Instagram story viewer> @sheidapilates> Posts

Sheida Manafi

@sheidapilates

946

followers

802

following

Pilates instructor ,BASI Pilates certified ,(BASI Japan)
Booty Barre instructor
Love nature
BASI مربی پیلاتس از کالج
تدریس ازسال ۲۰١١ 📍🇮🇷🇯🇵

POSTS STORIES REELS TAGGED

اولین تجربهٔ تدریسم در ژاپن در یک مدرسهٔ بین‌المللی بود ، جایی که به معلمهای مدرسه به زبان انگلیسی تدریس میکردم و بعد از اون، دراستودیو های Pilates style توکیو کلاس‌های گروهی پیلاتس مت برگزار می‌کردم.

چیزی که از اون کلاس‌ها بیشتر از همه یادم مونده؛ سادگی اشون ، آرامش و تمرکزی که توفضای کلاس وجود داشت. حرکت‌ها آهسته و کنترل‌شده انجام می‌شدن .

برای من، اوایل تدریس به زبان ژاپنی چالش بزرگی بود. خیلی تمرین کردم تا بتونم بدون استرس، یک کلاس کامل رو به زبانی غیر از زبان مادری‌ام اداره کنم؛ هم‌زمان حواسم به حرکات، توضیحات و تک‌تک شاگردهام باشه.

حالا که به اون روزها فکر می‌کنم، تازه متوجه می‌شم چه کار سختی بود. بعد از این همه سال دوری از اون فضا، گاهی از خودم می‌پرسم آیا هنوز هم می‌تونم به همون راحتی این کار رو انجام بدم؟

از اون کلاس‌ها فقط همین دو ویدیوی کوتاه رو دارم، چون شاگردهام ترجیح می‌دادن فیلمی ازشون گرفته نشه. هم به‌خاطر حفظ حریم خصوصی‌شون و هم اینکه نمی‌خواستن حضور دوربین تمرکزشون رو به هم بزنه.

اونا توی شلوغی زندگی در توکیو، یک ساعت و به خودشون اختصاص میدادن یک ساعت برای تمرکز روی بدنشون و کاری که برای سلامتی‌شون انجام می‌دادن.🌱

#پیلاتس
#داستان_شیدا_پیلاتس
#mypilatesjourney🇯🇵 by @sheidapilates

69

18

3 days ago

برای حرکت کردن و تمرین داشتن تو روزای پرکار و شلوغ حتمن لازم نیست یک ساعت کامل وقت داشته باشم ...
.
.
.
.
.

تجربه اول ویدیو با صدای خودم ☺️
خوشم اومد، و احتمالن ادامه میدم ✌🏼😃 by @sheidapilates

93

13

8 days ago

‎.این قسمت از مسیر برای من فقط داستان گرفتن یه مدرک نبود
‎سپتامبر ۲۰۱۰ که دوره پیلاتس شروع شد ، همون روز اول
‎فهمیدم که درست ترین انتخاب و کردم . عکسی از اون چند روز دوره ندارم ، اون زمان فعالیتی تو شبکه های اجتماعی نداشتم و بیشتر حضور تو کلاس و تمرین و تمرین . دوره برام هم هیجان انگیز بود و هم سخت ، هیجان شروع یه مسیر جدید و سختی یادگیری ، مخصوصن برای من سخت تر بود چون حالا زبان انگلیسی بلد بودم برای خوندن کتاب و جزوه ها ولی بازم یاد گرفتن اناتومی به انگلیسی راحت نبود و چالش بیشترش اینکه همه اینا رو‌ به زبان ژاپنی هم باید یاد میگرفتم‌.

‎مارس ۲۰۱۱ زلزله بزرگ ژاپن شد و تسونامی بعدش ، یادم‌میاد داشتم میرفتم استودیو برای تمرین چون امتحانم نزدیک بود . زلزله تو ژاپن خیلی میاد و تقریبن برام عادی بود ولی اون روز خیلی فرق میکرد و با خودم فکر کردم حتمن جزیره میره الان زیر آب و من همینجا دیگه آخرمه … و خوب یکی از فجایع طبیعی بزرگ ژاپن رقم خورد و چند روز بعدش خبر الودگی تشعشعات رادیواکتیو فوکوشیما .خلاصه که شرایط سختی بود ، یادمه اون روزا فضای ژاپن کاملن عوض شده بود و خیلی از خارجی ها ژاپن رو ترک کردن . اما من کار نیمه تمام و ول نکردم . اگرچه فکر میکردم امتحانی برگزار نشه ولی با وجود پس لرزه های زیاد بعدش ما کلاسهامون و رفتیم و امتحان هم دادیم .
‎از اون روزا خاطره زیاد دارم از ژاپن ،مردمانش و رفتارشون در بحران که برای من عجیب بود ، درس بود و قابل تامل

‎تو یکی از بخشهای امتحان قبول نشدم . بخش انجام حرکات خودم ، باید بیشتر تمرین میکردم فرصت یک ماهه داشتم که امتحان و تکرار کنم و چقدر اون مدت خوب بود و نیاز بود که رد بشم و تمرین بیشتری داشته باشم . در نهایت ماه می قبول شدم تو امتحان و با خیال راحت برگشتم یه سفر خونه ، تهران

‎کمی بعد پدرم و از دست دادم…
‎غمش بزرگ بود
‎چند ماهی تهران موندم

‎سال ۲۰۱۲ تصمیم گرفتم که پیلاتس رو با دستگاه شروع کنم . دوره طولانی ، ساعتهای زیاد تمرین و تدریس رایگان ، کلاس ، ورکشاپ ، تمرینهای بیشتر ، اشنایی با مربی ها و معلم های بی نظیر ، همه اینها نگاه من رو به پیلاتس و اموزش عمیق تر کرد .

‎وقتی به این سالها نگاه میکنم بیشتر از مدرک و تاریخ ها، ادمهایی یادم میاد که تو این مسیر کنارم بودن ؛ ادمهایی که ازشون یاد گرفتم ، باهاشون تمرین کردم ، خندیدم ، حمایتم کردن ، و بعضی هاشون هنوز هم بخشی از زندگی من هستن .

‎این عکسها هر کدوم یه تکه از مسیری هستن که من رو به امروز رسوندن

@wendyleblancarbuckle 🤍
@thephysicalenlightenment by @sheidapilates

136

31

12 days ago

گاهی برای چالشی‌تر کردن یه حرکت، لازم نیست حرکت پیچیده‌تری انتخاب کنیم؛ فقط کافیه حرکت رو یک‌طرفه انجام بدیم تا بدن وادار بشه موقع حرکت ثبات، کنترل و هماهنگی بیشتری رو داشته باشه

- از تمرین امروز صبح ✔️✨️ by @sheidapilates

87

31

a month ago

به یادگار از ۱۱ شهریور ۱۴۰۵ 🤍 by @sheidapilates

69

33

a month ago

گاهی فکر میکنم بعضی اتفاقها خیلی قبل تر از زمانی که متوجه اشون‌میشیم شروع شدن.

پنج سالی که ژاپن زندگی کردم کارم هیچ ارتباطی با پیلاتس نداشت ، ولی همیشه ورزش کردن بخش مهم زندگیم بود ، حتی فکر میکردم که چطور میتونم تو سن بالاتر هم همینطور بتونم ادامه بدم .

حدود سال ۲۰۰۴ بود که تو یه فروشگاه ورزشی تو توکیو یه dvd پیلاتس دیدم . چیزی که توجه ام رو جلب کرد عکس خانمی میانسال با بدنی خوش فرم و قوی بود ، برام جذاب بود و از کنجکاوی که شاید این چیزی باشه که بتونم تو سالهای بعد هم ادامه بدم بدون اینکه خیلی به اسم و عنوان پیلاتس توجه کنم خریدمش . اون سالها کلاسهای یوگا خیلی زیاد شده بود .

تا اینکه به ایران برگشتم و اولین بار dvd رو امتحانش کردم و انجامش دادم . فردای اون روز از درد عضلاتم واقعن تعجب کرده بودم ،اصلن انتظار نداشتم یه تمرین با این ظاهر اروم اینقدر بدنم رو درگیر کرده باشه .

اون زمانها دوره ایی داشتم که به خاطر اضطراب و تپش قلب پزشک توصیه کرده بود ورزش سنگین انجام ندم اما من نمیتونستم بدون ورزش و حرکت باشم . تو اون دوره پیلاتس برام تبدیل شد به راهی برای اینکه همچنان با بدنم در ارتباط باشم .

چند سال بعد دوباره به ژاپن برگشتم ، اینبار با یه هدف متفاوت :
میخواستم مربی پیلاتس بشم

از جست و جوی گوگل Basi روپیدا کردم ، تماس گرفتم و اولین جلسه ام رو باهاشون داشتم . از همون اول همه چی برام جذاب بود ، فضا، برخورد و همکاری که با من داشتن . و بیشتر ، خانمی که دوره و روند کار رو برام توضیح میداد ، کسی بود که بعدها مدل ایده ال من شد برای مربی بودن .

دوره هام رو از سپتامبر ۲۰۱۰ شروع کردم.
و اونموقع واقعن نمیدونستم که پیلاتس قراره تا این اندازه تو زندگی من پر رنگ بشه ،

این فقط شروع داستان بود 🤍

#پیلاتس
#داستان_شیدا_پیلاتس
#mypilatesjourney🇯🇵 by @sheidapilates

129

51

2 months ago

جشن هشت سالگی استودیو پیلاتس بازدم ...🎉

جایی که من چند سال از مسیر تدریس پیلاتس رو افتخار همراهی داشتم . با مهرناز عزیزم ، شبنم و سارا ی عزیز

و کنار آدم‌هایی که فقط برای ورزش دور هم جمع نشدن؛
با هم تمرین کردیم، یاد گرفتیم، اشتباه کردیم، رشد کردیم، خندیدیم و کم‌کم چیزی شبیه یه خانواده ساختیم.
این عکس‌ها مربوط به جشن زمستون پارساله. روزی که چند ساعت، فقط کنار هم بودیم و خاطره ساختیم.

بعد از اون ، روزهای سختی از راه رسید، روزهایی که انگار خنده‌هامون برای مدتی تو سکوت موند ...
و هیچ‌وقت حس نکردم زمان مناسبی برای انتشار این عکس‌هاست.
اما امروز دلم خواست این خاطره‌ها را اینجا ثبت کنم؛ نه فقط برای یادآوری یه جشن، بلکه برای یادآوری اینکه زندگی از همین لحظه‌های کوچک، کنار هم بودن و امید داشتن ساخته میشه
و ممنونم از حضور و انرژی شما که همیشه انگیزه برای ادامه هست برام
به امید روزهایی روشن...
و خاطره‌های بیشتری که هنوز فرصت ساخته شدن دارند. 🤍

#pilatesreformerbazdam
@pilates.reformer.bazdam

@mehrnaztehranchi
@saranikeghbali
@shabnamabolghasemi by @sheidapilates

153

45

3 months ago

طلوع امروز آغاز یه سفر جدیده
یه مدار تازه دور خورشید ...
تولد دوباره
به استقبال شروعی تازه میرم
به امید روشنایی های تازه ... by @sheidapilates

64

31

a year ago

پیلاتس در شرق دور
شیدا از تجربه‌ی پیلاتس در سرزمین سامورایی‌ها می‌گه

اپیزود کامل در یوتیوب و کست‌باکس
لینک در بیو

#پیلاتس #فیت‌کست #مربی_پیلاتس taken in Tehran, Iran by @sheidapilates

182

34

2 years ago

در قسمت دوم فیت‌کست
شیدا از روزای قشنگش تو ژاپن می‌گه؛
وقتی کنار اساتید بزرگ پیلاتس این رشته رو یاد گرفت و در استودیوهای معروف اونجا کلی تجربه ناب جمع کرد.

🔅 نسخه‌ی کامل رو در یوتیوب ببین یا در کست‌باکس گوش کن

📌 فیت‌کست، ویدئوکستی از مجموعه فیت فایو
که در اون درباره ورزش، سلامت و سبک زندگی بهتر
صحبت می‌کنیم.

#پادکست_انگیزشی #مربی_پیلاتس by @sheidapilates

153

32

2 years ago

از توکیو تا تهران؛ تجربه متفاوت پیلاتس

قسمت دوم فیت‌کست
دوشنبه ۶ اسفند منتشر می‌شه!

در این قسمت با شیدا منافی مربی پیلاتس، گفتگوی جذابی داشتیم. شیدا تجربه یادگیری و تمرین پیلاتس رو در ژاپن و در کنار برخی از نام‌های شناخته‌شده این رشته داشته. در این گفتگو از مسیر یادگیری، تفاوت‌های آموزش پیلاتس در ایران و ژاپن و تجربه‌هاش در استودیوهای معتبر می‌شنویم.

#پادکست_ورزشی #پیلاتس #مربی_پیلاتس by @sheidapilates

227

88

2 years ago

برای من حرکتهای خم به عقب اینطوری سخته چون کمی تهوع میگیرم ، کلن دنیام وارونه میشه خوشم نمیاد 🥴🤓 ولی از طرفی هم دوست دارم حرکات و برای مهره های گردنم هم خوبه ، اینه که تمرینش میکنم
اینم بمونه تو صفحه ام که ببینم در اینده چقدر فرق میکنم 🫡

#پیلاتس
#مربی_پیلاتس
#پیلاتس_دستگاه
#پیلاتس_کادیلاک by @sheidapilates

110

38

2 years ago