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π‘ͺπ’‚π’“π’Žπ’†π’π’ π‘Ήπ’π’”π’‚π’“π’Šπ’ 𝑺𝒕𝒓𝒂𝒏𝒐(@rc_weightlifting_88)'s profile avatar HD Profile

π‘ͺπ’‚π’“π’Žπ’†π’π’ π‘Ήπ’π’”π’‚π’“π’Šπ’ 𝑺𝒕𝒓𝒂𝒏𝒐

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πŸ‹οΈβ€β™‚οΈ π‘»π’†π’„π’π’Šπ’„π’ 𝑭𝑰𝑷𝑬 | 𝑷𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍 π‘»π’“π’‚π’Šπ’π’†π’“ 𝑳𝑽2
⚑ π‘·π’†π’”π’Šπ’”π’•π’Šπ’„π’‚ π‘Άπ’π’Šπ’Žπ’‘π’Šπ’„π’‚
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JERK β€” SPINTA E RICEZIONE Dalla posizione sulle spalle: dip breve e controllato; busto verticale; spinta potente delle gambe; bilanciere accelerato verso l’alto; l’atleta entra rapidamente sotto il bilanciere; braccia completamente estese; ricezione stabile sopra la testa. 🎯 OBIETTIVO Non basta sollevare il peso. La prioritΓ  Γ¨: TECNICA β†’ CONTROLLO β†’ VELOCITΓ€ β†’ POTENZA β†’ CARICO #slancio #weightlifting #pesisticaolimpica #olympicweightlifting #cleanandjerk by @rc_weightlifting_88
Le immagini sono puramente illustrative e servono a spiegare alcuni concetti fondamentali della preparazione nella pesistica olimpica. Ogni esercizio deve essere adattato al livello, alle capacitΓ  e agli obiettivi dell’atleta. Non Γ¨ necessario eseguire sempre gli stessi esercizi o lavorare sempre con carichi elevati. La prioritΓ  Γ¨ una sola: imparare a muoversi bene, costruire forza e migliorare progressivamente la tecnica. ⚠️ Per imparare correttamente gli esercizi e gestire carichi e progressioni, affidati sempre alle indicazioni di un tecnico qualificato. La tecnica viene prima del peso. La qualitΓ  viene prima della quantitΓ . πŸ‹οΈβ€β™‚οΈ Rosario Strano | Tecnico FIPE #PesisticaOlimpica #TecnicoFIPE #Pesistica #Weightlifting #OlympicWeightlifting by @rc_weightlifting_88
Lo slancio Γ¨ una delle alzate fondamentali della pesistica olimpica e richiede molto piΓΉ della semplice forza. È un movimento composto da diverse fasi, dove tecnica, velocitΓ , esplosivitΓ , coordinazione e controllo devono lavorare insieme. πŸ”Ή Posizione di partenza β€” tutto nasce da una posizione solida. πŸ”Ή Primo tiro β€” spinta delle gambe e bilanciere vicino al corpo. πŸ”Ή Secondo tiro β€” massima accelerazione ed esplosivitΓ . πŸ”Ή Ricezione del Clean β€” bilanciere stabile sulle spalle e gomiti alti. πŸ”Ή Dip & Drive β€” dip breve, busto verticale e spinta potente delle gambe. πŸ”Ή Jerk β€” il bilanciere viene portato sopra la testa con precisione e velocitΓ . πŸ”Ή Stabilizzazione finale β€” controllo completo prima di considerare l'alzata conclusa. πŸ’‘ Ricorda: nello slancio non basta sollevare il bilanciere. Devi imparare a muoverlo nel modo giusto. PRIMA LA TECNICA. POI IL CARICO. Ogni dettaglio conta. Ogni ripetizione costruisce l'atleta.#Sport #FitnessItalia #Crescita #RosarioStrano #RS by @rc_weightlifting_88
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