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Samatva Yoga

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Finalizamos nosso programa de Pranayama no Instituto Samatva com essas belíssimas mensagens ❤️

Obrigada a todos pelo carinho, pela dedicação e, especialmente, à professora Monica, por compartilhar conosco tanto conhecimento e experiência.

Em breve, chegamos com mais ⚡️

Até lá, participe do nosso DESAFIO. Será uma oportunidade de aprender mais sobre respiração e, principalmente, de experimentar na prática tudo o que ela pode nos oferecer. taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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12 days ago

Samatva ano 14 ⚡️

E hoje comemoramos nossa história com alguém que está com a gente antes desses 14, quando ainda não tínhamos o Shala da Lagoa.

Temos certeza que você já praticou com a Bibi 🤍
Na Centro, na Lagoa, em todos os eventos e muitas conferências.
Conta pra gente um momento especial com ela?

#samatvaano14 #communityvibes #ashtangayoga #yoga #yogafloripa #yogabrasil #yogaonline #yogafamily taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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10 months ago

É oficial ⚡️
Esse é o melhor convite que você vai receber hj!

KINO MACGREGOR & TIM FELDMANN
de 08 a 13 de dezembro | inscrições abertas

Link na bio para maiores informações
Vem com a gente 🧡

#yoga #yogabrasil #yogaonline #yogafloripa #florianopolis taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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4 months ago

Você suspira muito mais do que imagina. Seu bebê é até seu pet também ✨🫶🏽
A cada poucos minutos, sem perceber, o corpo faz uma respiração mais profunda, seguida de uma expiração longa. Pela explicação clássica da fisiologia, esse suspiro espontâneo ajuda a manter abertos os alvéolos, os pequenos sacos dos pulmões onde acontece a troca de gases. Em pessoas saudáveis, ele também funciona como um “reset”: depois de um suspiro, o ritmo da respiração se reorganiza (Vlemincx et al. 2009). Em camundongos, pesquisadores identificaram o pequeno circuito de neurônios que comanda o suspiro, no centro do tronco cerebral que gera o ritmo da respiração (Li et al. 2016).

O suspiro fisiológico é fazer isso com intenção: duas inspirações pelo nariz, a segunda curtinha, completando o ar, e uma expiração longa e lenta pela boca. Repetido por alguns minutos, recebe o nome de suspiro cíclico. Para começar, dois ou três ciclos já bastam - sem esforço.

Num estudo da Universidade de Stanford, 5 minutos por dia de suspiro cíclico, durante um mês, melhoraram mais o humor e reduziram mais a frequência respiratória do que 5 minutos de meditação mindfulness (Balban et al. 2023). A meditação também trouxe benefícios - e as duas práticas podem caminhar juntas.

Esta é uma técnica simples, que não vem dos textos clássicos do yoga. Ela abre a série das técnicas respiratórias porque parte de algo que todos nós já sabemos fazer. E é aí que o pranayama começa: tornar intencional uma respiração que o corpo já conhece.

No @samatvayoga.studios a gente aprofunda: quando usar cada respiração, por quanto tempo e como combiná-las com segurança. Vem praticar.

Você já tinha reparado nos seus suspiros? E no dos seus pets? Me conta nos comentários ✨

Refs:
Vlemincx E, et al. 2009. Respiratory variability preceding and following sighs: a resetter hypothesis. Biol Psychol 84(1):82-7. doi:10.1016/j.biopsycho.2009.09.002.
Li P, et al. 2016. The peptidergic control circuit for sighing. Nature 530(7590):293-7. doi:10.1038/nature16964.
Balban MY, et al. 2023. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Rep Med 4(1):100895. doi:10.1016/j.xcrm.2022.100895. by @samatvayoga.studios

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a day ago

Pequenas lições que fazem o Yoga valer ainda mais a pena 🌱 by @samatvayoga.studios

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2 days ago

Quer fazer parte da Samatva e não mora em Floripa? Ou está na Ilha, porém longe dos nossos endereços?

Aqui está sua melhor OPORTUNIDADE ⚡️
Nesse sábado, 17.10 às 09h
Turma nova de Introdução ao Yoga - uma prática que pode mudar muito coisa na sua vida, trazendo saúde para o corpo físico e serenidade a mente.

Link na bio, vem com a gente! ❤️ taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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3 days ago

As demandas andam altas por aí também?
Especialmente aquelas que tendem a aumentar nesse período do ano?

Tem tanta coisa para colocar em dia, outras tantas coisas legais para começar, livros pra ler, disciplina para cumprir, obrigações, trabalho, família, lazer, novos e velhos projetos ⚡️

Aqueles ciclos que a gente não encerra mas já está com a cabeça em outros para começar.

Parece uma tendência e muitos estamos assim, correndo para alcançar alguma coisa. Mas alcançar o que mesmo? Será que sabemos.

Nesse movimento é importante não dar tudo de você as outras pessoas e demandas, cuidado, é preciso se observar e se nutrir.
Você só vai conseguir dar conta se estiver bem, saudável e com a mente em paz.

Na hora de diminuir para deixar de lado alguma coisa, cuidado, abrir mão do Yoga é abrir mão de você. taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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3 days ago

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4 days ago

Uma mente meditativa, capaz de focar em um único objeto, possui clareza e discernimento ⚡️

Quando você tem objetividade na mente, nada passa que você não observe: conflitos internos, reações, emoções adversas e qualquer sofrimento que venha das pequenas trivialidades da vida que assolam o ego.

A prática de Yoga constante nos deixa mais consciente de todas essas oscilações, trazendo essa objetividade e capacidade de nos manter em silêncio e com foco em nós mesmos.

Pratique ❤️ taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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5 days ago

A única experiência verdadeira que existe está no presente, esteja sempre atento ❤️ taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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3

6 days ago

Apenas o homem se preocupa com o futuro, arrepende-se do passado e culpa a si mesmo pelo presente ⚡️

Ficamos frustrados quando não conseguimos algo que queremos e decepcionados quando algo de que gostamos chega ao fim. Passar por desconfortos é inevitável, porém, acabamos somando nossas próprias reações a eles.

Sofremos àquilo que sofremos.

Não é possível mudar o passado. Tudo o que podemos fazer é aceitá-lo como foi. Mas somos capazes de zelar, hoje, por aquilo que dará origem a um belo futuro. Isso implica adotar atitudes e práticas sutis.

Tenha em mente que sua natureza é pura, consciente, pacífica e sábia. Embora ela possa ser momentaneamente encoberta pelo estresse e pela preocupação, continua sempre ali.

Práticas sutis, como o Yoga ou o simples ato de inspirar profundamente e buscar uma exalação longa, ajudam a relaxar o sistema nervoso, favorecendo a serenidade e o bem-estar.

Claro, como em qualquer prática, precisamos de constância para sentir os benefícios. A cura não é instantânea, mas, aos poucos, a prática promove mudanças perceptíveis no corpo e na mente. E, para isso, vale a pena saber esperar 🤍 taken in Samatva Yoga by @samatvayoga.studios

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7 days ago

Nessa live, relembramos nosso retiro online durante a pandemia. Também conversamos sobre as práticas, os estudos e as experiências que compartilhamos naquele período e que seguimos compartilhando nos estudos e práticas online. by @samatvayoga.studios

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8 days ago