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Sébastien Martel

@seb_martell

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𝑆𝑜𝑟𝑡𝑖𝑟 𝑑𝑒𝑠 𝑠𝑐ℎ𝑒́𝑚𝑎𝑠 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑢𝑥
𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑎𝑐𝑐𝑒́𝑑𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑢𝑛𝑒 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑙𝑙𝑖𝑔𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑣𝑎𝑠𝑡𝑒.
Créateur de la méthode 𝐴𝐿𝐴𝑁𝐴 𝑇.
↓ Commence le chemin ici
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ALANA T., concrètement, c’est quoi ? Depuis quelque temps, je vous parle beaucoup de schémas mentaux. Mais comprendre ses schémas ne suffit pas toujours à en sortir. Parce qu’un schéma, ce n’est pas seulement une pensée. C’est aussi un réflexe. Une façon de réagir. De se protéger. De choisir. De ressentir. Parfois installée depuis très longtemps. C’est pour ça que j’ai créé ALANA T. Pas pour devenir une meilleure version de soi. Pas pour se réparer. Mais pour apprendre à identifier, dans la vraie vie, ce qui nous éloigne de qui nous sommes profondément. La méthode associe : • une transmission en ligne pour comprendre les mécanismes • un jeu de cartes pour les repérer dans le quotidien • un carnet de route pour écrire et approfondir • des visualisations et des pratiques • un rituel du matin d’une douzaine de minutes Et surtout un processus simple qui te permettra de mettre en place des actions concrètes et accessibles à tous. Parce que le chemin ne se fait pas uniquement en comprenant. Il se fait en vivant différemment ce qu’on vient de comprendre. Et c’est là que les cartes prennent tout leur sens : sortir quelques minutes du téléphone et du mental pour créer un véritable rendez-vous avec soi. Je continuerai à partager ici les principes et les outils de la méthode. 👉 Si tu veux découvrir ALANA T., écris-moi « CARTES » en commentaire ou en MP. Je t’expliquerai simplement comment ça fonctionne. sens.academy by @seb_martell
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2 months ago
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On passe tellement de temps à essayer de faire entrer la vie dans ce qu’on avait prévu. Et quand elle ne répond pas à nos attentes, on lutte, on résiste, on cherche à comprendre, à éviter, à contrôler… Mais peut-être que l’opportunité est ailleurs. Pas dans le fait que tout se passe comme prévu. Mais dans notre capacité à rester avec nous quand ça ne l’est pas. C’est aussi tout le travail de la méthode ALANA T. 👉 Envoie CARTE en MP si tu veux la découvrir. by @seb_martell
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a month ago
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Il y a des moments où tout s’aligne. Le moment où @theodetienne m’appelle : “J’ai un truc un peu barré à te proposer avec @enzobesson … tu peux dire non si tu le sens pas.” Ma réponse ? “Tu peux pas plus me chauffer.” (Bien joué… tu sais comment m’annoncer un truc pour m’enflammer maintenant 😋) Et puis il y a la montée avec une chaise à l’épaule. La croisée de quelques trailers aux interrogatoires légitimes 🤣 Avec les gars, on est focus sur l’objectif : arriver pour le coucher du soleil. Et le lieu… La dent du Chat. Cette montagne qui surplombe Aix-les-Bains. Celle qui a été le témoin silencieux de mon enfance, de mon adolescence… et de celui que je suis devenu. « Regarde, j’habitais là-bas ! » Monter là-haut pour coiffer Théo, dans ces circonstances, c’était déjà fort. Mais il y avait la cerise sur le gâteau ! Parce qu’au fil des échanges, entre Théo et Enzo, une idée avait émergé et je la découvrais en zigzags dans le camion : “Et si Seb faisait comme d’habitude… il coiffe, et il passe en mode conférence sur les schémas mentaux, le mindset… et tu l’interromps…” Et puis un coaching la veille pour Théo, une discussion autour du mindset en coiffant Enzo quelques jours plus tôt… et les étoiles étaient toutes alignées. Pour moi, c’était le cadeau ultime ! Vivre ça avec ces gars tellement à fond ! Alors on y est. Le trajet. L’arrivée juste à temps. La lumière qui descend. La frontale pour redescendre la nuit dans la neige du versant nord. Pendant le mullet… je déroule mon speech improvisé avec une boucle de circonstance sur le fameux état de flow. La deuxième, c’est la bonne. Un moment suspendu. Un moment aligné. Un moment où tout le monde va dans la même direction, avec une seule intention : vivre pleinement ce qui est en train de se passer et extraire le meilleur de ce rendez-vous qu’on n’aurait pas pu mieux orchestrer que ça ! On sait qu’on tient un truc, mais surtout, on est bien. Mille mercis à vous les gars pour ce moment hors du temps et si symbolique pour moi. Si tu veux voir ce bijoux de vidéo en entier, elle est sur la chaîne YouTube de Théo by @seb_martell
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6 months ago
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« Moi, je suis timide. » « Je n’aime pas me mettre en avant. » « Je préfère rester discret. » « Je n’ai pas confiance en moi. » Et si tout ça n’était pas ta personnalité, mais simplement un schéma mental ? Le schéma « Efface-toi » peut nous amener à passer à côté de nos talents, à ne pas oser participer, prendre la parole, nous montrer ou simplement prendre notre place. Pourquoi ? Parce que derrière se cache souvent la peur de revivre certaines blessures. La peur d’être rejeté, humilié, jugé, qu’on se moque de nous… Alors on apprend à s’effacer pour ne pas souffrir. Et toute la subtilité, c’est qu’avec le temps, on finit par s’identifier à ce comportement. On en fait un trait de personnalité. « C’est comme ça que je suis. » Mais ce que tu as appris à faire pour te protéger n’est pas nécessairement qui tu es. Prendre conscience de ces schémas, apprendre à les identifier et à les désamorcer, c’est arrêter de confondre nos mécanismes de protection avec notre véritable personnalité. Et c’est là que nous retrouvons notre liberté d’être pleinement nous-mêmes ! Si tu veux apprendre à identifier tes schémas mentaux et découvrir comment les désamorcer au quotidien, je t’invite à découvrir la méthode ALANA T. 👉 Lien dans ma bio ou sur www.sens.academy by @seb_martell
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5 hours ago
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Pourquoi repousses-tu sans cesse certaines tâches importantes ? Et si, derrière ta procrastination, se cachait ton besoin de faire parfaitement les choses ? Plus une tâche représente un enjeu, plus la pression augmente. Peur de se tromper, de mal faire, de décevoir, de ne pas être à la hauteur… Alors, plutôt que de passer à l’action, tu repousses. Et tu te retrouves à faire mille autres choses, souvent beaucoup moins importantes, mais aussi beaucoup moins inconfortables. Voici une petite astuce pour désamorcer ce mécanisme. Découpe ton action en deux étapes. Par exemple, si tu dois réaliser un devis, accorde-toi un temps pour le préparer, mais décide dès le départ de ne l’envoyer que le lendemain. Tu peux ainsi passer à l’action sans subir immédiatement la pression du résultat. Et le lendemain, avec du recul, tu relis, tu ajustes si nécessaire et tu envoies ! L’idée, c’est de rendre l’action plus facile en diminuant l’enjeu immédiat. Parce que derrière la procrastination se cachent souvent des schémas mentaux qui cherchent à nous protéger de certaines souffrances. Et apprendre à les identifier, c’est commencer à s’en libérer. 👉 Si tu veux aller plus loin, comprendre tes schémas mentaux et apprendre à les désamorcer, découvre ma méthode ALANA T. 🔗 Lien en bio. Ou sur www.sens.academy #Procrastination #SchémasMentaux #DéveloppementPersonnel #AlanaT #ConnaissanceDeSoi by @seb_martell
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a day ago
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À force de vouloir éviter de souffrir, on finit par souffrir davantage. Pour éviter d’être rejeté, on cherche à plaire à tout le monde. Pour éviter d’être humilié, on cherche à être parfait. Pour éviter d’être abandonné, on s’oublie pour les autres. Et sans même nous en rendre compte, nous construisons des schémas qui finissent par nous enfermer. En voulant éviter certaines souffrances, nous en créons d’autres : celles de ne pas oser, de se limiter, de s’épuiser et surtout de s’éloigner de qui nous sommes vraiment. Et paradoxalement, ces stratégies ne nous protègent même pas toujours de ce que nous redoutons. Tout le travail sur nos schémas mentaux consiste justement à aller rencontrer ces souffrances, les accueillir et les traverser. Pour qu’elles cessent de guider nos choix, nos comportements et nos décisions. Et que nos actions ne soient plus dictées par la peur de souffrir, mais par notre véritable intention, notre élan de vie. C’est tout le sens de la méthode ALANA T : ne plus chercher à éviter la vie, mais retrouver la liberté de la vivre pleinement. www.sens.academy by @seb_martell
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3 days ago
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Et si la confiance en soi n’était pas quelque chose à gagner, mais quelque chose à se donner ? On nous a appris à avoir confiance en nous sous certaines conditions. Si je réussis, si je suis à la hauteur, si je ne me trompe pas, si je suis suffisamment fort, suffisamment beau, suffisamment intelligent… alors je pourrai avoir confiance en moi. Mais ça, ce n’est pas de la confiance. C’est du troc. C’est comme dire à quelqu’un : « Je te fais confiance tant que tu fais ce que j’attends de toi. Mais si tu me déçois, je te retire ma confiance. » La confiance véritable est inconditionnelle. Même si je me trompe. Même si j’échoue. Même si je suis faible. Même si je déçois. Même si je ne suis pas à la hauteur de mes propres attentes. Je garde confiance en moi. Parce que ma confiance ne dépend plus de ce que je réussis, de ce que je possède ou de ce que les autres pensent de moi. La confiance en soi n’est pas une récompense. C’est une décision. Et peut-être même l’une des plus belles décisions que tu puisses prendre envers toi-même. Décider de ne plus jamais te retirer ta propre confiance. by @seb_martell
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4 days ago
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Tu règles un problème. Puis un autre. Puis encore un autre. Et parfois, tu as l’impression de passer ta vie à éteindre des incendies. Parce qu’on cherche naturellement des solutions à ce qui se passe en surface : un conflit, une difficulté au travail, une relation qui se complique, une décision qu’on n’arrive pas à prendre, une situation qui se répète… Alors on analyse. On réfléchit. On change de stratégie. On essaie autre chose. Mais si tu ne vas jamais regarder ce qui se joue derrière, tu risques de résoudre les conséquences sans jamais désamorcer ce qui les provoque. Et c’est comme ça qu’on tourne en boucle. Les situations changent. Les personnes changent. Le décor change. Mais quelque chose se répète. Et à force, ça épuise. Ça crée de l’incompréhension. Et parfois même une vraie perte de sens. C’est précisément là que travaille la méthode ALANA T : ne pas simplement chercher « Comment je règle ce problème ? », mais aller identifier « Qu’est-ce qui se joue en moi dans cette situation ? » Parce qu’une fois que tu vois ce qui alimente la boucle, tu peux enfin arrêter de la subir. Et avancer vraiment. by @seb_martell
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5 days ago
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Si ça résonne pour toi, j’ai créé un outil simple et concret qui associe une méthode d’accompagnement à un jeu de cartes, en m’appuyant sur les drivers identifiés par Taibi Kahler, issus des travaux en analyse transactionnelle, une approche de la psychologie utilisée notamment en psychothérapie. L’objectif : t’aider à identifier les schémas qui te limitent, à t’en libérer et à avancer vers qui tu es vraiment. Retrouve toutes les infos ici : www.sens.academy by @seb_martell
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6 days ago
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Pourquoi est-ce qu’on est souvent meilleur pour régler la vie des autres que la nôtre ? On voit très bien ce que notre ami devrait faire. On trouve les mots. On voit les solutions. On arrive à prendre du recul. Mais quand exactement la même situation nous arrive… tout devient beaucoup plus compliqué. Pourquoi ? Parce que lorsque ça concerne quelqu’un d’autre, notre propre sécurité n’est pas menacée. Nos peurs, nos blessures, nos schémas mentaux restent relativement calmes. Mais quand ça nous touche directement, quand on risque de perdre quelque chose, d’être rejeté, de décevoir, d’échouer, de manquer d’argent, de perdre une relation ou simplement de sortir de notre zone de confort… nos schémas se réveillent. Et à ce moment-là, on ne regarde plus vraiment la situation telle qu’elle est. On la regarde à travers nos peurs et nos automatismes. On perd du recul. On tourne en boucle. On réagit. On cherche parfois à régler le problème dans l’urgence. C’est exactement pour ça qu’une situation difficile peut devenir une formidable alerte. La question n’est plus seulement : « Comment je règle ce problème ? » Mais aussi : « Qu’est-ce que cette situation vient réveiller en moi ? » Parce qu’en travaillant là-dessus, on retrouve progressivement ce qu’on avait naturellement pour conseiller les autres : du recul, de la clarté… et beaucoup plus de possibilités. C’est tout le principe de la méthode ALANA T. Lien en bio by @seb_martell
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7 days ago
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Savoir ne suffit pas. Avec le temps, on a accumulé des couches, des automatismes, des façons de réagir dont on n’a même plus conscience tellement on s’y est identifié. On finit par croire : « Je suis comme ça. » C’est justement pour ça que j’ai créé le jeu de cartes ALANA T. Un outil concret, simple et rapide, qui permet chaque jour de prendre un peu de distance avec son mental et d’identifier ce qui est en train de se jouer en nous. Quelle pression je suis en train de me mettre ? Quel schéma vient de se réveiller ? Qu’est-ce que j’essaie de contrôler, d’éviter ou de protéger ? Parce que bien souvent, la tension que l’on ressent ne vient pas directement de ce qui se passe à l’extérieur. Elle vient de ce que notre mental déclenche face à ce qui se passe. Et le voir, c’est déjà commencer à s’en libérer. by @seb_martell
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8 days ago
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Voici un témoignage que j’ai reçu ce matin, ça peut te permettre de voir si ça répond à ce que tu attends d’un coaching ou d’une formation… Comme je l’ai dit dans la vidéo, le lien est en bio ou tu peux aller sur www.sens.academy by @seb_martell
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11 days ago
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