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Guillaume Plas │ Coach & Athlète

@runnerwood

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📝 Coaching ⏱️ Route 🛣️ Piste 🏟️ Chemins 🌳
🇫🇷 ⚔️ Athlète 🏃🏻‍♂️ 🧱 5000m : 14’21 - 3000m : 8’23 - 10km : 30’39 - 20km : 1h04’40 - Marathon : 2h27’35

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On préfère te prévenir : Chamois Gang, ce n’est pas juste une marque pour être stylé(e) sur les sentiers (même si, soyons honnêtes, tu vas être incroyablement BG 😎).

Le plus ? ce sont des vêtements qui font courir vite. 🚀

Pourquoi ? Parce que quand le thermomètre explose et que tu as l’impression de courir dans un four, chaque détail compte pour aller au bout de ton entraînement ou de ta course.
Et c’est là que la magie opère.

🔥 Notre arme secrète contre la chaleur :

🪶 Poids plume : des tissus hyper légers, tu vas carrément oublier que tu portes un t-shirt ou un short.
🌬️ Ultra-aéré : Ça respire ultra bien.
🚫 Zéro frottement : La douceur absolue, fini les irritations sous les bras après 15 bornes.
⚡ Séchage express : tu transpires beaucoup ? Quelques coups de vent (quand il y en a…) et le tissu sèche sur toi et te donne une impression de fraîcheur instantanée.

Bref, c’est l’allié ultime pour survivre aux chaleurs actuelles et exploser tes chronos sans finir en PLS.

Prêt(e) à passer à la vitesse supérieure ou rejoindre le gang ?
Lien dans la bio pour choper le tien. 🔗👇

Tu peux aussi taguer en commentaire ton pote qui transpire beaucoup trop en montée ! 💦

🏃‍♂️Model photo et super coach : @runnerwood

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✨ Derrière Runner Instinct, il y a surtout des passionnés.

Aujourd’hui, nous sommes heureux de vous présenter celles et ceux qui font vivre le groupe au quotidien : nos collaborateurs, leurs parcours, leurs expériences et leurs expertises.

Animés par une même envie — accompagner chaque athlète avec exigence, bienveillance et passion — nous avons choisi de nous entourer de professionnels qui partagent notre vision de la course à pied.

Découvrez les visages, les histoires et les compétences qui composent l’équipe Runner Instinct. 🚀

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#athletisme #collaboration #experience #professionnel #runnerinstinct

🎶 | runner_instinct
🔗 | runner-instinct.com
📩 | runnerinstinct57@gmail.com

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Cham Dump ☄️

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Bienvenue chez Runner Instinct 👋

Runner Instinct est un projet dédié à l’entraînement en course à pied, qui regroupe à la fois des programmes d’entraînement, un groupe d’athlètes (Trent’Team) et le partage du terrain au quotidien.

🎯 Objectif : permettre à chacun de progresser, du débutant à l’athlète confirmé, grâce à une approche structurée et basée sur l’expérience.

📲 Sur ce compte, vous trouverez :

👉 des extraits d’entraînement
👉 les actualités des compétitions
👉 des conseils et retours d’expérience
👉 la progression du groupe

📌 Notre approche repose sur un accompagnement complet :

👉 Des programmes conçus par Laurent Trenti (entraîneur national diplômé BE2)
👉 Une équipe d’experts à vos côtés (coaching, nutrition sportive, ostéopathie, préparation physique)

📩 Infos & programmes en DM
🔗 Lien du site en bio

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#athlete #coaching #programme #trentteam #runnerinstinct

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🏃‍♂️ 2ème TOUR INTERCLUBS – A2M / RUNNER INSTINCT

Objectif du week-end : ramener un maximum de points pour le club… mission accomplie avec le maintien de l’équipe 1 en Élite B 💪
Six athlètes de la team ont participé activement à cette belle réussite.

➡️ À retenir notamment les belles performances de :
• Laetitia qui explose son record personnel sur 800m en 2’12”29
• Louison qui signe une énorme rentrée avec 1’48”74 sur 800m et le plus gros total de la journée avec 1062 points ⚡

Les réglages sont maintenant faits, les grosses séances spécifiques arrivent progressivement et chacun va pouvoir se concentrer pleinement sur ses objectifs individuels pour la suite de la saison 👀

👏🏼 Bravo à tous les athlètes et aux coachs, la suite de la saison s’annonce explosive !

📍 Prochains gros rendez-vous :
• Meeting international de Forbach — 31 mai
• Meeting national de Strasbourg — 6 juin

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🎥 | @runnerwood

#fyp #interclub #athletes #virales #runnerinstinct

🎶 | runner_instinct
🔗 | runner-instinct.com
📩 | runnerinstinct57@gmail.com

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Dump d’une nouvelle semaine aléatoire pas si aléatoire mais plutôt logique.
Juste un peu de temps avec des gens qui comptent pour kiffer les vibes du moment ❤️

Retour à la maison le cœur plein pour affronter les prochaines étapes de vie 🚀

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Marathon de Genève J-1

On montre plus souvent la fin d’une course que l’avant!
Et pourtant, c’est bien avant une course que l’on se construit.

Quand tout va bien dans la vie on cherche la performance, mais quand c’est plus compliqué on recherche du sens pour combler ce qui nous manque!

Tout me pousse à ne pas prendre ce depart, mon corps et ma tête refusent de se mettre en marche… et pourtant mon coeur me dit d’aller cherche un peu d’estime de soi, de la confiance, de la fierté…

Aujourd’hui je ne doute pas mais je sais que la journée de demain sera lourde!

Je serai accompagné par la pensée par des gens que j’aime et qui m’aiment!
Finalement ce n’est pas ça le plus important ?

Bisous et merci a la bande de Metz pour cette soirée 🍣 et beaucoup de légèreté. (Chacun son RP 😂)

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🏃‍♂️ 1er TOUR INTERCLUBS – A2M / RUNNER INSTINCT

Après une saison hivernale bien remplie et une courte coupure de 10 jours, la team a poursuivi avec deux mois de préparation générale solide et structurée.

👉 Ce premier tour d’interclubs marque la transition vers le spécifique, avec une première prise de repères en compétition et un point d’étape avant d’entrer dans le travail de qualité sur piste.

📈 Des signaux très encourageants pour la suite, avec plusieurs records personnels sur piste extérieure pour Baptiste, Laetitia et Margaud.

🔥 Coup de projecteur également sur Louison et Laetitia, auteurs des 2èmes meilleures performances masculine et féminine du club toutes disciplines confondues.

👏 Bravo à l’ensemble des athlètes et aux entraîneurs — la saison est lancée.

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📸 @jms.raww @sacha_clm04 / @rv_drl361

#athlétisme #interclubs #trenteam #runnerinstinct

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🔚 Clap de fin sur cette saison hivernale ❄️

Une saison d’hiver qui restera gravée, tant par le travail accompli que par la progression réalisée. En débutant par une grosse préparation jusqu’en décembre, des semaines d’entraînement intenses avec toujours l’envie d’aller chercher plus loin.

Cette saison hivernale a été essentielle : elle marque une énorme progression et pose des bases solides pour la suite. Elle montre que le travail, la régularité et le mental solide finissent toujours par payer.

Un immense merci à mes coachs pour leur confiance et leur accompagnement, à mon groupe d’entraînement pour l’énergie au quotidien, à mes amis et à ma famille pour leur soutien permanent 🙏❤️

Maintenant place à la saison estivale… avec encore plus d’ambition 🔥

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#athletefrancais #cross #demifond #saisonhivernale

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La reprise se passe bien !

Séance VMA : 4 × (400 m R1’ / 800 m R2’)

3ᵉ semaine à 70 km+. Les sensations reviennent.

🎯 Lyon Urban Trail en ligne de mire.

📹@laraxmri ❤️

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🏃‍♂️1/2 finale des Championnats de France de cross à Sarrebourg, le 15/02.

Conclue de la plus belle des manières, une victoire riche en émotions !
Certainement le plus beau moment de ma jeune carrière en athlétisme, une victoire qui représente tant de choses !

Je ne remercierai jamais assez mon coach, Laurent Trenti, l’homme qui me permet d’être présent dans les grands moments, ainsi que @runnerwood , qui sait toujours apporter des conseils rigoureux et une motivation permanente.
Un grand merci à mes proches, toujours là pour me soutenir.
Et enfin à mon photographe, un ami de toujours, qui prend une place de plus en plus importante chaque jour dans ma vie.

Un grand bravo à tous mes adversaires du jour, notamment à @antoncamarero_ , qui n’a pas rendu la tâche facile !

Rendez-vous dans 3 semaines à Carhaix pour aller chercher un top 10 🔜🇫🇷

📸 @sacha_clt04 / @jms.raww

#crosscountry #athlétisme #championnatsdefrance #win jm

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𝐒𝐚𝐫𝐫𝐞𝐛𝐨𝐮𝐫𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐫𝐨𝐬𝐬 ✨

Demi-finale des Championnats de France.
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P15 scratch
P4 espoir
2eme par équipe avec @athletismemetzmetropole 🤍🖤
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Une course quasi parfaite, sur un parcours incroyable et une organisation au top.
De bons repères avant le grand rendez-vous👊
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Direction Carhaix, le 8 mars 🇫🇷
📸 : @qlb.photos | @studio_camigali

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