Instagram story viewer> @senaulukut> Posts

Sena Ulukut İlhan

@senaulukut

1.5K

followers

1231

following

Coach, Co-Founder | GYM NO.10 • @gymno10 🪭

POSTS STORIES REELS TAGGED

🖤 by @senaulukut

3

3

7 days ago

“O kadar saat salonda napıyorsunuz?”

Biz:🤸‍♀️🪩🤸‍♀️💃🏻🕺👯‍♀️ taken in GYM NO.10 by @senaulukut

3

6

10 days ago

32. yaşım, 4. evlilik yıl dönümümüz.🎂

Doğum günleriyle evlilik yıl dönümlerinin birbirine karıştığı bir yıl daha geçti. Sanırım biraz bizim olayımız bu. Bir şeyleri aynı anda yaşamaya, birkaç şeyi birden kutlamaya, bazen de neye yetiştiğimizi pek bilmeden bir sürü şeyin içinde olmaya alıştık. 🖤

İyi ki birbirimize denk geldik. by @senaulukut

3

16

11 days ago

🦇☠️🏴‍☠️🪦🦇 by @senaulukut

3

2

17 days ago

İyi ki doğdun benim fav süper kahramanım! Seni çok seviyorum. 🌎💫🦸🏻‍♂️❤️🧿 by @senaulukut

3

11

20 days ago

Bazı hareket isimleri gerçekten çok tatlıı 🥹

A fitness trainer’s breakfast:
French Press + Pancake ☕🥞

Kahvaltı hafifti. Sıradaki menüde Skull Crusher ve Deadlift var. 💀 taken in GYM NO.10 by @senaulukut

3

6

a month ago

Hepsi birbirine bağlı ama hiçbiri her gün aynı seviyede değil.

Bir gün her şey kolay geliyor. Ertesi gün ağır bir deadlift cycle’ının son haftasındaymış gibi hissediyorum.☠️

O yüzden tek bir güne bakıp “yapabiliyorum” ya da “yapamıyorum” demiyorum.

Bir şeyi öğrenmek için kaç saat, kaç dakika, kaç gün gerektiğinin tek bir cevabı yok.🤷🏻‍♀️ taken in GYM NO.10 by @senaulukut

3

1

a month ago

Kafamda hep açık duran bir pokemon sekmesi var 💦🔥🔮🏋🏻‍♀️ by @senaulukut

3

3

a month ago

Aynı hayatın birbirinden habersiz bölümleri🌪️ by @senaulukut

3

3

a month ago

Kadınların kuvvet alanında çekinmeden yer kaplaması, bedenlerinin neler yapabildiğini keşfetmesi ve her hafta güçlenmesi, GYM NO.10’u açarken kurduğumuz hayallerden biriydi.

Bugün Strength dersinde bu kadar çok kadını bir arada görmek, o hayale biraz daha yaklaştığımızı gösteriyor. Çok mutluyuz. 🥹

Kuvvet antrenmanı korkulacak değil, öğrenilecek, sevilecek ve hayat boyu sürdürülecek bir şey.

Strength dersimiz şimdilik Salı ve Perşembe 12.30’da. Sen hangi gün ve saatte katılmak isterdin? Yorumlara ya da DM’den bize yaz. 💪🏻 taken in GYM NO.10 by @senaulukut

3

4

2 months ago

Göğüs günü❌ Ona daha güçlü sarılma günü✅ taken in GYM NO.10 by @senaulukut

3

3

2 months ago

Telefon joker hakkımı doğru kişiden yana kullanmışım. 📞

Kadir Hoca’ya bir soru sordum; karşılığında ses kaydı, biyomekanik dersi ve “müthiş” bir çizim aldım. 😅

Omuz–dirsek–kalça–ayak bileği hattını bir dakikada kafama oturttu. Videonun sonunda, yanlış açıdan çekmiş olsam da doğru formu yakalamayı başardım. Üstelik hareketi o gün hayatımda ilk kez denemiştim.

İyi anlatım tam olarak bu: Hareketi yalnızca tarif etmek değil, ne yapman gerektiğini gerçekten görebilmeni sağlamak.

#calisthenics #yoga #movement taken in GYM NO.10 by @senaulukut

3

7

2 months ago