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Rodolfo Meireles

@rasta.move

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💥Studio Rasta Move
🔸Escola de Movimento
✨Flow Master Instructor
✨Handstand
✨Gymnastic
🍃Espaço para Cursos/Vivências/Retiros
@espacosertaozen.piri

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🧘🏽‍♂️ Quando o movimento acontece com presença, o corpo deixa de apenas se mover — ele começa a sentir ::::
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@floweducationbr

No Flow, cada transição carrega intenção, consciência e conexão. Entre movimento, respiração e controle corporal, desenvolvemos um corpo mais forte, fluido e inteligente, enquanto a mente desacelera e encontra clareza.

O Flow é movimento que organiza, fortalece e desperta. Uma prática para conectar corpo, mente e energia através da experiência real do sentir.

🌊 Respire. Conecte-se. Flua.

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Vlog do dia com @rasta.move #ginástica #handstand #calistenia #paradademão

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🌅 O que acontece de especial quando
realizamos as sequências com flow ?
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@floweducationbr
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🧠 Quando fluímos com consciência entre os movimentos, algo extraordinário acontece no corpo e na mente: ativamos um estado de alta performance física e neurológica, comprovado pela ciência como “estado de flow” (Csikszentmihalyi, 1990).
⠀
✨ Nesse estado, o cérebro entra em coerência, liberando neurotransmissores como dopamina, serotonina, anandamida e noradrenalina, que aumentam o foco, a motivação e a sensação de bem-estar.
⠀
💥 No corpo, as sequências integradas estimulam o sistema fascial e as cadeias musculares, desenvolvendo força com mobilidade, estabilidade ativa e coordenação motora fina (Myers, 2014; Schleip, 2012).
⠀
Além disso, há um aumento da neuroplasticidade e da propriocepção, fortalecendo a inteligência corporal e a conexão entre o sistema nervoso e o movimento.
⠀
🌿 Ou seja: não é só movimento, é reconexão profunda com o corpo, a mente e o momento presente.
⠀
🔁 Salve, compartilhe e comente: você já sentiu esse estado fluido e consciente em movimento ?

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⚡️ FAÇA agora | Power Flow !
🔥 Rotina Completa | Top 5 Moves
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@floweducationbr

Flow movement focada em mobilidade articular dinâmica, core, estabilidade ativa, coordenação motora e bodyweight training integrado.

📚 A prática de Flow fundamenta-se na integração das cadeias musculares e miofasciais, promovendo padrões de movimento multiarticulares que respeitam a continuidade estrutural do corpo humano.

Evidências anatômicas e biomecânicas indicam que a força não é produzida de forma isolada, mas transmitida ao longo de tecidos conectivos, especialmente pela fáscia, influenciando eficiência mecânica e controle motor (Myers, 2014; Schleip et al., 2012).

🧠 As transições contínuas e tridimensionais características do Flow exigem coordenação intermuscular, ajuste temporal de ativação e estabilidade dinâmica, especialmente do complexo lombo-pélvico.

✍🏼 Faça agora 2-3 séries dessa prática, assim:

🔺 1. Start in Crab + Extended Leg Touch + Underswitch to Peak Pose + Underswitch to Shinbox + Hip Extension + Return to Crab
Faça 4 repetições • alternando

🔺 2. Start in Half Squat + Pop Back + Vertical Jump
Faça 5 repetições

🔺 3. One Leg Tuck + Extended + Push Up to Climber + Peak Pose + Child’s Pose
Faça 4 repetições • alternando

🔺 4. Side Hip Mobility + Arm Reach
Faça 4 repetições • cada lado

🔺 5. Elbows-Supported Core + Alternating Straight Leg + Tuck to Extended Lega
Faça 12 repetições • alternando
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🤩 QUER APRENDER MAIS SOBRE O FLOW PARA ENSINAR ?
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🏆 Formação Flow Education Brasil
📆 Calendário 2026 | 2º Semestre • Turma 16

📍 07 e 08 de Novembro • Rio de Janeiro
📍 14 e 15 de Novembro • São Paulo
📍 28 e 29 de Novembro • Florianópolis

✅ INSCRIÇÕES • ABERTAS
⬆️ Valor Promocional | 1º lote
📩 Mais informações • via DIRECT

#mobilitytraining #BodyweightTraining #yogaflow #treinofuncional #mobilityroutine

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🌊 Não é só sobre ganhar
mobilidade, força e equilíbrio …
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@floweducationbr

É sobre se reconectar
É sobre viver mais leve,
com mais saúde e verdade.

Existe uma força transformadora
quando você se move com consciência.

O flow é um reencontro com seu corpo,
com sua energia vital
e com a liberdade de ser você mesmo.

Assim, o movimento se torna meditação.
E a rigidez dá lugar à leveza.

🤩 Que tal um flow hoje para se reconectar ?

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A heartfelt thank you to everyone who supported me behind the scenes during my Brazil trip. Every message, helping hand, and encouragement meant so much.

🇧🇷 Um agradecimento especial a todos que me apoiaram nos bastidores durante minha viagem ao Brasil. Cada mensagem, ajuda e palavra de incentivo significou muito para mim. ❤️

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⚡️ FAÇA agora | Full Body Flow !
🔥 Rotina Completa | Top 5 Moves
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@floweducationbr

Flow movement focada em mobilidade articular dinâmica, core, estabilidade ativa, coordenação motora e bodyweight training integrado.

📚 A prática de Flow fundamenta-se na integração das cadeias musculares e miofasciais, promovendo padrões de movimento multiarticulares que respeitam a continuidade estrutural do corpo humano.

Evidências anatômicas e biomecânicas indicam que a força não é produzida de forma isolada, mas transmitida ao longo de tecidos conectivos, especialmente pela fáscia, influenciando eficiência mecânica e controle motor (Myers, 2014; Schleip et al., 2012).

🧠 As transições contínuas e tridimensionais características do Flow exigem coordenação intermuscular, ajuste temporal de ativação e estabilidade dinâmica, especialmente do complexo lombo-pélvico.

✍🏼 Faça agora 2-3 séries dessa prática, assim:

🔺 1. Jump to Squat + Climber to Plank +
Push Up + Child’s Pose
Faça 4 repetições • Alternando

🔺 2. Hollow to Tuck + One Leg Extended
Faça 4 repetições • Cada lado

🔺 3. Scorpion Reach + Split Front +
Posterior Chain Stretch
Faça 4 repetições • Alternando

🔺 4. Seated One Leg Extended + Alternating + Both Legs Extended
Faça 6 repetições • Alternando

🔺 5. Squat Position + Shinbox Alternating + One Arm Hip Bridge
Faça 4 repetições • Alternando
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📆 Calendário 2026 | 2º Semestre • Turma 16

📍 07 e 08 de Novembro • Rio de Janeiro
📍 14 e 15 de Novembro • São Paulo
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If you practice Lomi Lomi and treat the abdomen as just another area of the body, you may be missing a fundamental part of the work.

ʻŌpū Huli means “turning the abdomen.”

In many Lomi Lomi lineages, abdominal work is connected to the pelvis, lower back, posture, breath, digestion, and relaxation and, in some traditions, to gynecological aspects and fertility.

After two immersions in Hawaiʻi and studying with different kumu, I learned that Lomi Lomi is not simply a collection of movements.

It is knowledge transmitted through lineages, with their own foundations and intentions.

Learning the technique is not the same as understanding the work.

Do you really know what you are doing when you work with ʻŌpū Huli?

——

Se você pratica Lomi Lomi e trata o abdômen apenas como mais uma região do corpo, pode estar deixando de compreender uma parte fundamental desse trabalho.

ʻŌpū Huli significa “girar o abdômen”.

Em muitas linhagens de Lomi Lomi, o trabalho abdominal está relacionado à pelve, lombar, postura, respiração, digestão e relaxamento e, em algumas tradições, a aspectos ginecológicos e fertilidade.

Depois de duas imersões no Havaí e de estudar com diferentes kumu, aprendi que Lomi Lomi não é simplesmente uma coleção de movimentos.

É conhecimento transmitido através de linhagens, cada uma com seus próprios fundamentos e intenções.

Aprender a técnica não é o mesmo que compreender o trabalho.

Você realmente sabe o que está fazendo quando trabalha o ʻŌpū Huli?

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🌅 O que acontece de especial quando
realizamos as sequências com flow ?
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@floweducationbr
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🧠 Quando fluímos com consciência entre os movimentos, algo extraordinário acontece no corpo e na mente: ativamos um estado de alta performance física e neurológica, comprovado pela ciência como “estado de flow” (Csikszentmihalyi, 1990).
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✨ Nesse estado, o cérebro entra em coerência, liberando neurotransmissores como dopamina, serotonina, anandamida e noradrenalina, que aumentam o foco, a motivação e a sensação de bem-estar.
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💥 No corpo, as sequências integradas estimulam o sistema fascial e as cadeias musculares, desenvolvendo força com mobilidade, estabilidade ativa e coordenação motora fina (Myers, 2014; Schleip, 2012).
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Além disso, há um aumento da neuroplasticidade e da propriocepção, fortalecendo a inteligência corporal e a conexão entre o sistema nervoso e o movimento.
⠀
🌿 Ou seja: não é só movimento, é reconexão profunda com o corpo, a mente e o momento presente.
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🔁 Salve, compartilhe e comente: você já sentiu esse estado fluido e consciente em movimento ?

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🔥 FAÇA agora | Flow Routine !
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@floweducationbr

🔑 Ao explorar padrões de movimento multiplanares, o flow estimula a mobilidade de forma ativa e controlada, o que, segundo Behm et al. (2016), está associado à melhora no controle motor e à redução do risco de lesões.

📚 A ativação constante dos estabilizadores profundos, promove estabilidade articular funcional, conforme descrito por Panjabi (1992) em seu modelo de controle espinhal.

🧠 Além disso, os estímulos de força no flow são aplicados em contextos de alavancas e cadeias cinéticas naturais, respeitando os princípios de eficiência biomecânica e evitando sobrecargas excessivas. Isso favorece a adaptação do sistema miofascial, como descrito por Myers (2014), e amplia a integração neuromuscular.

✍🏼 Faça agora mesmo essa rotina
semanalmente de 2-4 séries, assim:

🔺 1. Deep Squat + Spinal Extension & Flexion
+ Peak Position
Faça 4 repetições

🔺 2. One Leg Life Extend + Tuck + Extend Legs
Faça 4 repetições • Core Sequence

🔺 3. One Leg Tuck Plank + Pop Switch to Climber + Peak Position + Wave Unload
Faça 4 repetições • Alternando

🔺 4. Dynamic Side Hip + Arm Reaching
Faça 3 repetições • Cada lado

🔺 5. Hollow Rock + Squat + Stand Position
Faça 4 repetições
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🤩 QUER APRENDER MAIS SOBRE O FLOW PARA ENSINAR ?
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📍 07 e 08 de Novembro • Rio de Janeiro
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Flow Movement • Mobility Training • Functional Movement • Core Strength • Conscious Movement • Spine Mobility • Hip Mobility

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🌬️ Força sem mobilidade e controle é inútil …
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@floweducationbr

🔑 Sem mobilidade, a força se torna rigidez. Sem controle, a potência vira desorganização. Apenas quando corpo e mente se conectam — com presença e consciência — a força se transforma em movimento eficiente, fluido e inteligente.

📚 Do ponto de vista técnico, é o controle neuromuscular que converte força bruta em força funcional, permitindo estabilidade ativa, amplitude segura e coordenação precisa. O corpo aprende a responder, não a resistir — e é nessa integração que surgem performance, leveza e longevidade.

💭 Reflexão:

A força verdadeira não se mede só pelo quanto você suporta, mas pelo quanto você se adapta.

🌅 E aí, partiu fluir nesse flow ?

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Essa foi a minha semana. E foi uma daquelas que ficam na memória @sebastienmassage

Todos os dias começavam com treino ao lado do grande @rasta.move, Depois, três experiências diferentes de ensino em ambientes extraordinários de Pirenópolis, Goiás:

S.I.A.M. Stretch & Deep Tissue
Pa Khaw Ma & Thai Massagem
Lomi Lomi Fusion

E o Lomi Lomi Fusion ganhou um cenário muito especial: um rio mágico, onde levamos os alunos para um dia de prática, conexão e imersão na natureza.

Mais do que ensinar técnicas, acredito em criar experiências que ampliem a visão do terapeuta, desenvolvam seu repertório corporal e transformem sua maneira de trabalhar.

Meu agradecimento a @caloassis_massoterapeuta pela organização impecável, e à @aldenirfernandez , por toda a dedicação como monitora.

E um agradecimento especial ao @rasta.move e à Marcela, por nos receberem tão bem e fazerem parte dessa experiência.

Agora quero saber de vocês: qual slide representa melhor essa semana?

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This was my week. And it was one of those weeks that stays with you.

Every day started with training alongside the great @rasta.move Then came three different teaching experiences, all set in the extraordinary surroundings of Pirenópolis, Goiás:

S.I.A.M. Stretch & Deep Tissue
Pa Khaw Ma & Thai Massage
Lomi Lomi Fusion

And Lomi Lomi Fusion had a truly special setting: a magical river, where we took our students for a full day of practice, connection, and immersion in nature.

More than teaching techniques, I believe in creating experiences that broaden a therapist’s perspective, expand their bodywork toolkit, and transform the way they work.

A special thank you to @caloassis_massoterapeuta for the flawless organization, and to @aldenirfernandez for her dedication as our course assistant.

And a heartfelt thank you to @rasta.move and Marcela for welcoming us so warmly and being such an important part of this experience.

Now I want to hear from you: which slide best represents this week for you?

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