Instagram story viewer> @ronalmo> Posts

Ron Almosni

@ronalmo

931

followers

2435

following

Owner of @fittr.netanya
CrossFit Level 2 coach.
Strength & conditioning coach.
B.Sc RD Sport nutritionist.

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ הגיע הזמן שנדבר על זה

‪@crossfitisrael‬⁩ taken in FITTR Netanya by @ronalmo

33

1

10 days ago

״מי המאמן/ת?״

נראה לי מצאנו את הפינה האהובה על רון 😂 taken in FITTR Netanya by @ronalmo

125

18

a month ago

👈 כתבתי מעל 5000 יח' אימון מאז 2012 ואלו חלק קטן מהתובנות שלי.

#crossfit
#fittrnetanya
#crossfitfittr by @ronalmo

111

12

a month ago

What? How? Who? Where?

#crossfit #crossfitfittr #totalatheletescore by @ronalmo

26

2

a month ago

⁨ הרחב גבי (Latissimus Dorsi) הוא אחד השרירים שעובדים הכי הרבה בספורט שלנו — על המתח, בטיפוס חבל, חתירות, דדליפט וגם בהרמות מעל הראש.

למה חשוב לשמור עליו גמיש?

* טווח תנועה במנחים מעל הראש
* מנח טוב יותר של הכתף
* מניעת פיצוי בגב התחתון
* תנועה יעילה יותר
* התאוששות אחרי הרבה משיכות

הנה מספר תרגילים שידאגו לטפח ולשמר את הרחב-גבי שלכם, בשביל שהוא יוכל לדאוג לכם בחזרה 👆🏼⁩

@crossfitisrael by @ronalmo

24

4

2 months ago

⁨ אפילו ליאור דיקפריו כבר יודע 👊🏼

הצטרפו אלינו ☎️
050-695-3082⁩ by @ronalmo

71

16

2 months ago

taken in FITTR Netanya by @ronalmo

20

0

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ אנחנו בוחרים את המאמנים שלנו בפינצטה -
הבסט של הבסט
הטופ של הטופ

הכירו את 🥁 שיר 🥁⁩⁩

‪@crossfitisrael‬⁩ by @ronalmo

292

71

2 months ago

🔥 מתחילים את סדרת הסקילים שלנו🔥

לא כל סקיל חייב ללמוד תוך כדי WOD.
מהחודש אנחנו יוצאים לדרך עם סדרת סדנאות ממוקדות, שבהן נצלול כל פעם לעומק של סקיל אחד, נפרק אותו לשלבים, נתקן טעויות ונעבוד עד שהוא באמת ירגיש טבעי.

ואנחנו פותחים עם אחד הסקילים הכי מבוקשים...
💥 Kipping Pull Ups & Butterfly Pull Ups

בסדנה נעבוד על:
✅ יסודות הקיפינג
✅ תזמון וקצב
✅ תיקון טעויות נפוצות
✅ מעבר ל-Butterfly למי שמוכן

📅 7.8 | 11:00

תנאי השתתפות: ✔️ לפחות 5 עליות מתח רצופות עם משקל גוף.

🎟️ למנויי FITTR – ללא עלות 🎟️ למשתתפים חיצוניים – 50 ₪
👥 מספר המקומות מוגבל ל-20 משתתפים כדי שנוכל לתת יחס אישי לכל אחד.

ההרשמה פתוחה עכשיו ב-ARBOX (ובטלפון- 0506953082)
זו רק ההתחלה... בקרוב יגיעו סדנאות נוספות על סקילים נוספים. 😎

#CrossFit #CrossFitFITTR #KippingPullUps #ButterflyPullUps #SkillWorkshop CrossFitIsrael FITTRNetanya taken in FITTR Netanya by @ronalmo

2

0

3 months ago

Proud to be part of the world's best fitness movement 💪

#crossfit #fittrnetanya by @ronalmo

90

7

3 months ago

תמיד חלמתי לעשות פוסט סיכום RFA,
הרי בפעם האחרונה שהשתתפתי לא הייתה מדיה חברתית, או טלפונים, או אינטרנט.
התכוננתי כל השנה לתחרות הזאת, עשיתי את מיטב התוכניות של מיטב המאמנים, כל חודש תכנית אחרת.. עד שהגעתי למצב שיש לי קצת לבן בזקן.
אבל זה השתלם.
הצלחתי להגיע למקום רביעי!!! אמנם רק באיוונט אחד מתוך שבעה. וגם אותו ביטלו בסוף.
אז בת'כלס סיימתי 13. מתוך כל ה-14 איש שלא ביטלו או נפצעו בדרך לתחרות.
שזה גם משהו לגילי.

סתם, היה כיף באמת ואני שמח שאני עדיין חלק מהספורט המדהים הזה ומצליח לקחת את עצמי לקצה.

תודה לחברים לרחבה שנתנו לי להרגיש שייך, ותודה לכל מי שעודד אותי ביציע וגרם לי להרגיש חיוני.
ותודה לאישתי @yaellreshef שאישרה לי ללכת אבל גם שלחה לי רשימת קניות לסופר בדרך חזרה מירושלים.

נתראה בשנה הבאה. אולי ✌️ by @ronalmo

87

18

4 months ago

היה כיף.
אני מחוץ לווייב התחרותי כבר די הרבה שנים, אבל כן משתדל לשמור על רף מסויים של אימונים.
מבחינתי כבר מזמן העדיפות היא העקביות באימונים- פשוט להתאמן, לזוז, בלי להשתגע.
אבל מצאתי את עצמי עושה את המוקדמות לאליפות הארץ, ומצאתי את עצמי מקבל טלפון בבוקר התחרות- "מעוניין להחליף משתתף שנפצע??"... וזרמתי.

אז היה כיף. קודם כל להתחרות. להתרגש. להיות בסביבה של מתחרים מעולים. להתחמם איתם. לחלוק איתם רגעים.
היה כיף לעשות זאת כתף ליד כתף לצד אח שלי @yaniv_reuven , וגם עם חלק גדול מהצוות @anita_shimonov , @shir_gridish , @felixshumsky , @ofer_glazer .
היה כיף לראות ח'ברה מהבוקס מעודדים וצועקים.

היה מאוד כיף להצליח בכמה איוונטים ברמה הפיזית (איך לקחו לי את איוונט 4??????) והיה פחות כיף להרגיש כמה אני לא באזור חיוג של הח'ברה החזקים באיוונטים אחרים.
ובעיקר נהניתי לראות שאני עדיין יכול, בגיל 43, עם משפחה, ואישה מדהימה שדוחפת, וילדים, ועסק חי ובועט.. ועם החיים עצמם.

חייב להגיד ברמה האישית שמאוד התגעגעתי לקרוספיט. בעיקר המובן הקהילתי. הרגשתי כל כך כיף להיות חלק מהח'ברה, להכיר אנשים חדשים, לראות כאלו שלא ראיתי שנים.
להרגיש שייך.
לא הרגשתי את זה הרבה זמן.

יצא כל הסיפור הזה בתזמון מושלם. אחרי 11 שנים כמועדון רישמי, ושנתיים שהורדנו את האפיליאציה... חזרנו שלשום להיות שוב חלק ממשפחת הקרוספיט העולמית והארצית.
והאמת... זה מרגיש הכי טבעי שיש 😇.

תודה לכולם. by @ronalmo

80

12

4 months ago