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Assessoria de corrida Sem Limites

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📍Grupo de Corrida em Canoas/RS
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A forma como tu respira pode influenciar diretamente o teu ritmo, o conforto e a capacidade de sustentar o esforço durante a corrida.

Em treinos leves, a respiração deve permanecer confortável e controlada. Conforme a intensidade aumenta, é normal precisar usar a boca para captar e liberar mais ar — tentar respirar apenas pelo nariz pode limitar o desempenho.

O mais importante é:

✅ Evitar prender a respiração
✅ Inspirar e expirar de forma contínua
✅ Manter um ritmo respiratório compatível com o esforço
✅ Reduzir a velocidade quando a respiração ficar completamente descontrolada

Não existe um único padrão que funcione para todas as pessoas e intensidades. A respiração precisa acompanhar o ritmo da corrida.

Salva este vídeo para lembrar no próximo treino e envia para quem sempre fica sem ar durante a corrida.

#taf #corridaderua #carreirapolicial #vidadeconcurseira #concursopublico by @semlimitessports

23

3

2 days ago

Oficialmente Meia Maratonista🙏🏼🙏🏼🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️

Obrigada Deus por andar do meu lado sempre 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Os olhos fechados na chegada, eram agradecendo por ter terminado bem 🙏🏼🙏🏼

Foi um ciclo difícil, com lesão, gripes em sequência e muitos treinos que não consegui completar como gostaria. Nem tudo saiu como planejado, aprendi a respeitar meus limites quando o corpo gritou e seguir em frente, fazendo o melhor que podia a cada treino feito!

E deu tudo certo! 🥹✨ Consegui finalizar bem a prova e alcançar meu objetivo!

Muito obrigada @pri.c.fraga por acreditar em mim, me apoiar, incentivar e sempre me lembrar de respeitar meus limites e não forçar nada! Tu é demaisssss nossa profe maravilhosa! 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

Nem sempre o caminho é perfeito, mas desistir nunca foi o plano! 💪🏼❤️🚀🏃🏻‍♀️‍➡️

#corridaderua #meiamaratona #meiamaratonadomercadopublicodeportoalegre taken in Porto Alegre by @semlimitessports

70

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6 days ago

Primeira meia maratona do Miguel no forninho!👶🏻💙
Foi um ciclo que tivemos que ajustar rápido estava entrando no ciclo para uma Ultramaratona e hoje ia ser um teste já para ciclo e Deus nos presenteou com o Miguel e mudou tudo.
Treinos que eu não consegui fazer, enjoos, exames e nosso clima e tudo que aconteceu no 1 trimestre, com a ajuda das minhas treinadoras a Pri e Manu, a liberação da minha obstetra deu tudo certo.
Claro né a paciência do papai do Miguel.
Estamos muito feliz por compartilhar esse dia com nossos amigos e equipe!🚀🏃🏻🏃🏼‍♀️
#corridaderua❤️ #corredoraamadora #gravidademenino #21km #euescolhicorrer taken in Mercado publico de Porto Alegre by @semlimitessports

148

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7 days ago

Hoje, a parte mais difícil dos 5 quilômetros aconteceu antes mesmo de iniciar.

O treino estava programado, eu tinha tempo para fazê-lo e sabia exatamente o que precisava cumprir. Mesmo assim, foi uma verdadeira briga mental para sair e começar.

Eu poderia ter esperado a vontade aparecer. Mas a verdade é que ela nem sempre aparece.

Então parei de negociar comigo mesmo, calcei o tênis e dei o primeiro passo.

Depois disso, foram 5 km em 28min53s, em ritmo leve e confortável. Nada extraordinário no resultado, mas uma vitória importante sobre aquela resistência inicial.

Nem todo treino precisa ser intenso, rápido ou terminar com um recorde. Em alguns dias, a maior conquista é simplesmente não desistir antes de começar.

Quando a vontade estiver baixa, não pensa em toda a distância.

Veste o tênis.
Sai de casa.
Dá o primeiro passo.

O restante acontece durante o caminho.

Tu também enfrenta essa briga mental antes de alguns treinos?

#taf #carreirapolicial #vidadeconcurseira #policiapenal #concursopublico by @semlimitessports

29

2

a month ago

🏃‍♂️ Quer aprender a correr uma maratona em apenas três meses?

Calma… não existe fórmula mágica para sair do zero e encarar 42 km com segurança.

Na Sem Limites, utilizamos um método estruturado, que já ajudou mais de 600 alunos. Antes de iniciar a preparação específica para uma maratona, recomendamos que o corredor tenha construído uma base consistente:

✅ Participado de pelo menos duas provas de 5 km;
✅ Completado pelo menos duas provas de 10 km;
✅ Concluído pelo menos duas meias maratonas;
✅ Respeitado um intervalo mínimo de três meses entre essas etapas.

Depois dessa construção, aí sim tu pode conversar com o teu treinador e iniciar um ciclo específico de aproximadamente três meses para os 42 km.

A maratona pode até ser preparada em três meses. Mas o corredor capaz de completá-la com segurança é construído muito antes disso.

👉 Tu acredita que já está pronto para começar a preparação para uma maratona? Comenta “MARATONA” ou chama a Sem Limites no direct que nós vamos te ajudar! #corrida #maratona #canoas #corridaderua by @semlimitessports

24

3

2 months ago

Grupo de corrida Sem Limites em Canoas/RS, treinamento no parque Getulio Vargas e Eduardo Gomes.

#corrida #semlimites by @semlimitessports

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0

2 months ago

Grupo de corrida Sem Limites em Canoas/RS, treinamento no parque Getulio Vargas e Eduardo Gomes.

#corrida #semlimites by @semlimitessports

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2 months ago

Grupo de corrida Sem Limites em Canoas/RS, treinamento no parque Getulio Vargas e Eduardo Gomes.

#corrida #semlimites by @semlimitessports

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2 months ago

Grupo de corrida Sem Limites em Canoas/RS, treinamento no parque Getulio Vargas e Eduardo Gomes.

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2 months ago

Grupo de corrida Sem Limites em Canoas/RS, treinamento no parque Getulio Vargas e Eduardo Gomes.

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2 months ago

Grupo de corrida Sem Limites em Canoas/RS, treinamento no parque Getulio Vargas e Eduardo Gomes.

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2 months ago

Grupo de corrida Sem Limites em Canoas/RS, treinamento no parque Getulio Vargas e Eduardo Gomes.

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2 months ago