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Escuela de deportes Sequoia Box

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🔥 Clases guiadas adaptadas a tu nivel
🏋️ Crosstraining & levantamiento de pesas
✨11 años de trayectoria
Agenda tu clase de prueba aquí 👇

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Elige tu disciplina de entrenamientos🔥

• CrossTraining → sesiones variadas que combinan fuerza y cardio, siempre en equipo.
* Levantamiento Olímpico → mejora tu fuerza, técnica y potencia con movimientos de halterofilia.
* Musculación → entrenamientos personalizados para iniciar tu vida deportiva.

• ¿Quieres unirte? Escríbenos por DM o agenda tu clase de prueba en el link de nuestro perfil.✨

#disciplinas #clasedeprueba #crossfit #levantamientodepesas #musculacion taken in Sequoia Box by @sequoiabox

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2 months ago

¿Sientes que en un gimnasio no sabrías por dónde empezar?👀

Aqui no necesitas experiencia previa para poder empezar en cualquiera de nuestras disciplinas. En cada clase tendrás un coach que te guía paso a paso en tu aprendizaje, analizando dónde estás y ajustando todo a tu nivel.✨

Reserva tu clase de prueba gratuita 💪🏻

Te esperamos !!!

#clasedeprueba #crossfit #levantamientodepesas #crosstraining #musculacion taken in Sequoia Box by @sequoiabox

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2 months ago

Cada día llegan personas que buscan algo nuevo… y aquí descubren comunidad, disciplina y motivación.
Un espacio cercano, accesible y pensado para todos los que quieren empezar —sin importar su nivel.

👉 Ven a conocernos en Rosa 1712 y prueba tu primera clase gratis. #escueladedeportes #ubicación #santiagocentro taken in Sequoia Box by @sequoiabox

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2 months ago

🔥 5 Movimientos de Cross sin barra 🤸‍♂️

🔶Wall walks
🔶Wall Balls
🔶Box Jump Overs
🔶Burpees
🔶Farmer’s carries

¿Los reconoces todos? 👀🔥

#CrossFit #WOD CrossFitTraining taken in Santiago, Chile by @sequoiabox

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20 hours ago

¿Reconoces estos movimientos?🏋️‍♀️

✅ Power Clean
✅ Hang Power Clean
✅ Squat Clean
✅Clean & Jerk
✅ Front Squat
✅ Cluster
✅ Thruster

Distintas variantes que puedes encontrar dentro de un WOD🔥

¿Cuéntanos cual es tu favorita y cuál no tanto 😬? taken in Santiago, Chile by @sequoiabox

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3 days ago

¿Conoces las variantes del Shoulder to Overhead? 🏋️‍♀️

Aunque todas buscan llevar la carga desde los hombros por sobre la cabeza, la forma de hacerlo y de cómo utilizamos nuestras piernas cambian

🟢 Strict Press: solo trabaja el tren superior, sin impulso de piernas.
🟢 Push Press: incorporamos las piernas para generar impulso y mover más carga.
🟢 Push Jerk: usamos piernas + una segunda flexión para recibir la carga arriba.
🟢 Split Jerk: llevamos el movimiento a un nivel más explosivo, recibiendo la barra en posición de split. taken in Santiago, Chile by @sequoiabox

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8 days ago

¿Burpee over the bar con step o a dos piernas? 👀

La diferencia no está solo en la velocidad, sino en cómo manejas tu esfuerzo

⚡ A dos piernas:
Más rápido y explosivo → las pulsaciones suben mucho más. Ideal para WODs tipo sprint, con pocas repeticiones, donde puedes permitirte ir a mayor intensidad.

🔋 Con step:
Un poco más lento, pero te ayuda a regular la intensidad y mantener las pulsaciones más controladas. Ideal cuando tienes un WOD con mucho volumen y necesitas administrar tu energía.

👉 No siempre se trata de ir rápido. Se trata de elegir la estrategia que te permita llegar al final del WOD manteniendo un buen ritmo.

¿Tú cuál usas más? 👇 taken in Santiago, Chile by @sequoiabox

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10 days ago

Septiembre 🇨🇱 taken in Sequoia Box by @sequoiabox

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10 days ago

🚴‍♀️ ¿Estás usando bien la Air Bike?

❌ INCORRECTO
• Espalda encorvada
• Mirada hacia abajo
• Pecho cerrado

✅ CORRECTO
• Pecho abierto
• Mirada al frente
• Tronco estable
• Movimiento coordinado de brazos y piernas

Pequeños ajustes que marcan la diferencia en tu rendimiento dentro de un entrenamiento 🔥💪🏻 taken in Santiago, Chile by @sequoiabox

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15 days ago

Musculación para Superior

Pull Up 4x6-8
Push Up 4x6-8
Lat Pulldown 4x10-12
DB Row 4x10-12

Biserie
Curl de bíceps 4x12-15
Press Francés 4x12-15

Elevación lateral 4x15

#entrenamiento #crossfit #musculación #trensuperior taken in Santiago, Chile by @sequoiabox

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17 days ago

Día de RM Deadlift 🔥

#Cross#rmday#entrenamiento #training #comunidad taken in Santiago, Chile by @sequoiabox

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22 days ago

4 EJERCICIOS PARA LOGRAR TU PRIMER PULL-UP 💪🏻

A muchos les ha costado lograr su primer pull-up.

La clave no está en intentarlo una y otra vez sin método, sino en seguir un proceso, paso a paso, hasta llegar a la barra.

Aquí te dejamos algunos ejercicios que te pueden ayudar en ese camino.

Cada uno suma fuerza y técnica para que tu primer pull-up sea cosa de tiempo, no de suerte.

Si buscas aprender más tipos de ejercicios, recuerda que puedes unirte a nuestra comunidad. ✨

#crossfit #pullup #calistenia #entrenamientofuncional #sequoiabox taken in Sequoia Box by @sequoiabox

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22 days ago