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Caio Santana

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🚴🏽 | Ciclista Pro @bigi_esportes_osasco @sereloficial
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Fechando o ciclo da primeira etapa do Ciclismo de Cubatão com o coração cheio de orgulho dessa turma! 🚴‍♂️💨
Foram meses de muita evolução, superação de limites e amizades que vão muito além do asfalto.
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Obrigado a cada um de vocês pela confiança. Descansem as pernas, porque em breve a gente tá de volta pra continuar escrevendo essa história! 🦵🏼🔥
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#CiclismoDeCubatão #Ciclismo #TreinamentoDeCiclismo #EsporteEDucação #Superação Cubatão taken in Baixada Santista Litoral, Cubatão-Sp by @sant_caio

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3 months ago

Hoje não anunciamos apenas uma parceria. Anunciamos um novo capítulo.
A PRO13 agora faz parte do First Club, e isso significa mais do que somar nomes: significa somar propósito, método e paixão pelo esporte.

A partir de agora, o ciclismo dentro do Club ganha ainda mais consistência, direção e qualidade. Mais cuidado com cada detalhe, mais clareza no processo e mais evolução real para quem confia no nosso trabalho.

Porque treinar em alto nível exige escolhas à altura.
E a evolução começa exatamente assim: com decisões firmes, pessoas certas e um propósito bem definido.

Seguimos mais fortes, mais conectados e com o mesmo objetivo de sempre: levar cada atleta além. by @sant_caio

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9 months ago

Meu amor ❤️ taken in Santos, Sao Paulo, Brazil by @sant_caio

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4 years ago

🔙 7;8/12 ✅
#dump #livinglife taken in 𝘼𝙢𝙤𝙧 & 𝘼𝙢𝙤𝙧 by @sant_caio

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2 months ago

Teste de ciclismo é sobre entender onde você está hoje para saber até onde pode chegar. 🚴‍♂️💨

Mais do que buscar velocidade, o teste nos ajuda a identificar o momento de cada atleta, ajustar intensidades e tornar os próximos treinos ainda mais eficientes e individualizados.

Porque evolução não acontece no achismo. A gente mede, analisa, ajusta e treina com propósito.

#FirstClub #Ciclismo #Triathlon #TreinoDeBike #Performance by @sant_caio

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2 months ago

Feliz dia do ciclista 🚴🏼‍♂️
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#instabike #ciclismo #cycling #ciclismodeestrada #bike by @sant_caio

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2 months ago

BTG Pactual Bike Series Caraguatatuba 2026 🏖️
🏅 7°
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@bigi_esportes_osasco
@alexarseno
@firstclub.1st
@bike_series

BTG Pactual Bike Series Caraguatatuba 2026 🏖️
🏅 7°
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@bigi_esportes_osasco
@alexarseno
@firstclub.1st
@bike_series

🤯🥵 taken in Caraguatatuba, Sao Paulo, Brazil by @sant_caio

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2 months ago

👚🏆 @giroditaliaridelikeaprobrasil
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Unitevi a me in questa sfida alla caccia della maglia rosa! 🇮🇹 by @sant_caio

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2 months ago

Ciclismo vai muito além de apenas pedalar. 🚲✨
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No projeto Ciclismo Cubatão, nosso foco é formar ciclistas preparados para os desafios reais das ruas.
Hoje, o treino foi focado em técnica de pilotagem: frenagem de precisão, ziguezague, equilíbrio em vias estreitas e manobras com uma mão só.
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Não é só exercício físico, é estímulo cognitivo e segurança para o cotidiano urbano. Estamos formando pessoas e ciclistas para a vida!
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🚀 Quer evoluir sua técnica? Acompanhe nosso trabalho!
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#CiclismoCubatão #PilotagemDeBike #CiclismoUrbano #SegurançaNoPedal #EducaçãoNoTrânsito taken in Baixada Santista Litoral, Cubatão-Sp by @sant_caio

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3 months ago

Quem disse que presente de Dia do Amigo é só para um? 👀

De 20 a 26 de julho, acontece a Semana do Amigo First Club. 💚

Convide um amigo para conhecer a nossa metodologia e, se ele realizar a matrícula, ele ganha 50% de desconto na taxa de matrícula.

E você, atleta First Club… 🤫

Calma, seu benefício a gente conta em breve. by @sant_caio

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3 months ago

Cadência é o número de pedaladas por minuto (RPM) — e ela mede eficiência, não velocidade. Girar rápido demais gasta fôlego; devagar demais, sobrecarrega os joelhos. O segredo é achar o ponto em que o corpo rende mais gastando menos.
E esse ponto muda com o terreno:

Plano: 80–95 RPM
Subida: 60–85 RPM
Sprint: 100–120+ RPM

Entender e treinar a sua cadência é o que separa quem pedala de quem pedala com técnica.

👉 Vem descobrir a sua cadência ideal com a gente. Comenta aqui embaixo qual é o seu maior desafio na bike! 💚 by @sant_caio

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3 months ago

Clássica 09 de Julho 2026 🌇
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Dia extremamente veloz, .mt
Não como gostaria mas pelo momento é o que dá 👍🏼
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103km
2h12’
47kph
1900kj taken in São Paulo, Brazil by @sant_caio

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3 months ago