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Jörn Martens

@running_joern

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📍🇩🇪/GER-CGN/Erftstadt
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MEDALMONDAY 🏅🏆🎖 Gestern gab's dann den krönenden Abschluss meiner SuperHalfs-Journey - now i am a SuperRunner... Nachdem ich vor 14 Tagen in København meine fünften SuperHalfs-Etappe abhaken konnte, folgte gestern der sechste und damit letzte Streich. Auch wenn ich aufgrund von Knieproblemen (das dieses Jahr operierten Knie bzw. der gesamte linke Bewegungsapparat spielt nicht so ganz mit) während des Laufs etwas mit mir und der Strecke haderte, so war es doch ein echt schöner Lauf. Und dann gab's im Ziel dann gleich zwei Medaillen: Die schick designte und gleichzeitig ökologische Finishermedaile vom @cardiffhalf (inkl. Darstellung der Drachenschuppen, den Teilnehmern am Lauf, der Strecke, der Burg und Stadtdetails!), dank 100% recyceltem Zink echt nachhaltig, und das opulente Teil der @Super_Halfs, das die sechs Läufe dokumentiert. Zum MedalMonday gibt's hier nun ein paar Impressionen des Edelblech-Duos aus Cardiff 🥇🥉 Der zugehörige Race-Report folgt nach unserer Heimkehr. 😉 ♥️🤍/\/\__ #laufenfuerblingbling #MEDALMONDAY #SuperHalfs #Cardiffhalf runnersheal werunthis RunOfColours RoC2027 aidshilfeköln ichlaufmirdiefüssebunt runnersfromgermany europeanrunners RunClub TeamKölscheMeile Gaffellauffreunde ErdingerActiveTeam ErdingerActiveTeamKÖLN kommandofischfrikadelle laufenmachtspass laufenmachtglücklich gehtrausundlauft willstdumitmirlaufen MadeToRun running derDomistdasZiel DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter mersineins jeckopkoelle ichbinausErftstadt taken in Cardiff by @running_joern
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4 days ago
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MEDALMONDAY 🏅🏆🎖 Am vergangenen Wochenende fanden ja die @wrrccopenhagen26 statt - und da ich eh bei den @cphhalf mitmachen wollte (mein vorletztes Rennen der @super_halfs - Serie), habe ich mich prompt auch für die One Mile und die 5K angemeldet. Auf der Anreise dann noch meinen Schatz @sunnynaturevibes ebenfalls zu den 5K überredet und einen gemeinsamen DreamteamRun daraus gemacht...😍 Gab somit für mich 'nen Triple-Medal-Set in grün/lila/orange. Am stolzesten bin ich natürlich auf das Double in lila - der Lauf mit Anke hat einfach mega Spaß gemacht (wenn nur der FC auch halb so spaßig gespielt hätte). Zum MedalMonday gibt's hier nun ein paar Impressionen des Kopenhagener Edelblechs 🥇🥇🥇 Der Race-Report (einmal Ballern, einmal SpaßRun und einmal eher QualRun) folgt nach unserer Heimkehr. 😉 ♥️🤍/\/\__ #laufenfuerblingbling #MEDALMONDAY #SuperHalfs #CPHhalf runnersheal werunthis RunOfColours RoC2026 aidshilfeköln ichlaufmirdiefüssebunt runnersfromgermany europeanrunners RunClub TeamKölscheMeile Gaffellauffreunde ErdingerActiveTeam ErdingerActiveTeamKÖLN kommandofischfrikadelle laufenmachtspass laufenmachtglücklich gehtrausundlauft willstdumitmirlaufen MadeToRun running derDomistdasZiel DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter mersineins jeckopkoelle ichbinausErftstadt taken in Copenhagen by @running_joern
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18 days ago
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MEDALMONDAY 🏅🏆🎖 Gestern gab's ja den schönen SwimRun aka 44. Brückenlauf des @asvkoeln (in den vergangenen Jahren war's da immer heftig warm, diesmal konnte sich niemand über zu viel Sonne beklagen). Mir persönlich hat der lauwarme Regen gut gefallen, nur nach dem Lauf war's dann etwas frisch... Und neben der tollen Streckenführung, den wirklich guten Verpflegungspunkten und der prima Zielverpflegung gab's obendrein noch eine Medaille - in Köln könnte sich jemand daran mal ein Vorbild nehmen! Zum MedalMonday gibt's hier nun ein paar Impressionen des kölschen Edelblechs 🥇 ♥️🤍/\/\__ #laufenfuerblingbling #MEDALMONDAY #Brückenlauf #ASV runnersheal werunthis RunOfColours RoC2026 aidshilfeköln ichlaufmirdiefüssebunt runnersfromgermany europeanrunners RunClub #TeamKölscheMeile Gaffellauffreunde ErdingerActiveTeam ErdingerActiveTeamKÖLN kommandofischfrikadelle laufenmachtspass laufenmachtglücklich gehtrausundlauft willstdumitmirlaufen MadeToRun running derDomistdasZiel DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter mersineins jeckopkoelle ichbinausErftstadt taken in Kölle Du Ming Stadt Am Rhing by @running_joern
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25 days ago
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44. Kölner Brückenlauf - Halbmarathon 13.09.2026 Da es mich am Freitag gesundheitlich ziemlich umgehauen hat, war der Lauf heute als reiner Trainingslauf geplant. Regen war ja angekündigt, aber auf dem Weg zum Lauf war's dann doch angenehm trocken... Der Blick in den Rheinauhafen zeigt, dass Wasser dringend von Nöten ist. Also öffnete Petrus pünktlich zum Start seine Schleusen und ließ es tatsächlich bis zum Zieleinlauf regnen. Lauwarmer Fisselregen - so macht das Laufen richtig Spaß 🥳 Aquajogging vom Feinsten... Vor, während und nach dem Lauf eine Menge Lauffreund:innen getroffen, an der Cheeringzone der Gaffellauffreunde (leider ist mir im Vorbeistürmen das ZERO.0 aus den nassen Fingern geflutscht) ebenfalls. @luci__the_weirdo war in beständigem Einsatz, am Start und unterwegs neben der Strecke.. 💪🏽 Im Gegensatz zu früheren Brückenläufen gibt's in der Neuauflage nun ausreichend VP, sogar mit unterschiedlichen Iso-Getränken 👌🏼 Und die Zielverpflegung bietet neben verschiedenen Getränken und Obst auch absolut leckeren Apfelstreuselkuchen - da lassen sich die soeben abgearbeiteten Kalorien gleich wieder auffüllen... 😉 Dank an den @asvkoeln für diese echt tolle Veranstaltung - die Strecke ist echt top 👍🏼 🔴🏐 /\/\__ #forerunner255 #Hoka HokaOneOne #RocketX3 #Saysky runnersheal werunthis RunOfColours RoC2026 RunOfColoursPromoteam aidshilfeköln ichlaufmirdiefüssebunt RunClub runnersfromgermany europeanrunners kommandofischfrikadelle makekommandofischfrikadellegreatagain #Gaffellauffreunde ErdingerActiveTeam ErdingerActiveTeamKÖLN teamkölschemeile laufenmachtspass laufenmachtglücklich gehtrausundlauft generalikoelnmarathon derDomistdasZiel DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter Kann unbezahlte Werbung enthalten, selbst gekauft und ehrlich überzeugt davon! taken in Kölle Du Ming Stadt Am Rhing by @running_joern
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a month ago
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Pendlerkaffeevergnügen 😋 ☕️🚶🏼🚌🚶🏼☕️🚈☕️🚶🏼🚴‍♂️🚶🏼 bike2work from train 10.09.2026 Solange die Witterung einigermaßen akzeptabel ist, macht die Kombi ÖPNV - Leihrad richtig Spaß... Und wenn ich dann auf zwei Rädern besser durch den Verkehr komme, als unser Dienstleister mit seinem Allrad, dann ist doch alles bestens. 😉 🔴⚪️ /\/\__ #commute #pendeln #pendelnkannsoschönsein #mugontour #Kaffee Kaffeeliebe Coffee Coffeelover Coffeholic Coffeeaddict Erftstadt ErftstadtLechenich ichbinausErftstadt DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter koeln cologne bayenthal LiebeDeineStadt LiebeDasLeben vivalavida by @running_joern
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a month ago
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MGV-Probenabend - Haus Germania - Rundradeltour 09.09.2026 Der goldene Oktober mit unserem Jahreskonzert "Schlager, Hits & Evergreens" ist keine vier Wochen mehr entfernt... Also wird jetzt konzentriert an gesangstechnischem Ausdruck 🎼🎵🎶🎵 und ggf. tänzerischer Showeinlage 😉 gefeilt. Und da für einige von uns erst eine Stunde Probenarbeit im Auswahlchor und dann 1,5h Probe mit dem Gesamtchor ansteht, sind wir dankbar, in der dritten Halbzeit im Germania die Kehlen etwas beruhigen zu können.🍻 Ach ja - für Interessierte: Karten bekommt man über alle Sangesbrüder (damit natürlich auch über mich - ich verwalte die Dinger als Vereinskassierer eh... 🤓) #MGV #MGVLechenich #Vereinsleben #Chor #männerchor singen singenmachtglücklich vivalavida lebenleben liebedasleben Erftstadt Lechenich ErftstadtLechenich taken in Lechenich, Nordrhein-Westfalen, Germany by @running_joern
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a month ago
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AfterWork:Run by RunClub @home 08.09.2026 aka Kölsche Meile @home Da wollte ich doch noch mal wieder ne Runde laufen, da ja in den nächsten Wochen einige Veranstaltungen auf meiner Agenda stehen. Von der heimischen Haustür ging's mehr oder wieder direkt an die Erft. Die dann stromaufwärts bis Bliesheim, über die Kallenhofstraße (die hatte sich 2021 der Flut entgegengestemmt und war dementsprechend zerstört) hoch zur Merowingerstraße. Über die dann Richtung Liblar, an Schloss Buschfeld dann aber rechts hoch in die der Ville vorgelagerten Felder. Aus dem Gebüsch dann raus direkt an der Baustelle des VilleCampus. Dann durch die Ausläufer von Liblar über Erft und A1/A61 hinweg nach Lechenich. Der geprellte Rücken muckt nur noch ein wenig, die Sehnenscheidenentzündung im linken Ellenbogen lässt sich mit Wärmesalbe "verschmerzen" (das Zeug brennt dermaßen, dass der Schmerz gut überdeckt wird), nur das lädierte linke Knie macht insbesondere auf den Trailabschnitten etwas heftig auf sich aufmerksam... 🔴🏐 /\/\__ #forerunner255 #Hoka HokaOneOne #Mach7 #Saysky runnersheal werunthis RunOfColours RoC2026 RunOfColoursPromoteam aidshilfeköln ichlaufmirdiefüssebunt RunClub runnersfromgermany europeanrunners #kommandofischfrikadelle makekommandofischfrikadellegreatagain Gaffellauffreunde ErdingerActiveTeam ErdingerActiveTeamKÖLN teamkölschemeile laufenmachtspass laufenmachtglücklich gehtrausundlauft generalikoelnmarathon derDomistdasZiel DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter Kann unbezahlte Werbung enthalten, selbst gekauft und ehrlich überzeugt davon! taken in Erftstadt by @running_joern
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a month ago
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MGV Probenwochenende Part II 06.09.2026 Heute früh dann auf zum zweiten Probentag für unser Jahreskonzert "Schlager, Hits & Evergreens" im Oktober. Nach der missglückten Wegsuche gestern heute dann mal auf Schusters Rappen unterwegs; bei etwas gemütlicherem Tempo lässt's sich besser suchen. So dann auch den echt schmalen Verbindungsgang in Ahrem zwischen Bach- und Gennerstraße gefunden, an dem ich gestern vorbeigeradelt bin... Und der Weg von Lechenich nach Ahrem am Rotbach entlang und mitten durch die Pferdekoppeln macht richtig Spaß. Apropos Spaß: den hatten wir beim heutigen Singen auch wieder ordentlich - das Programm sitzt und wird nun feingetunt. Beim Proben dann bei mir selber aber noch etwas Verbesserungspotential entdeckt - kann jetzt also nur noch besser werden.🎼🎵🎶🎵 #MGV #MGVLechenich #Vereinsleben #Chor männerchor singen singenmachtglücklich vivalavida lebenleben liebedasleben Erftstadt Lechenich ErftstadtLechenich taken in Erftstadt by @running_joern
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a month ago
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MGV Probenwochenende Part I 05.09.2026 Heute ging's früh zum ersten Probentag für unser Jahreskonzert "Schlager, Hits & Evergreens" im Oktober. 8 Stunden intensives Proben mit viel Feilerei an den einstudieren Stücken. Erst 1.5h mit dem Auswahlchor, dann ging's weiter mit den anderen. Das hat echt Spaß gemacht, zu sehen, dass allmählich die Stücke sitzen und nun auch noch der passende Ausdruck dazukommt... Morgen geht's dann intensiv weiter. 🎼🎵🎶🎵 Mal sehen, wie’s dann mit der Wegflndung klappt; heute hat‘s in Ahrem nicht so funktioniert (wollte eigentlich eine direktere Route nehmen) und in Lechenich gab’s Sperrung/Umleitung wegen des aktuelle stattfindenden Promenadenfestes… Hatte ich eigentlich schon mal erwähnt, das Ahrem ein absolutes Pferdedorf ist? #MGV #MGVLechenich #Vereinsleben #Chor männerchor singen singenmachtglücklich vivalavida lebenleben liebedasleben Erftstadt Lechenich ErftstadtLechenich taken in Erftstadt by @running_joern
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a month ago
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MGV-Probenabend - Haus Germania - Rundradeltour 02.09.2026 & 03.09.2026 Unser Jahreskonzert "Schlager, Hits & Evergreens" im Oktober rückt immer näher... Gestern noch normaler Probenabend mit allgemeiner Probe inkl. Ständchen für ein Geburtstagskind, Probe des kleinen Chores und anschließender dritter Halbzeit im Germania. 🍻 Heute dann der Auftakt des dafür nun anstehenden Probenwochenendes - dabei war dann erst mal der kleine Chor dran (u.a. mit ein paar englischen Liedern)... Am Samstag & Sonntag geht's dann konzentriert weiter 🎼🎵🎶🎵 #MGV #MGVLechenich #Vereinsleben #Chor #männerchor singen singenmachtglücklich vivalavida lebenleben liebedasleben Erftstadt Lechenich ErftstadtLechenich taken in Lechenich, Nordrhein-Westfalen, Germany by @running_joern
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a month ago
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Erftstädter Kölsche Meile am Sonntag 30.08.2026 Heute mal eine neue Variante der Südroute, die ich schon öfter gelaufen bin - Komoot sei Dank 🤗 Leider tut die aus Vechta mitgebrachte Rückenprellung (zugezogen beim Autoscooter-Mitfahren) bei jedem Schritt höllisch weh... Dachte, ich könnte den Schmerz weglaufen - Satz mit X... (Aber: je schneller ich laufe, desto weniger tut's weh - muss also nur wieder auf 4er-Pace kommen 😉) Ansonsten schöne Runde entlang des Rotbachs und des Lechenicher Mühlengrabens, vorbei an allerlei Pferdeställen und -koppeln. Durch das benachbarte Gewerbegebiet ging's direkt zum Rotbach; den aufwärts bis zum Reitstall Laacher Hof in Ahrem und dann weiter Richtung Friesheim. Wendepunkt an der Brücke Wellmühlenstraße; von dort den Rotbach stromabwärts; kurz vor Ahrem dann rüber an den Lechenicher Mühlengraben... In Ahrem dann an der Mühlenstraße gleich rechts in Richtung Rotbach, der am Laacher Hof erreicht wurde. Diesen dann entlang bis hinein in Lechenich City. Dann Richtung Eigenheim, zur Abrundung der Kölschen Meile aber noch zwei Schleifen drumherum gedreht...🥳 🔴🏐 /\/\__ #forerunner255 #Hoka HokaOneOne #Mach7 #Saysky runnersheal werunthis RunOfColours RoC2026 RunOfColoursPromoteam aidshilfeköln ichlaufmirdiefüssebunt RunClub runnersfromgermany europeanrunners #kommandofischfrikadelle makekommandofischfrikadellegreatagain Gaffellauffreunde ErdingerActiveTeam ErdingerActiveTeamKÖLN teamkölschemeile laufenmachtspass laufenmachtglücklich gehtrausundlauft generalikoelnmarathon derDomistdasZiel DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter Kann unbezahlte Werbung enthalten, selbst gekauft und ehrlich überzeugt davon! taken in Erftstadt by @running_joern
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a month ago
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Pendlerkaffeevergnügen 😋 ☕️🚶🏼🚌🚶🏼☕️🚈☕️🚶🏼🚴‍♂️🚶🏼 Nach dem etwas verlängerten Berlin-Wochenende ging's heute wieder zur Arbeit mit einem netten Fortbewegungsmittel-Wechsel... Das Radeln mit dem KVB-Bike von @nextbike_official macht Spaß - noch mehr Spaß würd's machen, wenn die Räder so wie bei uns im Kreis auch 7 Gänge hätten. Mit der 3-Gang-Schaltung ist es lange nicht so schön radeln... 🔴⚪️ /\/\__ #commute #pendeln #pendelnkannsoschönsein #mugontour #Kaffee Kaffeeliebe Coffee Coffeelover Coffeholic Coffeeaddict Erftstadt ErftstadtLechenich ichbinausErftstadt DeinKoelnDeinZiel koelnbotschafter koeln cologne bayenthal LiebeDeineStadt LiebeDasLeben vivalavida by @running_joern
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a month ago
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