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Ricá Brándt ♾️

@ricabrandt

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🎓 PhD | Triatleta 6x Ironman
🧠 Ciência e comportamento humano
🏃 Para corredores e assessorias
👇 Conheça o MindRun

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Se me questionar, até onde eu iria por vcs?
Sinceramente, não sei até aonde!
Mas sei que, jamais voltaria sem vcs… by @ricabrandt

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3 months ago

🧠 Você treina seu corpo. Mas… já treinou sua mente pra correr?

Corredores se dedicam.
Treinam, se cobram, se esforçam.
Mas muitos ainda travam antes da prova,
se sentem ansiosos nos treinos
e carregam uma culpa silenciosa quando não rendem.

E isso não acontece por preguiça.
Acontece porque ninguém ensinou que correr bem… começa na cabeça.

Eu sou o Ricá Brándt.
Sou triatleta, doutor em desempenho esportivo, professor universitário e especialista em treinamento mental de corredores.
Já estive dos dois lados: o da ciência… e o da pista.
E hoje ajudo atletas e amadores a desbloquearem o jogo mental da corrida.

Meu método é simples:
Ciência + prática real + propósito emocional.

Se você sente que sua mente te atrasa mais que sua perna cansada…
Se quer constância, confiança e correr com leveza…

📲 Me acompanha por aqui.

Venha pra galera do TREINOU VENCEU by @ricabrandt

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a year ago

11 anos +/- entre uma foto e outra!

Ela continua brigando prq eu deixo a tampa do vaso levantada, esqueço a caneca de café na mesa, meu escritório é bagunçado…

Mas continuo fazendo teu café da manhã todos os dias, mando presente fora de hora, faço as comidas que pede…

#casamentodossonhos by @ricabrandt

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9 months ago

🧠 Disciplina ou teimosia? Você sabe a diferença?

Na corrida, insistir no ritmo nem sempre é sinal de força mental.

A preparação mental também envolve autorregulação: reconhecer o desconforto, interpretar os sinais do corpo e ajustar decisões.

🎯 Às vezes, para alcançar o objetivo, você precisa mudar o plano.

💬 Você já confundiu persistência com teimosia?

#mindrun #TreinamentoMental #Corrida #performancehumana by @ricabrandt

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12 hours ago

🧠 Você promete mudar… mas no dia seguinte faz tudo igual?

Você decide dormir mais cedo, ler mais, se exercitar ou passar menos tempo no celular.

A intenção é verdadeira. A vontade de mudar também.

Mas, quando percebe, está repetindo exatamente o mesmo comportamento.

Por que isso acontece?

Porque decidir mudar não significa que os hábitos anteriores desapareçam.

Quando repetimos determinados comportamentos nos mesmos contextos, aprendemos a responder quase automaticamente aos sinais do ambiente.

É por isso que a mudança de comportamento não depende apenas de força de vontade.

O ambiente também importa.

📖 Quer criar o hábito de ler? Deixe um livro onde costuma pegar o celular.

📱 Quer diminuir o tempo nas redes sociais? Experimente deixar o celular longe nos momentos em que deseja se concentrar.

Pequenas mudanças no ambiente podem facilitar novas escolhas e reduzir a dependência do esforço consciente.

A mudança nem sempre começa com uma grande decisão. Às vezes, começa com aquilo que você coloca — ou retira — do seu caminho.

💬 Me conta: qual hábito você está tentando mudar, mas continua repetindo?

🔬 Sou Ricá Brandt, PhD e professor universitário. Por aqui, a ciência nos ajuda a compreender por que fazemos o que fazemos.

Siga @ricabrandt para entender a ciência do comportamento na vida real.

#ComportamentoHumano #MudançaDeHábitos #Psicologia #ciênciadocomportamento by @ricabrandt

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a day ago

Como nossa atenção influencia a maneira como lidamos com o desconforto durante o exercício?

Esse será o tema da minha participação no 38º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte, na mesa-redonda Saúde Mental, Psicologia e Comportamento.

Vamos discutir o papel da atenção e da autorregulação diante das exigências físicas e psicológicas do exercício.

🎤 Será uma excelente oportunidade para compartilhar conhecimento científico e trocar experiências com profissionais da área.

Nos encontramos no congresso! by @ricabrandt

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2 days ago

🧠 Por que pessoas inteligentes continuam tomando decisões que sabem que vão prejudicá-las?

Você sabe que precisa dormir melhor, mas continua no celular até tarde.

Sabe que deveria se exercitar, mas sempre encontra uma justificativa para deixar para amanhã.

Sabe que determinada escolha pode trazer consequências negativas… mas continua repetindo o mesmo comportamento.

Isso acontece porque saber o que fazer não significa conseguir fazer.

Na psicologia, existe um fenômeno conhecido como intention-behavior gap: a distância entre aquilo que pretendemos fazer e aquilo que realmente fazemos.

Nossas decisões não dependem apenas do conhecimento. Hábitos, emoções, ambiente e recompensas imediatas também influenciam nossas escolhas.

E aqui está um ponto importante:

Às vezes, o que falta não é informação. É uma estratégia para transformar intenção em ação.

💬 Agora quero saber: qual comportamento você sabe que deveria mudar, mas continua repetindo?

Compartilhe sua experiência nos comentários.

🔬 Eu sou Ricá Brandt, PhD e professor universitário. Aqui, usamos a ciência para compreender o comportamento humano e a performance.

Siga @ricabrandt para entender a ciência por trás das nossas decisões.

#ComportamentoHumano #Psicologia #CiênciaDoComportamento #mindrun #treinouvenceu by @ricabrandt

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2 days ago

Tem dia em que a planilha está feita, o corpo responde… mas a cabeça começa a bagunçar tudo.

Você pensa demais.
Se cobra demais.
Tenta controlar o que não dá.
E, quando percebe, já está gastando energia brigando com você mesmo.

O que esse estudo me fez pensar não foi:

“precisamos ser mais fortes”.

Foi outra coisa:

precisamos aprender a responder melhor quando a pressão aparece.

Porque força mental não é um botão que você aperta e, de repente, passa a render bem em qualquer situação.

É ter recursos para não se perder quando o treino aperta, quando algo sai do planejado ou quando aquela conversa interna começa a ficar barulhenta.

No próximo treino difícil, experimenta trocar:

“Será que eu vou aguentar?”

por:

“Qual é a próxima coisa que eu consigo fazer bem agora?”

Às vezes, voltar para a corrida começa assim.

E quero saber de você:

quando a pressão aumenta no treino ou na prova, qual é a primeira frase que aparece na sua cabeça? 👇

#corridaderua #treinamentomental #psicologiadoesporte #forçamental #mindrun treinouvenceu by @ricabrandt

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3 days ago

O treino não some de uma vez.

Primeiro vem o “vou só sentar 5 minutos”.

Depois o “já ficou meio tarde”.

Aí aparece o “hoje nem vai render”.

E, quando você percebe, já chegou no clássico:

“Amanhã eu compenso.”

O problema não é faltar um treino.

O problema é quando essa conversa começa a decidir por você — e você entra naquele ciclo de começar, parar e recomeçar.

O MINDRUN — SEM NEGOCIAÇÃO foi criado exatamente para esse momento.

Para você aprender a perceber quando a negociação começa, entender o que está acontecendo e ter uma resposta preparada antes que o “hoje não” vire decisão.

Não é sobre treinar a qualquer custo.
Não é sobre virar uma máquina.
É sobre não depender da vontade para fazer aquilo que você já decidiu que importa.

📅 22 de outubro
🕢 19h30 — ao vivo pelo Zoom
💰 R$ 37

Se você se reconheceu nessa conversa, talvez esse treinamento tenha sido feito para você.

Link na bio.

#corrida #corredores #mindrun #mentalidadedocorredor #semnegociacao by @ricabrandt

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0

6 days ago

Você não perde constância porque não sabe que precisa treinar.

Você perde constância naquele pequeno intervalo entre saber o que precisa fazer e começar a fazer.

É quando você chega cansado.
Quando senta “só cinco minutos”.
Quando olha o treino e pensa:
“Hoje não vai fazer diferença.”

E quase nunca parece desistência.
Parece uma decisão razoável.
Esse é o perigo.

Porque cada vez que você deixa esse impulso decidir sozinho, fica um pouco mais fácil fazer a mesma coisa na próxima vez.

O SEM NEGOCIAÇÃO é para mudar exatamente esse momento.

Não para transformar você em uma máquina.
Não para ignorar cansaço, dor ou recuperação.

Mas para você aprender a reconhecer o que está acontecendo, avaliar melhor a situação e ter uma resposta preparada antes que sua cabeça transforme desconforto em desculpa.

Imagine chegar naquele dia difícil e, em vez de abrir uma discussão consigo mesmo, simplesmente saber qual é o próximo passo.

É isso que vamos treinar.

Se você cansou de perder treino para conversas que começam dentro da própria cabeça, entre no SEM NEGOCIAÇÃO.

Clique no link do perfil e faça sua inscrição.

#SemNegociação #MINDRUN #Corrida #MentalidadeDoCorredor #TreinoMental by @ricabrandt

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8 days ago

Seu corpo nem sempre pediu para parar.

Às vezes, foi só sua mente tentando encurtar o treino.

Aprender a perceber essa diferença muda tudo.

Não é correr a qualquer custo.
É parar de decidir no impulso.

Quer aprender a mudar e vencer esse jogo mental?
Link na bio!

#SemNegociação #MINDRUN #Corrida #TreinoMental #treinouvenceu by @ricabrandt

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10 days ago

A negociação raramente começa com:
“Hoje eu vou desistir.”

Ela começa pequena.
“Só cinco minutos.”
“Mais tarde eu vou.”
“Amanhã eu compenso.”

E quando você percebe, o treino já acabou sem sequer ter começado.

O corredor consistente não é aquele que nunca sente vontade de faltar.

É aquele que aprende a perceber quando a negociação começou.

Quer aprender a vencer este jogo?

Comenta QUERO que eu te explico!
#treinouvenceu #mindrun #corridaderua #corridaderuabrasil by @ricabrandt

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11 days ago