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SEI

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A new way to move, eat & feel well
Pilates• Recetas• Equilibrio real
↓ SEI Sculpt Program
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Si alguna vez has terminado una rutina de abdomen sin sentir absolutamente nada, este programa es para ti. Durante años pensé que entrenar los abdominales consistía en hacer más ejercicios hasta acabar con el cuello y la espalda cargados. Hasta que entendí que el problema no era la intensidad. Sino, la activación. SEI Core reúne las clases que me habría gustado tener cuando empecé: entrenamientos cortos, efectivos y diseñados para que aprendas a sentir el core trabajar de verdad. Sin saltos. Sin horas de entrenamiento. Sin cientos de crunches. 7 clases. Acceso ilimitado. Disponible este domingo. #pilatesabs #abdominalesencasa #pilatesencasa #abworkout #pilatesespaña by @sei.method
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a month ago
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Una rutina sencilla para entrenar todo el cuerpo en 30 minutos cuando estoy de viaje. No hace falta complicarse ni pasar horas en el gimnasio. La clave es adaptarte a lo que tienes y ser constante. Guárdalo para tu próximo viaje✈️ #rutinadeejercicios #fitnessespaña #wellness #gymgirl #pilates by @sei.method
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2 days ago
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¿Cansada de hacer crunches? Prueba esta rutina de abs de pie🔥 3 rondas · 12-15 repeticiones por ejercicio · Mancuerna de 3-6 kg ✓ Rodilla al pecho ✓ Círculos ✓ Swing diagonal ✓ Inclinación lateral ✓ Rebotes de rodilla al pecho ✓ Crunch lateral de pie Guárdalo para tu próximo entrenamiento. #abs #rutinaabdomen #entrenamientocasa #fitnessespaña #wellness by @sei.method
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4 days ago
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Corría una hora al día y no bajaba de peso. Pero el problema nunca fue el cardio, fue no saber adaptarlo a mi alimentación ni a mi energía. Si llevas meses haciendo mucho cardio y no ves cambios, seguramente el problema no es tu esfuerzo. Es tu estrategia. En mi coaching 1:1 trabajamos entrenamiento, alimentación y hábitos de forma personalizada, para que todo vaya en la misma dirección. Sin compensaciones ni extremos. Escríbeme “PLAN” por DM y te cuento cómo podemos trabajar juntas🫶🏼 #cardioworkout #adelgazar #fitnessespaña #rutinasaludable #perdidadegrasa by @sei.method
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5 days ago
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Si tienes 10 minutos, tienes tiempo para entrenar glúteo. Solo necesitas un par de mancuernas y seguir el entrenamiento conmigo. Guárdalo para hacerlo cuando quieras. ✨ #gluteos #homeworkout #rutinagym #deporteencasa #pilatesespaña by @sei.method
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8 days ago
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Durante mucho tiempo pensaba que para despertarme menos hinchada tenía que cenar menos. La realidad es que muchas veces el problema no era la cantidad, sino cómo, cuándo y qué estaba comiendo. Estos son 4 cambios que, personalmente, marcaron una diferencia enorme en mi digestión. ¿Con cuál te has sentido más identificada? Si llevas tiempo sintiéndote hinchada, sin energía o perdida con la alimentación y el entrenamiento, en SEI Coaching trabajamos precisamente eso: encontrar una forma de comer y entrenar que se adapte a ti, sin reglas absurdas ni dietas extremas. Puedes solicitar tu plaza desde el enlace de mi perfil🫶🏼 #hinchazón #digestiónsaludable #wellness #hábitossaludables #saluddigestiva by @sei.method
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9 days ago
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Mi entreno favorito para conseguir brazos con tono sin pasar horas en el gym. 3 rondas · 15 repeticiones por ejercicio Mancuernas de 2–4 kg (elige un peso que te permita mantener la técnica hasta la última repetición) 1. Apertura de codos 2. Rebotes de codos 3. Apertura de codos + brazos en cruz 4. Bandejas 5. Bandejas + apertura frontal 6. Cruces 7. Extensión alternando Guárdalo para cuando quieras un entreno rápido de brazos. Si buscas rutinas completas como esta, te espero en SEI Sculpt✨ #fitnessmotivation #armworkout #tonedarms #workoutroutine #brazosfirmes by @sei.method
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10 days ago
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Durante años pensé que el secreto era comer menos y entrenar más. Resultó ser justo al revés. En este vídeo te cuento los 3 errores que estaban frenando mis resultados. Si quieres dejar de improvisar y tener un plan adaptado a ti, escríbeme COACHING por DM💌 #adelgazarconsalud #fitnessespaña #rutinasaludable #cuerposano #alimentaciosaludable by @sei.method
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13 days ago
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5 min de abs desde casa sin material. Esta vez lo acabas conmigo. Si lo terminas, cuéntamelo en comentarios. 👇 #entrenoencasa #abdomenplano #pilatesencasa #pilatesespaña #rutinaabdomen by @sei.method
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15 days ago
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Durante mucho tiempo pensé que para conseguir resultados tenía que comer menos y entrenar más. Ahora sé que es justo al revés. Cuando alimentas bien a tu cuerpo, entrenar deja de sentirse como un castigo y empieza a convertirse en algo que de verdad te apetece. A la hora de elegir, busco comidas que me sacien, me den energía y apoyen mis objetivos. Y el primero de todos es sentirme bien. #whatieatinaday #alimentaciosaludable #quecomoenundia #comidasaludable #cuerposano by @sei.method
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16 days ago
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Mi combinación favorita: 2 días de fuerza + Pilates Sculpt el resto. 🤍 La mejor rutina siempre será la que puedas mantener. Si quieres entrenar conmigo desde casa, te espero en SEI Sculpt (link en bio)✨ #workoutroutine #rutinadeejercicio #pilatesencasa #entrenamientoencasa #pilates by @sei.method
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17 days ago
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Si todo lo que haces para cambiar tu cuerpo nace del miedo, probablemente estés trabajando en tu contra. Miedo a comer más. Miedo a descansar. Miedo a los carbohidratos. Miedo a salirte del plan. Miedo a hacerlo mal. Cambiar tu cuerpo empieza cuando dejas de quitarle cosas y empiezas a darle lo que necesita para poder responder. Esa es la base de SEI Coaching. No se trata de darte otra dieta más, sino de enseñarte a entender tu cuerpo para que dejes de depender del miedo y empieces a tomar decisiones con criterio. Si sientes que llevas tiempo estancada o que has perdido la confianza en tu alimentación, escríbeme “SEI” por DM. 🤍 #rutinasaludable #pilatesbody #alimentacionsaludable #fitness #vidasana by @sei.method
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18 days ago
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