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🌸 RENATA

@renatagralham

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🍒Especialista em ensino de Pole Dance
📍idealizadora da @lustypolemove
✨️Publicitária e graduanda em Fisioterapia

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Mais um fotinho desse evento porque ela fala demais sobre a minha vivência no pole!
Sobre aos 33 eu me sentir leve e estar no meu melhor momento desse percurso.

Esse mês fazem dez anos que eu comecei nesse mundo maluco do pole e sete que comecei a dar aula.

Nesses anos eu amadureci demais, como empresária, professora e pessoa. Conheci tanta gente, fiz aula com pessoas que eu admirava, dei tantas aulas, vivi tanto... E mais do que nunca, tô levando o pole dance, a minha casinha, o meu trabalho a sério.

No pole, pra mim, nada veio de graça, foi muita dedicação, investimento de tempo e dinheiro. Até quando tinha curso na @lustypoledance, que em tese eu faria de graça por ser proprietária, eu investi, por entender que é difícil viver e se dedicar a um nicho tão desvalorizado.

Eu nunca fui super talentosa, ninguém nunca me falou palavras de incentivo pra eu continuar. Muito pelo contrário, meu tapete já foi muuuuuito puxado e já ouvi de muita gente que eu não levava jeito.

Mas como me disse, uma grande inspiração minha, e que me atrevo a chamar de amiga, dona @erikathompson.pole: "tem dias que eu acordo com vontade de desistir de tudo, aí lembro que tem gente torcendo por isso. Aí eu continuo pelo força do ódio".

Obrigada, #PoleDance, por esses dez anos virando minha vida de ponta cabeça e me mostrando que eu sou foda demais em tudo que eu me propôr a realizar.

#soulusty taken in Felicidade by @renatagralham

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5 years ago

Por algum motivo esse vídeo nunca foi postado, então vou aproveitar o #diainternacionaldadança para publicar.

Essa coreo tem meu coração todinho e também uma saudade muito grande de conseguir dançar sem me preocupar em sentir dor. 😥

Quando um lado do meu corpo não dói o outro dói e isso é muito, muito frustrante.

Coisas que antes eu dominava na minha dança, hoje não acontecem mais, meu movimentos estão limitados...
Mas tá tudo bem, o corpo tem uma capacidade incrível de recuperação e adaptação, tenho certeza que cedo ou tarde tudo volta a ser melhor que antes.

Não posso deixar de agradecer ao meu querido amigo e fisio @osterkamp.william que me aguenta reclamar toda sessão e não desiste de mim❣️

#soulusty #polelover #poleroutine #poledancer #pdbirdofparadise #pdsplit #spinpole taken in Big Queen - Pole Dance by @renatagralham

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3 years ago

Coreo para o aniversário de 8 anos da minha casinha @lustypoledance.
Depois de mais de 6 meses em fisioterapia para tratar uma bursite, fiquei satisfeita com o resultado. Fiz o que deu 🤣

"Desde 2018, encontro conforto em dançar músicas de cantores brasileiros. Durante esse tempo, ouvir Jão se tornou uma escolha frequente.

A frase "Tu é mais feliz dançando música triste" me pegou de jeito. Escolher qual música dançar sempre foi um desafio para mim, então, em vez de escolher uma música específica, optei por dançar @jao , aceitando essa ideia de que a felicidade pode ser encontrada até mesmo nas músicas mais melancólicas.

Eu tenho dificuldade em me conectar profundamente com as músicas, o que, de certa forma, reflete dificuldade para me conectar com meus próprios sentimentos. Talvez seja por isso que encontro conforto em dançar músicas tristes. Elas tornam mais fácil expressar emoções que não consigo colocar em palavras"

#soulusty #poledance #poleroutine #apresentação #cornografico taken in Lusty - Pole Dance by @renatagralham

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3 years ago

A quanto tempo você vem se deixando para depois?
Eu sei que você tem vontade de se movimentar, de voltar a cuidar de si, ter um momento na rotina em que a prioridade é uma só: você mesma.

Muitas mulheres chegando na Lusty achando que o seu tempo “já passou”, ou que simplesmente não são boas o suficiente.
A verdade é que mulheres de diversas histórias, idades e corpos passam por aqui diariamente.

Cada uma no seu próprio processo, mas todas com um caminho em comum: a dança e o movimento.

Agende agora mesmo a sua primeira aula! taken in Porto Alegre by @renatagralham

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3 days ago

A sensação é que estamos quase em novembro, mas setembro acabou ontem taken in Porto Alegre by @renatagralham

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7 days ago

Seu corpo muda, é isso faz parte!
Depois dos 30, especialmente para mulheres, força massa muscular, mobilidade e saúde óssea passam a merecer ainda mais atenção.

Por isso, colocar o corpo em movimento vai muito além da aparência. É construir força para a vida que você tem hoje e para a mulher que você quer continuar sendo aos 40, 50, 60 e além.

E existe uma enorme diferença quando você encontra uma forma de se movimentar que dá vontade de continuar. Cuidar do corpo também pode ser uma das melhores partes da sua semana. taken in Lusty - Pole Dance by @renatagralham

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25 days ago

Disseram que 2026 seria o ano de Áries!
Agosto chegou e passou tão rápido que nem vi... já era
Este ano está voando numa velocidade absurda… e eu aqui, ainda esperando a hora de ser exaltada tal qual os Astros preveram! taken in Porto Alegre by @renatagralham

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a month ago

Começando os posts de coreografias de agosto: Pole Flow.

O mês pra lembrar quem somos veio cheio de nostalgias, lembranças, questionamentos e conexão

Essa coreografia reflete tudo isso: uma musica que a @renatagralham queria ter coreografado lá em 2015, mas se sentia totalmente sem repertorio, acontecendo 11 anos depois

Obrigada por viverem tudo isso com a gente mais um mês, nos vemos em setembro

Aulas de Pole Flow toda segunda às 20h20, aula disponível para alunas a partir do Bases de pole, nível 2 na Lusty taken in Lusty - Pole Dance by @renatagralham

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2 months ago

Eu nunca me abri sobre como foi a enchente pra mim e ainda difícil falar sobre isso…

Dois anos demais eu passo a entender o quanto momentos difíceis mudam a gente. Reorganizam prioridades, revelam forças que a gente nem sabia que tinha e mudam a forma como enxergamos o que realmente importa

A enchente fez tudo isso comigo

Mas também me ensinou que ninguém quer precisar ser forte o tempo inteiro

Às vezes, a gente só precisa de um lugar onde possa chegar, respirar, se movimentar, encontrar outras pessoas e simplesmente ser

Foi naquele momento que eu entendi que a Lusty era esse lugar para muitas mulheres

E que também era para mim taken in Lusty - Pole Dance by @renatagralham

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2 months ago

Acho que todo mundo que tem cachorro, em algum momento, tem aquele que é mais especial. Aquele que chega justamente na transição da vida em que você deixa de ser uma jovem adulta e começa, de fato, a se tornar adulta

O Russo chegou na minha vida quando eu tinha 25 anos. São 13 anos juntos, e eu simplesmente não consigo imaginar a minha vida sem ele

Ele é aquele cachorro querido, sorridente, que ama carinho e é amigo de todo mundo. Mas, claro, ele não podia ser perfeito. Tinha que ser um mijão safado

O Russo esteve comigo em tantos momentos da minha vida que já nem sei separar algumas memórias dele das minhas. Ele é meu cachorro de suporte emocional. Quando eu estou mal, é nele que encontro conforto. É ele que acalma meu coração, que fica perto, que faz a minha ansiedade diminuir só por estar ali

Hoje ele já não enxerga direito, e me dói o coração ver ele batendo nas coisas quando a gente sai para passear. Me dói saber que o coração dele não funciona como antes e que as pedras nos rins fazem ele sofrer...

Mas, se tem uma coisa que eu quero que ele saiba, mesmo que ele nunca consiga entender, é que eu vou estar aqui. Até onde for preciso. Até a missão dele por aqui acabar

E se eu tenho uma certeza nessa vida, é que ele veio para esse mundo com uma missão: me ensinar o quanto eu mereço ser amada

Obrigada por esses 13 anos, meu véio. Espero que ainda tenhamos muitos, muitos outros para comemorar

Feliz aniversário ❤️ by @renatagralham

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2 months ago

Durante essa semana, desafiamos nossas alunas a responderem uma pergunta: “Quem você era quando começou? O que sentia e pensava, quando entrou na Lusty?”

Esse é o primeiro capítulo de um mês inteiro pensado para lembrar quem somos. Agosto na Lusty é mês de voltar o olhar pra si, refletir sobre o que passou, onde estamos e para onde desejamos ir.

A Lusty começou do jeitinho dela, insegura e tentando se encontrar, buscando o próprio espaço
E você? Quem era quando começou? taken in Lusty - Pole Dance by @renatagralham

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2 months ago

Junho passou e julho também e eu ia me arrepender de nao ter postado by @renatagralham

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2 months ago