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Coaching en Línea
Coach de Powerlifting y Fuerza por @sams_pl
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RECAP de Imperium Classic 2026

Los míos partieron. Gracias a Dios, muchas metas fueron cumplidas y otras no, pero lo importante es que lo dimos todo y venimos más fuertes el próximo año, con metas aún más grandes.

Nos llevamos un tercer lugar, y el próximo año estamos buscando mínimo 3 podios y +10 atletas.

La máquina detrás del lente: @kevin.lugopr Me lo llevo pa’ to’ lau. by @sams_coach

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3 months ago

Los míos mañana compiten en Imperium Classic. El año pasado fueron 2 atletas y esta vez 6.

Podíamos ser 8.

Eventualmente van a ser 10+ on my momma.

Lo más que me importa es dar lo mejor de mí para que ellos salgan bien y podamos cumplir todas las metas que tenemos.

Podio en 🌎 🔜 by @sams_coach

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3 months ago

Athlete Highlights #29

@stevewade3_ (83 kg) B: 112.5kg/247.5lbs 2x1 2.5kg ATPR con más en el tanque. Nos tomó tiempo volver aquí. Gracias al mal rato que pasamos en el prep anterior, ahora logramos encontrar la receta que necesita para que su bench shows up strong. Ahora, a ver cuántos bloques más él va a poder seguir chipping 2.5kg PR, y yo pienso que él va a seguir hasta 2 rojas.

@kev_stgo (83kg): D: 210 kg/462 lbs x DUB PR con 15-20kg más en el tanque. Lo más loco de este levantamiento es lo rápido que lo hizo, esto se vio RPE 6–7 en W4. Lo mejor que hicimos fue hacer la transición de 74 a 83. Estamos locos de ver qué va a pasar al final del macrociclo.

@kedmarie (84kg+) B: 100kg/220 lbs x1 2.5 kg ATPR. Esto fue en W3. Tenemos mucha fe de que con el taper tendrá 2.5–5 kg más en el tanque. Su semana más fuerte es en W4. Estamos muy moti pa’ Imperium Classic.

@julietavimar96 (63kg) B: 5lbs PR Con más en el tanque, esto es lo mejor que July le a ido en su training en general, esto es cuestión de seguir chipping 5lbs cada bloque, ojala termine en 175-185 antes de darse contra la pared.

@erikjrodriguezhaddock_ (83kg) S: Squat 195kg/429lbs x 2 DUB PR Como con 5-10kg mas en el tanque, estamos en búsqueda de la cuarta roja para RAW NATS. Esto es lo mas que he empujado a Erik en backdowns y secundarios, yo se que a consecuencia de esto su top end va a show up mucho más fuerte al final del macro. by @sams_coach

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3 months ago

Aprender cómo comer antes de entrenar es una ventaja enorme que muchos powerlifters todavía no dominan.

Saber qué comer, cuánto comer y cuándo comerlo es una habilidad que todo powerlifter debería desarrollar si quiere maximizar su rendimiento. by @sams_coach

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3 months ago

Athlete Highlights #28

@20_yemb (83 kg): 285 lbs x1 PR, Por fin el bench está volando. Nos tomó un poco de tiempo llegar aquí por unos cambios de programación, pero ya volvimos a lo que nos había funcionado antes. Lleva como 3-4 bloques chipping PRs de 2.5 kg en sus secundarios, terciarios y cuaternarios. La meta al final del macro es 135-140 kg.

@kev_stgo (83kg): 445.5lbs x 2 Sleeveless PR Saber que esto fue un RPE 7–8 sin stiff sleeves está lokario. Esto fácilmente hubiera sido un RPE 5–6 con rodilleras. La transición de 74kg a 83kg está dando frutos. La meta al final del macro es 227.5–245 kg.

@iameydanpr (74kg): 110kg/242lbs x 2 DUB PR No estuvo tan fácil, pero estamos confiados en que los singles le va a ir mejor. Estamos buscando minimo dos rojas para el final del macrociclo. Necesito que Eydan ya esté haciendo 300+ lb en bench para que sea aún más competitivo.

@ez_towers (93kg): 375lbs x 3 TRIPLE PR Por fin deadlifts esta trending upwards, nos tomó un chin de tiempo buscar lo que le funcionara a el. Este triple PR fue luego de hacer un MATCH ATPR de 400lbs y como con 10-20lbs más en el tanque. Quiero ya verlo con 450+.

@shaddaii.mm (105kg): Squat 385lbs x 2 DUB PR con muchísimo más en el tanque. Estamos buscando 429-451 al final del macro. by @sams_coach

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3 months ago

Si eres una mujer de categoría lightweight o middleweight y sientes que tu entrenamiento no es lo suficientemente demandante, que puedes hacer más y que la mayoría del tiempo te sientes demasiado fresca, es muy probable que necesites empujarte más para seguir avanzando. by @sams_coach

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3 months ago

ATTEMPT SELECTION MADE EASY

Comenta “ATTEMPT SELECTION” y te envío el sheet que utilizo para hacer el game plan de mis atletas. 🧙🏽‍♂️ by @sams_coach

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4 months ago

Athlete Highlights #27

@kedmarie (84KG+): 205lbs x 2 FAT Dub PR y para el colmo RPE 7-7.5 tops. Que loquera, estamos loco de ya tirar 2 platos, claramente eso ya está.

@iameydanpr (74KG): 197.5KG/434.5LBS x 2 PR Pequeño chip PR con más en el tanque. Próximo bloque toca rep la amarilla.

@ez_towers (93KG): 365lbs x 4 Huge REP PR, loco de verlo sobre pasar 405+.

@mvldxnvdx (93-105KG): 255KG/561LBS x 2 HUGE DUB PR, definitivamente tiene las 5 rojas en Imperium y veremos si más.

@erikjrodriguezhaddock_ (83KG): 192.5KG/423.5LBS DUB PR, loco de ver al kid REP la amarilla antes de irnos a singles, pienso que es posible. by @sams_coach

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4 months ago

Athlete Highlights #26

@shaddaii.mm (105KG) S: 375lbs x 3 PR +10KG PR
Pri terminando los triples este macrociclo fuerte con cojo@&, hemos podido añadirle 10KG a sus triples temprano en el macrociclo. Ahora vamos para los dubs. Realmente creo que él la tiene para 440-462 este macro.

@mvldxnvdx (93-105KG) D: 237.5KG/522.5LBS Pequeño chip PR en deadlifts de +2.5KG en su dub. Estamos buscando mínimo las 5 rojas y se está viendo posible para lograrlo este macro.

@iameydanpr (74kg) D: 210KG/462LBS +10KG PR
Hemos podido añadirle 10KG a su mejor dub en deadlifts este prep. La meta al momento es hacer 4 rojas por un dub, creemos que es posible con lo bien que está yendo su training ahora mismo.

@20_yemb (83kg) S: 230KG/506LBS +10KG PR
Terminando el macro con un PR de 10KG en squats, a depth y con más en el tanque. En este próximo macro estamos chasing la verde o la amarilla.

@stevewade3_ (83kg) S: 200KG/440LBS +5KG PR D: 235KG/517LBS +7.5KG PR
Termino el macrociclo con PR’s en squat y deadlift. Los squats se estaban viendo flat a mitad del prep, le faltaba pop, hicimos unos ajustes y pudo terminar fuerte. Esto es lo mas fuerte que ha estado en deadlifts. Vamos a repetir la misma estructura para este próximo macro en deadlifts. by @sams_coach

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4 months ago

CFB 2026 ATHLETE HIGHLIGHTS

🥈SECOND PLACE JR 105KG🥈
@_.dannoo_

S: 195KG/429LBS +27.5KG PR
B: 132.5KG/291.5LBS +17.5KG PR
D: 210KG/462LBS +17.5KG PR

475KG —> 537.5KG +62.5KG

🎥📷: @kevin.lugopr by @sams_coach

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5 months ago

CFB 2026 ATHLETE HIGHLIGHTS

🥉THIRD PLACE JR 105KG🥉
@shaddaii.mm

S: 180KG/396LBS +22.5KG PR
B: 117.5KG/258.5LBS +7.5KG PR
D: 215KG/473LBS +17.5KG PR

465KG —> 512.5KG +47.5KG

🎥📷: @kevin.lugopr by @sams_coach

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5 months ago

CFB 2026 ATHLETE HIGHLIGHTS

🥇FIRST PLACE JR 105KG🥇
@mvldxnvdx

S: 266KG/586LBS +28.5KG PR RECORD NACIONAL
B: 175KG/385LBS +10KG PR RECORD NACIONAL
B: 180KG/396LBS Overturned Downward Motion
D: 260KG/572LBS +15KG PR

647.5KG —> 701KG +53.5KG PR RECORD NACIONAL DE TOTAL

🎥📷: @kevin.lugopr by @sams_coach

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6 months ago