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Runs and Roses

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⚡ Runs&Roses – RUNNING CREW ⚡
Entrenamiento basado en ciencia, centrado en la persona
📍 Gandhi, Polanco
📚Coach. Mtra fisiología ejercicio @rosqui_run

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Nike After Dark Tour ✔️
CDMX 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

El 🥇 Medal Monday 🥇 de hoy está dirigido a nuestras chicas 💕

Gracias por ser corredoras 🏃🏻‍♀️ fuertes 💪🏻y poderosas 👊🏻😎🔝 🏃🏻‍♀️💕
Coach @rosqui_run taken in Estadio C.U. "Pumas" by @runsandroses2

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2

a year ago

Marzo fue un gran mes: Fuerza 🏋️‍♀️resistencia 🏃🏻‍♀️flexibilidad 🧘🏻‍♀️y velocidad ⚡️capacidades condicionales 🫀🫁🦵🏻💪🏻que enfocadas a objetivos específicos de tu deporte 🏃🏻‍♀️🚣🏽🏋️‍♀️⚽️y temporalidad 🗓️podemos realizar un análisis de rendimiento 👩🏻‍🔬📏personalizado, para acompañarte en tu preparación física y alcanzar tus objetivos.🏁🔝🥇🏆
Runs and roses más que un equipo de correr 🏃🏻‍♀️, somos una familia que busca aportar a la manera tradicional de hacer las cosas ❤️
Rumbo a 🚇
@bostonmarathon
@chimarathon
@nycmarathon
@berlinmarathon
@wmmajors
@maraton_cdmx
@kingsleagueamericas
@spartanracemx
@paralympics
Coach @rosqui_run
@betygallego2
@humberto_riv
@diegovivian
@michelm_oficial
@alo_vel by @runsandroses2

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3

3 years ago

Inicia 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ con entrenamiento planificado, sistematizado y profesional.

Si no sabes que te toca entrenar mañana ? Si tus entrenamientos te los dicen el mismo día y además no tiene un control, pero si muchas lesiones ?? Creo que necesitas cambiar 🤯

👊🏻Sin pretextos: empieza ahora 🏃🏻‍♀️
🥇Con los mejores: No busques Runners busca Profesionales Coach @rosqui_run (licenciada en educación física, maestría en ciencias del deporte y maestrante en fisiología del ejercicio).
😎Mejora: Tu salud y tus marcas personales.
🤓 Planificación: Contemporánea, acorde a objetivos concretos e individuales, interconexión de cargas de fuerza-resistencia y velocidad. (Te apoyamos con tu plan de entrenamiento de fuerza enfocado a tus objetivos).
💻Seguimiento también a atletas foráneos: Actualmente entrenamos atletas en 🇫🇷Salón de Provence 🇪🇸Madrid 🇺🇸 NY y Whashington. Atletas dentro del territorio nacional.

📌Forma parte de nuestra familia de atletas los cuales en 2023, participaron en los World Marathon Majors como Boston, Chicago, NY, Berlín; así como en el TCS marathon de Amsterdam; Carrera De mar a Mar, Spartan Race, Ironman Vichy 2023 Francia , Maratón Powerade y maratón de la CDMX y más.
📌Pruebas de pista
📌 Preparación física especializada.
📌 Carreras con obstáculos
📌Triatlón entrenados, acompañados y guiados por la experiencia de @ganbareteam @_feroz entrenador en jefe de ganbareteam.
📌 Equipo integral y multidisciplinario en fisioterapia y medicina del deporte.
Doctor en medicina del deporte @gervazmd y @acxionsports quien siempre nos brindan una atención especializada y profesional.

Atrévete a mejorar ⭐️⭐️⭐️⭐️ by @runsandroses2

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2

3 years ago

Esto es lo que se vivió en #hyathlonguadalajara a lado de una CRACK @zulematapia_ dejando TODO en la PISTA y cada ESTACIÓN , seguimos sumando , 1er lugar 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻agradecido @sportsworldmex , @compressport , @eternity_dr @joaquinr90 y como SIEMPRE a mis coaches @alex_nieto_rivas @irvingcoronaoficial @nancy_andrea_coach @hum_zone
@rosqui_run @nutrifight.mx por impulsarme a mejorar, META CUMPLIDA 👊🏻👊🏻👊🏻vamos por #hyroxmexico
@v3athleticperformance
@nnttraining
@rp4mas @runsandroses2
@impulsopc
@riger_fitness_center by @runsandroses2

20

4

a day ago

Somos mexicanas el culto nos volvió más fuertes 🎀💪🏻🇲🇽
Carrera Nike after dark tour 26.
Podemos construir nuevas maternidades.
Una ruptura puede hacernos más fuertes.
Las jornadas laborales largas nos volvieron indestructibles.

Podemos empezar de nuevo y crecer, sin importar la edad.

Podemos correr maratones, hacer Hyrox, correr velocidad, saltar longitud o dar nuestros primeros pasos en el running.

Somos diferentes. Tenemos historias, ritmos y metas diferentes.

Hoy, 21 kilómetros nos unieron.

Sigamos acompañándonos.
Sigamos creciendo.
Y que nunca se nos olvide:

somos más fuertes juntas.

@jessicaarve
@angie__vg
@anahiivr
@rosqui_run
@gabysita4
@pedelave
@karbenina
@sam_obregon by @runsandroses2

51

7

12 days ago

Graaan prueba física y mental… Esto se está poniendo cada vez más serio, 1:30 minutos menos que Acapulco, muchas cosas por mejorar y aprender, pero estando con las personas indicadas estoy seguro que llegará..
Gracias al loco de @israelav1 por recomendarme a @rosqui_run @nutrifight.mx @jesus_bramasco @runsandroses2 que vamos por más! 🏴🏆
#lifeisgood #motivation #lifestyle #hyrox #workout by @runsandroses2

80

7

a month ago

HYROX ACAPULCO 26☀️😎
LOS NÚMEROS HABLAN. 📊🔥

3️⃣ Podios.🥈🥉🥉
Top 5️⃣
Top 🔟
Top 20.

🏃‍♀️ 75% DE LAS CARRERAS → TOP 3%

En Runs & Roses no entrenamos para “terminar un HYROX”.
Entrenamos para competir.

Cada estación cuenta.
Cada segundo cuenta.
Cada decisión cuenta.

Y cuando los resultados aparecen, los números hablan por nosotros. 🥇

RUNS & ROSES
Entrenamiento basado en ciencia. 🧠🏃‍♀️
Gracias son ntra @fortaleza7mx
Felicidades a todos nuestros atletas @diego_beltrann @angel_rf220710 @gabmichchri_ @issa_bell2204 @sam_obregon @gisellemonmtz @luis_ebenezer @betygallego2 @jesus_bramasco @nutriologa.verogarfias @angie_0311

#RunsAndRoses #HyroxAcapulco #HYROX #HYROXTraining #EntrenamientoBasadoEnCiencia HighPerformance HYROXMexico by @runsandroses2

106

6

a month ago

ES UNA TRAMPA! No les crean!!!
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#hyrox #comedia #hyroxtraining #running #coach taken in Mexico City, Mexico by @runsandroses2

212

19

a month ago

¿Quieres mejorar tu tiempo en HYROX?

Primero necesitamos saber qué está limitando tu rendimiento.

Lo medimos, lo analizamos y diseñamos una estrategia específica para ti.

Porque en HYROX no solo se trata de correr más rápido o cargar más .

Analizamos cómo responde tu cuerpo cuando corres, empujas, jalas, cargas y acumulas fatiga.

🧪 Lactato y glucosa
💧 Hidratación
💪 Respuesta neuromuscular
❤️ Respuesta cardiovascular

Porque dos atletas pueden hacer el mismo tiempo y tener respuestas completamente diferentes.

Los datos nos permiten identificar dónde aparece la fatiga, qué está limitando tu rendimiento y dónde podemos ganar tiempo.

Y ahí es donde comienza la estrategia:

🏃 Ritmo
🔄 Distribución del esfuerzo
💧 Hidratación
⚡ Estrategia nutricional
Mide. Analiza. Ajusta. Compite mejor.

🔬 @runsandroses2 @nutrifight.mx
Sport Performance Lab

#running #hyroxtraining
#hyroxworld
#hyrox by @runsandroses2

77

7

2 months ago

Conoce a @gudrunyvane , atleta mexicana con ceguera total (categoría T-11), que representará a México en el Grand Prix Internacional de Para Atletismo en Cali, Colombia, del 16 al 20 de septiembre. 🇲🇽🇨🇴

Apoya su trayectoria participando en la rifa que organiza. Encontrarás más información en su perfil.

Grabación y edición por: @matias_ls 📽️ taken in Mexico City, Mexico by @runsandroses2

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2 months ago

EVALUACIÓN FISIOLÓGICA HYROX

🗓️Agenda tu simulación integral y maximiza tu rendimiento el día de la competencia ⚡️
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.#hyrox #simulaciónhyrox #sportnutrition #performance #entrenamientohyrox taken in Mexico City, Mexico by @runsandroses2

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2 months ago

🔥⚡️Así se vive una Backyard 🏃🏽‍♂️⛈️⚡️

ÓSCAR @fizz_hdz TENÍA QUE CORRER 6.7 KM × 15 VUELTAS PARA LLEGAR A LOS 100 KM que era el objetivo.

Y mientras él corría…

SANDY @ssandunguita Y SU FAMILIA TENÍAN 19 MINUTOS PARA HACER MAGIA. 😂

🍌Comida.
💦Hidratación.
😴Recuperación.
🎽🧦Cambio de ropa.
👟Revisar tenis.
Prepararlo todo. ⏱️

Porque cada 41 minutos…⏰

Óscar volvía.

Y ellos tenían que dejarlo listo para volver a salir. 🏃‍♂️⏱️

100 KM NO LOS CORRIÓ SOLO. ❤️

Desde la fisiología🤓, el reto era mantener un esfuerzo lo suficientemente alto para avanzar, pero lo suficientemente controlado para poder repetirlo durante horas, evitando acumular una fatiga que comprometiera las siguientes vueltas.

En este tipo de esfuerzo, el sistema aeróbico u oxidativo es el protagonista, utilizando principalmente las vías aeróbicas para sostener la producción de energía durante cada vuelta.
41 minutos corriendo.
19 minutos recuperando.
Y repetir.

Porque en una Backyard no gana quien corre una vuelta más rápido…

gana quien logra mantener la capacidad de volver a correr una y otra vez. taken in Pista olimpica de canotaje y remo Cuemanco by @runsandroses2

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2 months ago