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REBOOT | COACHING ONLINE

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a year ago

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#onlinecoaching #coachenligne #musculation #coaching taken in Brest, Bretagne by @reboot.coaching

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10 days ago

+6 kg en 18 semaines ⚔️

Ewan est passé de 57 à 63 kg avec une nette amélioration de sa masse musculaire tout en gardant une composition corporelle vraiment propre

Construire du muscle,oui ✅
Prendre du poids juste pour prendre du poids, non ❌

C’est aussi ce type de stratégie qu’on construit en coaching selon ton profil et ton objectif

Si tu veux qu’on travaille sur le tien, lien en bio ou directement en DM 📩

Avec Ewan : 5 entraînements par semaine en PPL / repos / Push Pull / repos / repos, léger surplus calorique et progression contrôlée

Mais ce qui me plaît le plus c’est surtout son implication pendant ces 18 semaines

Training suivi à 200 %, vidéos envoyées régulièrement, mouvements corrigés, diète carrée, sommeil et récupération pris au sérieux 🤝

Quand toutes les variables sont alignées et répétées suffisamment longtemps les résultats finissent par parler d’eux-mêmes

18 semaines plus tard : +6 kg et clairement beaucoup plus de viande

Très fier de ton implication boss ✌🏼

#onlinecoaching #musculation #prisedemuscle #coachenligne taken in Brest, Bretagne by @reboot.coaching

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17 days ago

Ma femme m’a fait remarquer ce week-end qu’il n’y avait aucune photo de mon physique sur scène en 2025.
Il est donc temps de faire un récap de ma saison et de vous présenter mon prime physique sous toutes ses coutures et quelle fierté d’avoir représenté la France en Asie 🤝

Récap de la saison 2025 :

AFBBN 🇫🇷
Classic Physique Short : 🥈
Bodybuilding Lightweight : 🥈

WNBF France 🇫🇷
Classic Physique Short : 🥈
Bodybuilding Lightweight : 🥈

WNBF Taiwan 🇹🇼
Bodybuilding Lightweight : 🥈
Bodybuilding Overall : 4/10 🏅
Classic Physique Short : hors top 5 mama 🥲

Si je devais résumer mon retour personnel et celui de mon propre patron @mathiasrota.coach c’est assez simple : il me faut davantage de buste et je dois travailler sérieusement mon posing.
Je suis fainéant et je ne le bosse clairement pas assez donc je suis encore incapable de mettre constamment mon physique en valeur comme il le mérite.

Je ne remercierai jamais assez Mathias de m’avoir permis de présenter un tel physique.
Vous penserez peut-être que j’en fais beaucoup mais cet homme a réellement changé ma vie, aussi bien dans ma vision du bodybuilding que dans mes compétences en tant que coach.

Ce qui fonctionne dans notre duo c’est que je suis un fainéant certes mais lui sait exactement comment me parler pour me donner envie de travailler et me faire avancer.
Il est toujours juste dans ses analyses, chirurgical dans son approche et ne laisse aucune place au doute.
Ma confiance en lui est absolue aussi bien envers le coach qu’envers l’homme.

On aura peut-être terminé deuxièmes mais on a présenté un physique plus qu’abouti et dont je suis extrêmement fier.

Cette préparation a été très difficile.
J’ai clairement traversé les enfers et Mathias avait même pris une assurance au cas où je perde mes dents 😂
mais le jeu en valait largement la chandelle.
On a vécu un truc de malade ⚔️

Merci encore pour cette aventure big boss 🫂

#naturalbodybuilding #bodybuilding #onlinecoach #coachenligne taken in Taipei, Taiwan by @reboot.coaching

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20 days ago

Récap de Lucie à la WNBF France 🇫🇷 :

Bikini Tall : 7/10 🏅

Le niveau de la catégorie était extrêmement relevé et la condition recherchée était bien supérieure à celle que nous avons réussi à présenter.

Je suis fier du physique de Lucie mais également déçu de ne pas avoir réussi à lui offrir mieux que cette 7e place.
Le bodybuilding est un sport de comparaison encore une fois mais aussi un sport de choix.
Nous en avons fait certains fin 2025 qui avec le recul n’étaient peut-être pas les meilleurs.
C’est aussi comme ça qu’on apprend qu’on avance et qu’on grandit.

On ne peut pas gagner à chaque fois et cette fois ci nous avons perdu.
Cela n’enlève absolument rien aux qualités de Lucie en tant qu’athlète ni à son potentiel pour la suite.

Les retours des juges étaient clairs : il manquait principalement de la condition, ce que nous avions déjà identifié comme son point faible.
Elle était également trop nerveuse sur scène.
Le stress peut toucher n’importe quel athlète au moment de monter sur scène et ça ne remet pas ses capacités en question.

Ce n’est que partie remise.
Elle reviendra plus forte, plus sereine et avec une condition bien supérieure soyez-en certains.

Je suis heureux de t’avoir accompagnée pendant cette préparation dans la victoire comme à l’IFBB en 2025 mais également dans la défaite cette année ✨

Sois fière de toi mademoiselle 🫂
Tu n’as pas à rougir de cette performance ni à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit
Fais du bodybuilding pour toi pas pour les autres 🏅

#naturalbodybuilding #onlinecoaching #coachenligne taken in Montargis by @reboot.coaching

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20 days ago

Récap de Johan ce week-end à la WNBF France 🇫🇷 :

Men’s Physique Masters : 1/2 🥇
Men’s Physique Tall : 4/13 🏅
Men’s Physique Overall : 6/6 🏅

Bodybuilding Masters : 2/3 🥈
Bodybuilding Heavyweight : 4/11 🏅

Que dire de mon big master masterisé à part que je suis putain de fier de toi vieux père !

Je suis tellement heureux de t’avoir vu briller ce weekend
Toi qui ne croyais pas en toi qui rêvais simplement de monter sur scène sans jamais penser pouvoir être compétitif tu es arrivé à 43 ans avec le physique le plus massif, sec et abouti de ta vie.
Je ne peux que te tirer mon chapeau.

Je pense que tu nous as tous fait rêver.
Comme tu l’as dit ce week-end tu as vécu un rêve éveillé pour toi c’était Disneyland 😂

En plus d’arriver plus que prêt Johan a réussi à performer dans des catégories qui n’étaient même pas prévues notamment en Men’s Physique Tall et en Bodybuilding Heavyweight

Je ne te remercierai jamais assez de m’avoir fait confiance lorsqu’il a fallu pousser la condition jusqu’au bout

Sincèrement je ne pense pas qu’on aurait pu présenter un meilleur physique ce week-end.

Les retours des juges sont unanimes : une condition incroyable et une masse musculaire impressionnante

Ce qui nous a principalement coûté des places c’est le posing on connaît désormais notre priorité et on va énormément travailler dessus

Il reste également quelques points physiques à améliorer, notamment les cuisses pour le bodybuilding mais le potentiel est clairement là

Restez branchés parce qu’on n’en a pas fini
L’objectif est clair : faire de Johan un pro WNBF
Il en a les capacités et on ira chercher cette carte !

En backstage, certains ont cru que tu étais mon père 😂Sache que si j’étais ton fils je serais fier d’avoir un père comme toi tes enfants peuvent être fiers de leur papa

Encore bravo vieux père 🫂

#naturalbodybuilding #coachingonline #coachenligne taken in Montargis by @reboot.coaching

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20 days ago

Récap de la performance de Victor ce week-end à la WNBF France 🇫🇷 :

Classic Physique Short : 6/15 🏅
Bodybuilding Lightweight : 8/16 🏅

Je suis très fier de Victor aussi bien pour cette compétition que pour l’ensemble de sa préparation.

Il n’a jamais failli et a suivi le plan à la lettre du début à la fin

On visait au minimum un top 5 dans les deux catégories. Malheureusement on ne l’a pas obtenu malgré notre très belle performance en NPC les semaines précédentes

Évidemment que je suis déçu pour lui
Est-ce que j’aurais pu faire mieux sur cette prépa ? Honnêtement je ne sais pas.

Ce que je sais en revanche c’est qu’on connaît désormais notre principal axe de progression :
arriver avec un niveau de sèche supérieur.
La masse musculaire est déjà là.

On va donc profiter de cette off-season pour optimiser tout ce qui doit l’être et l’amener à son prime physique

Cette fois-ci je prends également les commandes de son entraînement en plus de sa nutrition

Le bodybuilding reste un sport de comparaison

Ce jour-là le niveau était extrêmement relevé dans les deux catégories et les athlètes devant nous ont simplement été meilleurs

Il faut savoir l’accepter l’analyser et retourner travailler ça ne retire absolument rien aux qualités de Victor ni à sa valeur en tant qu’athlète et il le sait

Encore félicitations filston on va revenir meilleurs fais moi confiance 🫂

#naturalbodybuilding #coachingonline #coachenligne taken in Montargis by @reboot.coaching

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20 days ago

Eleonore : 70 kg → 61 kg ✅

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8 mois de cut 9 kg perdus sans passer par une diète rigide

Avec Éléonore on a commencé uniquement par un suivi nutrition

Au début il a surtout fallu prendre le temps de lui apprendre comment fonctionne réellement une alimentation flexible : comprendre ses apports, apprendre à ajuster ses repas, travailler ses protéines et réussir à intégrer les aliments qu’elle aime sans avoir l’impression de devoir être parfaite pour perdre du poids

On a aussi dû travailler sur des choses beaucoup moins sexy mais qui avaient une vraie importance dans son quotidien

Son hydratation était vraiment très basse au départ petit à petit on a réussi à la faire monter jusqu’à environ 2,5 L par jour en fin de coaching

Même chose pour le sommeil : qualité du sommeil, durée, récupération etc.. avec l’objectif d’avoir davantage d’énergie au quotidien et pas simplement de regarder ce qu’il se passait sur la balance

On a ensuite ajouté le suivi musculation avec généralement 3 à 4 séances par semaine accompagnées de 30 minutes de cardio en fin de séance tout en maintenant autour de 10 000 pas de moyenne

Et surtout on a gardé cette flexibilité pendant toute la perte

Pas besoin de supprimer les restos
Pas besoin d’interdire certains aliments
Pas besoin non plus d’avoir des semaines parfaites

70 kg au départ
61 kg aujourd’hui

Mais la vraie différence ce n’est pas uniquement les 9 kg perdus c’est qu’Éléonore termine cette phase en comprenant beaucoup mieux sa nutrition son entraînement et les habitudes qui influencent réellement sa progression

Perdre du poids c’était l’objectif mais apprendre comment ne pas avoir à tout recommencer quelques mois plus tard c’était encore plus important 🤝 taken in Bordeaux, France by @reboot.coaching

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21 days ago

16 semaines : 72 kg → 62,81 kg ✅

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On démarre avec une cut à 2000 kcal jusqu’à 1750 kcal au plus bas, environ 5600 pas/jour, course, boxe et 4 séances Upper/Lower

À la fin de la cut Clément était autour de 64 kg de poids moyen

Plutôt que de remonter directement au maintien on a lancé une reverse diet pour augmenter progressivement les apports tout en restant encore en léger déficit

Aujourd’hui : 2850 kcal les jours ON et 2550 kcal les jours OFF avec un poids descendu à 62,81 kg

Et surtout ce n’est pas juste presque 10 kg de moins il a aussi clairement construit du muscle pendant le processus la recomposition est nette sur les photos.

Le tout avec 2 semaines de vacances au milieu, sans chercher la perfection simplement en gardant un cadre et de la régularité.

Moins de gras, plus de muscle, plus de calories qu’en fin de cut.

C’est exactement le type de progression qu’on cherche ✌🏼 taken in Bordeaux, France by @reboot.coaching

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25 days ago

NPC Lille terminé pour Victor 🏅

Top 4/14 en Body Middleweight
Top 5/10 en Classic Physique -180 cm

Deux résultats dont on est très fiers surtout parce que Victor a amené la meilleure condition de sa vie clairement au-dessus de ce qu’il avait présenté à l’AFBBN en mai 2025 👈🏼

Cette date n’était pas prévue à la base mais elle nous aura énormément appris.

Elle nous a permis de tester notre peak week dans des conditions réelles et le protocole a très bien fonctionné. Victor est arrivé plein sur scène au point qu’on nous en a fait la remarque donc sur ce point là on sait qu’on a tapé juste et on sait désormais quel protocole suivre pour la WNBF la semaine prochaine.

Autre enseignement important : la catégorie

Victor montera en Lightweight à la WNBF et non en Middleweight
Avec une pesée à 17h vouloir absolument le garder sous les 70 kg aurait été une mauvaise décision.
On aurait pris le risque de sacrifier le rendu du lendemain juste pour rentrer dans une catégorie.

En Classic il montera en -170 cm.
À la NPC il avait été mesuré à 169,9 cm et aurait donc pu passer en -170 cm mais ce n’est que partie remise

Le plus important maintenant c’est ce que cette compétition nous a montré

La condition doit encore être tirée 💀

C’est clairement le meilleur move à faire pour la WNBF : arriver encore plus sec sans perdre ce qu’on a réussi à obtenir en termes de fullness

Cette date nous a donné des réponses 🤝

On sait ce qui fonctionne.
On sait ce qu’il faut améliorer.
Et on sait exactement dans quelle direction aller.

La semaine prochaine on reviendra plus sec, plus beau et encore plus déterminés ⚔️

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a month ago