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“Rectificación de la lordosis cervical.” Si lo pone tu informe, esto es lo que significa.

Que tu cuello se ve más recto de lo que se considera “normal” en la imagen. Nada más.

Se ha comparado la curva del cuello de personas con dolor y sin dolor, y la forma de la curva no se relaciona con tener dolor de cuello. Además, la postura en la que te hacen la prueba ya cambia la curva.

No es una lesión ni algo que haya que “recolocar”. Es una forma de tu cuello en una foto.

📌 Guárdalo para cuando leas tu informe.

Te han dicho que tienes una hernia. Sígueme y te enseño a volver a entrenar.

Grob D et al. Eur Spine J. 2007.
#cervicalgia #dolordecuello #resonancia #herniacervical #fisioterapia by @rpclinic

🚗 ¿Has sufrido un accidente de tráfico y, días después, sigues con dolor de cuello?

El famoso latigazo cervical es una de las lesiones más habituales tras una colisión por alcance.

Pero hay algo que muchas personas desconocen: el reposo prolongado y los tratamientos exclusivamente pasivos no suelen ser la mejor solución.

Durante años, el abordaje tradicional se ha centrado en aplicar calor, TENS, masajes o incluso inmovilizar el cuello.

🔎 ¿Qué nos dice la evidencia científica actual?

Que, una vez descartadas lesiones graves, uno de los pilares de la recuperación es recuperar progresivamente el movimiento y la capacidad del cuello para tolerar cargas.

¿Por qué?

Porque después de un latigazo cervical no solo pueden verse afectados los tejidos musculoesqueléticos. En algunas personas también aparecen cambios en la sensibilidad del sistema nervioso, haciendo que movimientos cotidianos resulten dolorosos o amenazantes.

✅ Recuperar gradualmente la movilidad.

✅ Introducir ejercicios de fuerza adaptados.

✅ Recuperar la confianza en el movimiento.

✅ Retomar progresivamente las actividades habituales.

💡 Una idea importante: que mover el cuello duela no significa necesariamente que estés provocando más daño.

En RP Clinic abordamos estas lesiones mediante una valoración individualizada, educación y ejercicio terapéutico, incorporando otras técnicas cuando están indicadas.

Porque nuestro objetivo no es únicamente aliviar el dolor durante una sesión, sino ayudarte a recuperar la función y volver a tu vida con confianza.

📍 RP Clinic | Centro de Fisioterapia Avanzada · Móstoles

#LatigazoCervical #DolorCervical #Cervicalgia #FisioterapiaMóstoles #RPClinic FisioterapiaAvanzada EjercicioTerapéutico DolorPersistente Rehabilitación SaludMusculoesquelética by @rpclinic

“Me dieron el alta hace meses, pero el dolor volvió”.

Es una de las frases que más oímos en consulta. Y casi siempre, detrás, hay una de estas cinco razones:

Se trató el síntoma pero no la causa. La contractura se fue, el gesto que la generaba sigue.
Faltó la fase de progresión. Te sacaron del dolor pero no te prepararon para la carga real.
Terapia manual sin ejercicio. Alivio corto, patrón intacto.
El dolor crónico no es solo tejido. El cerebro aprende, y hay que desaprenderlo.
Nadie habló de tu día a día. Sueño, estrés, carga mental. El dolor crónico suma.
No es que lo hicieran mal. Es que faltó cerrar el círculo.

Un alta no siempre es un adiós al dolor. A veces es solo una pausa.

Si llevas tiempo así, no te lo quedes. Una segunda valoración cuesta menos que seis meses más igual.

📍 RP Clinic · Móstoles

#dolorcronico #fisioterapiamostoles #segundaopinion #rpclinic #saludmostoles by @rpclinic

“No te muevas, que tienes una hernia.” Puede que sea la frase que más alarga un dolor de espalda.

Lo que esperas que te pase pesa en cómo te va. Quien espera no recuperarse tiene más del doble de probabilidad de seguir de baja meses después.

Por eso las palabras importan. “Tienes la espalda destrozada”, “eso ya no tiene arreglo”, “olvídate de coger peso”… entran por la misma puerta que el dolor.

Si te dijeron alguna de estas, no te la quedes. Pregunta qué significa y qué puedes seguir haciendo.

📌 Mándaselo a quien se quedó con una de estas frases.

Te han dicho que tienes una hernia. Sígueme y te enseño a volver a entrenar.

Hayden JA et al. Cochrane Database Syst Rev. 2019.
#herniadiscal #dolordeespalda #lumbalgia #dolorcronico #fisioterapia by @rpclinic

¿Puedes ponerte de puntillas con esa pierna? Es la pregunta que más me importa en una ciática.

🔹 Nervio que grita: dolor que baja por la pierna, hormigueo, quemazón. Molesta mucho, pero el nervio funciona.

🔹 Nervio que falla: no puedes ponerte de puntillas o de talones con esa pierna, se te cae el pie al andar, la notas más débil cada semana.

La buena noticia: la pérdida de fuerza en una ciática suele ser leve.

Lo que importa: si va a más, no esperes y que te valoren pronto. Y si se te duermen las dos piernas o la zona de sentarte, o no controlas la orina: urgencias, hoy.

📌 Guárdalo y mándaselo a quien tenga ciática.

Te han dicho que tienes una hernia. Sígueme y te enseño a volver a entrenar.

Jesson T. Understanding Sciatica. 2026.
#ciatica #herniadiscal #dolorlumbar #fisioterapia #nervio by @rpclinic

Por qué un dolor de espalda se hace largo (y casi nunca es por la hernia).

Un estudio siguió a más de 5.000 personas que iban al médico con un dolor lumbar nuevo. A los 6 meses, 1 de cada 3 seguía con dolor.

Lo que más pesaba no era lo que tenían. Era lo que les hicieron en las 3 primeras semanas:
• Opioides
• Benzodiacepinas sin otro tratamiento
• Resonancia o radiografía de entrada
• Mandarles al especialista demasiado pronto

Con una de estas cosas, el riesgo subía. Con dos o tres, más todavía.

Y en otro ensayo, una tanda corta de opioides para el dolor lumbar agudo no alivió más que el placebo.

Ojo: es una asociación, no una prueba de que eso cause el dolor. Y si tomas medicación, no la dejes por un vídeo. Háblalo con tu médico.

📌 Guárdalo para tu próximo brote.

Te han dicho que tienes una hernia. Sígueme y te enseño a volver a entrenar.

Stevans JM et al. JAMA Netw Open. 2021 · Jones CMP et al. Lancet. 2023.
#herniadiscal #dolorlumbar #lumbalgia #dolordeespalda #fisioterapia by @rpclinic

🦶 ¿Se te tuerce el tobillo una y otra vez? No es mala suerte, es un esguince mal terminado.

💪 Equilibrio y fuerza, no solo hielo y reposo. Con @RPClinic 👇
https://www.fororunners.es/fisioterapia/esguince-tobillo-se-repite-por-que/

#Running #Fisioterapia #EsguinceDeTobillo #PrevenciónDeLesiones by @rpclinic

Se te duerme la pierna: cuándo es la hernia y cuándo no.

El hormigueo de una hernia suele seguir un mapa. No siempre: por eso es una pista, no un diagnóstico.

🔹 Apunta a la raíz nerviosa:
• Baja desde el glúteo hacia el pie, siguiendo una línea
• Empeora al toser, al estornudar o al sentarte

🔹 Casi nunca es la hernia:
• Se te duerme solo tras mucho rato sentado y se pasa al levantarte

🚨 Urgencias, hoy:
• Se te duermen las dos piernas a la vez
• Se te duerme la zona de sentarte
• No controlas la orina o las heces

Si no sigue el mapa, no lo descartes por tu cuenta: que te valoren.

📌 Guárdalo y mándaselo a quien se le duerme la pierna y ya piensa en lo peor.

Te han dicho que tienes una hernia. Sígueme y te enseño a volver a entrenar.

#herniadiscal #ciatica #hormigueo #dolorlumbar #fisioterapia by @rpclinic

Bloqueo de espalda o brote de hernia: qué hacer las primeras 48 horas.

Primero, descarta la urgencia. Ve hoy mismo si se te duerme la zona entre las piernas, no controlas la orina o las heces, o la pierna pierde fuerza y va a peor.

Si no es eso, es un brote. Y un brote se lleva así:
• HOY: busca la postura que menos duela y cámbiala cada 20 minutos. Nada de pasar el día en la cama.
• MAÑANA: camina. 5 minutos, 10, lo que puedas sin que el dolor suba después.
• DÍA 3: muévete en el rango que tu espalda te deje.

Guardar cama no ayuda más que seguir con tu vida en lo posible. Tampoco cuando el dolor baja a la pierna.

📌 Guárdalo para el día que te pase. Y mándaselo a quien se bloquea cada año.

Te han dicho que tienes una hernia. Sígueme y te enseño a volver a entrenar.

Dahm KT et al. Cochrane Database Syst Rev. 2010.
#herniadiscal #dolordeespalda #lumbalgia #ciatica #fisioterapia by @rpclinic

Casi nadie llega a la consulta con “una” causa clara del dolor de espalda. Llegan con cinco cosas pequeñas que llevan meses sumando.

Estas son las que más nos repetimos en consulta:

Aguantar sentado dos horas seguidas. La mejor postura es la siguiente.
Dormir boca abajo. Rotas el cuello ocho horas.
Coger peso sin doblar las rodillas. Baja tú, no bajes solo la espalda.
Trabajar desde el sofá. Cuello colgando, hombros hacia dentro.
Ignorar el estrés. Mantiene la musculatura tensa. No es psicológico, es real.
No hace falta cambiar los cinco. Con dos que ajustes ya notas.

El dolor de espalda casi nunca viene de una cosa. Viene de muchas pequeñas que suman.

📍 RP Clinic · Móstoles

#dolordeespalda #fisioterapiamostoles #saludpostural #rpclinic #saludmostoles by @rpclinic

Las hernias discales GRANDES se reabsorben más que las pequeñas. Suena al revés. Es así.

“Extrusión discal con migración del fragmento.” Es de las frases que más miedo dan en un informe. Y es de las que mejor pronóstico tienen.

POR QUÉ

→ Cuando un trozo de disco sale y se queda suelto, el cuerpo lo reconoce como algo que no debería estar ahí. Y manda a limpiar.

→ Los estudios de seguimiento ven que extrusiones y secuestros reducen más de la mitad de su tamaño en 6 a 12 meses.

→ Las protrusiones pequeñas, las que solo asoman, apenas cambian. Y no pasa nada: muchas nunca dan síntomas.

UN DATO DE 2026

Una cohorte siguió dos años a personas con hernias gigantes, extruidas o secuestradas, sin pérdida de fuerza progresiva. El 88% no pasó por quirófano.

LO QUE DECIDE

No es el tamaño de la hernia. Es si tu pierna va perdiendo fuerza o no. Eso es lo que hay que vigilar, y lo que se valora rápido.

Grande no significa peor. Significa que tu cuerpo tiene trabajo, y sabe hacerlo.

(El informe del vídeo es un ejemplo. No es de ningún paciente.)

📄 Guía gratis para leer tu resonancia: comenta RESONANCIA.

Referencias: Martínez-Quiñones JV et al. Neurocirugía. 2010. · Journal of Inflammation Research. 2026. · European Spine Journal. 2026 (doi 10.1007/s00586-026-10335-2).

#herniadiscal #extrusiondiscal #resonancia #ciatica #fisioterapia by @rpclinic

Caso adaptado, datos modificados.

Vino con el informe en la mano y la cita para operarse.

Treinta y tantos. Hernia L5-S1. Ciática hasta el pie. Seis meses sin entrenar. Y una fecha de quirófano.

LO QUE HICIMOS

1. Quitarle el miedo con su propio informe. Frase a frase, hasta que entendió qué tenía y qué no.

2. Tres semanas de movimiento tolerable. Sin héroes. Caminar, moverse en el rango que aguantaba, dormir mejor.

3. Fuerza progresiva. Peso muerto incluido, con carga que se ganaba semana a semana.

A los cuatro meses corría. La cita de quirófano no se usó.

LO QUE NO TE VOY A DECIR

Que siempre es así. No lo es. Hay hernias que necesitan cirugía, y cuando hay pérdida de fuerza que va a más, no se espera.

Lo que sí te digo: es así más veces de las que te han contado. Y la decisión se toma con tu cirujano, con toda la información delante.

Te han dicho que tienes una hernia. Te enseño a volver a entrenar.

📄 Si quieres la guía gratis para leer tu resonancia, comenta RESONANCIA y te la mando por mensaje.

#herniadiscal #ciatica #dolordeespalda #cirugiadeespalda #fisioterapia by @rpclinic