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Jörn Martens

@running_joern

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civilengineer&hobbyrunner
@runofcolours 🎉 &
@generalikoelnmarathon 🚀
📍🇩🇪/GER-CGN/Erftstadt
🏆
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HM-01:41:44
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Nä wat wor dat ad widder schöööön 😍😍😍 was für ein geiler Haufen naturbekloppter Läufer:innen 🤣🤪
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#gaffellauffreunde VIIIIIIIIIIIIIIIIEL ERFOLG und noch viel mehr Spaß wünsche ich euch allen am Sonntag beim @palmamarathon 🥳🏃🏻🏅💪🏻 möge das angekündigte Unwetter nicht ganz so schlimm ausfallen 🙏🏻🕯
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Ich drücke euch allen maximal meine 4 Däumchen aus der Ferne !!! Kommt gesund und munter zoröck noh Kölle 🏰
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#running #laufenmachtglücklich #sport #mallorca

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Schöne, entspannte Runde. Keine Bestzeit, kein Drama – was will man mehr? 🤣🍻

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𝕂𝕠̈𝕝𝕤𝕔𝕙𝕖𝕞𝕖𝕚𝕝𝕖
Endlich gab es eine #kölschemeile mit dem Teamkapitän des @teamkoelschemeile in Köln.
Selbst der Regen bei knapp 10°C hat unserem Lauf und unserer guten Laune nichts anhaben können.
Die Zeit verging wie im Flug und wir hatten viel zu erzählen.
Danke hierfür lieber Karsten!!

#laufenverbindet #laufen #kölle #stadtmitk

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🏃‍♂️ Morgen ist es endlich soweit! ❤️🤍

Startnummer abgeholt – jetzt gibt’s kein Zurück mehr! 😂 Die Nacht wird wahrscheinlich kurz, aber die Vorfreude ist riesig. 🥳

Ob ich genug trainiert habe? Keine Ahnung … morgen wird sich zeigen, was die Beine draufhaben. 💪

Wenn am Ende eine gute Zeit dabei rauskommt, freue ich mich natürlich riesig. 🙌
Und wenn die Zeit nicht so toll wird? Auch egal! Morgen geht’s nicht nur um die Uhr. Es geht um das Erlebnis, die Stimmung, die Strecke und vor allem darum, den Köln Halbmarathon zu genießen.

Denn eins ist klar:

❤️ Der Dom ist das Ziel! ❤️

Ich wünsche euch allen morgen ganz viel Spaß in Kölle, kommt gut durch und genießt jeden Kilometer! 🏃‍♂️🎉

Kölle Alaaf! ❤️🤍
Morgen wird gelaufen!

#generalikoelnmarathon #laufen #laufenmachtglücklich #running #runner

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Endlich wieder Mini-Ründchen. So langsam darf es weitergehen. 3,33 - 4,44 - 5,55 und 105 - 110 BPM macht man nach 🤧 nichts falsches. Stimmt?!

Viel Spaß alle @generalikoelnmarathon Läufer | Läuferin! Ich stehe Sonntag am Straßenrand und feuere euch an! 🩷🩷🩷

#läuftwieder
#laufmotivation
#kaffeeliebe
#genussjogger

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ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝕗𝕣𝕚𝕕𝕒𝕪
Heute früh bei 6°C los, das Kurzarmshirt hatte ich dann doch noch gegen Langarm und Handschuhe getauscht, als ich gesehen habe, wie kalt es ist😄. Es war soooooo ein schöner Start heute früh und es hat sich gar nicht so kalt angefühlt.

Jetzt sitze ich erstmal zu Hause fest, da wir ein größeres Paket geliefert bekommen. Ich lieb's wenn sie sich mit einem Zeitfenster ankündigen: 'Wir kommen zwischen 8.30 Uhr und 12.30 Uhr und rufen 30 min. vorher an' #sitandwait

11,11 km, 125 HM. #kölschemeile

Schönen Freitag 🌞

#happyfriday #fridaymorning #motivation

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Seit gestern nur Regen....dann hat es mal kurz aufgehört, pünktlich zum Feierabend und just beim Loslaufen fing es wieder an. Aber bei feuchtwarmen 20°C fand ich den Nieselregen gar nicht so schlimm☺️
Heute nochmal eine feine #kölschemeile im neuen @teamkoelschemeile Shirt. Danke, lieber @dontcryrun42.195.

11,11 km. Habt einen schönen Montag!!

#kölschemeile #mondaymotivation #mondayrun #motivation

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ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝕗𝕣𝕚𝕕𝕒𝕪
Seit gestern sind wir wieder zu Hause....heute dann der erste lockere Lauf zu Hause. Start bei 12°C, Dorfrunde,... aus dem Urlaub eine kleine Schniefnase mitgebracht, aber harmlos. Hoffe, es bleibt dabei, denn am Sonntag steht der nächste Trail auf dem Plan beim @utds.ultratraildessources mit Trailbuddy @running.gw81 🙏🍀

11,11 km, 118 HM

Ich wünsche euch einen schönen Freitag!

#kölschemeile #training #homesweethome #friday #morningmotivation

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🏃‍♀️51. Sengbach-Lauf –
Höhenmeter, Freundschaft & die Erkenntnis: Was runtergeht, muss auch wieder hoch 🙈

Ich hatte heute Morgen so überhaupt keinen Bock.
Null. Nada. Niente. 😅

Ich habe mich sogar gefragt, warum zur Hölle ich mich eigentlich für den 51. Sengbach-Lauf angemeldet habe.

Aber angemeldet ist angemeldet – also Schuhe an und los.

Die Runde um die Sengbachtalsperre ist mit ihren 11,3 Kilometern und etwa 200 Höhenmetern sowieso kein Kindergeburtstag.
Erst geht's ordentlich runter und dann darf man den ganzen Spaß am Ende natürlich wieder hochlaufen. Und dieser letzte Berg Richtung Ziel… darüber sprechen wir einfach nicht. 😂

Eigentlich hatte ich mir eine Zeit unter 1:50 Stunden vorgenommen.

Aber dann war da meine Freundin, mit der ich mich zum gemeinsamen Lauf verabredet hatte. Heute war nämlich ihr allererster Lauf überhaupt – und bisher waren 5,6 Kilometer ihre längste Strecke. Und dann direkt Sengbach?! 😳

Also war für mich schnell klar:
Wir machen das zusammen.
Ich habe ihr versprochen, sie bis ins Ziel zu bringen. Und genau das haben wir gemacht. ❤️
Bis Kilometer 9. 😂

Da hat sie mich nämlich weggeschickt. Sie hatte inzwischen festgestellt, dass wir meine angepeilte 1:50 nicht mehr schaffen würden, und meinte, sie würde sich mehr darüber freuen, wenn ich wenigstens noch versuche, die Zeit zu knacken.

Also bin ich los.

Spoiler: Hat trotzdem nicht geklappt. 🤣

Der letzte Anstieg hatte andere Pläne. Irgendwann war klar: Laufen ist hier heute keine Option mehr. Also wurde gegangen. Und damit war die 1:50 endgültig Geschichte.
Aber ganz ehrlich? Ist mir heute völlig egal.

Denn am Ende war es ein richtig schöner Lauf. Ein kleines Klassentreffen mit ganz vielen bekannten Gesichtern, eine tolle Stimmung, eine wunderschöne Medaille – und vor allem ein erster Lauf, den ich mit jemandem gemeinsam erleben durfte. ❤️

Und jetzt?
Couch. Beine hoch. Alle Viere von mir.
Ob ich heute noch freiwillig einen weiteren Schritt mache, darf stark bezweifelt werden. 😂

Mal sehen, was meine Beine morgen zu dieser glorreichen Idee sagen. 🙈

#laufliebe #instarunners #fcschneckenrennen #werlan

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Vielen Dank für die unzähligen Geburtstagswünsche, die mich auf den verschiedensten Wegen erreicht haben. 🤩🤩🤩

Ein Geburtstag ohne Laufen? Für mich undenkbar. Also habe ich direkt den neuen Lauftreff von @truemotionrunning getestet den @tmc.runclub – eine richtig schöne Runde. 🏃‍♂️

Das Besondere: Dort könnt ihr alle Schuhmodelle von True Motion ganz unkompliziert ausprobieren. 👟

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🔥 Bist du bereit für deine nächste Herausforderung? 🏃‍♀️🏃‍♂️

Am 16.08.2026 heißt es wieder: Sengbachtallauf! 💥

Egal, ob du deine persönliche Bestzeit knacken, deinen ersten Wettkampf laufen oder einfach die einzigartige Atmosphäre erleben möchtest – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, dabei zu sein!

Gemeinsam mit unserem Laufverein trainieren wir auf dieses Highlight hin, motivieren uns gegenseitig und zeigen, wie viel Spaß Laufen in einer starken Gemeinschaft macht. 💙

🌳 Anspruchsvolle Strecke, begeisterte Zuschauer und jede Menge Teamgeist – der Sengbachtallauf ist mehr als nur ein Lauf. Er ist ein Erlebnis!

💪 Mach mit und werde Teil unseres Teams! Gemeinsam gehen wir an den Start und feiern jeden einzelnen Kilometer.

👇 Melde dich jetzt für den Sengbachtallauf am 16.08.2026 an und markiere jemanden, der unbedingt mitlaufen sollte! Wir freuen uns auf jeden einzelnen Teilnehmer! 🏅

#Sengbachtallauf #laufenverbindet #wettkampf #halbmarathon #runningcommunity #laufevent #laufenmachtglücklich #solingen #laufsport #volkslauf

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🏃‍♂️ Heute wurde es schnell! 🔥

Heute stand eine Tempoeinheit auf dem Plan. Und ich muss ehrlich sagen: Am Anfang war ich etwas unsicher, ob das heute wirklich mein Tag ist. 😅

Nach dem Einlaufen ging es dann zur Sache:

🔥 4:48 min/km
🔥 5:40 min/km
🔥 5:25 min/km

Nicht alles lief perfekt und meine Uhr habe ich zwischendurch auch nicht ganz so bedient, wie ich es hätte tun sollen. 🤣 Aber genau dafür ist Training da: ausprobieren, lernen und weitermachen!

Was ich heute mitnehme? Das Tempo ist da. Jetzt müssen wir nur noch lernen, es kontrolliert und über längere Strecken zu halten.

Das große Ziel bleibt: Köln Halbmarathon unter 2 Stunden. 🎯

Schritt für Schritt. Kilometer für Kilometer. Wir bleiben dran! 💪❤️

#laufenmitHP #halbmarathontraining #koelnhalbmarathon #running #lauftraining

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