Instagram story viewer> @savchenko.coach> Posts

VIKTOR | Running & Fitness coach

@savchenko.coach

646

followers

693

following

Triathlete • Ultramarathon runner
Coach at @leikin_team & @davayrun
📈Personalized training plans
📍Israel • Online Worldwide
Telegram: «PRO движение»⤵️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Иногда о своих достижениях узнаёшь случайно.

Зашёл на сайт Spartanion и обнаружил своё имя в разделе рекордов.

Победа в 6-часовом забеге и результат, который сейчас указан как мужской Israeli course record Spartanion.

И самое интересное - этот старт был всего одной частью довольно сумасшедшего сезона.

За сезон получилось 7 стартов и около 417 соревновательных километров всего за 6 месяцев :

— Sovev Emek — 52,6 км / 2-е место
— Spartanion — 6 часов / 70 км / 1-е место
— Dead Sea — около 56 км
— Tel Aviv Marathon — 2:59:08 / sub 3
— Backyard Speed — 68,2 км
— Carmel–Kinneret — 93,2 км трейла
— Volcanoes — 35 км

Пять ультрадистанций, марафон из трёх часов и ещё один тяжёлый трейловый старт за один сезон.

Сейчас, когда смотрю на всё это списком, понимаю, насколько плотным он получился.

Были подиумы. Были хорошие результаты. Были старты, где всё получалось. Были те, где меня просто прибивало.

Но, пожалуй, именно поэтому этот сезон дал мне больше всего как спортсмену и как тренеру. Да и вообще заставил смотреть на ультра дистанции другим более опытным, более профессиональным взглядом.

Но впереди следующая глава.

100 км Sovev Emek и 12 часов Spartanion.

Посмотрим как сложится этот беговой сезон , дистанции растут, ставки тоже . taken in Tel Aviv, Israel by @savchenko.coach

42

18

16 days ago

Продаю своего коня !!!

🚴‍♂️ Wilier Chrono TT / Triathlon

Карбоновый разделочный велосипед Wilier Chrono TT. Полноценная TT/триатлонная геометрия — отличный вариант для триатлона, Ironman и гонок с раздельным стартом.

Комплектация:
• Карбоновая рама Wilier Chrono TT
• Shimano Ultegra 2×11, механика
• Карбоновые колёса Mavic с высоким аэродинамическим профилем
• Покрышки Continental
• TT cockpit / аэробары
• Ободные тормоза
• Интегрированный задний тормоз

Велосипед использовался для тренировок и соревнований. Полностью исправен и готов к тренировкам и стартам.

Размер рамы: m
Цена: ₪10500
Находится в Израиле.

Дополнительные фотографии и информация — в личные сообщения. taken in Tel Aviv, Israel by @savchenko.coach

39

5

2 months ago

Твоя скорость. Твоя сила. Проверено там, где важна каждая секунда.”
.
.
.

.
.
.
#OnCloud #OnRunning #Cloudrunner #RunOnClouds #Бег #БегМотивация #Марафон #RunEveryDay #СпортМотивация #WorkoutMotivation #NoPainNoGain #SportVideography #RunningVideo #ActionShot #RunLight #SwissEngineering #TrailRunning #FitnessLifestyle #videographer #videography #video #videoedit #film #filmmaker #artoftimeline #timeline #timelinetuesday #timelinevideo #sport #workout taken in Israel by @savchenko.coach

79

38

a year ago

лук оф зэ дэй от нашего @savchenko.coach

бекстейдж не покажем taken in Tel Aviv, Israel by @savchenko.coach

3

8

3 days ago

Силовая для бегуна дома.

Собрал комплекс, который можно сделать дома без веса .

Как выполнять:
3 круга • 15–30 сек между упражнениями • 90–120 сек между кругами.

1. Болгарский сплит-присед — 1½ повтора
8–10 на каждую ногу.
Опускаемся вниз → поднимаемся примерно до половины → снова вниз → полностью вверх. Это считается одним повторением.

2. Step-down → подъём колена
8–10 на каждую ногу.
Медленно опускаемся на опорной ноге до касания пола свободной ногой → возвращаемся вверх → выводим колено вперёд в положение бегового шага.

3. Hamstring Walkout
6–8 циклов.
Из положения ягодичного моста поднимаем таз → небольшими шагами пятками уходим вперёд → возвращаемся обратно → опускаем таз.

4. Эксцентрическая работа на икроножную
10–12 на каждую ногу.
Колено прямое. Основная задача — медленное контролируемое опускание пятки в течение 3–4 секунд.

5. Боковая планка + отведение ноги
8–12 на каждую сторону.
Выстраиваем корпус в одну линию и поднимаем верхнюю ногу, не разворачивая таз назад.

6. Прыжки на одной ноге
20 секунд на каждую ногу.
Небольшие быстрые прыжки преимущественно за счёт стопы и голеностопа.

7. Стойка бегуна — 3 направления
5–6 циклов на каждую ногу.
Стоим на одной ноге, вторая последовательно движется вперёд → в сторону → назад.

Важно: такая тренировка не заменяет полноценную силовую работу с отягощениями, если есть возможность тренироваться в зале. Но как домашний вариант, вполне рабочий инструмент.

Сохраняйте и используйте в дни, когда до зала добраться не получается.

#упражнения #спортдома taken in Tel Aviv, Israel by @savchenko.coach

37

7

7 days ago

by @savchenko.coach

49

7

7 days ago

LEIKIN VILLAGE RAVE — СОХРАНЯЕМ ДАТУ!

Уже сейчас открываем календарь и ставим жирную красную отметку:

📅 26 декабря
⏰ 15:00
📍 Петах-Тиква, Мошэ Швальб, 7

Это будет наша большая командная вечеринка!
Явка участников Leikin Team и DAVAY! обязательна!

Будет шумно, весело и ЛЕ-ГЕН-ДАР-НО!
(в принципе, как каждый год)

Возьмите с собой коронное бабушкино блюдо, чет выпить и можно даже друга 🤝 taken in Tel Aviv, Israel by @savchenko.coach

3

15

12 days ago

План «б» всегда заманчивей … taken in Tel Aviv, Israel by @savchenko.coach

29

6

19 days ago

Training Camp 2026, North
Photo by @fishilevich.katya taken in Tel Aviv, Israel by @savchenko.coach

32

3

21 days ago

Как думаете, есть шансы? by @savchenko.coach

22

2

22 days ago

‏גמר חתימה טובה by @savchenko.coach

48

3

25 days ago

by @savchenko.coach

48

9

a month ago