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Sebastian Peralta - Running Coach

@sebperaltam

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Te ayudo a alcanzar tu máximo potencial corriendo🏃‍♀️🏃‍♂️⛰️
5k:14:41 10k:30:39
🔗ENTRENA CONMIGO @cenithtc

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Las mejores zapatillas para correr del 2026! Serán las Nike Vomero 18? Las más polivalentes?
Porque las recomiendo para todo tipo de corredores: principiantes y avanzados!
#run #running #correr #nikerunning by @sebperaltam

Así es correr en ZONA 2! 😂 Forma fácil y rápida de identificarlo aplicando el test del habla (cantar/hablar mientras corremos). Las sensaciones mandan. Gracias @elimbatible28 por mostrarnos cómo se hace… pero bueno qué canción era? 😂
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#run #running #correr by @sebperaltam

Cuando uno ama lo que hace, pero se rodea de los mejores, todo saldrá BIEN, por eso esta versión de Allianz 15k fue muy especial!

Ser PACER siempre se sentirá como la primera vez, (con más de 10 años haciéndolo) pero antes de arrancar la carrera le decía a los chicos que tenía como nervios, hambre (eso siempre 😂), era raro porque es un ritmo muy cómodo para mí (3:59xkm), pero al final se trataba de la responsabilidad de poder cumplirle a los corredores que íbamos acompañar, de dar ese 200%.
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Viendo las fotos para subir este post puedo decir que ha valido la pena cada decisión que he tomado a lo largo de estos años! Hoy no soy el corredor más rápido, y seguiré trabajando por ello, pero quizás hay cosas que también me apasionan hoy incluso un poco más como ayudar, animar, motivar, acompañar, guiar a otros corredores a cumplir sus sueños desde esa faceta de entrenador de @cenithtc , atleta y pacer! 🏃‍♀️🏃‍♂️
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Qué bonito que es correr 🏃‍♂️🏃‍♀️🥹!!!!
Y si… “EL PREMIO POR CORRER ES SEGUIR CORRIENDO”… y AMEN LO QUE HACEN!!
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📸 @faridefoto ❤️
Gracias a todos @proyectowerun
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#nikerunning #run #running #Bogota #allianz15k by @sebperaltam

Así vivimos la #Allianz15k Bogotá como Pacers sub 1h (59:59) 3:59 x km
con estos cracks: @davidguetri @danielsanchez.atleta @johnfcortes @elimbatible28
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Un honor haber acompañado a muchos de ustedes a lo largo de toda la carrera y verlos cumplir su objetivo!!!
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FELICITACIONES A TODOS LOS QUE PARTICIPARON Y VIVIERON ESTA MAGNÍFICA CARRERA! 🏃‍♂️🏃‍♀️
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Gracias @proyectowerun y todo el equipo que hay detrás! 🙌🏻
⛽️ @goingnutricion
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#nikerunning #Bogota by @sebperaltam

Mañana nos volvemos a colocar la camiseta de PACER para Allianz 15k junto con el mejor equipo que pueda haber!🔥🔥
11 años con en esta tarea desde que arrancamos con @proyectowerun, pero cada vez que tenemos la oportunidad, la RESPONSABILIDAD y la EMOCIÓN es como la primera vez.
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La tarea será ir con el grupo sub1hr (59:59 - 3:59 x km) acompañando, direccionando, animando, marcando la línea correcta, a ese grupo de atletas y soñadores que quieren bajar de un hora en la altura de Bogotá!
Daremos todo de nosotros corredores para que logren su objetivo y se lleven una grata experiencia de esta carrera.
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POSDATA: Quiero felicitar a aquellos corredores que tendrán la oportunidad de ser PACERS por primera vez en una carrera, no se imaginan lo gratificante que es ayudar a otros corredores! 🏃‍♀️🏃‍♂️
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Mañana le dedicaré esta carrera a mi atleta @lau_sarmientob Lau que por motivos de fuerza mayor no podrá estar!
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Éxitos a todos!!! A FUEGOOOO!!! 🔥🔥@correcaminoscolombiaoficial @allianzcol 15k @proyectowerun @cenithtc by @sebperaltam

Como atleta no me reprocharé nada hoy! Quizás no al 100% de salud , y quizás debí debutar bajo unas mejores condiciones, pero era la carrera que tenia para correr, … 1️⃣:1️⃣1️⃣:5️⃣1️⃣ el paso de la media maratón y 1:12:33 los 21.3K de maratón Medellín @maratonmedellin , 8vo lugar en la abierta 🥹🙌🏻 DEBUT EN LA DISTANCIA 🙌🏻!
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Cómo entrenador Que carrera de cada uno de mis atleta @cenithtc! 🤩 todos hoy 10 de 10! Siempre que los acompaño a una carrera es como el papá que espera hasta que llega el último de sus hijos 🥹. Muy especial siempre poderlos recibir al final!

Y dos caras muy bonitas y gratificantes que tiene el mejor deporte del mundo! 🥹🙌🏻

Gracias a cada voluntario de esta carrera! Gracias a quienes de forma anónima hacen que al final vivamos como corredores una experiencia única.

Hoy corrímos también por quienes hace unas semanas tenían pensado correr, pero a raíz del terremoto no lo pudieron hacer 🥺🥺

FELICITACIONES A TODOSSSS! 🏃‍♀️🏃‍♂️
Gracias @proyectowerun
#medellin #maratonmedellin by @sebperaltam

NO TENGO PALABRAS… SOLO AGRADECIMIENTO!!! 🥹😭
Procesar todas las emociones por las que pase hoy en la media maratón de Bogota es algo que llena el corazón! Cómo atleta, entrenador de @cenithtc, pacer, fue un día muy especial! @mmboficial
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Objetivos logrados:
✔️ Parte del grupo de atletas que acompañé como pacer lograron el sub 1:20:00. @worm.machine
✔️ Disfrutar la carrera de la casa
✔️ Ver a todos mis súper atletas lograr los objetivos que nos planteamos! LOS ADMIRO! 🥹🏃‍♀️🏃‍♂️ @cenithtc (ÚNANSE A ESTE EQUIPAZO 🥹☺️)
✔️Para los que les gustan los datos 🤓:
Tiempo de pacer oficial: 1:16:33 - avg: 3:35 (semana de 166km)
✔️ Unir a diferentes atletas, de diferentes equipos, bajo un mismo objetivo 🥹🙌🏻
✔️Más motivación para seguir construyendo!
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Felicitaciones a todos los que corrieron hoy, a los que lograron sus objetivos, a los que no… pasar la página, revisar que pudo salir mal, rescatar lo bueno, pero felicitaciones por no tener miedo de intentarlo. Felicitaciones para quienes esta fue su primera MMB!
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Gracias a todos los que animaron, me animaron 🥹, a los que de forma voluntaria daban agua, geles… GRACIAS GRACIAS GRACIAS!
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QUE BONITO QUE ES CORRER 🥹
Mi primera vez en los 21k de la @mmboficial
⛽️ @goingnutricion by @sebperaltam

Unas últimas fotos de la media maratón de Bogotá @mmboficial con el lote sub 1:20 que armamos para el domingo y una reflexión!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♂️🔥
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Me alegra ver el nivel del atletismo amateur en Colombia y cómo sigue creciendo. Deportistas que trabajan, estudian, tienen una familia y, aun así, encuentran el tiempo para entrenar. Eso es de admirar.
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Me alegra ver corredores cada vez más conscientes: asesorándose de profesionales, entendiendo que el rendimiento va de la mano con el cuidado de la salud y valorando los procesos por encima de los atajos.
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Pero, más que mejorar nuestro rendimiento, tenemos que seguir construyendo una mejor cultura deportiva. Una cultura que motive a otros, que se alegre por los resultados de los demás, que valore el proceso incluso cuando las cosas no salen como esperamos, que entienda que no hay afán. Que quien está empezando disfrute sus primeros 5K antes de pensar en un maratón, porque cada etapa tiene su aprendizaje.

Y, por supuesto, una cultura donde hagamos las cosas bien, incluso cuando nadie está mirando… (si bien soy consciente que todos no pueden pagar una inscripción a una carrera, eso no justifica correr con números fotocopiados 😓😮‍💨como pasó el domingo) Porque al final, eso es lo que realmente hace crecer nuestro deporte. 🇨🇴🏃‍♀️🏃‍♂️
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#run #mmb #Bogota #mediamaratondebogota by @sebperaltam

Así vivimos la Media maratón de Bogotá @mmboficial como PACER (no oficial) SUB 1:20:00 (1:16:33 avg: 3:35) acompañando a estos grandes corredores a lograr un objetivo!

Al comienzo tuve que acelerar un poco para alcanzar al grupo, luego consolidamos el ritmo, donde en un recorrido como el de esta carrera lo más factible es correr en split negativo!
La estrategia funcionó a la perfección y varios lograron la marca que buscaban! 🙌🏻🥹

Qué fiesta la que vivimos ayer por las calles de Bogotá 🔥🥹🏃‍♀️🏃‍♂️!
FELICITACIONES A TODOS LOS QUE VIVIERON ESTE FIESTA! Y quienes no pudieron el otro año es la revancha! 🙌🏻

Firme para ser PACER en sus carreras 🥹 “corredores ayudando corredores”

CORRER EL MEJOR DEPORTE DEL MUNDO 🙌🏻🏃‍♂️🏃‍♀️
⛽️ @goingnutricion

#mmb #mediamaratondebogota #Bogota by @sebperaltam

Hace unos meses pude volver a retomar mis entrenamientos después de un año y si algo también me mantuvo motivado el tiempo que no pude correr, fue animar, alentar, acompañar desde afuera a muchos de ustedes corredores en algunas carreras, verlos seguir trabajando por sus sueños, ver a algunos volver a correr 🥹, ver consolidarse a nuevos talentos 🇨🇴.
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Por eso mañana quiero devolver un poco de esa motivación y porque de servir se trata… estaré siendo PACER de un grupo de corredores que se han preparado para correr sub 1:20:00 (3:45 x km 🔥) en la media maratón de Bogotá @mmboficial
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Creo en la filosofía de “corredores ayudando corredores” no siempre se trata de nuestros objetivos individuales, también trabajamos y nos preparamos para poner nuestros talentos en pro de un bien colectivo!
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ÉXITOS A TODOS MAÑANA. DISFRUTEN LA CARRERA DE LA CASA! DISFRUTEN CORRER POR LAS CALLES DE BOGOTÁ 🔥🏃‍♀️🏃‍♂️ En especial a mis 13 súper atletas @cenithtc que se han preparado para esta gran carrera! 🥹
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Posdata: si algúna corredora o corredor quiere unirse a este grupo de grandes atletas sub 1:20:00 escríbame por interno!!!!
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Gracias a Pedro y Tatiana 🙌🏻🥹
⛽️ @goingnutricion by @sebperaltam

Ha sido un tiempo muy especial! 🇺🇸
Segunda carrera en menos de una semana, 5000m 15:43 y 5to lugar después de 1 año de parar por completo y entrenar solo 9 semanas para estas dos carreras, me siento muy agradecido; volver a colocarme unos clavos, sentir ir rápido aún en lo fuera de forma que puedo estar, pero es un inicio que da confianza.
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Orgulloso de representar a mi equipo @cenithtc y cada uno de mis atletas, admiro lo esforzados, luchadores que son. Estás experiencias me permiten seguir aprendiendo para siempre darles lo mejor cómo su entrenador. PARA MIS ATLETAS SIEMPRE LO MEJOR! 🤓
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También tuvimos otros dos atletas que representaron a nuestro equipo @cenithtc en 800m y 1 milla 🥹🙌🏻🤩
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En cuanto a la carrera hubo tormenta eléctrica lo cual cambió el schedule, humedad del 100% 🥵 y terminamos corriendo con 45 atletas (desde la segunda vuelta ya íbamos entre carril dos y tres 🥵)! Creo que en otras condiciones hubiéramos podido estar sobre 15:10-15:20
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Gracias a todos por su apoyo: familia, esposa, @cenithtc, @goingnutricion, @yuscastro, @javyguiza, familia Holmes @aaron__holmes and @sofiaher_c

No vas a estar donde dejaste el proceso…SE PACIENTE CON EL PROCESO!!! SE INTELIGENTE!!! DISFRUTA, ANALIZA, CORRIGE, CONFÍA, APRENDE A IR CON EL FRENO DE MANO: ACELERAR CUANDO SEA NECESARIO, IR EN CONTROL CUANDO DEBES HACERLO by @sebperaltam

Primera carrera oficial en 15 meses y con 9 semanas de entrenamiento! Se siente como la primera vez! Nunca había competido fuera del país con la oportunidad de tener a mi familia animando 🥹
Vamos en la dirección correcta… y volver ganando! 🥇🙏
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En cuanto a la carrera 5.33k con 60m de d+ ⛰️🥵 lo hizo muy exigente, pero las sensaciones las esperadas para este momento.
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Gracias a Dios, mi esposa @saloherca, mi familia, 🐔, mis atletas @cenithtc, @yuscastro, @goingnutricion por seguir animándome, apoyándome y motivándome a seguir luchando por mis sueños.
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#wearecenithtc #run #running by @sebperaltam