertaozen.piri

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✨ Nosso espaço está aberto para receber novas vivências, retiros e workshops que celebrem o autoconhecimento, a arte e o movimento da alma.
Traga sua proposta e venha compartilhar sua energia com a gente — aqui, a vida flui em conexão com o sagrado. 🌿

#NoFluxoDaVida #StudioRastaMove #RetiroTerapêutico #Pirenópolis #Vivências #Cura #Autoconhecimento #Consciência #CorpoMenteEspírito #AlmaEmMovimento #EspaçoDeLuz #Conexão #TerapiasIntegrativas #RetirosBrasil taken in Pirenópolis, Goiás, Brazil by @rasta.move

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a year ago

✨ Hoje celebramos a inauguração do Studio Conectividade Rasta, o mais novo espaço de eventos voltados para o bem-estar e saúde em Pirenópolis, que conta também com chalés aconchegantes para completar a experiência.
Um lugar que une arte, movimento e boas energias, com vista privilegiada, música ao vivo e muita inspiração.

Desejamos ao @rasta.move e à @marcellarejane muito sucesso nesse novo empreendimento que já nasce transformador! 🌿💫

#Pirenópolis #StudioConectividadeRasta #BemEstar #MovimentoHumano #SaúdeIntegral #GinásticaNatural #Flow #RespiraçãoConsciente #ArteEMovimento #EventosEmPirenópolis #HospedagemComExperiência taken in Pirenópolis, Goiás, Brazil by @rasta.move

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a year ago

✨Aula/Workshop Beneficente no Studio Rasta Move

🌀Um encontro potente de Yoga + Handstand, conduzido com muito propósito em parceria com a professora @rhaissamonteiro.yoga 🧘🏾‍♀️🤸🏾‍♂️

⏱️Foram 3 horas de prática unindo respiração, presença, força e equilíbrio — corpo, mente e coração em movimento.
Além do aprendizado, nos conectamos por uma causa maior: o bem coletivo. Cada alimento arrecadado foi um gesto de amor e união. 💛

🙏🏾Gratidão a todos que participaram e fortaleceram esse projeto beneficente.
Que essa parceria siga crescendo e inspirando mais encontros conscientes e transformadores. 🌿

#RastaMove #Yoga #Handstand #MovimentoCura #StudioRastaMove #RhaissaMonteiroYoga #WorkshopBeneficente #Pirenópolis #CulturaDoMovimento #FuncionalConsciente #Equilíbrio #Força #Propósito #UnidosPeloBem #YogaNaPrática #HandstandTraining #Flow taken in Pirenópolis, Goiás, Brazil by @rasta.move

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a year ago

🧘🏽‍♂️ Quando o movimento acontece com presença, o corpo deixa de apenas se mover — ele começa a sentir ::::
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@floweducationbr

No Flow, cada transição carrega intenção, consciência e conexão. Entre movimento, respiração e controle corporal, desenvolvemos um corpo mais forte, fluido e inteligente, enquanto a mente desacelera e encontra clareza.

O Flow é movimento que organiza, fortalece e desperta. Uma prática para conectar corpo, mente e energia através da experiência real do sentir.

🌊 Respire. Conecte-se. Flua. taken in Brazil by @rasta.move

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6 days ago

Vlog do dia com @rasta.move #ginástica #handstand #calistenia #paradademão by @rasta.move

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6 days ago

🤸🏾‍♂️ BODY LINE | 5 educativos para construir uma parada de mãos com qualidade.

A permanência é uma ferramenta poderosa para desenvolver consciência corporal, controle, alinhamento e resistência muscular específica.

Ao sustentar posições, você cria tempo para sentir, ajustar e repetir os encaixes, refinando progressivamente o padrão mecânico do Handstand.

🔸 Face the Wall
🔸 Tuck Position
🔸 One Leg
🔸 L-Handstand 1
🔸 L-Handstand 2

A ciência mostra que o treinamento isométrico pode gerar adaptações neuromusculares e ganhos de força específicos para os ângulos treinados.

Permaneça. Sinta. Ajuste. Repita. Evolua.

Qualidade antes da complexidade. 🤸🏾‍♂️

#Handstand #ParadaDeMãos #BodyLine #HandstandTraining #RastaMove taken in Pirenópolis, Goiás, Brazil by @rasta.move

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17 days ago

Quando diferentes caminhos do movimento se encontram, algo especial acontece. 🔥

No último sábado, reunimos praticantes de Yoga, CrossFit, escalada, musculação, Flow e Handstand em uma experiência onde ficou claro: as práticas se complementam.

Força, mobilidade, equilíbrio, consciência corporal e respiração — ferramentas diferentes, mas um mesmo propósito: ampliar nossa relação com o corpo. 🧘🏾‍♂️🤸🏾‍♂️

Foi incrível viver isso com vocês. E, atendendo aos muitos pedidos… já temos o próximo! 🙌🏾

📅 19 de dezembro — sábado
⏰ 8h às 12h
📍 Studio Rasta Move — Pirenópolis

🔥 Vagas limitadas!

Quer participar? Me chama no privado e garanta sua vaga.

Até lá, seguimos em movimento. 🌿

O movimento cura.

#workshop #flow #yoga #handstand #movimento taken in Pirenópolis, Goiás, Brazil by @rasta.move

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18 days ago

🌅 O que acontece de especial quando
realizamos as sequências com flow ?
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@floweducationbr
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🧠 Quando fluímos com consciência entre os movimentos, algo extraordinário acontece no corpo e na mente: ativamos um estado de alta performance física e neurológica, comprovado pela ciência como “estado de flow” (Csikszentmihalyi, 1990).
⠀
✨ Nesse estado, o cérebro entra em coerência, liberando neurotransmissores como dopamina, serotonina, anandamida e noradrenalina, que aumentam o foco, a motivação e a sensação de bem-estar.
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💥 No corpo, as sequências integradas estimulam o sistema fascial e as cadeias musculares, desenvolvendo força com mobilidade, estabilidade ativa e coordenação motora fina (Myers, 2014; Schleip, 2012).
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Além disso, há um aumento da neuroplasticidade e da propriocepção, fortalecendo a inteligência corporal e a conexão entre o sistema nervoso e o movimento.
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🌿 Ou seja: não é só movimento, é reconexão profunda com o corpo, a mente e o momento presente.
⠀
🔁 Salve, compartilhe e comente: você já sentiu esse estado fluido e consciente em movimento ? taken in Brazil by @rasta.move

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23 days ago

5 dicas para DESBLOQUEAR seu TUCK Handstand 🤸🏻‍♂️

O Tuck Handstand não depende apenas de força. Ele é construído sobre uma base sólida de mobilidade, alinhamento, equilíbrio e consciência corporal. Força sem essa base não serve de nada.

✅ 1. MOBILIDADE torácica e ombros: quanto mais disponível suas articulações, menos força você faz.

✅ 2. ALINHAMENTO : é organizar o corpo em uma linha eficiente — mãos, ombros, quadril e pés, reduzindo compensações e aumentando suas chances de conquistar seus primeiros segundos de equilíbrio.

✅ 3. EQUILÍBRIO : é a capacidade de perceber, ajustar e controlar o corpo no espaço, mantendo o centro de massa sobre a base das mãos. Buscar o controle no caos.

✅ 4. CONSCIÊNCIA CORPORAL : é sentir o corpo no espaço, reconhecer cada ajuste e transformar equilíbrio em presença.

🔆Lembre-se: a evolução acontece quando você fortalece os pilares, não quando apenas tenta o movimento final.

#handstand #TuckHandstand #ginastica #invertida #mobilidade taken in Pirenópolis, Goiás, Brazil by @rasta.move

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a month ago

⚡️ FAÇA agora | Power Flow !
🔥 Rotina Completa | Top 5 Moves
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@floweducationbr

Flow movement focada em mobilidade articular dinâmica, core, estabilidade ativa, coordenação motora e bodyweight training integrado.

📚 A prática de Flow fundamenta-se na integração das cadeias musculares e miofasciais, promovendo padrões de movimento multiarticulares que respeitam a continuidade estrutural do corpo humano.

Evidências anatômicas e biomecânicas indicam que a força não é produzida de forma isolada, mas transmitida ao longo de tecidos conectivos, especialmente pela fáscia, influenciando eficiência mecânica e controle motor (Myers, 2014; Schleip et al., 2012).

🧠 As transições contínuas e tridimensionais características do Flow exigem coordenação intermuscular, ajuste temporal de ativação e estabilidade dinâmica, especialmente do complexo lombo-pélvico.

✍🏼 Faça agora 2-3 séries dessa prática, assim:

🔺 1. Start in Crab + Extended Leg Touch + Underswitch to Peak Pose + Underswitch to Shinbox + Hip Extension + Return to Crab
Faça 4 repetições • alternando

🔺 2. Start in Half Squat + Pop Back + Vertical Jump
Faça 5 repetições

🔺 3. One Leg Tuck + Extended + Push Up to Climber + Peak Pose + Child’s Pose
Faça 4 repetições • alternando

🔺 4. Side Hip Mobility + Arm Reach
Faça 4 repetições • cada lado

🔺 5. Elbows-Supported Core + Alternating Straight Leg + Tuck to Extended Lega
Faça 12 repetições • alternando
______

🤩 QUER APRENDER MAIS SOBRE O FLOW PARA ENSINAR ?
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🏆 Formação Flow Education Brasil
📆 Calendário 2026 | 2º Semestre • Turma 16

📍 07 e 08 de Novembro • Rio de Janeiro
📍 14 e 15 de Novembro • São Paulo
📍 28 e 29 de Novembro • Florianópolis

✅ INSCRIÇÕES • ABERTAS
⬆️ Valor Promocional | 1º lote
📩 Mais informações • via DIRECT

#mobilitytraining #BodyweightTraining #yogaflow #treinofuncional #mobilityroutine taken in Brazil by @rasta.move

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a month ago

🌊 Não é só sobre ganhar
mobilidade, força e equilíbrio …
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@floweducationbr

É sobre se reconectar
É sobre viver mais leve,
com mais saúde e verdade.

Existe uma força transformadora
quando você se move com consciência.

O flow é um reencontro com seu corpo,
com sua energia vital
e com a liberdade de ser você mesmo.

Assim, o movimento se torna meditação.
E a rigidez dá lugar à leveza.

🤩 Que tal um flow hoje para se reconectar ? taken in Brazil by @rasta.move

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a month ago

⚡️ FAÇA agora | Full Body Flow !
🔥 Rotina Completa | Top 5 Moves
_____
@floweducationbr

Flow movement focada em mobilidade articular dinâmica, core, estabilidade ativa, coordenação motora e bodyweight training integrado.

📚 A prática de Flow fundamenta-se na integração das cadeias musculares e miofasciais, promovendo padrões de movimento multiarticulares que respeitam a continuidade estrutural do corpo humano.

Evidências anatômicas e biomecânicas indicam que a força não é produzida de forma isolada, mas transmitida ao longo de tecidos conectivos, especialmente pela fáscia, influenciando eficiência mecânica e controle motor (Myers, 2014; Schleip et al., 2012).

🧠 As transições contínuas e tridimensionais características do Flow exigem coordenação intermuscular, ajuste temporal de ativação e estabilidade dinâmica, especialmente do complexo lombo-pélvico.

✍🏼 Faça agora 2-3 séries dessa prática, assim:

🔺 1. Jump to Squat + Climber to Plank +
Push Up + Child’s Pose
Faça 4 repetições • Alternando

🔺 2. Hollow to Tuck + One Leg Extended
Faça 4 repetições • Cada lado

🔺 3. Scorpion Reach + Split Front +
Posterior Chain Stretch
Faça 4 repetições • Alternando

🔺 4. Seated One Leg Extended + Alternating + Both Legs Extended
Faça 6 repetições • Alternando

🔺 5. Squat Position + Shinbox Alternating + One Arm Hip Bridge
Faça 4 repetições • Alternando
______

🤩 QUER APRENDER MAIS SOBRE O FLOW PARA ENSINAR ?
______

🏆 Formação Flow Education Brasil
📆 Calendário 2026 | 2º Semestre • Turma 16

📍 07 e 08 de Novembro • Rio de Janeiro
📍 14 e 15 de Novembro • São Paulo
📍 28 e 29 de Novembro • Florianópolis

✅ INSCRIÇÕES • ABERTAS
⬆️ Valor Promocional | 1º lote
📩 Mais informações • via DIRECT

#mobilitytraining #BodyweightTraining #yogaflow #treinofuncional #mobilityroutine taken in Brazil by @rasta.move

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a month ago