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Rene Schreiber

@schreiberener

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POV: Letzte Übung im Training. 💀🔥

Dead Hang im Garten
die Unterarme brennen, der ganze Körper zittert und meine Griffkraft kündigt innerlich schon. 😂💪

Und dann plötzlich: SUPPORT VON DER WEIDE! 🐑🐑🐑

Während andere ihren Trainingspartner bezahlen, hab ich meine eigene Schaf-Cheerleader-Crew direkt nebenan. 🤣

Die schreien zwar nur „MÄÄÄÄH“, aber die Message ist klar: GIB NICHT AUF, DU MASCHINE! 😂🔥

Egal ob Calisthenics, Kraftsport oder Laufen – manchmal musst du einfach durchziehen, auch wenn dein Körper schon Feierabend machen will. 💯

👇 Markier deinen Trainingsbuddy, der genauso zittert wie ich! 😂

Und jetzt mal ehrlich: Wer braucht ein Fitnessstudio, wenn man einen Garten und Schafe als Support hat? 🐑💪

#DeadHang #Calisthenics #Muskelversagen #FitnessHumor #OutdoorWorkout taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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5 days ago

1 MONAT LAUF Pause.
Heute zurück. Direkt 8 KM. 🔥🏃‍♂️

Manche brauchen erst wieder Motivation. Andere ziehen einfach die Schuhe an. 😈

Nach einem Monat ohne Laufen heute direkt wieder 8 km mit einer Pace von 5:50 min/km. 🥵

Und weißt du was? Ich liebe Calisthenics und Krafttraining. Aber Muskeln allein machen dich noch lange nicht zu einem kompletten Athleten. 💪

Kraft ist gut. Ausdauer ist gut. Beides zusammen? Eine andere Liga. 🔥

Du trainierst nur Kraft? Dann schnapp dir deine Laufschuhe! Du läufst nur? Dann probier mal ein paar Klimmzüge! Du machst beides? Dann weißt du, wovon ich rede. 🤝

Du musst keinen Marathon laufen. Du musst auch nicht schnell sein. Fang einfach an und werde besser als gestern.

Jetzt bist DU dran: Was ist deine Ausrede, nicht mit dem Laufen anzufangen? 👀👇

Speichere dir das Reel, markiere deinen Trainingspartner und bring ihn vom Hantelrack auf die Laufstrecke! 😏

#Laufen
#Calisthenics
#Krafttraining
#HybridAthlete
#KeineAusreden taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

52

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6 days ago

Kann doch jeder…
einfach Beine hoch und halten. 😏

Na dann… mach mal. 😂

Der L-Sit sieht auf den ersten Blick lächerlich einfach aus – bis du selbst an den Dip-Barren sitzt und nach 3 Sekunden merkst, dass dein Körper gerade ganz andere Pläne hat. 🥵

🔥 Bauch brennt
🔥 Hüfte arbeitet
🔥 Schultern kämpfen
🔥 Kopf sagt: „Lass gut sein.“

Aber genau deshalb liebe ich solche Übungen:
Nicht die Übung ist schwer. Dein Körper muss erst lernen, sie zu beherrschen.

Und jetzt bist DU dran:
👉 Wie lange hältst du den L-Sit?
👉 Markiere jemanden, der behauptet, er könnte das locker. 😈

Speichern. Ausprobieren. Fluchen. Wiederholen. 😂

#LSit #Calisthenics #BodyweightTraining #FitnessChallenge #TrainHard taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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8 days ago

Sport verbindet Menschen, die wachsen wollen 💪 😎

#fitness #sportverbindet #calisthenicspark #calisthenics #gesundleben by @schreiberener

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12 days ago

🏋️‍♂️💪 Backstreet’s back… ALRIGHT! 😂

Normalerweise gibt’s hier Klimmzüge, Liegestütze, Challenges und Muskelkater.

Heute gibt’s… Boyband-Training. 🕺🤣

Andere trainieren ihren Rücken –
ich trainiere heute meine 90er-Jahre-Tanzmoves.

Und mal ehrlich:
Wenn du schon aussiehst wie ein Backstreet Boy, dann musst du auch tanzen wie einer. 😎

💪 Fitness muss nicht immer ernst sein.
🕺 Manchmal gehört auch kompletter Blödsinn zum Training dazu.

Wer erkennt den Song? 👀👇
Und jetzt ehrlich: Welcher Backstreet Boy wäre ich? 😂

#BackstreetBoys
#90s #FitnessComedy
#90sNostalgia
#GymHumor taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

74

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22 days ago

Ein starker Rücken kommt nicht von allein.

Er entsteht durch die Tage, an denen du keine Lust hast...
und trotzdem weitermachst.

Gewichte sind schwer.

Das Leben manchmal auch.

Aber genau dafür trainierst du nicht nur deinen Körper.

Du trainierst deine Disziplin, deinen Kopf und deine Fähigkeit, wieder aufzustehen.

Denn am Ende zählt nicht, wie oft dich das Leben runterzieht.

Sondern wie oft du wieder zurückkommst.

Also: Rücken gerade. Kopf hoch.
Und weiter.

👇Was trainierst du heute – Körper oder Kopf?

#Rückentraining
#FitnessMotivation
#Disziplin
#StrongBack
#FitnessDeutschland taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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24

25 days ago

Beine trainieren zu Hause? Geht nicht? 🤡

Du brauchst kein High-End-Fitnessstudio, keine 17 Maschinen und keinen Fuhrpark an Geräten.

Kurzhanteln + Langhantel reichen völlig. 💪

Bulgarian Split Squats 🇧🇬
Barbell Squats 🏋️
Reverse Lunges 🔥

Und plötzlich merken deine Beine, dass „Home Workout“ nicht automatisch „leichtes Workout“ bedeutet. 😂

Also hör auf, auf die perfekte Ausstattung zu warten.

Wenig Equipment. Volle Intensität. Keine Ausreden.

Wer sagt, Beintraining zu Hause wäre langweilig, darf gerne mal mitmachen. 😏

Speicher dir das Reel und probier es selbst aus!

#Beintraining
#HomeWorkout
#LegDay
#FitnessMotivation
#KeineAusreden taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

72

18

a month ago

300 PUSH-UPS. 60 MINUTEN. 💀

Ich hab mir selbst diese Challenge gestellt:
300 Liegestütze in 1 Stunde.

Nicht schön. Nicht schnell. Nicht ohne Schmerzen in den Armen. 😅
Aber durchgezogen.

Und jetzt bist DU dran. 👊

⏱️ 60 Minuten
💪 300 Push-ups
📹 Film deinen Versuch
🔥 Poste ihn und markiere mich

Schaffst du die 300?
Oder scheitert dein Ego schon bei Nummer 100? 😏

Challenge accepted?

Ich will sehen, wer sich traut.
Markiere jemanden, der jetzt keine Ausrede mehr hat. 👇

#300Pushups
#PushupChallenge
#Liegestütze
#FitnessChallenge
#Calisthenics taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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a month ago

DU WILLST EINEN L-SIT? DANN HÖR AUF, IHN NUR AUF INSTAGRAM ANZUSCHAUEN.

3 Schritte.
1️⃣ Stützen lernen
2️⃣ Knie anziehen
3️⃣ Beine ausstrecken & halten 💪

Sieht einfach aus… bis du selbst drauf sitzt.

👉 Speicher dir das Reel und probier die 3 Schritte aus.
Und wenn du deinen ersten L-Sit schaffst: Markier mich! 👊

Wer schafft ihn zuerst? 👀

#LSit
#Calisthenics
#DipBars
#BodyweightTraining
#FitnessChallenge taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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28

a month ago

😈 100 LIEGESTÜTZE. 1 KM.
KEINE AUSREDEN.

Du glaubst, du bist fit?
Dann beweis es. 💀🔥

Ich habe mir heute diese Challenge ausgedacht:

🚶 250 m → 💥 40 Liegestütze
🚶 250 m → 💥 30 Liegestütze
🚶 250 m → 💥 20 Liegestütze
🚶 250 m → 💥 10 Liegestütze

➡️ 1 KM gehen. 100 Liegestütze. Fertig.

Klingt lächerlich einfach?
Perfekt. Dann gibt es für dich ja keinen Grund, es nicht zu machen. 😉

Aber bitte nicht nur große Sprüche in den Kommentaren… 😂

📱 Mach dein eigenes Reel.
🔥 Zieh die Challenge durch.
🏷️ Verlinke MICH, damit ich dein Ergebnis sehe.

Ich will wissen, wer wirklich mitzieht und wer nur zuschaut. 👀

👇 WER TRAUT SICH?

Markiere jetzt deinen Trainingspartner und schick ihm die Challenge.
Mal sehen, wer zuerst kneift. 😈

#1KM100Pushups
#PushUpChallenge
#KeineAusreden
#FitnessChallenge
#MachMit taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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26

a month ago

ICH STARTE EINEN INSTAGRAM-TREND!

👉 Wie hätte DEIN ICH in den 70ern ausgesehen? 🕺🥸💪

Ganz einfach:

📸 Nimm ein Foto von dir
⏳ Verwandle dich in dein 70er-Jahre-Ich
📲 Poste das Ergebnis in deiner Story oder als Beitrag
🏷️ Markiere 3 Personen, die als Nächstes mitmachen müssen!

Und jetzt kommt das Wichtigste:

🔄 Wer mitmacht, gibt die Challenge weiter!

Nicht lange überlegen.
Nicht fragen, ob du „alt genug“ für die 70er bist. 😂

Mach mit und schick den Trend weiter!

Mal sehen, wie weit wir diese 70er-Jahre-Kettenreaktion bekommen. 🚀

👇 Ich bin gespannt auf DEIN 70er-ICH!

#70erIch
#70erChallenge
#MeinIchInDen70ern
#InstagramTrend
#MachMit

Bild ist KI generiert taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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a month ago

1.000 FOLLOWS?!

WAS IST DENN HIER PASSIERT? 😂🔥

Ich wollte eigentlich nur ein bisschen laufen, trainieren und mich im Internet zum Affen machen…
und plötzlich schauen 1.000 Leute dabei zu. 🤣

Egal ob Laufen, Calisthenics, Krafttraining, Challenges oder kompletter Blödsinn – ihr seid jedes Mal dabei. 💪

Jeder Like.
Jeder Kommentar.
Jeder neue Follow.
DANKE! ❤️

Ohne euch wäre das hier nur ein Typ, der irgendwo im Wald Klimmzüge macht und sich dabei filmt. 😂🌲

1.000 sind geknackt. Jetzt gibt's keine Ausreden mehr.

🎯 Nächstes Ziel: 2.000!

Wer ist dabei? 👊🔥

#1000Follower
#FitnessCommunity
#GymBro
#Running
#Calisthenics taken in Thüringen, Germany by @schreiberener

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a month ago