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Susi Lehmann I Ultra Runner

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Ultra Runner | Marathon- und Trailläuferin
🎤 Podcast-Host 🖤 Master of Challenges 🎥 Film „Running Via Alpina“

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🎥🥳 Wir gehen auf Kinotour! 🥳🎥
Unsere Dokumentation über unser Projekt „Running Via Alpina“ kommt in die Kinos 🫨

Im Sommer haben @youareanadventurestory und ich die härteste Alpenüberquerung der Welt gemacht. 2.000 km, 120.000 hm, 8 Länder - zu Fuß, laufend, über die legendäre Via Alpina.

Was für uns beide als gemeinsames Hochgefühl begann, verwandelte sich in einen erbarmungslosen Kampf gegen die Natur. Tagelang prasselten Regen, Gewitter jagten über die Pässe, Schnee fiel - mitten im Juli. Nicht nur die Luft wurde dünner, auch die Nerven lagen blank. Dann fiel auch noch Maggy aus und plötzlich stand alles auf der Kippe. Krankheit, Erschöpfung, Angst: Das Ende schien unausweichlich.
Zurückbleiben oder weitermachen - jede Entscheidung war schwer. Zwischen Verzweiflung und Durchhaltewillen, Verantwortung und Risiko wurde unsere Freundschaft auf die härteste Probe gestellt.

🍿 „Running Via Alpina“ erzählt die Geschichte von uns beiden, wie wir alles auf eine Karte setzen - und dabei nicht nur die Alpen, sondern auch unsere inneren Grenzen überwinden. Es ist ein Film über Mut, Scheitern und Vertrauen - und über die Frage, was am Ende wirklich zählt: das Ziel, das Ankommen oder das gemeinsame Weitergehen. Eine filmische Hommage an die Schönheit und Härte der Alpen - und an eine Freundschaft, die trägt, wenn alles andere zu zerbrechen droht.

🎦 Wir gehen im März auf Kinotour:
• In München, Köln, Hamburg, Berlin, Böblingen & Dresden werden wir beide dabei sein.
• In Frankfurt, Offenburg, Münster, Heidelberg & Ludwigsburg wird @youareanadventurestory dabei sein
• In Braunschweig, Hannover, Kiel, Kassel & Nürnberg werde ich dabei sein

Wir freuen uns, wenn wir euch dort persönlich kennenlernen dürfen🩷

Außerdem gibt’s in ein paar wenigen Städten die Möglichkeit ein Premium-Ticket zu ergattern.
In dem Ticket enthalten ist u.a. eine Room-Tour durch unsere Rosie, dem Original-Wohnmobil, wo viele Entscheidungen gefallen sind. Außerdem gibts noch weitere tolle Goodies für euch. 🥳
Die Anzahl ist stark limitiert, also seid schnell 🥰

Die Tickets gibt‘s aktuell auf: www.running-via-alpina.com
Bis zum 31.12. gibt’s mit dem Code „XMAS2“ 2€ Rabatt aufs Ticket 🥳 taken in Via Alpina by @runskills

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10 months ago

🏔️🏃🏻‍♀️ It‘s done! @viaalpina 🥹😭🥺
50 Tage von Triest 🇸🇮 nach Monaco 🇲🇨- knapp 2.000 km, 120.000 hm und 8 Länder. Am 1. Juli sind wir auf den längsten Fernwanderweg, der über die europäischen Alpen geht, aufgebrochen.
Man kann es aktuell wohl noch nicht in Worte fassen, was da in den letzten Wochen passiert ist. 🥹 So viele Momente, so viele Höhen und Tiefen, so viele Eindrücke, Länder, Tiere und Emotionen.
Es ist fast alles anders gekommen als geplant - Maggys Fußverletzung, damit verbundene Arztbesuche, Zweifel und Sorgen. Dazu kam das Wetter, was vor allem im Juli denkbar schlecht für Aktivitäten in den Bergen war: Dauerregen, Schneegraupel, Temperaturen um den Gefrierpunkt, Gewitter, Murenabgänge, überschwemmte Wege. Wir hatten die Gore-Tex-Schuhe und die Regenklamotten für unseren Geschmack ein bisschen zu oft an.😅
Doch trotz all der Widrigkeiten war unser Motto immer: Weitermachen!
Weitermachen bis wir in Monaco sind. 🤝🏻
Auch wenn wir uns zwischenzeitlich nicht immer sicher waren, ob, wie, wann und wer dort ankommt, haben wir nie daran gezweifelt. Und so kam es, dass wir gestern pünktlich an Tag 50 in Monaco angekommen sind und somit einmal vom Mittelmeer zum Mittelmeer gelaufen sind - was absolut unvorstellbar und krass ist 🤯

Bei diesem Projekt mussten wir auf jeden Fall viele, viele Entscheidungen treffen und haben gelernt, dass man noch so viel planen kann - am Ende kommt es eh anders. Aber es hat uns auch gezeigt, zu was man alles fähig ist - vor allem im Team. 🩷
Denn die letzten 50 Tage waren vor allem eins: Teamwork! Deshalb geht ein besonderer Dank unsere beste Support-Crew, die es gibt: @natalie.bogner und @holger_hofman 🩷 Sowie an unsere Freunde und Familie, die täglich im Gruppenchat mitgefiebert, mitgelitten und sich mitgefreut haben. 💕

Einmal über die kompletten Alpen laufen ist einfach so unvorstellbar, dass es wohl noch paar Tage (oder sogar Wochen braucht), um das zu realisieren. 🥹

Und last but not least. Danke an euch für euren Support, die lieben Worte und dass ihr unser Crowdfunding unterstützt.🥰🥰🥰🥰

#viaalpina #runningviaalpina #bezisundismelde taken in Monaco by @runskills

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a year ago

👋🏻 Hello, it‘s me! 👋🏻 Schön, dass ihr hier seid. ♥️
2012 hab ich das erste Mal die Laufschuhe geschnürt und kurz darauf meine erste Aktivität aufgezeichnet - damals noch bei „runtastic“. Like, wer es noch kennt 🤓 Danach gab’s ne reisebedingte kurze Pause und dann ging die wilde Fahrt los und schon bald folgte der erste Halbmarathon. 🙏🏻
Seitdem ist viel passiert - ich hab über 40 Marathons gefinisht, habe die World Marathon Majors 2019 beendet und bin irgendwann auf die Ultradistanzen gegangen: 50 km, 80 km, 100 km, 126 km, 100 Meilen, 250 km, 300 km.
Würde mich jemand fragen, was meine Lieblingsdistanz ist, würde ich sagen: 80 km. 😀
Achja, und diesen Account hier gibt’s bereits seit 2014. Damals gab es in ganz Deutschland gefühlt vielleicht so 10 andere Accounts, die sich mit dem Laufthema beschäftigt haben. Es gab keine Reels, keine Storys, keine Karussell-Posts. Man konnte nur ein Bild als Quadrat hochladen, deshalb MUSSTE man Kollagen machen. 🤭Wer erinnert sich auch noch an Kollagen? 🤣😂😅
Bin gespannt, wann Insta DIE wieder pusht und zurückbringt. 😅

Auf jeden Fall freu ich mich sehr, dass ihr alle hier seid und mich teilweise schon seit 10 Jahren verfolgt. ♥️😍

👉🏻 Gibt’s jemanden, der schon seit Beginn hier ist? 🤔 by @runskills

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2 years ago

Just try not to die 🙏🏼 by @runskills

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2 days ago

Kann den Hate ehrlich gesagt nicht nachvollziehen 🫪

Ich bin 2022 das erste Mal 100 Meilen beim UTMB gelaufen und anstatt einer Medaille im Ziel, durfte man sich am Stand „seine“ Fleeceweste abholen.
Werde nie das enttäuschte Gesicht eines Mitläufers vergessen, der mich ansah und fragte, ob es denn für diesen Lauf keine Medaille gibt?! 😭🥺
Ne, gab es nicht.
Darüber bin ich damals auch nur schwer hinweggekommen - I mean, wann läuft man schon mal 100 Meilen und dann noch beim UTMB?
Und dann war das Teil noch nicht mal in meiner Größe, miese Qualität und auch sonst eher „Ramschware“.

Ich wäre damals happy gewesen, sowas wie eine Holzmedaille in den Händen zu halten. 😅

Ich bin auch schon Ultras gelaufen, bei denen ich mich durch Tage und Nächte gequält habe und im Ziel gab es NIX. 😭

Wie gesagt: Ich versteh den Hate nicht, aber vielleicht ist mein Anspruch mittlerweile auch niedriger 🤣

Was sagt ihr zur Köln Medaille? by @runskills

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7 days ago

2 Traumtage beim Stoneman Glaciara liegen hinter mir /Anzeige🏔️♥️ Berge, Gletscher, Sonne und geile Trails – was will man mehr?

Bei der Kulisse war es wie immer schwer, die besten Bilder rauszusuchen. Deshalb gibt’s heute einfach mal eine größere Auswahl. Was ist euer Lieblingsbild? 👀♥️

Was ist der Stoneman Glaciara?
Der @stoneman.spirit in der Schweiz ist eine 65 km lange Trailrunning-Strecke mit 3.150 Höhenmetern.

Das Besondere: Ihr entscheidet selbst, ob ihr die Runde an einem, zwei oder drei Tagen absolviert – ganz ohne Wettkampfdruck und in eurem eigenen Tempo.

Unterwegs warten 7 Stempelstationen auf euch, dazu technische Trails, spektakuläre Hängebrücken, kleine Schweizer Bergdörfer und immer wieder Ausblicke auf die umliegenden Viertausender. 🏔️

Für mich eine richtig schöne Mischung aus sportlicher Challenge, Trailrunning und Bergabenteuer – und definitiv etwas für die Bucket List. ♥️

Würdet ihr die 65 km lieber an 1, 2 oder 3 Tagen laufen? 👀

📸 @vinnyventures_ taken in Aletsch Glacier, Switerland by @runskills

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9 days ago

Ihr seid noch auf der Suche nach einer Herausforderung (vllcht. jetzt noch für den Herbst?! 🤔🥳), dann hab ich hier was für euch:
der Stoneman Glaciara in der Schweiz 🇨🇭 /Anzeige

65 km und 3.150 hm.

Am Aletsch Gletscher entlang, über Hängebrücken und durch kleine Schweizer Dörfer 🏔️🍂 Der Stoneman Glaciara Hike ist eine echte Challenge – die ihr euch selbst einteilen könnt.
Startpunkt und Datum innerhalb der Saison wählt ihr selbst.

Für den Rundkurs habt ihr drei Möglichkeiten:

🥇 Gold | 1 Tag: für extrem fitte, erfahrene Trailrunner. Die Anstiege zum Märjelensee und weiter Richtung Grat bzw. Moosfluh haben es in sich! Zitat Susi: „Zermürbend aber geil.“ 😆
🥈 Silber | 2 Tage: für erfahrene Trailläufer, die sportlich unterwegs sind und das Ganze genießen wollen.
🥉 Bronze | 3 Tage: mehr Zeit für Aussicht und Pausen. Auch für den Einstieg in lange Touren – mit guter Kondition und Bergerfahrung.

🧊 Highlights auf der Strecke: Aletsch Gletscher, Märjelensee, Aspi-Titter-Hängebrücke, Goms Bridge, der Bettmergrat und die Aussicht auf die 4.000er ♥️

Am Märjelensee könnt ihr entscheiden: Grat oder Panoramaweg? Die Panorama-Variante ist technisch weniger anspruchsvoll und führt näher am Gletscher entlang. Für den alpinen Bettmergrat braucht ihr Erfahrung, Trittsicherheit und Schwindelfreiheit – und passende Wetterbedingungen (die hatten wir 😍)

🛏️ Bei 2 oder 3 Tagen könnt ihr immer am selben Ort schlafen und mit Bahn/Bergbahn zwischen Unterkunft und Etappen pendeln. Oder ihr lauft von Unterkunft zu Unterkunft und bucht den Gepäcktransport dazu.

📍 Mein Tipp: Holt euch ein Starterpaket mit Stempelkarte, um an den Checkpoints abzustempeln - fühlt sich immer wie ein kleiner Meilenstein an 🙌

🍂 Im Herbst wird das Wallis übrigens schön bunt und es ist oft nicht mehr so heiß. Die Saison 2026 läuft noch bis 25. Oktober, abhängig von Wetter und Schnee. Wegen der kürzeren Tage empfehle ich jetzt 2 oder 3 Tage. Ansonsten startet die Saison dann wieder am 1. Juli ☀️

Speichern & planen: hike.stoneman-glaciara.com und bei @stoneman.spirit vorbeischauen 👀 taken in Bellwald, Switzerland by @runskills

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10 days ago

Werbung | Als Ultraläuferin müssen meine Füße einiges mitmachen, denn sie tragen mich über viele, viele Kilometer und Höhenmeter. Deshalb bekommen sie von mir den Support, den sie verdienen, inzwischen auch im Alltag mit den Dr. Scholl’s Advanced Series Einlegesohlen.

Beim Laufen achte ich natürlich auf die richtigen Schuhe, Socken, Pflege und Regeneration. Aber eigentlich sind meine Füße auch sonst den ganzen Tag im Einsatz: Flocki möchte schließlich ausgeführt werden, und die Flaschen schaffen sich leider nicht von alleine weg. 😉

Was ich an den Dr. Scholl’s Einlegesohlen im Alltag ziemlich praktisch finde: Sie fangen durch die Dämpfung Stöße ab und helfen, Schmerzen vorzubeugen und Fußmüdigkeit zu reduzieren. Für mich ist das vor allem deshalb relevant, weil meine Füße nach dem Training ja nicht plötzlich Feierabend haben. ☺️

@drscholls_germany

#drscholls #advancedrelief #einlegesohlen #fußpflege by @runskills

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15 days ago

Mir ist es am Sonntag beim Berlin Marathon wieder aufgefallen: Ab KM 30 kann man die Uhr nach stellen, dass viele Läufer langsamer werden oder sogar gehen müssen.
„Der Mann mit dem Hammer“ oder „Hitting the Wall“ - Hat man alles schon gehört oder vielleicht selbst erlebt.

Warum das vor allem ab KM 30 rum auftritt, das lest ihr in den Slides.
Am Ende ist es vor allem die Summe aller Dinge.

Habt ihr so einen typischen Pace-Einbruch schon mal erlebt? 🤔 by @runskills

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16 days ago

Werbung | Mein Jubiläums-Marathon ist geschafft. ✅
Irgendwie verrückt, dass sich auch nach so vielen Marathons kein Rennen genau gleich anfühlt. Marathon eben 😊
Und genau das liebe ich wahrscheinlich so daran: Man weiß vorher nie so richtig, wie’s laufen wird. Fakt ist aber auch, dass man am Ende trotzdem jedes Mal was lernt und für sich mitnimmt.

Genau deshalb ist das ja auch meine Antwort auf „What powers you?“: Ich will einfach wissen, was noch möglich ist und wo meine persönlichen Grenzen liegen.

Vielen Dank an @longi_europe , dass ihr mir den 70. Marathon beim Berlin Marathon ermöglicht habt. LONGi ist offizieller Solarpartner des Rennens und hat mich im Rahmen der Kampagne gefragt: Was treibt dich an?
😋 Naja, meine Antwort kennt ihr ja, deshalb spiel ich den Ball mal zurück:

Was treibt euch eigentlich an? 🫰🏻

#LONGi #Running #WhatPowersYou #BerlinMarathon taken in BERLIN-MARATHON by @runskills

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18 days ago

Ein Marathon ist eine enorme Leistung und genau deshalb lässt er sich nicht auf eine Zahl reduzieren.

Hinter jedem Zieleinlauf steckt eine Geschichte.
Der erste Marathon, ein Comeback nach einer Verletzung/Krankheit, ein Lauf nach einer schweren Zeit, ein Trainingslauf und und und.

Bei Tausenden von Startern gibt es so unterschiedliche Gründe, warum man läuft.
Schade, dass es dann meist erstmal nur um die Zeit geht und nicht um den Lauf an sich.
Und klar, eine Zielzeit zu haben ist absolut legitim, aber es ist eben nicht alles.

Deshalb einfach mal hier meine Vorschläge, was man stattdessen fragen kann. 🫰🏻 by @runskills

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18 days ago

🥺 70! 🥺 Was für ein geiles Jubiläum 🥳
Vor 10 Jahren bin ich hier meinen zweiten Marathon überhaupt gelaufen, heute hab ich den 70. Marathon eingetütet - und das Race hätte nicht besser laufen können. Komplett ohne Druck, ohne Erwartungen und ohne Zielzeit losgelaufen und die Zeit meines Lebens auf der Strecke gehabt.
Die Stimmung war ne 12/10 🤯 Alter, was hat sich da im Vergleich zu den letzten Jahren getan. So eine krank gute Stimmung hab ich lange nicht mehr erlebt.🤩
Am Ende bin ich genau so reingerollt, wie ich mir das gewünscht hab: Mit Spaß und Freude!
Etwas, was ja so viele Monate nicht mehr vorhanden war.
Wenn ich bedenke, dass ich irgendwann mal dachte, dass ich gar nicht mehr laufen würde, dann war das heute mehr als „nur“ der 70. Marathon.
Und ja, ich kann auch noch flach laufen und ja, es hat gefetzt. 💃🏽
Ich bin so happy, dass mein Körper in der neuen AK weiterhin so stabil bleibt und meine mentale Stärke auch wieder zurück ist. Das alles ist einfach net selbstverständlich und ein Marathon hat einfach f*cking 42,195 km und die sind und bleiben f*cking weit.

PS: Wenn jemand von euch Lippenlesen kann, der kann ja mal sagen, was ich im Original-Video so rumschreie 🤣🤣🤣

@berlinmarathon taken in BERLIN-MARATHON by @runskills

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19 days ago