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Sonja T.

@running_deichtaube

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Sonjas Lauftagebuch
Sonne und Meer verliebt ☀️🌊
2022 erster HM: Berlin 2022
der Spaß am Laufen zählt 🏃🏼‍♀️🥰
2026 🏁🏅 Marathoni "Berlin Legend"

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Auf Pfaden der frühesten Kindheit, um den "Reuschenberger See" herum, im Wald, den Kopf frei bekommen, denn schwere Entscheidungen lassen sich nun nicht mehr aufschieben, so ist der Lauf des Lebens

Trotzdem eine schöne Auszeit und Kraft getankt fürs weitermachen. 🙏🏼😊

#laufeninderheimat❤️ #laufenmachtdenkopffrei #laufenimwald #kommandofischfrikadelle #einfachlaufen taken in Neuss Holzheim by @running_deichtaube

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4 days ago

Laufeinladung von @larsy_rued69 gerne angenommen, auch wenn das Wetter mal so richtig alles gegeben hat, was die Nordsee im Herbst zu bieten hat 🍂🌊🌪️⛈️.🌤️

Gut, dass ich diese Laufverabredung hatte, sonst wäre ich wohl nicht los gegangen 🫣aber wenn man es dann doch macht, ist es einfach herrlich, also dankedanke, Lars 🙏🏼🫶🏻 auch für die kurzweilige Unterhaltung.

Ansonsten bin ich noch etwas "lost" nach dem Marathon, keinen neuen Plan, aber außerhalb des Laufens viel um die Ohren. Einfach etwas sammeln und dann locker wieder einsteigen.

Pustige Grüße und habt ein schönes Wochenende 🥰😘🥳

#laufenammeer🌊☀️ #laufenimsturm #laufenmitfreunden #postmararhon #kommandofischfrikadelle taken in Büsum Mole by @running_deichtaube

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2

9 days ago

..ach neee 😂😂😂 was soll das nun wieder???!!

Ja, ich habe aus tiefster Seele gesagt: DAS mache ich nie wieder! Voller Marathon ist nicht meine Distanz, der Halbe ist perfekt. Aber das war ja auch noch vor dem Zieleinlauf 🙄😉

Und dann spült mir der Algorithmus heute das Gewinnspiel rein: Lauf heute 4,21 km und du bist im Lostopf für ein Ticket für Berlin 2027. Für mich der perfekte Grund heute kurz vom Schreibtisch Pause zu machen 😇.

Also mal sehen 😅Ansonsten bin ich froh, einfach ohne Druck nach Lust und Laune zu laufen. Was für ein wundervolles Privileg 🙏🏼🥰🏃🏼‍♀️🌊

#laufenammeer🌊☀️ #einfachlaufen #berlinmarathon #kommandofischfrikadelle #lebenwoandereurlaubmachen⚓️☀️ taken in Büsum Wattenmeer by @running_deichtaube

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16 days ago

Erster Lauf nach meiner Marathonpremiere in Berlin am Sonntag 🙏🏼,🏃🏼‍♀️🏁🏅🥳

Komme erst langsam dazu das Ganze zu realisieren, da die Woche direkt stressig weiterging...ich bin eine Marathoni !!!

Und die Nordsee meine treuesten Trainingsbegleiterin im letzen Jahr der Vorbereitung weiß es jetzt auch 😇🙏🏼🥰🫶🏻

#bmwmarathonberlin
#laufenammeer🌊☀️ #einfachlaufen #laufenmachtglücklich #kommandofischfrikadelle taken in Büsum an der Nordsee by @running_deichtaube

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17 days ago

Mein erster Marathon 🥰 und gefinished. Ich bin eine Marathoni 🥳
Die Orga und die Stimmung sensationell, danke #berlin ihr ward wieder mal wunderbar😘🥰🙏🏼

Alles weitere später, ich muss schlafen 😴😆😂😂😂.

#bmwmarathonberlin #finisher laufenmachtglücklich😊🏃👟 #kommandofischfrikadelle taken in Berlin Germany by @running_deichtaube

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22 days ago

Expo Startunterlagen abholen

Zum Glück noch ein Band erwischt🙏🏼, später gab's durch Stromausfall keine mehr 😳🤯

..we hope so 💪🏼🏃🏼‍♀️🏁🏅🙏🏼🙏🏼🙏🏼

❤️

Carboloading, Pizza und Noodles gleichzeitig 🍕🍜💞

..und die liebe Annette @fight_your_schweinehund getroffen 🫶🏻

DAS ist das Ziel für Sonntag. Guck dir das gut an, liebes Universum !!!!!! 😇😅😅😅🥰

#roadtoberlin #bmwmarathonberlin #kommandofischfrikadelle #marathonvorbereitung #marathonrunning taken in Berlin, Deutschland by @running_deichtaube

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24 days ago

Noch schnell zwischen Unterrichtsschluss und Elternabend eine kleine Einheit eingebaut. Herrlich.

Und irgendwie wurde mir klar: morgen sollte ich schon mal anfangen zu packen...🙄🤯😬

Leude, es wird ernst!!! Aber anstatt ängstlich zu sein, ist da eine tiefe Ruhe und Freude. Seit fast einem Jahr läuft die Vorbereitung, mit Höhen, Tiefen, Rückschlägen und Aufrappeln. Und so sage ich mir, dass ich alles getan habe, und nun werde ich sehen, was geht 😇🥰.

#laufenammeer🌊☀️
#marathonvorbereitung #marathonrookie
#roadtoberlin #kommandofischfrikadelle taken in Büsum Wattenmeer by @running_deichtaube

53

5

a month ago

Jetzt also die Shorty-Läufe, aber bei den immer noch anhaltenden Stürmen hier an der Küste ambitioniert, als Recovery 😅

Auf der Hinrunde hat man beim Gegenwind wirklich das Gefühl einen Schritt vor und zwei zurück zu machen, dafür muss man auf der Rückrunde im Rückenwind aufpassen, dass die Füße mit dem Tempo überhaupt mitkommen 🙄😆.

Ich hoffe so sehr, dass ich in einer Woche um diese Zeit glücklich vor mich hinlächelnd mit meiner Medaille um den Hals auf dem Sofa döse 🥰🙏🏼

#laufenammeer🌊☀️ #marathonvorbereitung #roadtoberlin #kommandofischfrikadelle #laufenimsturm taken in Büsum an der Nordsee by @running_deichtaube

45

7

a month ago

Nach dem kurzen Schreck einer möglichen, aufzieheneden Erkältung, erstmal drei Tage ausgesetzt 🫣😳🤯
Heute sagte der Trainingsplan Basis bei 137 HF 26 Minuten. Und es lief super. 🙏🏼🙃😊

Wahrscheinlich lag es einfach am Stress die Woche lang bis unters Dach und katastrophalen Nächten und Sleepscores und sicherlich Maraoia, die die Erkältungssymptome hervorriefen.

Daher super glücklich über diesen Sturmlauf und jetzt geht's ins Tapering 🥳

#laufenammeer🌊☀️ #marathonvorbereitung #roadtoberlin #kommandofischfrikadelle taken in Büsum Wattenmeer by @running_deichtaube

60

7

a month ago

So, Trainingsplan sagt: Reduzirungsphase..ok..Leute, es wird ernster 🫣😂 aber Hej, ganz tief drinnen hüpft die kleine Sonja vor Vorfreude 🙃.. nur der Kopf muss noch etwas überzeugt werden. Aber das wird werden.

#marathonvorbereitung #laufenammeer🌊☀️ #roadtoberlin #kommandofischfrikadelle taken in Stinteck Strand by @running_deichtaube

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4

a month ago

Nach anstrengendem und arbeitsreichem Tag mit einem easy run belohnt und es tat einfach gut, was will man mehr.

Noch 14 Tage bis Berlin und mittlerweile ist das nicht mehr so bedrohlich. Wird schon werden 🤷🏼‍♀️🥰 und danke an alle, die mir so gut zu reden, Mut machen und an mich glauben 😘😘😘

Und nachdem mir @wusel_andy die Medaille gezeigt hat, gibt es eh kein zurück, DAS Ding muss ich haben 😍😂😂😂

#laufenammeer🌊☀️ #marathonvorbereitung #roadtoberlin #einfachlaufen #kommandofischfrikadelle taken in Büsum Wattenmeer by @running_deichtaube

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2

a month ago

Mein absolut schönstes Lauf-Event im Jahr:

der Lauftag unserer kleinen feinen Küstenschule Schule am Meer @sam.buesum25 die von der Grundschule bis zu allen anderen Schulabschlüssen inkl. Abitur alle vereinigt.

Und einmal im Jahr gibt es den traditionellen "Stundenlauf", bei dem alle Schüler*innen und einige Lehrkräfte an den Start gehen. Und dieses Jahr endlich auch mal wieder an der Lagune direkt am Meer 🌊🤩

Für die ganz Ambitionierten läuft die Uhr sogar bis 90 Minuten, und da bin ich natürlich auch dabei #seieinvorbild 😉

Danke an den Abi - Jahrgang für ganz viel Glitzer, gute Musik, Feen-flügel, namentliches Anfeuern, tosenden Applaus und allem anderen. 🤩🥰😘

"Props" und "Kudos" 😂 allen Schüler*innen für die tolle Leistung und denen, die nicht mitlaufen konnten danke für die mega Stimmung, Seifenblasentunnel, Power up Schilder, Getränke, Gummibärchen, Bananen..es war ein FEST!!! 🥳💪🏼🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏾‍♂️🏃‍♂️🏃🏿🏃🏽‍♀️🏃‍♀️🏃🏿‍♂️🏁

#laufenammeer🌊☀️ #marathonvorbereitung #gemeinsamlaufen #kommandofischfrikadelle taken in Büsum Wattenmeer by @running_deichtaube

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8

a month ago