Instagram story viewer> @running_jojo> Posts

Johan Pluim 🏃🏼🇳🇱(43)

@running_jojo

3.8K

followers

3647

following

Motivator, trainer, coach, atleet.
@nedao.running
EC🥉 42.2 teamnl
ECM 🥉3000SC
NC🥉 Mar, 🥇🥈 🥉 3000SC 🥈🥉 🥉800 🥈 400H
PB: 10 32:43 HM 1:13:29 M 2:34:33

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Deze week en volgende week is het vakantie in Nederland.
Wat ik vaak doe als ik op vakantie ben..

… ik kijk op strava naar segmenten in de buurt.
Daar maak ik dan een training omheen.
Net een hond die tegen een paaltje piest om zn geur achter te laten.

Zo heb ik segmentjes op Zanzibar strand en Stonetown, Zuid-Afrika, Sri Lanka, Hof van Saksen en in zuid Spanje.

Waar heb jij je naam achter gelaten?

Benieuwd naar jullie verhalen.. taken in Abcoude by @running_jojo

30

0

12 hours ago

It’s up to you!!

Control me in the comments.. taken in Waver, Noord-Holland, Netherlands by @running_jojo

57

4

2 days ago

Tijd om te reflecteren en een besef momentje te hebben.
Hoe besteed jij jouw tijd?

En natuurlijk weet je niet wat het leven je brengt en is het leven niet maakbaar.
Je kunt er in ieder geval het beste van proberen te maken toch??

Beelden van @thijmehrmn taken in Schinkel de sportp.- asv Arsenal by @running_jojo

44

1

2 days ago

Morgen start een nieuwe week. Nieuwe week, nieuwe kansen! 🏃‍♂️ 💪🏼

Stap 1 is de belangrijkste: beginnen.
Letterlijk je schoenen aantrekken.

Of je nu werkt aan je snelheid, meer kilometers wilt maken, traint voor een wedstrijd of juist consistenter wilt hardlopen: alles begint met het stellen van een doel en de eerste stap zetten.

🎯 Nieuwe week, nieuwe doelen:
🏃🏼Meer kilometers maken
⚡️ Werken aan je snelheid
🏅 Trainen voor een wedstrijd
💪 Consistent blijven en je trainingen volhouden
🤍 Vooral blijven genieten van het hardlopen

Je hoeft niet alles in één keer te bereiken. Blijf gefocust, werk aan je doelen en maak er een mooie week van. Kilometer voor kilometer kom je dichterbij. 🔥

Wat zijn jouw hardloopdoelen voor komende week? 👇🏼

#runningjojo #hardlopen #hardloopmotivatie #runninggoals #runnersofinstagram hardloopcommunity taken in Schinkel de sportp.- asv Arsenal by @running_jojo

60

10

4 days ago

Wat nou als ik eerder was begonnen met atletiek…..

Tja dat zullen we nooit weten.
Maar brons op European Championships 2025 met @teamnl is iets wat niemand me meer afpakt!
Ik kwam als derde Nederlander over de streep in deze senioren race.

Dus twijfel je… mijn advies is gewoon doen!
Trek die schoenen aan! Vandaag is een goede dag om te starten. taken in Leuven, Belgium by @running_jojo

75

3

4 days ago

IK MOET JULLIE IETS BEKENNEN!!!

Vandaag is de herfst begonnen, tijd voor mijn nieuwe kit van @nedao.running @nedaorunners

Miezer en gevoelstemperatuur van 6 graden.
Op de planning stond:

8x600m in 1:53-2:03 minuten met 90 sec rust.
Mijn longen moesten erg wennen al de kou en de zuurstofrijke miezerlucht.

Na de training nog een training verzorgen aan @axsterdam en @wer19776

OJA IK ZOU WAT BEKENNEN!

IK HEB EEN HEKEL AAN REGEN!!! taken in Schinkel de sportp.- asv Arsenal by @running_jojo

97

8

6 days ago

#throwbackthursday naar afgelopen zondag.
Samen met Djavan stond ik aan de start van @gymrace_ Utrecht

Voor ons allebei de eerste keer.
We hadden vooraf 1 keer samen getraind.
Er was een plan… onder het uur!

Om 10:50 uur gingen we van start.
Eerste zone, sledpush en wallballs.
We kwamen als 2e duo aan bij de push, maar uiteindelijk als 6e bij de wallballs.
Gelukkig konden we telkens tijdens het lopen weer koppels inhalen.
Zone 2, slamball en row-erg. Na de 2e wissel had ik de bal zo lekker vast dat ik er zelfs nog mee kon rennen…. Niets uitrusten dus:)
Zone 3, kettlebel swings en ski-erg. Djavan zn sterkste onderdeel (dacht ik toen nog) die ging als een beest.
Zone 4, lunges en bike, hier zag ik het meeste tegen op.
Zone 5, Burpee broadjump, bij de eerst keer omlaag schoot het in mijn hamstring, maar hier was dus echt het sterkste onderdeel van Djavan.

Eindtijd….. onbekend…
Blijkbaar was de chip van Djavan stuk
We moesten nog even langs de controle.
54:13!! Ruim onder het uur!!!

@fuse.community en @gymrace_ bedankt voor de uitnodiging taken in Jaarbeurs, Utrecht by @running_jojo

60

4

7 days ago

Een kleine verandering. Een groot verschil.

Sinds 8 augustus ben ik anders gaan kijken naar mijn slaap en herstel.

Ik ben gestart met de supplementen van @use8hours .
Niet omdat ik meteen overtuigd was…integendeel.
Ik was best sceptisch.

Maar ik dacht: ik probeer het gewoon en kijk wat er gebeurt.

En juist daarom vind ik mijn data zo interessant.

Sinds 8-8 heb ik op mijn HRV alleen nog maar groene scores gehad. 💚
En onlangs zelfs mijn eerste 100-score op slaap.

Dat maakt me weer bewust van iets wat ik soms vergeet:

Beter worden gaat niet alleen over harder trainen.
Het gaat ook over hoe goed je herstelt.

Slaap. Herstel. Trainen.
Steeds weer opnieuw.

Ik ben benieuwd of het voor jou ook zo’n verschil kan maken.
Ik deel mijn ervaring in ieder geval graag. Via de link in mijn bio kun je @use8hours proberen met 10% korting.

#herstel #slaap #HRV #training #recovery taken in Abcoude by @running_jojo

29

1

9 days ago

Swipe voor mijn mening over @upfront backyard ultra of last man standing afgelopen weekend op Terschelling. by @running_jojo

430

46

10 days ago

Met wie ga jij?
Wie gaat deze uitdaging echt aan? taken in Abcoude by @running_jojo

25

7

13 days ago

Nou en dirty waren we!!
Op uitnodiging van @mudmasters en @fuse.community mochten we dit weekend meedoen aan de Family Edition van Mudmasters Biddinghuizen.
Wat een feestje.
Al bij de eerste modderpoel van Kick (de jongste) een aanloopje en een bommetje.
Jax had meer moeite met de blubber.
@naome_pluim had 1 doel, zo vies mogelijk over de finish komen.

Hier waren we nog schoon. 5 minuten voor de start.

Wat een power!!!
Lekker rennen en ploeteren door de modder.

Hahaha, ging nou lopen of springen makkelijker terwijl de onderkant van de zak vol met modder zat.

Tja @naome_pluim blijft een prinses he!
Zodra ze de camera gespot had.

Nee grapje: deze lach had ze een uur lang op haar gezicht.

Volle concentratie de glijbaan af.

Ik had pas meegedaan aan de cursus “moeilijk kijken voor beginners”

Tja de vorige onderschriften worden bevestigd;) taken in Mud Masters Biddinghuizen by @running_jojo

79

13

16 days ago

🤘 #medalmonday 🤘

Gisteren liep ik de 10 kilometer bij de @halvevanhaarlem.official 🏃‍♂️

Na 15.000 stappen tijdens de @mudmasters in Biddinghuizen stond ik met licht vermoeide benen aan de start. Door de afsluiting van de A9 kwam ik pas twintig minuten voor de start aan in Haarlem.

Het parcours door Elswout was prachtig, maar heuvelachtig. Rond kilometer 7 was ik teruggezakt naar de tiende plaats. In de laatste 2,5 kilometer over het Laantje met de Zeven Bruggetjes vond ik mijn tempo terug, zette ik de turbo aan en haalde ik nog drie deelnemers in. 💨

Resultaat: 34:52, onder mijn doel van 35 minuten én ook nog genoeg goed voor de 7e plaats in het algemeen klassement! 🔥

Met 15.000 stappen in de benen vooraf ben ik hier ontzettend tevreden mee. 🤘 taken in Haarlem, Netherlands by @running_jojo

204

20

17 days ago