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한창수(런마)

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RUMAD Partner 3기 🎽🏃🏃🏿‍♀️🏃🏼‍♂️
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서천한산모시마라톤🏃‍♂️🏃‍♀️ 사진이 나왔는데 그날의 뜨거운 공기와 숨소리까지 다시 느껴진다 ☀️ 아빠는 아빠의 레이스, 엄마는 엄마의 페이스, 큰아들은 스스로와의 싸움, 막둥이는 끝까지 포기하지 않는 작은 발걸음👟 각자의 자리에서 정말 최선을 다했던 우리 가족 🤍 사진 한 장 한 장에 그날의 땀과 노력, 그리고 행복이 그대로 담겨있다. #서천한산모시마라톤#2026서천한산모시마라톤 #가족런#마라톤대회#러너가족 by @runma.cc
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4 months ago
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드디어 첫 풀코스 완주! 🏃‍♂️💨 목표했던 것보다 훨씬 좋은 03:17:25라는 기록으로 들어왔습니다. 마의 구간이라는 30km 이후가 고비였지만, 매일 퇴근하고 달렸던 시간들이 헛되지 않았네요. 1,022명 중 101위라는 숫자보다, 끝까지 포기하지 않고 달린 제 자신이 더 자랑스러운 하루입니다. 응원해 주신 분들 모두 감사합니다! 오늘 밤은 꿀잠 예약입니다. 🍯😴 다음에도 꼭 참여하고 싶어요 🤩🤩 #김포한강마라톤 #첫풀코스 #풀마라톤완주 #퇴근런의힘 by @runma.cc
22
6 months ago
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🇰🇷 2026. 03. 01. 제75회 3.1절 단축마라톤 하프 코스 01:34:19 (PB) 연령대 상위 13% 동갑내기 8위 - 재밌네. 동갑내기 기록도 있다니 멈추지 않고 달린 결과물 후회 없이 태웠다! 🏁 웹 기록증 안나오는 줄 알고 우울했는데, 사이트 가보니 안내해주네요. #PB #웹기록증 #halfPB by @runma.cc
19
7 months ago
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가을 러닝엔 이런 조합 🍂 톤 다운된 더스트 플럼 컬러의 프리펜 롱슬리브에 굿 런 볼캡_그레이까지. 러닝할 때 필요한 아이템들로 맞춰 입으니 컬러 조합도 예쁘고 가을 러닝룩으로 딱🤎 ✔ 프리펜 롱슬리브_더스트 플럼 ✔ 굿 런 볼캡_그레이 🎁 밴티지 러닝 선글라스 : 30만 원 이상 구매 시, 추가 사은품 ‘스모크 그레이’이고 ’미드나잇 블랙’도 선택 가능 하의는 즐겨 입는 ‘플로우 하프 타이즈’ 키 172cm / 체중 66kg 러마드 파트너 할인코드 RUNMA10 기존 할인 중인 상품에도 적용 가능하고, 할인된 금액에서 추가 10% 할인됩니다 :) @rumad_running #러마드파트너 #러마드 #러닝웨어 #러닝코디 #가을러닝 taken in 인천대공원 (Incheon Grand Park) by @runma.cc
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12 hours ago
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#러마드파트너 #러마드 #상동호수공원 #마라톤훈련 #월간400km 09/28(월), 아이들 초등학교의 재량휴업일… 뭐지… 하필 왜 쉬는 거야… 망했다😂 와이프랑 즐거운 시간을 보내려던 계획은 바로 애보기 모드로 변경ㅋㅋ 나는 둘째, 와이프는 첫째 담당! 그렇게 아이들과 하루를 보내고 저녁이 되니 다시 러닝 타임🏃‍♂️ 와이프는 친구랑 청라하늘대교 뛰러 가고, 나는 혼자 상동호수공원으로! 오전에도 이미 러닝을 해서 저녁에는 가볍게 70분주만 하려고 했는데… 그런데 몸이 왜 이렇게 괜찮지? 70분만 뛰려던 게 90분 가까이, 결국 18.02km / 평균 4:59 페이스🔥 무보급, 무급수로 달렸는데 날씨가 너무 시원하고 컨디션도 좋아서 그냥 계속 달렸다. 문제는 상동호수공원에 사람이 너무 많았다는 거🤣 평소 같으면 살짝 짜증날 법도 한데 이날은 그것마저 재밌었다. 컨디션 좋고 날씨 좋으면 모든 게 용서되는 모양ㅋㅋ 그래, 이것도 대회 때 병목 구간 뚫고 나가는 연습이다! 라고 생각하니 또 훈련이 되네ㅋㅋㅋㅋ 물론 곡선도 많고 사람도 많아서 4분 초중반 페이스로 달리기에는 쉽지 않은 코스🤣 오전 + 저녁 다 합치니 하루 약 29km. 그런데 이틀 전 토요일에도 34km를 뛰었는데… 이게 또 되네? 나도 신기하다😳 그리고 어느새 9월 마일리지 375km. 원래 목표는 350km였는데 이 숫자가 또 사람을 자극한다🔥 9월 29일, 30일. 남은 이틀 동안 25km만 더 달리면 400km! 그래, 해보자💪 8월에 이어 9월까지 두 달 연속 400km 마일리지! 이런 마일리지 언제 또 쌓아보겠어ㅋㅋ 그리고 현재 레이스 예측은 풀코스 3:15:19. 아직 멀었다. 3시간 10분 언더가 찍히는 그날까지 조금 더 노력해보자🔥 오늘도 러마드 상하의 걸치고 즐겁게 마무리! 👤 키 172cm / 체중 66kg 👕 상의 : 프리펜 슬리브리스_애쉬 핑크(L) 🩳 하의 : 어반 리지 하프 타이즈_블랙(M) 🎁 추가 할인코드 : RUNMA10 기존 할인 상품도 할인된 금액에서 추가 10% 할인! @rumad_running taken in 상동호수공원 by @runma.cc
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5 days ago
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#러마드파트너 #러마드 #부천종합운동장 #빌드업런 #러닝기록 추석 명절도 끝났겠다, 오늘은 휴가까지 내고 여유롭게 월요일 오전 러닝🏃‍♂️ 오늘의 장소는 부천종합운동장 트랙! 탁 트인 경기장에 10명도 안 되는 인원이라 이렇게 쾌적할 수가👍 날씨까지 선선해서 싱글렛 하나 가볍게 입고 달리기 딱 좋았다. 60분주 5’25”로 달릴 예정이었으나, 어제(일요일) 푹 쉬는 바람에 몸이 날아갈듯 해서, 다음과 같이 변경, 역시, 인생은 예정대로 살면 재미없다. 빌드업🔥 1km 4:56 → 4:49 → 4:44 → 4:43 → 4:36 → 4:24 → 4:15 마지막까지 기분 좋게 페이스 올리며 7.38km 완료! 명절 끝나고 다시 일상으로 돌아오는 월요일, 러마드 상하의로 가볍게 세팅하고 달리니 기분까지 산뜻👌 이번 주도 즐겁게 시작해보자! 👤 키 172cm / 체중 66kg 👕 상의 : 크로마 대시 싱글렛_썬셋 오렌지(L) 🩳 하의 : 어반 리지 하프 타이즈_브라운(L) 🎁 추가 할인코드 : RUNMA10 기존 할인 상품도 할인된 금액에서 추가 10% 할인! @rumad_running taken in 부천종합운동장 by @runma.cc
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5 days ago
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멋진 분들과 함께한 토요일 장거리🔥 34.01km / 평균 5:05 30km까지 차분하게 달리고 이후엔 페이스를 하나씩 끌어올려 MP까지 빌드업! 장거리 끝, 무거운 다리로도 마지막까지 밀어본 게 오늘 훈련의 포인트💪 좋은 사람들과 함께라 더 힘났던 34km❤️ 오늘도 훈련 완료! #장거리러닝 #인천대공원 #주말러닝 #러닝스타그램 #빌드업런 taken in 인천대공원 (Incheon Grand Park) by @runma.cc
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7 days ago
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#러마드파트너 #인천대공원 #생일런 #러닝기록 #마라톤훈련 🍂 가을밤, 시원하게 달리기 좋은 날! 오늘은 지인 생일 기념으로 9.22km 러닝🎂 생일 축하하는 마음 담아 달리고, 나름 3km 인터벌까지 챙기면서 즐겁게 러닝 완료🏃‍♂️ 🏃 오늘의 러닝 2.51km 쿨다운 + 3.04km 조깅 + 9.22km 생일런 총 14.77km! 9월 누적 마일리지 295.02km🔥 이번 달 목표는 350km! 남은 54.98km는 주말 LSD까지 달리면 충분히 채울 수 있을 듯! 목표한 거리도 차곡차곡 쌓아가고 시원한 가을밤 러닝까지 즐기니 기분 좋은 하루☺️ 오늘도 러마드 상하의와 함께 가볍고 편안하게 잘 달렸습니다💪 👤 키 172cm / 체중 66kg 👕 상의 : 프리펜 슬리브리스_애쉬 핑크(L) 🩳 하의 : 어반 리지 하프 타이즈_블랙(L) 🎁 추가 할인코드 : RUNMA10 기존 할인 상품도 할인된 금액에서 추가 10% 할인! @rumad_running taken in 인천대공원 (Incheon Grand Park) by @runma.cc
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11 days ago
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#러마드파트너 #춘천마라톤 #LSD훈련 #마라톤훈련 #러닝웨어 피로가 쌓인 상태에서 다시 달려보기🏃 토요일은 2km 웜업 + 32km LSD + 1km 쿨다운 총 35km 완료! 그리고 일요일은 2km 웜업 + 15km 빌드업 + 2km 쿨다운 총 19km🔥 토요일 장거리로 피로가 남아 있는 상태에서 다시 달려주면서 풀코스 30km 이후 지친 다리로 뛰는 상황을 만들어보는 게 이번 훈련의 목적. 힘들긴 했지만 빌드업까지 계획대로 잘 마무리! 토요일 35km + 일요일 19km 이틀간 총 54km🏃‍♂️ 이렇게 써놓고 보니 나름 뿌듯☺️ 이 훈련들이 하나씩 쌓여 후반에 버틸 힘이 되어주길! 춘천마라톤 풀코스까지 차근차근 잘 준비해보자💪 👤 키 172cm / 체중 66kg 👕 상의 : 프리펜 슬리브리스_애쉬 핑크(L) 🩳 하의 : [Man] 플로우 하프 타이즈(M) 🎁 추가 할인코드 : RUNMA10 기존 할인 상품도 할인된 금액에서 추가 10% 할인! @rumad_running 같이 달린 나의 짝꿍 @gimire26 항상 고마워 ❤️ by @runma.cc
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20 days ago
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달리다크루 멤버 영욱씨, 지훈씨의 초청으로 종현이와 함께 풀코스 싱글 대비 LSD 훈련🏃‍♂️🔥 오늘 내 훈련은 2km 워밍업 32km 5:00 → 4:10 빌드업 1km 쿨다운 총 35km 완료. 사실 시작 전부터 컨디션은 쉽지 않았다😂 어젯밤 거의 12시가 다 되어 퇴근하고 새벽 1시 반쯤 잠들어서 3시간도 채 못 자고 다시 기상. 이 상태에서 이 정도 까지 한것 만으로도 뿌듯 유나님 픽업하고 와이프와 함께 인천대공원에 먼저 도착해 종현이와 합류. 조금 뒤 달리다크루 멤버들도 하나둘 모이고, 같은 장소에서 시작했지만 각자의 목표와 페이스에 맞춰 달렸다. 혼자 뛰는 장거리도 좋지만 이렇게 같은 목표를 가진 사람들과 함께하면 힘든 훈련도 확실히 더 잘 버텨지는 것 같다. 무사히 LSD를 끝낸 뒤에는 유나님, 와이프와 들깨순두부와 짬뽕순두부로 든든하게 회복😋 커피숍으로 이동해 편하게 이야기 나누고 있었는데 선영씨의 10km PB 소식까지!👏🔥 이건 그냥 지나칠 수 없지ㅋㅋ 급만남 성사해서 선영씨까지 합류! 대회에서 어떻게 뛰었는지 PB 후기 썰도 듣고 웃고 떠들다 보니 훈련으로 시작한 하루가 어느새 즐거운 모임으로 마무리됐다. 새벽부터 35km 뛰고 맛있는 것도 먹고 좋은 사람들과 이야기 나누고 PB 축하까지🎉 오늘 하루, 진짜 알차게 잘 보냈다. 9월 마일리지 : 163km - 350km 이상은 해보자 😎 #달리다크루 #인천대공원러닝 #LSD훈련 #풀코스훈련 #마라톤훈련 오늘 함께한 고마운 인연들 + 달리다 멤버들 @gimire26 @gangyuna80 @jh.ma__________ @82iwithjesus @run._.sonny @loitess 리커버리슈즈 빼놓을 수 없지 @mosports.official taken in 인천대공원 (Incheon Grand Park) by @runma.cc
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21 days ago
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#인천대공원러닝 #가을저녁러닝 #춘천마라톤준비훈련 #풀코스싱글목표 #러마드파트너 우연찮게 와이프 친구와 커플룩 😅 바라보는 와이프의 눈초리가 예사롭지 읺다. 🤣🤣🤣🤣🤣 러마드 옷 단점 : 너무 좋아 자주 입다가 다른 사람과 커플 오해받기 쉽상 😅 훈련 : 1. 웜업 5:20@15min 2. 질주@10sec + 5:00@3min -> 8회 3. 쿨다운 : 5:20@10min 훈련 내용과 다르게 너무 시원하고 흥분 4:30페이스로 달림 잘 먹어서 퍼지지도 않고 잘 달렸다. 철원DMZ full 회복완료 최대한 보폭을 늘리려 하지 않고 케이던스를 높게 가져갔더니 정강이 데미지가 거의 없다 😎 춘천마라톤 준비 잘 해보자 😍 @rumad_running taken in 인천대공원 (Incheon Grand Park) by @runma.cc
12
24 days ago
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#러마드파트너 #러마드 #러닝웨어 🔥 RUMAD SEASON OFF 9/3(목) ~ 9/12(토) 최대 40% OFF 🎁 추가 할인코드 : RUNMA10 기존 할인된 상품도 할인된 금액에서 추가 10% 할인! @rumad_running by @runma.cc
8
a month ago
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