Instagram story viewer> @gymno10> Posts

GYM NO.10 | FUNCTIONAL FITNESS

@gymno10

747

followers

15

following

🎯 Private Coaching & Small Groups (Max 8)
👟 Dört duvarın ötesinde: @no10mads
🕒 Mon–Fri 08.30–20.00 | Sat 09.00–15.00
📍 Kadıköy

POSTS STORIES REELS TAGGED

21 Eylül itibarıyla yeni programımız sizlerle.

Üyelerimizin isteklerini dinledik; dersleri ve saatleri yeniden düzenledik.

Functional Fitness, Strength A/B, Hybrid Race Prep ve Outdoor Workout…

Kuvvet, kondisyon, koşu ve teknik: Hepsi birbiriyle bağlantılı, hepsi planlı.

Size kalan çok basit:
Dersi seçin, rezervasyon yapın, gelin. 😌

Yeni program için kaydırın → taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

3

a month ago

Hybrid Race Prep, koşu, kuvvet ve kondisyonu tek bir programda buluşturan hybrid antrenman dersi.

Yarış hedefin olabilir ya da olmayabilir. Antrenmanın bir hedefi olsun.

📍 GYM NO.10 · Kadıköy
10 kişilik kontenjan · Rezervasyon gerekli.

Ders programı ve detaylar için bize ulaş. taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

2

13 days ago

19.30 Strength: full house. 🔥
Sınırlı kontenjan sayesinde coach’un odağı sende, sen de kendi seviyende ilerliyorsun. Düzenli katıldığında gelişim de dersten mutlu çıkmak da tesadüf olmuyor. Aylık üyelikle tüm grup derslerine katılabilirsin. taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

3

a month ago

Bazı videolar eskimez; sadece nereden geldiğimizi hatırlatır.

2020’de @neyrantekeli’nin tüm kadınlara armağan ettiği bu videoyu bugün arşivden yeniden çıkarıyoruz. 🔥 taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

30

a month ago

GYM NO.10 PEOPLE 🖤 taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

5

2 months ago

YENİ DERS: HYBRID RACE PREP.

Koşu ile fonksiyonel yarış istasyonlarını birleştiren performans antrenmanı.

Her ders aynı değil:
Engine & Technique
Strength Endurance
Race Skills

Yarışa katılman gerekmiyor. Koşu kapasiteni, dayanıklılığını ve yorgunken performans üretme becerini geliştirmek istiyorsan katılabilirsin.

21 Eylül itibarıyla programda. Detaylar için kaydır → taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

1

a month ago

Güçlenmek, her hafta rastgele ağırlık kaldırmak değildir.

Strength A ve Strength B, birbirini tamamlayan iki full-body kuvvet antrenmanı:

A: Alt vücut dominant
B: Üst vücut dominant

Program 4 haftalık döngülerle ilerler: teknik, hacim, yoğunluk ve toparlanma.

Tek derse de katılabilirsin. Düzenli gelişim istiyorsan A ve B’yi birlikte takip et.

Detaylar için kaydır → taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

0

a month ago

Outdoor Workout sadece koşu dersi değil.

Koşu tekniği, kontrollü interval ve kondisyon çalışmalarını açık havada birleştiriyoruz.

Hızlı olman gerekmiyor. Çalışmalar zamana göre ilerliyor, grup yeniden toplanma noktalarında buluşuyor.

Katılım ücretsiz. GYM NO.10 üyeliği gerekmiyor.

Detaylar için kaydır → taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

1

a month ago

Sadece güçlü olmak yetmez. O kuvveti hareket ederken ve yorulurken de kullanabilmek gerekir.

Functional Fitness; kuvvet, kondisyon, koordinasyon ve hareket kalitesini aynı full-body antrenmanda birleştirir.

Her günün hareketleri ve kondisyon formatı değişir. Her çalışma seviyene göre ölçeklenir.

Yeni başlayanlar da katılabilir. Tek yapman gereken başlamak.

Detaylar için kaydır → taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

1

a month ago

Kadınların kuvvet alanında çekinmeden yer kaplaması, bedenlerinin neler yapabildiğini keşfetmesi ve her hafta güçlenmesi, GYM NO.10’u açarken kurduğumuz hayallerden biriydi.

Bugün Strength dersinde bu kadar çok kadını bir arada görmek, o hayale biraz daha yaklaştığımızı gösteriyor. Çok mutluyuz. 🥹

Kuvvet antrenmanı korkulacak değil, öğrenilecek, sevilecek ve hayat boyu sürdürülecek bir şey.

Strength dersimiz şimdilik Salı ve Perşembe 12.30’da. Sen hangi gün ve saatte katılmak isterdin? Yorumlara ya da DM’den bize yaz. 💪🏻 taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

4

2 months ago

Hafta içi içeride, hafta sonu hem içeride hem dışarıda harekete doyuyoruz. 🏋🏻‍♀️🌳

Her cumartesi 09.30’da Yoğurtçu Parkı’nda gerçekleştirdiğimiz Outdoor Workout ücretsiz ve herkese açık. Katılmak için GYM NO.10 üyesi olmanız gerekmiyor. Aynı zamanda bizimle tanışmak ve hafta içi GYM NO.10’daki derslere katılmadan önce sistemimizi deneyimlemek için de güzel bir buluşma noktası.

Cumartesi 11.00’de ise Functional Fitness için stüdyodayız.

Ders saatleri:

Functional Fitness
Pazartesi, Çarşamba ve Cuma | 10.00
Hafta içi her gün | 18.30 ve 19.30
Cumartesi | 11.00

Strength for Flow
Salı ve Perşembe | 11.30

Strength
Salı ve Perşembe | 12.30

Outdoor Workout
Cumartesi | 09.30
Yoğurtçu Parkı | Ücretsiz ve herkese açık

Katılım ve detaylı bilgi için bize DM’den ulaşabilirsiniz. 📩 taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

2

2 months ago

GYM NO.10’u seviyorsanız alkışlayın 😌👏🏼 taken in GYM NO.10 by @gymno10

3

15

3 months ago