Instagram story viewer> @serayszer> Tagged

Seray Sezer

@serayszer

68.9K

followers

637

following

Sağlıklı yaşam ve tarifler🍴
🕉️ Yoga, Pilates ve Yüz Yogası Eğitmeni
📧 [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Çok düşünme, harekete geç 💪

#makethemove#movescollective

@wefoodtr Reklam #işbirliği

86

11

Doğanın ve sessizliğin içinde kendine ayırdığın bir sabah buluşuyoruz.

Yoga ile başlayıp bizim için özenle hazırlanan matcha ve bowllarla güne sağlıklı bir başlangıç 💚

📌Etkinliğimiz ücretlidir

Detaylı bilgi ve yerini ayırtmak için dm’den yazabilirsiniz🫶🏻

46

4

✨ 21 Günde Beslenme Alışkanlıklarını Değiştiriyoruzz ✨

Diyet yapıp bırakmaktan yoruldun mu?

Bu 21 günlük süreçte amacımız sadece kilo vermek değil;
🌿 Sağlıklı alışkanlıklar kazanmak,
💧 Ödem ve şişkinliği azaltmak,
🍽️ Dengeli öğünler oluşturmayı öğrenmek,
🍫 Tatlı krizlerini yönetmek,
💪 Kendini daha enerjik ve hafif hissetmek.

Program içerisinde:
✅ Örnek öğün planları
✅ Pratik ve lezzetli tarifler
✅ Günlük motivasyon ve takip
✅ Beslenme ipuçları
✅ Sürdürülebilir alışkanlıklar

Unutma, değişim bir günde olmaz ama 21 gün sonunda kendini çok daha farklı hissedebilirsin. 🤍

📩 Sen de bu dönüşüm yolculuğuna katılmak istiyorsan DM’den “21 GÜN” yaz veya profilimdeki ön görüşme formunu doldur.

#beslenme #sağlıklıyaşam #ödematma #kiloverme #beslenmedanışmanlığı

3

0

✨ Ara öğün yapıyorum ama ne yiyeceğimi bilmiyorum diyorsan bu liste tam sana göre.

Diyet sürecinde aç kalmadan, tatlı krizlerine yenilmeden ve enerjini koruyarak ilerlemek mümkün. 💪🏻

Ben danışanlarıma sürdürülebilir beslenmeyi öğretiyorum. Çünkü önemli olan birkaç hafta diyet yapmak değil, uzun vadede sağlıklı alışkanlıklar kazanmak. 🌿

Bu yüzden ara öğünlerde hem tok tutan hem de keyif veren seçenekleri tercih ediyoruz:

🥜 Badem + bitter çikolata
🍯 Yoğurt + bal
🍎 Elma + fıstık ezmesi
🥕 Havuç + humus
🥑 Pirinç ekmeği + avokado

Kaydetmeyi unutma 📌
İhtiyacı olan bir arkadaşına gönder ✈️

💌 Kilo verme, ödem atma ve sağlıklı beslenme sürecinde destek almak için DM’den mesaj atabilir veya profilimdeki ön görüşme formunu doldurabilirsin.

👇 Senin favori ara öğünün hangisi? Yorumlarda buluşalım! #SağlıklıBeslenme #AraÖğün #beslenmeönerileri #KiloVermeSüreci #FitYaşam

3

0

3 malzemeli fit gofret 🍫

Tarif 👇👇

Kara buğday patlağı 🫓
Fıstık ezmesi 🥜🍯
Eritilmiş çikolata 🍫

Tarifi @serayszer ablacımda gördüm çok teşekkür ederim 😇☺

‼️‼️ Çikolata bitter ya da şeker ilavesiz olmalı .‼️‼️

#çikolata #gofret #fittarifler #pratiktarif
Marka görünsede #reklam değil
İşbirliği yok reklam yok

3

27

Kavanozda yapıp yanınızda da taşıyabilirsiniz 👌✨

📌 Malzemeler:
🔹 3 yemek kaşığı dolusu yoğurt
🔹 1 yemek kaşığı chia
🔹 1 çay kaşığı tarçın (tercihe bağlı)

➡️ Bu sefer yulaf ezmesi eklemedim ama dilerseniz 2 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz.

📌 Üstteki malzemeleri karıştırıp üçte ikisini, aralarına muz dilimleri ekleyerek bir kaba alıyoruz.

📌 Kalan üçte birlik kısma ise:
🔹 1 tatlı kaşığı kakao
🔹 1 tatlı kaşığı bal
➡️ ekleyip karıştırıyoruz ve kabın üzerine bu çikolatalı kısmı ilave ediyoruz.

📌 Bir gece dolapta bekletiyoruz (tadı çok daha güzel oluyor). Aceleniz varsa hemen ya da 1–2 saat beklettikten sonra da tüketebilirsiniz.

Tarifi unutmamak için kaydetmeyi ve arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın 🫶🏻

Orjinal İçeriğin Sahibi : @serayszer

#sağlıklıtarifler #fitöğünler #chiareçeli #kahvaltıönerisi #pratiktarifler

78

0

Ramazanın olmazsa olmazı güllaç yapıyoruz

Bu güllaç soğuk baklava tadında ve temiz içerikli

Malzemeler;
1 lt süt
50 ml elma suyu konsantresi
50 ml hurma özü
2 yk ham kakao
4 büyük yaprak güllaç
2 yk şekersiz fıstık ezmesi
60 70 gr dövülmüş ceviz

Süt, elma suyu konsantresi ve hurma özünü tencereye alıp ısıtıyoruz, üzerine ham kakao ekleyerek karıştırarak ısıtmaya devam(ılık olması yeterli)

Cam bir kaseye önce güllaç yaprakları sonra ılımış sütü dökerek kat çıkıyoruz, ortaya geldiğimizde cevizleri ve fıstık ezmesini ekliyoruz ve katı tamamlıyoruz,

1 saat kadar dolapta bekletip üzerine ham kakao ve kıyılmış fındık ile süslüyoruz.

Denemek için kaydetmeyi ve yapalım dediğiniz arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın 💚

@Wefood ile #işbirliği #reklam

11k

104

4 malzemeli rafine şekersiz pişmeyen sağlıklı puding👌👌

Tarif için @serayszer 'e çok teşekkür ederim şefim ❤❤

Tarif👇🏻👇🏻

1 adet muz
Yarım su bardağı yulaf
1 yemek kaşığı kakao
1 su bardağı sıcak süt

Hepsini rondodan geçirin ve kaseye döküp buzdolabında en az 2-3 saat dinlendirin. Herkese şimdiden afiyet olsun☺ ❤

#puding #fittarifler #sağlık #tatlı
Görünen markalar #reklam değildir
İşbirliği ve reklam yoktur

268

33

Evde proteinli puding hazırlıyoruz✨

📌Malzemeler;
🔹1 adet muz
🔹1 tk şekersiz fıstık ezmesi
🔹1 tk kakao
🔹1/2 sb süt
🔹1 ölçek @plantero protein tozu

📌Yapılışı;
🔹Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tencereye alıyoruz, orta ateşte kaynayana kadar karıştırarak pişiriyoruz.
🔹karışımı bir kaba alıp dolapta 1 saat bekletiyoruz.
🔹Üzerine kakao serpiştirerek tüketiyoruz.

Denemek için kaydetmeyi ve arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın 🫶🏻

#reklam #işbirligi

177

12

Severek ve düzenli kullandığım bu muhteşem ikiliyi, 4.5 aylık taze anne olan Seray ablam ‘bu ara cildime hiç bakamıyorum’ deyince evdeki ürünlerimi kaptığım gibi getirdim 😅 @serayszer @esthederm_tr @naosakademi #esthederm #reklam #osmoclean #gentledeepporecleanser #lightheningbuffingmask #peeling #maske #haftalıkbakımrutini #ciltbakımürünleri

Sizde durumlar nasıl? Haftalık cilt bakım rutini yani cildinize maske peeling yapıyor musunuz?? Yorumlarda buluşalımm 🤍🥰👇🏻

110

4

Glütensiz magnolia! 🫰😋
@serayszer den gördüm tamda tatlı krizi anıydı hemen yaptım 😍
Aralıklı oruç yaptığım için öğlene doğru karmakarışık duygular içinde oluyorum fkfkfkf hazır evdeyim cumartesi freedom!!! Hemen canım tatlı çekti, zararlı paketli yiyecekler no 👎 üşenmedim kalktım hazırladım 🫰 mis gibi oldu 😍😍
Tarif yorumlarda 👇 🥰
#healty #magnolias #tatlıtarifleri #glutensiz #granola #keşfetteyiz #sağlıklıatıştırmalık #sagliklitarifler #sekersiz #kilovermek #zayiflamak #zayiflamakisteyenler #zayiflamakistiyorum #sagliklibeslenme #glutensiztarif #sağlık #healty #sağlıklıbeslen #işegötürmeliktarifler #keşfet #keşfetteyiz #kiloveriyorum #glutensiz

9

2

🙋🏻‍♀️ Eccomi! E questo snack è veramente sano, goloso, nutriente e semplice da preparare.
Dimmi nei commenti se li preparerai o tagga chi vuoi che te li preparasse per condividerli insieme!

📒✏:
.150 gr di datteri ( denocciolati)
.100 gr di arachidi
.1 cucchiaio di miele (o il dolcificante preferito o puoi anche non mettere nulla)
.120 gr di cioccolato fondente sciolto
.1 cucchiaino di olio di cocco
.cocco rapè q.b

➡️iniziamo denocciolando i datteri e metterli in acqua tiepida per 10 minuti circa, li scoliamo e li mettiamo insieme agli arachidi nel mixer e gli diamo la consistenza che più ci piace, poi aggiungiamo il miele. In uno stampo mettiamo carta da forno e inseriamo il composto e lo livelliamo con l'aiuto di un bicchiere e mettiamo in frigo per un'oretta, trascorso il tempo li tagliamo a cubetti o la forma che preferisci, li immergiamo nel cioccolato fondente sciolto, scoliamo l'eccesso di cioccolato e mettiamo a riposare, mettiamo sopra del cocco rapè e mettiamo in frigo per un'oretta e poi gustati una golosità nutriente🤍

#lightcake #ledelizieditizy #cuciniamoinsieme #love #healthyfood #healthysweets #ricettesfiziose #delicious #dates #senzagrassi #senzacottura #senzafarina #senzalievito #chocolatedark #ricettesane #vitamine #cucinaresano #healthyreels #healthydessert #healthytreats #light #sanoegoloso #instareels #ricettaparticοlare

204

61