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REBOOT | COACHING ONLINE

@reboot.coaching

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Online team coach 👨🏻‍💻
Lifestyle coaching 🤝

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#onlinecoaching #coachenligne #musculation #coaching

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Un exercice pas stable n’est pas foncièrement mauvaise 👈🏼

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L’importance des jours de repos 👈🏼

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📹 @lil_cleeem

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+6 kg en 18 semaines ⚔️

Ewan est passé de 57 à 63 kg avec une nette amélioration de sa masse musculaire tout en gardant une composition corporelle vraiment propre

Construire du muscle,oui ✅
Prendre du poids juste pour prendre du poids, non ❌

C’est aussi ce type de stratégie qu’on construit en coaching selon ton profil et ton objectif

Si tu veux qu’on travaille sur le tien, lien en bio ou directement en DM 📩

Avec Ewan : 5 entraînements par semaine en PPL / repos / Push Pull / repos / repos, léger surplus calorique et progression contrôlée

Mais ce qui me plaît le plus c’est surtout son implication pendant ces 18 semaines

Training suivi à 200 %, vidéos envoyées régulièrement, mouvements corrigés, diète carrée, sommeil et récupération pris au sérieux 🤝

Quand toutes les variables sont alignées et répétées suffisamment longtemps les résultats finissent par parler d’eux-mêmes

18 semaines plus tard : +6 kg et clairement beaucoup plus de viande

Très fier de ton implication boss ✌🏼

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Voici Yohann la deuxième personnes à m’avoir fait confiance quand j’ai commencé et qui continue à me faire confiance pour 1 an encore 🙏🏼

Transformation entièrement effectué en diète flexible avec une routine de 4-5 entraînement par semaine mais cette fois je préfère laisser Yohann s’exprimer ici merci à lui félicitation mon grand tu mérite tes résultats 🫶🏻

Yohann🏴‍☠️

1 an de coatching, 1 an d'énormes changements que ce soit physiques ou psychologiques.
Les 1 er mois n'on pas était simple car il fallait revoir toute mon alimentation et réussir à tenir mon déficit calorique... Très compliqué.
Une fois cette période passé, tous s'est bien passé jusqu'à aujourd'hui vraiment!!! Quelques petits excès parfois mais sur une année c'est vraiment pas énorme!!!
Côté musculation, je partais de presque 0, quelques notions mais rien de très très poussé. J'ai eu quelques moments de légère baisse de motivation mais très vite je retournais à la salle me defoncer sur chaque séances de mon programme.
Oui car il a fallut se défoncer à la salle pour arriver ou j'en suis aujourd'hui !!!
Et tous ça grâce à Stephen, le conducteur de travaux de ce gros chantier qui s'est présenté devant lui y a 1 an 😂
Sans lui, jamais j'aurais étais comme je suis actuellement, au top de ma forme physique!!! Je n'ai rien à dire sur le coatching qu'il propose, ca à toujours était carré et très pro.
Stephen a été présent tout le temps pour m'accompagner durant ses 1 an, juste merci et reste comme ça, proche de tes élèves, sans jugements, sans critiques négatives et dans surtout reste malveillant c'est ça qu'on veut !!!
On repart pour 1 an, on verra où cela nous mène!! Merci encore 😎

La motivation est la, on continue le chantier chef !!🤘🏻

Tu souhaites te transformer et obtenir un suivi qui te permettra d’avoir le meilleur environnement de progression ?! 🏴‍☠️

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Transformation @cococoks
4 mois 74,8KG -> 76KG 🏆

Après quelques mois d'absence en salle de sport, Corentin m'a contacté, désireux de reprendre sérieusement son entrainement.

Nous avons opté pour un programme de 5 séances par semaine.

Ce rythme lui permettait d'avoir une meilleure récupération et de profiter de ses weekends en compagnie de ses proches.

Corentin et moi avons fixé un objectif précis : éliminer le surplus de gras qu'il avait accumulé au cours de ses deux mois d'inactivité. Son ambition ne s'arrêtait pas là.

Motivé par l'idée de participer à des compétitions de bodybuilding, il souhaitait expérimenter le processus de recharge/décharge, couramment utilisé lors des préparations pour ces compétitions.

Grâce à nos efforts combinés, nous avons observé des résultats significatifs. Le poids de Corentin est passé de 74,8kg à 69kg.

Par la suite, nous avons choisi de suivre une stratégie d'augmentation calorique. En commençant par maintenir son apport calorique de base, nous avons progressivement augmenté ses calories.

Aujourd'hui, Corentin affiche 76kg sur la balance. Malgré une différence de seulement 1,2kg par rapport à son poids initial, sa composition corporelle s'est radicalement améliorée.

Il consomme actuellement 3100kcals par jour et veille à réaliser 10 000 pas quotidiennement 🏆

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J’ai rencontré Aubin lors de mes vacances à Ténérife en juin 2022 🇪🇸
Nous avons rapidement sympathisé et j’ai réussi à lui transmettre ma passion pour la musculation.
En quelques jours seulement, Aubin a été séduit par l’idée de commencer à fréquenter la salle de sport 🏋🏻‍♂️

Aubin a commencé son programme de musculation sans suivi en Septembre 2022. Il pesait alors 58 kg.
En seulement cinq mois, il a réussi à prendre du poids de manière saine et équilibrée, passant à 64 kg.

C’est une augmentation impressionnante de 6 kg, ce qui témoigne de son sérieux et de son engagement envers sa pratique.

La salle de sport est devenue pour lui un véritable exutoire après le travail.

Il a fait preuve d’une grande discipline et d’une détermination sans faille, ce qui a contribué à ses excellents résultats.
Il continue toujours la salle à l’heure actuel avec une nouvelle programmation💪🏼

Je suis extrêmement fier de toi, Aubin !
Tu es un véritable champion🏆
Continue sur cette voie !

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Ce soir je te présente la transformation de Kevin Aka Captain Spicy 🌶️

Kevin m’a contacté pour un suivi Entraînement sans Nutrition voici ses mensurations :

mollet : 34 -> 35.5
hanche : 88 -> 85.5
poitrine : 99 -> 102
abdominal : 86 -> 84
taille : 80 -> 78.5 cm
cou : 40 -> 38.5
bras : 34 ->37
Poids : 64->65.6
Jambe : 55 -> 56.5

Nous avons commencé les cuisses il y a seulement quelques semaines puisque Kevin à subit une opération du genou au début du coaching 👈🏼

Pourquoi as-t-il aussi bien évolué ? Parce que Kevin est quelqu’un d’assidu et intéressé il ne se contente pas de faire mais aussi de comprendre ce qu’il fait en plus d’écouter et d’appliquer chacun des conseils que je lui donne suite au vidéos d’entraînements qu’il me transmet ! 👈🏼
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Alexandra Coaching Suivi 3 mois ✅

poids : -4.3kg
tour mollet: -3
tour de hanche: -5.5
tour de poitrine: -5
tour de taille: -3.8cm
tour de cuisse: -5.5cm
tour de bras: -0.5cm

Au cours des trois derniers mois, Alexandra a connu une transformation remarquable. Malgré une diète flexible et une grande liberté en termes d’alimentation, elle a réussi à perdre 4,3 kg.

Cette perte de poids est d’autant plus belle qu’elle a dû faire face à des problèmes avec son psoas, ce qui nous a empêchés de travailler le bas du corps comme nous le souhaitions.

Cependant, malgré cet obstacle, nous avons observé une nette évolution de son taux de masse maigre sur le haut du corps. À tel point qu’à l’entraînement, son dos strié est devenu visible. Nous avons commencé le coaching avec un entraînement en powerbuilding, à sa demande.

Par la suite, nous nous sommes orientés vers un entraînement purement bodybuilding.

Elle a retrouvé le goût de l’entraînement en body et s’amuse à la salle tout en progressant. Elle a été transparente sur tous ses bilans, même lorsqu’elle faisait de gros écarts. Cela nous a permis de trouver un juste milieu entre ce qu’elle aime manger et l’optimisation de son régime.

J’espère avoir l’occasion de travailler à nouveau avec elle pour l’aider à s’améliorer encore plus.

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Cliente Anonyme Suivi Nutri + Entraînement 6mois ✅

Résultat :

poids : -8kg
Tour de mollet : -5.5cm
Tour de hanche : -12cm
Tour de poitrine : -7.5cm
Tour de taille : -13.2cm
Tour de cuisse : -10cm
Tour de bras : -2cm

Quand ma cliente m’a contactée pour la première fois pour perdre du poids, elle avait demandé un coaching de 3 mois, convaincue qu’elle n’y arriverait pas.

Elle avait déjà essayé de perdre du poids plusieurs fois par le passé sans succès.

Comme toujours, j’ai commencé par lui envoyer une diète fixe personnalisée, que j’appelle ‘diète fil rouge’, pour l’accompagner dans sa diète flexible.

Au début, en vérifiant son journal MyFitnessPal à chaque bilan, tout n’était pas parfait. Les calories étaient respectées, mais le taux de protéines était trop bas et le choix des aliments parfois hasardeux.

Mais à force de discuter et de travailler ensemble, elle est aujourd’hui capable de manger des aliments plaisir, de sortir au restaurant et de profiter tout en respectant ses données de nutrition.

Nous sommes aujourd’hui sur un total calorique de 1400 kcal par jour avec une moyenne de 10 000 pas par jour, toujours respectés. Nous allons bientôt entamer une reverse diet.

Du point de vue de l’entraînement, nous sommes aujourd’hui sur 4 entraînements par semaine en format Upper/Lower x2 ! L’intensité de l’entraînement n’était pas au rendez-vous au début, mais aujourd’hui, elle cherche constamment à progresser à l’entraînement et ne manque jamais aucun entraînement, quoi qu’il arrive.

En bref, je suis super fier des résultats obtenus et de l’évolution de ma cliente, que ce soit sur le plan sportif, nutritionnel et psychologique ! Évidemment, un coaching n’est pas toujours linéaire.

Des vacances, des festivals et des fêtes se sont glissés dans notre collaboration, mais malgré tout, nous avons réussi à maintenir le cap. Bravo à elle pour son dévouement et sa persévérance ! 🎉👏

Comment « GO🔥 » si toi aussi tu veux te transformer 💪🏼

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Témoigne Client : Gwendoline 59kg->55,4kg en 4mois🤝
Time code :
Programme Sportif : 0:34 to 1:34min
Nutrition : 1:34 to 2:46min
Avis Suivi Coaching : 2:46 to Fin de vidéo 🏆

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🔥 Transformation physique incroyable ! 🔥
Rencontrez Jeff, un homme de 44 ans qui prouve qu’il n’y a pas d’âge pour réussir. En seulement 5 mois, de fin septembre à fin Février, Jeff a réussi à passer de 77 kg à 67,5 kg, perdant un total impressionnant de 9,5 kg. 🏋️‍♂️
Notre objectif était de réduire son taux de masse grasse à un niveau acceptable, afin que nous puissions ensuite entamer une “reverse diet” et une phase de prise de masse musculaire avec un physique plus propre. Comme vous pouvez le voir, cela a très bien fonctionné ! 💪
Il est important de noter que Jeff pratique le jeûne intermittent, une méthode qu’il avait déjà adoptée et qui lui convient parfaitement.

Nous avons également personnalisé son programme alimentaire au maximum, lui permettant de manger moins de calories en semaine afin d’en avoir plus le week-end. Cela lui permet de profiter un peu plus de ses sorties au restaurant ou de ses repas en famille. 🍽️
Comme avec tous mes clients, Jeff suit ses pas et nous avons donc combiné un déficit calorique par la nutrition avec une augmentation de la dépense calorique quotidienne. Actuellement, je souhaite encore réduire légèrement son taux de masse grasse avant de passer à la suite du plan. 📈
Jeff est quelqu’un d’assidu et de très transparent avec moi.
Il n’hésite pas à me dire lorsqu’il fait une erreur et se remet constamment en question.

Il aime comprendre le processus engagé pour lui, ce qui fait qu’il évolue bien dans le temps. Je suis très satisfait de travailler avec une personne comme lui et fier de son travail et de ses résultats ! 🌟
Continue comme ça, Jeff ! Tu es une véritable machine ! 🚀

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