Instagram story viewer> @real_paranee> Posts

ParaneeK | Lifetime natural

@real_paranee

12.6K

followers

1093

following

20y
PCA First timer Wellness Champion 🏆x1
For 1:1 / online coaching DM

POSTS STORIES REELS TAGGED

Leg day but focus in gaining strength 😋
#legday #gymmotivation #gym #06 #fyp

Warm up those groins, it’s the best skull crusher maker (iykyk)

Abduction for warming up those cheeks and outer thighs lol

I miss deadlift like hellaa. Most fun exercise i’d say

Dont shame me i just lost my strength 😭 (angel has lost her wings ahh) I KNOW IT IS BAD DO NOT POINT IT OUT, OKAY?

Random dump

The cable step ups provide lotta stability and tension throughout the reps, GOAT.
( i look so fat smh 🤦‍♀️ but the back looks nice tho, at least )

Leg press is an excellent and optimal exercise if only you know how to push yourself to failure

The cons is the standing leg always burning bad 🥲

Finish off, just keep kicking bro, easiest exercise ever taken in Muscle Factory by @real_paranee

149

3

4 days ago

Shoulder-day is a beautiful day
#gym #gymmotıvatıon #fyp #06 taken in Muscle Factory by @real_paranee

140

4

5 days ago

Long way to go by @real_paranee

105

3

7 days ago

Wellness sundayyy
The quest✨ on this off season is to match the hammies to the quads and glutes to get that smooth transformation of the muscles 😮‍💨 gatta be fun somehow

#06 #wellness #fyp #gym #gymgirls

Warm up!!!! Slow and control ( at least that’s what I wanted to do 🤣 )

Thrust them till the machine pregnant 😭

First time on pendulum machine, ouuu shii

Just love the sensation this split squat gaveee me

Another POV on split squat lol, if you could feel how i feel 😔

Is it raining or the roof is leaking or sum 😓

BSS ( stands for bullshittyshit ) 😭 nah cus why i have such a love/hate relationship with Bulgarian split squat so much

45kg on each hand yayyyyy ( i think i get better at control this weight )

Who doesn’t love leg curl 😍🔥

Finish off with some side kicks for the glute medius to get that shelf 😋 yum yum

Posing timeee 🕒 i think my spinal erectors is too tight y’all, I couldn’t rotate as fas as it should be ( i just want an excuse to go get sport massage ngl ) bye bye! taken in Muscle Factory by @real_paranee

209

26

7 days ago

น่ากลัว #06 #natural taken in Muscle Factory by @real_paranee

234

12

9 days ago

Back day workout
2 warmup sets, 1 working set
All the way to failure ofc
Tempo’s getting better 🙏🏻

One arm pulldown
Close grip pulldown
Wide grip pulldown
T-bar row
Close grip row
One arm row
Dumbbell reverse fly taken in Muscle Factory by @real_paranee

176

10

19 days ago

EP.2 การแข่งขันครั้งแรก ในงาน PCA First timers ของเด็กอายุ 20 ไดเอตไปทำงานไป เรียนไป โกลาหนสุดๆ เป็นการลองอะไรใหม่ๆ ได้รู้จุดผิดผลาดของตัวเอง เพื่อที่จะได้ทำให้ดีในรอบหน้า ชีวิตคือการเติบโต #fyp #06 by @real_paranee

468

34

20 days ago

ขาย bikini ♥️ Muscleglamsuit
Bra : ทรง Molded
thong : ทรง Procut สีแดง เล่นไฟสวยมากๆ ใส่แล้วขับผิวมากค่ะ
ราคา 6,000 รวมส่ง ( ซื้อมา 11,500 ค่ะ )ไม่เคยแก้ สามารถนำไปปรับระดับเองได้ค่ะ แบรนด์นี้ thong ตัดเย็บสวยมาก ไม่ย่น เป็นเหตุผลหลักที่เลือกเลยค่ะ 🤍 ( มีอะไหล่เพชรให้ค่ะ )
สัดส่วนในแบบ ( 3 รูปสุดท้าย )
อก คัพ B 31 นิ้ว
เอว 24 นิ้ว
สะโพก 94 ซม
สนใจทักDM ในไอจีนี้ได้เลยนะคะ : real_paranee
#บิกินี่เพาะกาย #บิกินี่เพาะกายมือสอง by @real_paranee

224

1

20 days ago

2nd week into off season

#wellness #juniorwellness #gymworkout #fyp #natural taken in Muscle Factory by @real_paranee

257

6

21 days ago

Carpe Diem by @real_paranee

53

2

a month ago

EP.1/2 เด็กอายุ 20 แข่งเพาะกายครั้งแรก | PCA First Timers PATTAYA 13 SEP 2026
#fyp #06 #gym #เพาะกาย #gymmotivation by @real_paranee

241

10

a month ago

Catch up with @real_paranee after their win @ ‘PCA Thailand First Timers(2)’ - September 13, 2026. Pattaya 🇹🇭

การแข่งขันที่กำลังจะมาถึง;
🟡PCA Naturals(3), September 26 Phuket (Final show to qualify for Naturals Championships)
🏆PCA Thailand Naturals Championships, September 27 Phuket (Natural Pro Qualifier)
🟢PCA Thailand True Novice, October 18 Bangkok (Never come 1st at PCA, not including First Timer shows)
🔵PCA Thailand Bangkok Showdown, October 18 (Open regional show)

แล้วพบกันในงานแข่งขันครั้งต่อไปของเรา!

@mommyplyfahh
@pca_official by @real_paranee

465

12

a month ago