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Sam's Coaching

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Coaching en Línea
Coach de Powerlifting y Fuerza por @sams_pl
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Athlete Highlights #31

@dripping_1k (93kg-105kg) D: 405lbs x 3 PR Su primer 4 PLATE DEADLIFT y, para el colmo, por repeticiones y con más en el tanque. Él me llegó con un max de 270lbs, lleva 14 semanas en un bloque linear donde lleva añadiendo 5-15lbs a la barra semanalmente y no se da contra la pared.

@michaeladriel1 (105kg) D: 495lbs x 4 PR Primer bloque trabajando juntos y ya logró un volume PR. De veras quiero hacer que Michael logre tirar 285-300KG cuando vuelva a competir y, más que nada, que su deadlift logre llegarle a su squat.

@julietavimar96 (63kg) B: 165lbs x 1 OTRO PR MÁS DE 5LBS y se movió aún mejor que el bloque pasado. Dios mío, quiero que July me tire 185lbs de qué para ayer. 😭

@20_yemb (83kg) B: 135kg/297lbs x 1 5lbs PR Estoy bien contento con el bench de Yuan, con todo y lo largo que son sus brazos, hemos logrado conseguir una receta que lo ayude a progresar. Claramente esa verde viene ya mismo, solo faltan 5kg más. Ya quiero volverlo oficialmente un 3 plate bencher.

@mvldxnvdx (93kg-105kg) D: 220kg/484lbs x 4 PR No se movió como queríamos, pero un PR es un PR regardless. Próximo bloque nos vamos full sumo. Tenemos tiempo para experimentar, ya que no volverá a competir hasta CFB. Necesitamos lograr hacer que tire 300KG+ de que pa ayer para que sea competitivo internacionalmente.

@jann_villa_024x (93kg) S: 390lbs x 2 10LB PR con más en el tanque, su mejor dub en el prep pasado fue 380lbs. Estamos buscando esa amarilla en competencia 440-451, estoy segurisimo que la verde debe de estar pero me encantaría la amarilla.

@stevewade3_ (83kg) B: 115kg/253lbs 2x1 Otro PR de 5lbs. Ya son dos bloques corridos terminando con PR’s en todos sus días de bench y con más espacio en el tanque. La real, ya quiero que tire 2 rojas.

@kev_stgo (83kg) S: 210kg/462lbs x 2 PR Esto es -5KG de su 1RM y con más en el tanque. Lo más loco de todo es que Kevin me hizo 215KG en A7, este 210KG fue en SBD. Es muy probable que se quede en SBD, ya que las A7 no le sirven ni pa’ Dios.

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W1 primary squat / Primary Bench press.

420 / 190 kg x1
275 / 125 kg 3x1

#powerlifting #squats #benchpress

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Athlete Highlights #30

@shaddaii.mm (105kg): S: 182.5kg | 401.5lbs × 2 DUB PR. Esto es apenas 2.5kg menos que su 1RM y tenía fácilmente 10kg más en el tanque ese día. Estamos buscando la amarilla o la azul en competencia, la verde ya siento que está más que segura. La vamos a estar haciendo en este bloque actual.

@iameydanpr (74kg): S: 200kg | 440lbs × 2 DUB PR, con muchísimo más en el tanque. La meta es conseguir las 4 rojas antes de darnos contra la pared. Tengo que hacerlo un squatter de 500lbs, de que pa ayer.

@minipekkandres (74kg): D: 243.5kg | 535.7lbs × 2 DUB PR. Primer bloque trabajando juntos y culminó con PR. Los kilos me lo nerfearon, se supone que esto hubiera sido un triple y por múltiples sets. Esto nos motivó aún más a buscar las soluciones y herramientas necesarias para treparlo a 300kg, porque yo sé que tiene el potencial para lograrlo.

@god_body_disconnect24 (66kg): S: 390lbs × 2 DUB PR, facil mente con 10kg más en el tanque. Igual que Andres, este es nuestro primer bloque trabajando juntos y ya logró hacer PR. Estamos buscando mínimo la amarilla para RAW NATS.

@kev_stgo (74kg → 83kg): D: 215kg | 473lbs × 2. Lo mejor que hicimos fue subir a Kevin a 83kg. El baby anda explotando. Fácilmente tenía 15–20kg más ese día. Pienso que Kevin va a ser uno de mis atletas que más kilos va a añadir a su total en RAW NATS.

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Imperium Classic 2026 ATHLETE HIGHLIGHTS

6TH PLACE
@viv.lifts_

S: 105KG/231LBS -10KG
B: 47.5KG/104.5LBS -5KG
D: 117.5KG/258.5LBS -10KG

270KG TOTAL

EL MEJOR DETRAS DEL LENTE 🎥📷: @kevin.lugopr

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Imperium Classic 2026 ATHLETE HIGHLIGHTS

4TH PLACE
@kedmarie

S: 165KG/363LBS +5KG PR
B: 97.5KG/214.5LBS MATCH PR
D: 152.5KG/335.5LBS -7.5KG 💔💔

415KG TOTAL

EL MEJOR DETRAS DEL LENTE 🎥📷: @kevin.lugopr

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• Imperium Classic • 2nd Edition •
This prep taught me to embrace the load, trust the work, and own the lift.

📹 @kevin.lugopr

#powerlifting #powerlifter #powerliftingmotivation #girlswhopowerlift #powerliftingwomen

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RECAP de Imperium Classic 2026

Los míos partieron. Gracias a Dios, muchas metas fueron cumplidas y otras no, pero lo importante es que lo dimos todo y venimos más fuertes el próximo año, con metas aún más grandes.

Nos llevamos un tercer lugar, y el próximo año estamos buscando mínimo 3 podios y +10 atletas.

La máquina detrás del lente: @kevin.lugopr Me lo llevo pa’ to’ lau.

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Los míos mañana compiten en Imperium Classic. El año pasado fueron 2 atletas y esta vez 6.

Podíamos ser 8.

Eventualmente van a ser 10+ on my momma.

Lo más que me importa es dar lo mejor de mí para que ellos salgan bien y podamos cumplir todas las metas que tenemos.

Podio en 🌎 🔜

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Athlete Highlights #29

@stevewade3_ (83 kg) B: 112.5kg/247.5lbs 2x1 2.5kg ATPR con más en el tanque. Nos tomó tiempo volver aquí. Gracias al mal rato que pasamos en el prep anterior, ahora logramos encontrar la receta que necesita para que su bench shows up strong. Ahora, a ver cuántos bloques más él va a poder seguir chipping 2.5kg PR, y yo pienso que él va a seguir hasta 2 rojas.

@kev_stgo (83kg): D: 210 kg/462 lbs x DUB PR con 15-20kg más en el tanque. Lo más loco de este levantamiento es lo rápido que lo hizo, esto se vio RPE 6–7 en W4. Lo mejor que hicimos fue hacer la transición de 74 a 83. Estamos locos de ver qué va a pasar al final del macrociclo.

@kedmarie (84kg+) B: 100kg/220 lbs x1 2.5 kg ATPR. Esto fue en W3. Tenemos mucha fe de que con el taper tendrá 2.5–5 kg más en el tanque. Su semana más fuerte es en W4. Estamos muy moti pa’ Imperium Classic.

@julietavimar96 (63kg) B: 5lbs PR Con más en el tanque, esto es lo mejor que July le a ido en su training en general, esto es cuestión de seguir chipping 5lbs cada bloque, ojala termine en 175-185 antes de darse contra la pared.

@erikjrodriguezhaddock_ (83kg) S: Squat 195kg/429lbs x 2 DUB PR Como con 5-10kg mas en el tanque, estamos en búsqueda de la cuarta roja para RAW NATS. Esto es lo mas que he empujado a Erik en backdowns y secundarios, yo se que a consecuencia de esto su top end va a show up mucho más fuerte al final del macro.

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CFB 2026 RECAP

Estoy extremadamente orgulloso de mis atletas por el trabajo que han puesto, tanto dentro como fuera del gimnasio, para lograr los resultados que buscábamos en esta competencia.

También estoy eternamente agradecido con mi equipo por su ayuda durante los calentamientos. Gracias a ellos, puedo manejar múltiples atletas en una misma competencia.

Aprecio la confianza que depositan en mí para guiarlos hasta donde están hoy. Estoy muy contento con el resultado, obtuvimos 🥈 como equipo.

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CFB 2026

“We’re all called to carry our cross, if you don’t pick up and carry your cross then you will be crushed by the weight of it.”

📸: @kevin.lugopr

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CFB 2026 @ Orocovis, PR

2ND PLACE OPEN 84KG+

S: 160KG/352LBS +5KG PR

B: 97.5KG/214.5LBS +12.5KG PR

D: 160KG/352LBS +7.5KG PR

392.5KG -> 417.5KG = 25KG PR

Best meet of my life. All the Glory to God, ALWAYS.
Gracias al mejor coach @sams_pl , obvio, la máquina de destrucción masiva. 🦍🤞🏻

Nos vemos en Canadá. 🇵🇷 🇨🇦
#powerlifting #sbd #recap

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