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Pauline Rivens | Ostéopathe du sport

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💥| Moins de douleurs, plus de mouvement
🎯| Prévention • Récupération • Performance
📍| Pontault-Combault & domicile
📚| Conseils pour sportifs 👇

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Est-ce qu’il faut vraiment avoir un jour de repos quand on fait du sport ? 🏋️‍♀️
On entend souvent qu’il faut absolument avoir un jour off par semaine…
Mais comme souvent en sport, la réponse n’est pas aussi simple 👀
Ce qui compte surtout, c’est de trouver un équilibre entre la charge que tu imposes à ton corps et le temps dont il dispose pour récupérer.

👉 Le repos n’est donc pas forcément un jour précis dans ton planning. C’est un élément indispensable de ton entraînement dans ta progression.

Et toi tu prends combien de jours de repos dans ta semaine ? 👇

#sport #santé #récupération #entraînement #performance

Avec la participation de @seb.theurel.ifbbpro 🔥

📚 Sources scientifiques :
• Kellmann M. et al., International Journal of Sports Physiology and Performance, 2018 — Recovery and Performance in Sport: Consensus Statement.
• Meeusen R. et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2013 — Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome.
• Grandou C. et al., Sports Medicine, 2020 — Overtraining in Resistance Exercise: An Exploratory Systematic Review and Methodological Appraisal of the Literature. by @rivosteo

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2 months ago

Combien d’heures faut-il dormir quand on fait du sport ? 🛌

On entend souvent qu’un sportif doit dormir 8 heures pour être performant…

Mais la réalité est un peu plus nuancée…

Et toi, combien d’heures de sommeil te faut-il pour te sentir réellement reposé(e) ? 👇

📹: @peaks_vision 🔥

#sport #santé #sommeil #récupération #performance

📚 Les informations présentées dans ce Reel s’appuient sur des études scientifiques et des recommandations d’experts sur le sommeil des sportifs :

• Walsh N. et al., British Journal of Sports Medicine, 2021 — Sleep and the athlete: narrative review and 2021 expert consensus recommendations.

• Watson N. et al., Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015 — Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult.

• Sargent C. et al., International Journal of Sports Physiology and Performance, 2021 — How Much Sleep Does an Elite Athlete Need?

• Vlahoyiannis A. et al., Journal of Sport and Health Science, 2021 — Deconstructing athletes’ sleep. by @rivosteo

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2 months ago

Tu veux progresser à l’entraînement ?

Alors ne pense pas uniquement à ce que tu fais pendant ta séance.

La récupération fait évidemment partie du processus de progression :
🛌 sommeil
🍽️ alimentation
💧 hydratation
📉 gestion de la charge
🧘‍♀️ temps de récupération

Parce que ton corps a besoin de temps pour s’adapter à ce que tu lui demandes

S’entraîner plus n’est pas toujours s’entraîner mieux !

Et toi, est-ce que tu accordes autant d’importance à ta récupération qu’à tes entraînements ? 👇

#sport #santé #récupération #entraînement #ostéopathie taken in Muscle factory by @rivosteo

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2 months ago

La plupart des sportifs attendent d’avoir mal pour consulter… erreur 👀

Avec l’entraînement, ton corps accumule des tensions, des compensations et de la fatigue.

L’objectif de l’ostéopathie ? Ne pas attendre que la douleur s’installe pour agir, mais accompagner ton corps dans la prévention, la récupération et la performance 🏋️‍♀️

👉 Et toi, tu consultes seulement quand tu as mal ou tu anticipes ?

#osteopathie #sport #recuperation #performance #blessure taken in Pontault Combault (77) by @rivosteo

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2 months ago

Sportifs, bébés, adultes, seniors… 👶🏼🏋🏼‍♀️👵🏼

Non, l’ostéo ce n’est pas réservé que aux sportifs (même si je les adore 😂)

Au cabinet, je reçois des profils très différents, avec des besoins et des problématiques qui le sont tout autant 👐🏼

Et toi, tu fais partie de quelle team ? 👀

#ostéopathie #osteo #santé #sport #douleur taken in Pontault Combault (77) by @rivosteo

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3 months ago

Bon, il faut remettre les choses au clair… 😂

Non, une séance d’ostéo ce n’est pas te faire craquer ou te masser pendant 45 minutes 😭

Il existe plein de techniques différentes, et on choisit surtout celles qui sont adaptées à toi et à ce qu’on cherche à travailler à ce moment précis 👐🏼

Et toi, tu pensais que l’ostéo c’était surtout ça ? 👀

#ostéopathie #osteo #santé #sport #douleur taken in Pontault-Combault by @rivosteo

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3 months ago

Juste un petit détail… 😅😂

Le cabinet a bien sûr la clim, c’est le moment de profiter et de prendre vos rendez-vous !! ❄️😉

#canicule #ostéopathie #osteo taken in Pontault Combault (77) by @rivosteo

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4 months ago

L’ABOUTISSEMENT DE 5ANS DE TRAVAIL ACHARNÉ

C’est avec un immense bonheur que j’ai le plaisir de vous annoncer l’ouverture de mon cabinet d’ostéopathie.
2 ans après l’obtention de mon diplôme d’ostéopathe, et après 2 ans de très belles collaborations, je suis très heureuse de franchir ce cap.

Alors laissez moi vous présenter MON cabinet d’ostéopathie 🥳🥳

Je tenais à remercier mes confrères qui m’ont fait confiance en me prenant sous leurs ailes lors des collaborations que j’ai pu faire, avec leur soutien et leurs précieux conseils, je suis désormais confiante et apte à gérer mon propre cabinet, alors merci ! 🙏🏼 taken in Pontault-Combault by @rivosteo

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2 years ago

[ OSTÉOPATHIE ET ACCIDENT DE VOITURE ]

🌀 Les accidents de voitures, même les plus anodins comme un « simple » tête à queue, ou un choc à faible allure, peuvent être à l’origine de nombreuses séquelles.

🌀 Ces séquelles ne sont pas forcément instantanées, et peuvent parfois mettre plusieurs mois à se développer et à être perceptibles. Ce n’est pas parce qu’un accident est en apparence sans gravité, qu’il l’est réellement. Chaque accident de la voie publique est à prendre au sérieux et un Rendez-vous chez un ostéopathe est très souvent conseillé.

🌀 Prenons un exemple qui parlera à une majorité : l’accident de @joyca au @gp_explorer organisé le 8 Octobre 2022 par @xsqueezie . 🏎️
Le premier choc de Joyca est un choc frontal. Joyca arrive à 200 km/h et frappe le mur de plein fouet au niveau de la roue avant gauche, celle-ci, accompagnée de la voiture, amortit légèrement la voiture, mais il aura tout de même la tête envoyée vers la gauche, venant étirer puis contracter tous les muscles de son cou, MAIS ÉGALEMENT tous les muscles de sa colonne vertébrale. Il s’en suit ensuite d’un deuxième choc, par l’arrière cette fois-ci, qui va venir ajouter à la première un choc plus direct sur la colonne, ce qui va entrainer les douleurs qu’il a connu instantanément après l’accident.

🌀 Pour conclure, un accident de voiture, qu’il survienne à 50/70/130 ou 200 km/h, aura toujours des répercussions sur notre corps, que l’on en ressorte avec ou même sans douleurs !

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Prenez soin de vous et à bientôt !! 👋🏻

Pauline

#osteopathie #ostéopathe #accident #adrewtaylorstill #anatomie #corpshumain #therapie #sportautomobile #passion #humanpassionate #sportaddict #gpexplorer #squeezie #joyca #accidentdevoiture #crash #soin taken in Circuit Bugati le Mans by @rivosteo

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4 years ago

[ OSTÉOPATHIE EN CABINET ]

Voilà prêt d’un mois et demi que je pratique au sein d’un cabinet. En un mois, j’ai pu voir un bon nombre de patients tout aussi intéressant les uns que les autres.

Cependant, la pratique en cabinet ressemble également à la pratique au sein de la clinique de l’école : ce sont les lapins.

Ils sont néanmoins beaucoup moins nombreux qu’à la clinique, mais il existe toujours…

Si à la dernière minute vous ne pouvez pas vous déplacer pensez à prévenir, ça ne coûte rien mais au moins votre créneau peut être rétribué a quelqu’un qui aurait besoin en urgence.

On aime nos patients, mais on les aime encore plus quand ils nous préviennent d’un potentiel retard ou d’une absence, pensez à nous ! ☺️

J’espère que cette petite pointe d’humour vous plaira, si c’est le cas n’hésitez pas à me le dire en commentaire 💬 et à liker 👍🏼 et partager ce réel ! ☺️

Prenez soin de vous et à bientôt !! 👋🏻

Pauline 🧜🏼‍♀️

#osteopathie #ostéopathe #humour #adrewtaylorstill #anatomie #sante #bienêtre #corpshumain #therapie #paramedical #passion #humanpassionate #sportaddict #musculation #powerlifting #motivation by @rivosteo

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4 years ago

LA FIN D’UN CHAPITRE…

Après 5 cinq longues années d’études,
Avec des hauts et des bas,
Des moments de doutes,
Des moments où j’avais envie de tout abandonner,
Aussi des moments d’amitié intense, de rire et d’amour,
Mais surtout des moments de travail acharné,

Ça y est !
Enfin Je peux vous le dire :
JE SUIS DIPLÔMÉE !!! 👩🏼‍🎓

Me voilà donc en possession d’un diplôme d’ostéopathe de France accompagné d’un très joli diplôme de master international Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive, que j’ai réalisé en même temps 🥳

La formation étant au centre de mon métier, je ne cesserais jamais d’apprendre pour autant 📚

Ce n’est que le début de l’aventure !!

Évidemment je remercie du plus profond de mon cœur ma famille, mes amis et mes trois étoiles qui brillent bien fort pour moi 💫🤍

Merci à tous pour la confiance que vous m’accordez,

Et à bientôt dans la suite de mes aventures !!

Pauline 🧜🏼‍♀️
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#osteopathie #ostéopathe #sport #adrewtaylorstill #anatomie #corpshumain #therapie #paramedical #passion #humanpassionate #sportaddict #bodybuilding #musculation #powerlifting #weightlifting #motivation #workout #wellbeing #soin #myologie #graduate #diplome #master taken in ESO Paris - Ostéopathie by @rivosteo

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4 years ago

[ OSTÉOPATHIE ET ANATOMIE] #2

La série de présentation de votre #corps continue avec ce nouveau post ! Cette fois ci nous allons nous intéresser aux #muscles du complexe du bras et de l’avant bras. 💪🏼

🌀 QU’EST CE QUE LE BRAS ?
Le #bras et l’ #avant-bras sont les deux structures composants le membre supérieur. Ils vont être séparés par l’ #articulation du #coude, et vont se finir avec la main et les doigts. Les muscles du bras sont des muscles relativement gros et puissants contrairement aux muscles de l’avant bras qui sont plus nombreux et plus fin.💪🏼

🌀 MYOLOGIE POSTÉRIEURE DU BRAS ET DE L’AVANT-BRAS
Quand on regarde quelqu’un de dos, on retrouve : le #triceps brachial (seul muscle postérieur du bras) ; dans l’avant-bras on retrouve les 6 muscles responsables de l’extension des doigts.

🌀 MYOLOGIE ANTÉRIEURE DU BRAS ET DE L’AVANT-BRAS
Quand on regarde quelqu’un de face, on retrouve dans le bras : le brachial antérieur, le coraco-brachial et le #biceps brachial ; dans l’avant-bras ce sont les 8 muscles responsables de la flexion des doigts.

🌀 MYOLOGIE LATÉRALE DE L’AVANT-BRAS
Quand on regarde quelqu’un de profil, on retrouve au niveau de l’avant-bras : le court extenseur du carpe, le brachio-radial, le long extenseur radial du carpe et le supinateur.

🌀 PETITE ANECDOTE !
Le biceps brachial et le triceps brachial sont deux muscles participants au maintien de la tête humérale dans l’épaule. Ce sont des « bretelles anti-#luxation » 🩹

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Prenez soin de vous et à bientôt !! 👋🏻

Pauline 🧜🏼‍♀️

#osteopathie #ostéopathe #sport #adrewtaylorstill #anatomie #corpshumain #therapie #paramedical #passion #humanpassionate #sportaddict #bodybuilding #musculation #fitnesspark #powerlifting #weightlifting #motivation #workout #soin #myologie taken in Fitness Park Villiers-sur-Marne by @rivosteo

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4 years ago