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Guillaume Plas │ Coach & Athlète

@runnerwood

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📝 Coaching ⏱️ Route 🛣️ Piste 🏟️ Chemins 🌳
🇫🇷 ⚔️ Athlète 🏃🏻‍♂️ 🧱 5000m : 14’21 - 3000m : 8’23 - 10km : 30’39 - 20km : 1h04’40 - Marathon : 2h27’35

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Flashé à 3’09/km par la moto de @run_ix ce week-end sur les 20 km de Paris, avec un nouveau record personnel 1h03’03 et une performance N3 à la clé ⚡️

Un week-end également riche en performances pour les athlètes que j’accompagne, avec 14 records personnels battus entre Metz et la capitale 🗼

On continue le travail 💪

🎥 Crédit vidéo : @quentinfelden @run_ix

#running #20kmdeparis #coaching taken in Paris, France by @runnerwood

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7 days ago

🎓 OFFICIELLEMENT DIPLÔMÉ

Diplôme Professionnel d’Entraîneur Expert Niveau 4 FFA
 CQP Technicien Sportif Athlétisme
 Option Demi-Fond • Marche • Running • Trail 🏃‍♂️

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📜 Parcours

Aujourd’hui, je suis fier d’annoncer l’obtention de ce diplôme, une étape importante de mon parcours d’entraîneur.

Licencié en club depuis bientôt 24 ans, la course à pied fait partie de ma vie depuis toujours. Elle m’a permis de vivre de belles expériences, de rencontrer des personnes formidables et de construire un réseau humain et sportif très enrichissant.

En tant qu’athlète, j’ai connu de belles satisfactions sportives, et j’espère encore améliorer certains de mes chronos malgré les années.

Mais au-delà de la performance, c’est surtout la passion de l’entraînement qui m’anime : comprendre, analyser et progresser sans cesse.

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🚀 Une passion devenue vocation

Il y a 7 ans, j’ai commencé à entraîner mes premiers athlètes par passion. Ce plaisir est devenu une véritable vocation.

Cette évolution m’a conduit, il y a un an, à me professionnaliser via cette formation.

Cette année a été intense entre mon métier d’enseignant, mes entraînements et les athlètes que j’accompagne. Obtenir ce diplôme représente une grande satisfaction.

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🤝 Remerciements

Je souhaite adresser un immense merci à Laurent Trenti, mon tuteur. Son accueil, son expérience, ses conseils et sa confiance ont énormément compté. C’est un véritable mentor qui continue de me faire progresser.

Merci également à Dominique Abisse, président de mon club, qui a rendu cette aventure possible grâce à sa confiance et son soutien.

Merci à Claire, à mes parents, à mes amis et à toutes les personnes qui m’ont soutenu tout au long de cette aventure.

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🌟 Suite de l’aventure

Cette certification me permet désormais d’exercer comme entraîneur indépendant et de proposer un accompagnement personnalisé, adapté à chaque athlète.

Je suis convaincu qu’un entraînement individualisé est une clé essentielle de la progression et du plaisir de courir.

✨ Cette réussite est un nouveau chapitre. 🏃‍♂️🔥

📸 : @math_xplor / @jms.raww

#ffa #entraineur #trackandfield taken in Metz (Metz, France) by @runnerwood

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4 months ago

✨ Meeting Athlélor 2026 ✨

Merci à Dominique Abisse 🔥 pour nous permettre de vivre chaque année cette fête de l’athlétisme au niveau international @meeting_metzmoselleathlelor_57

👀 Spectateur
🎓 Entraîneur
🏃 Athlète sur le 3000m

⏱ 8’29”02
🏅 Record Grand Est M35

Fier aussi du travail des athlètes suivis
L’aventure continue !

📸 : @sacha_clt04 / @jms.raww

#athletics #trackandfield #athlelor #meeting taken in L'Anneau - Halle d'athlétisme by @runnerwood

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8 months ago

🏃‍♂️ 2ème TOUR INTERCLUBS – A2M / RUNNER INSTINCT

Objectif du week-end : ramener un maximum de points pour le club… mission accomplie avec le maintien de l’équipe 1 en Élite B 💪
Six athlètes de la team ont participé activement à cette belle réussite.

➡️ À retenir notamment les belles performances de :
• Laetitia qui explose son record personnel sur 800m en 2’12”29
• Louison qui signe une énorme rentrée avec 1’48”74 sur 800m et le plus gros total de la journée avec 1062 points ⚡

Les réglages sont maintenant faits, les grosses séances spécifiques arrivent progressivement et chacun va pouvoir se concentrer pleinement sur ses objectifs individuels pour la suite de la saison 👀

👏🏼 Bravo à tous les athlètes et aux coachs, la suite de la saison s’annonce explosive !

📍 Prochains gros rendez-vous :
• Meeting international de Forbach — 31 mai
• Meeting national de Strasbourg — 6 juin

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🎥 | @runnerwood

#fyp #interclub #athletes #virales #runnerinstinct

🎶 | runner_instinct
🔗 | runner-instinct.com
📩 | runnerinstinct57@gmail.com taken in Châlon En Champagne by @runnerwood

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5 months ago

Joyeux anniversaire Guiguich CGB 🎂✨ 10 après, merci 🫶 Le prochain rendez-vous est donné 🥇✨ La team GP 💕💫 by @runnerwood

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4 months ago

🏃‍♂️ 1er TOUR INTERCLUBS – A2M / RUNNER INSTINCT

Après une saison hivernale bien remplie et une courte coupure de 10 jours, la team a poursuivi avec deux mois de préparation générale solide et structurée.

👉 Ce premier tour d’interclubs marque la transition vers le spécifique, avec une première prise de repères en compétition et un point d’étape avant d’entrer dans le travail de qualité sur piste.

📈 Des signaux très encourageants pour la suite, avec plusieurs records personnels sur piste extérieure pour Baptiste, Laetitia et Margaud.

🔥 Coup de projecteur également sur Louison et Laetitia, auteurs des 2èmes meilleures performances masculine et féminine du club toutes disciplines confondues.

👏 Bravo à l’ensemble des athlètes et aux entraîneurs — la saison est lancée.

__________

📸 @jms.raww @sacha_clm04 / @rv_drl361

#athlétisme #interclubs #trenteam #runnerinstinct taken in Forbach by @runnerwood

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5 months ago

À défaut de tenir le chrono ce samedi matin, partageons pour cette fois une belle séance en groupe à deux semaines du @meeting_metzmoselleathlelor_57 🏟️

📸 : @rabahhouali

#athlete #track #indoor #training taken in L'Anneau - Halle d'athlétisme by @runnerwood

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9 months ago

Il restait une page à écrire pour cette incroyable aventure avec un record en prime : 2h25’29 💪

Un grand bravo 👏 et merci à tous pour le soutien et les moments collectifs partagés durant cette préparation 🥹 avec cette team de choc ⚡️ ✨

Mon expérience s’est encore améliorée d’un point de vue athlète mais aussi d’un point de vue entraîneur ⏱️

Il y a encore de belles chose à faire. Ce n’est que le début même 🙌

#marathon #valence #athlète #running #training #coaching taken in Valencia, España by @runnerwood

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10 months ago

Après deux ans de résilience et de patience face à la blessure, je suis revenu et ce moment sera ma plus grande victoire🏅
Merci Maratòn 💙 🩵

⏱️: 2h25’29 (RP)

#marathon #valence #resilience #motivation taken in Valencia, España by @runnerwood

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10 months ago

✨ 2025 – BILAN ✨

📊 3294 km pour clôturer le compteur
Une année pas épargnée par les blessures,
mais qui restera très positive et formatrice 🙏

🏅 Records personnels
• 2h25’29 – Marathon
• 1h03’50 – 20km
• 8’27’44 – 3000m
• 4’01’42 – 1500m indoor

🥇 Champion de France 🇫🇷
3000m indoor – M0

Une saison de plus pour apprendre, s’adapter, construire.
La suite est déjà en marche 👀

#running #athletisme #marathon #trackandfield taken in Metz (Metz, France) by @runnerwood

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10 months ago

Stage au Portugal 🇵🇹 2k25 🏃‍♀️ 🏃🏻‍♂️

L’occasion de suivre, d’entraîner la team 🐺 dans un cadre de rêve 🌲 🏝️ ☀️

Une semaine intense, riche et pleine d’émotions 🔥

Des moments d’échanges, de partage, de convivialité 🤝

Des entraînements variés, structurés, de la sueur, des rires, des rencontres 🫶

Une aventure sportive et humaine inoubliable 🙌

Des souvenirs plein la tête… et déjà envie de recommencer ⚡️

Une sélection de quelques photos pour revivre cette belle semaine ✨

📸 : @elise_trainings

#stagerunning #teamspirit #runningcommunity taken in Monte Gordo, Portugal by @runnerwood

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a year ago

Demi-finale des Championnats de France de cross — Sarrebourg ⚔️ Cross Long Homme

25ᵉ place (5ème M0) Qualification pour les CF 🇫🇷
🥈 2ᵉ par équipe avec @athletismemetzmetropole

Un vrai cross… terrain ultra boueux 🐗
Des appuis fuyants, des relances non-stop et exigeant du début à la fin.

Le cross reste une super école 🏫

Il rappelle surtout l’importance des périodes de préparation générale :

• Moins de spécifique ⏱️
• Plus de variété 🌲
• Renforcer le corps 💪
• Développer des qualités mises de côtés ✅

Construire aujourd’hui pour performer sur des objectifs plus éloignés⏳

La saison de cross, ce n’est pas une transition.

C’est la base 🧱

📸 : @studio_camigali

#crosscountry #preparation #sarrebourg taken in Sarrebourg by @runnerwood

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8 months ago