Instagram story viewer> @serayszer> Posts

Seray Sezer

@serayszer

68.9K

followers

637

following

Sağlıklı yaşam ve tarifler🍴
🕉️ Yoga, Pilates ve Yüz Yogası Eğitmeni
📧 [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ay bu efsane oldu, 2 ya da 3 kişilik bile olur 🫶🏻

🔹1 muz
🔹1/2 Sb yulaf ezmesi
🔹1 Sb sıcak süt
🔹1 yk kakao

📌Tüm malzemeleri blenderdan geçirip bir kaba döküyoruz ve 2 saat dolapta bekletiyoruz, üzerini kakao ile süsledim👌

Denemek için kaydetmeyi, arkadaşlarınızla paylaşmayı veee daha fazlası için beni takibi unutmayın 🤎 by @serayszer

145

8

2 days ago

Rafine şeker yok✨

Şöyle çayın yanına kahvenin yanına bir kek olsa ama diyeti de bozmasın diyorsanız kaydedin🤎

🔹3 küçük muz (2 ortada olur)
🔹2 yumurta
🔹3 yk yulaf unu(başka un da olur)
🔹1/2 paket kabartma tozu
🔹2 yk dolusu tahin

📌tüm malzemeleri karıştırıp bir kaba alıyoruz, 180 derece fırında 20 25 dk pişiriyoruz 🤎 ben birkaçının üstüne fındık ekledim o da yakıştı

Unutmamak için kaydetmeyi ve arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın ❤️ by @serayszer

231

15

3 days ago

Tiramisu chia puding

📌Malzemeler ve yapılışı;

🔹 4 yk yulaf ezmesi
🔹 1 yk chia tohumu
🔹 1 çk tarçın (tercihen bağlı)
🔹 1 fincan süt (herhangi bir süt olur)
🔹 1 fincan filtre kahve (esspresso ya da granül kahve de olur)

📌bu malzemeler karıştırılır ve dolapta 1 saat bekletilir

Üzeri için⬇️

🔹 3 yk yoğurt (ben @nilky.co nun hindistan cevizi yoğurdunu kullandım)
🔹 1 tk bal
🔹 1 tk ham kakao (normal kakao da olur)

📌malzemeler karıştırılır.

📌 dolapta yoğunlaşan karışımın üzerine dökülür

📌ister biraz daha bekleterek ister hemen tüketilir😍

Takip etmeyi ve paylaşmayı unutmayın 🫶🏻

Markalar #reklam ama kendim aldım #işbirliği yok. by @serayszer

1k

18

8 days ago

Gerçek şeyler zaman mekan tanımaz✨

Sizin böyle arkadaşlıklarınız var mı 🤍 varsa onlara da gönderin✨

@duluirmak 🤍

Bu cümleyi @bacimoloji ‘de gördüm🤍 by @serayszer

1k

62

11 days ago

Bir gün daha gitti,

Hedeflediğim gibi ilerleyemedim yalan yok😅 sizin nasıl gidiyor, kimler devam ediyor🤍 by @serayszer

106

6

12 days ago

Direkt kaydedin inanılmaz oldu😍

Tabanı için⬇️
1,5 Sb badem unu
4 yk kakao(5 yk ham kakao da olur)
3 yk elma suyu konsantresi (ya da bal)
2 yk hindistan cevizi yağı
3 yk süt
1/2 çk vanilin (gerek de yokmuş koymasanız da olur)

Ara katman⬇️
5 yk labne (ben 1 yk labne 4 yk yüksek proteinli ricotta peyniri kullandım)
2 yk elma suyu konsantresi (ya da bal)
1/2 limon suyu

Çikolata sos⬇️

4 yk kakao(5 yk ham kakao da olur)
2 yk elma suyu konsantresi (ya da bal)
1 yk hindistan cevizi yağı
2 yk süt

➡️➡️➡️Tabanı hazırla, bir kaba güzelce yerleştir, labneli ara katmanı hazırla ve biraz beklettiğin tabana dök, dolaba al 10 15 dk kadar. Çikolata sosu da üzerine ekle ve servis öncesi 15 20 dk dolapta dinlendir🤍

Daha fazlası için takip etmeyi unutma 🤍

8 dilime bölersek yaklaşık;
🍫 1 dilim:
* 160–170 kcal
* 5–5,5 g protein

6 dilime bölersek yaklaşık;
🍫 1 dilim
* 215–225 kcal
* 6,5–7,5 g protein by @serayszer

612

19

13 days ago

İstediğim her şeyi yedim🙈

Hala devam edenler burda mı🎉

Devamını görmek için takip edin🤍 by @serayszer

90

11

14 days ago

Ekimde de sofralarımız rengarenk✨

✨Pancarlı humus

2 küçük veya 1 büyük pancar
1,5 Sb haşlanmış nohut
2 3 diş sarımsak(sarımsak ezmesi kullandım ben)
4 yk @wefood tahin
1/2 küçük limon suyu
5 yk zeytinyağ
1 çk olacak şekilde kimyon, tuz, toz biber ve karabiber
Pürüzsüz olması için de birkaç küp buz ekledim

Tüm malzemeleri blenderdan geçirirek servis tabağına alıyoruz.

✨Tahinli susamlı salata

3 adet közlenmiş kırmızı biber
2 adet havuç
1 kase brokoli
1 avuç dolusu beyaz peynir
4 5 adet ceviz
3 yk elma sirkesi
Üzeri için tahin ve susam

Malzemeleri rendeleyip bir kapta karıştırdım, üzerine yarım bardak tahin ve susam ekleyerek servis tabağına aldım

Tarifleri unutmamak için kaydetmeyi ve paylaşmayı unutmayın 🫶🏻

@wefoodtr ile #işbirliği kapsamımda hazırlanmıştır. #reklam by @serayszer

3k

41

15 days ago

Bir gün daha bitti🤎

Kimler benimle 🤍

Devamını görmek için takip etmeyi unutmayın by @serayszer

186

16

16 days ago

İstediğim her şeyi yedim

2 gün pek umduğum gibi ilerlemese de bugün daha iyi devam umarım😅

Siz de nasıl durumlar, kimler devam ediyor 🤎🤎🤎

10 gün sonucunu ve ilerlemeleri görmek için takip etmeyi unutmayın 🫶🏻 by @serayszer

71

5

17 days ago

Kimler benimle🤍

İlk gün biraz iddialı başladı, ikinci gün daha güzel olacak, devamını görmek için takip etmeyi biz de başlayalım dediğiniz arkadaşlarınıza göndermeyi de unutmayın 💪 by @serayszer

378

17

18 days ago

Atıştırmadan duramam diyen var mı?

Bu sefer baby havuç ile kızartma tadında rahat rahat yiyebileceğiniz bir atıştırmalık yapıyoruz ✨

@migros_tr ile #işbirliği kapsamında çekilmiştir. #reklam

Tarif⬇️

1 paket Filo baby carrot
1 çk kırmızı toz biber
1 çk tuz
1/2 çk karabiber
2 yk zeytinyağı
2 yk toz permasan

Havuçları temizleyip 2ye bölüyoruz, diğer malzemelerle harmanlayıp yağlı kağıt serdiğimiz bir fırın kabına diziyoruz. 200 derecede 30 dk pişiriyoruz.

Filo Baby carrot’ları @migros_tr aldım. En iyi yanlarından biri hem temizlenmiş yemeye hazır olması hem de lezzeti 😍

Denemek için kaydetmeyi unutmayın, beğeneceğinize eminim🫶🏻 by @serayszer

143

24

22 days ago