Instagram story viewer> @gymno10> Tagged

GYM NO.10 | FUNCTIONAL FITNESS

@gymno10

747

followers

15

following

🎯 Private Coaching & Small Groups (Max 8)
👟 Dört duvarın ötesinde: @no10mads
🕒 Mon–Fri 08.30–20.00 | Sat 09.00–15.00
📍 Kadıköy

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hafta ortası, net ve efektif bir antrenman
Hedefim her seti 12 dakika altında bitirmekti.
Setlerim : 11:20” , 11:30” , 11:30” / 38:20”

3

7

Yıllar sonra Antrum CrossFit günlerinden kalan bir antrenmana yeniden döndük: Antrum Triathlon!

Kağıt üzerinde azalan sayılar ve üç erg. - Uygulamada 1.650 cal ve 2:04:20.

Orijinal versiyondaki AirDyne istasyonunu bu kez BikeErg ile yaptık.

ANTRUM TRIATHLON
by @utkutuncr

For Time
100–90–80–70–60–50–40–30–20–10 cal
Row
BikeErg
SkiErg

Eski günleri yad etmenin daha kolay yolları varmış. Tüm Antrum ailesine selam olsun 🙏🏻👊🏻

75

19

Your sign to move with your people 💪🏻 @gymno10

#gym #egzersiz #fit #fitness #training

135

1

We’re still friends… for now. 😂
For Time;
15cals Row-Erg
15 Burpees over the Rower

#fitness #challenge #fitnesschallenges #crossfit gy

85

10

E o zaman hoş geldin 🤸‍♀️

3

5

Önce kuvvet. Sonra kontrol. Sonra biraz daha az kontrol.

3

4

Cumartesi Enerjisi!

#functionalfitness

3

2

Her haftanın olmazsa olmaz İtiş/Çekiş günü ⚒️🪚

#strength #pushpull #trainingday

3

1

Eski dosttan düşman olmaz 🙂‍↔️
@gymno10

3

44

Arkadaşına haber ver, alarmını kur, yarın parkta buluşalım 🌿⏰😍

NO.MADS’te 5. haftaya giriyoruz. Bu hafta tempoyu biraz daha yükseltiyor, birlikte hareket ediyor ve hafta sonuna enerjik bir başlangıç yapıyoruz. 🌱🌞

Ücretsiz, her seviyeye uygun.
Güneş kremini sürmeyi unutma 🙂‍↔️☀️

📍 Yoğurtçu Parkı
🕤 09:30

NO.MADS
GYM NO.10 outdoor community

3

1

Meğer bütün hareketleri kaydediyolarmış 💗

3

5

Yunus upper body öncesi “şu challenge’la ısınayım” dedi 🫠 Sence toplam kaç push-up yaptı? Tahminleri alalım.

3

4