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Silvan Monroy

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🇨🇭 schwiizer athlet & content creator
main @silvanmonroy | founder @runclub.buelach
🎯 In 365 Täg zum sub10 Ironman
🔥 CEO vo "One Life. Full Effort."

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Ironman Thun 2027 ich freu mi!🔥🦾 by @silvanmonroy.ch

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3 months ago

Du bisch de Durchschnitt vo dim Umfeld! by @silvanmonroy.ch

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20 hours ago

20. SOCIAL RUN // Runclub Bülach

Krass, wie schnell alles gegangen ist. Der erste Run fühlt sich gar nicht so lange her an.

Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, wie die Community jede Woche stärker wird - 101% 🔥

Aber Betonung auf "stärker" und nicht grösser. Unser Ziel sind wöchentliche 101 Leute und du kannst ein Teil davon sein!

Wöchentlich gemeinsam joggen, Spass haben, neue Freundschaften schliessen und 1% besser werden.

Das ganze kostenlos + erfrischende @5t_fivetea 😋

Alle Infos zu unseren Social Runs:

🗓️ Jeden Mittwoch
⏰ 19:00 Uhr
📍 Hinter dem Naschwerk Wisli, Glasi Areal, Bülach
Adresse: Schützenmattstrasse 61, 8180 Bülach

One Life. Full Effort. // Ein Schritt meh gaht immer - vor allem zämme.

……………………………..

📸 @johnnys.arts taken in Bülach, Schweiz by @silvanmonroy.ch

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a day ago

Planig = Grundbaustei, bringt dich aber nöd as Ziel.

Schneller entscheide.
Schneller id Umsetzig gah.
Schnelleri Workflows.
Schnellers Umfeld (gahn uf China, wennd Möglichkeit hesch!)

Weniger rede. Meh mache.

One Life. Full Effort. by @silvanmonroy.ch

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2 days ago

Mir chönd meh als nur scrolle, zeigemers au!

Nur das eine Läbe, wieso verschwendemers?!

Bau das Business uf! Gahn go trainiere! Jetzt, nöd morn!
Setz dir hochi Ziel, wo dir fast Angst mached, wills so gross sind.

…und wichtig isch, dass du s‘Handy richtig nutzisch. Da dusse gits Lüüt die mached nur mitem Handy und Wlan e Mengi Geld.

d‘Entscheidig liit bi dir, aber join doch de Community wo jede Tag 101% Effort git! // One Life. Full Effort. by @silvanmonroy.ch

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2 days ago

3 Wochen, die einen neuen Silvan formten 🇨🇳🚀

Ich durfte sehr viel lernen, tolle Erfahrungen sammeln, spannende Leute kennenlernen, interessante Projekte realisieren, zum ersten Mal einen Produzenten besuchen und allgemein die Zeit geniessen.

Folgt meinem Main Acc für mehr Shanghai Content (während den drei Wochen sehr viel gepostet und in den nächsten Tagen kommt noch mehr) 👉 @silvanmonroy

一生一次，全力以赴。 by @silvanmonroy.ch

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3 days ago

@runclub.buelach Comeback 🫱🏽‍🫲🏼🔥

Chum nögst Wuche verbii, connecte mit anderne coole Lüüt, gmeinsam Sport mache, lache und besser werde😁

Ein Schritt meh gaht immer - vor allem zämme // 101% taken in Bülach, Switzerland by @silvanmonroy.ch

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3 days ago

HYPEDDDDD @runclub.buelach 🔥🥳 taken in Bülach, Switzerland by @silvanmonroy.ch

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3 days ago

3km Parcour Einheit war nicht eingeplant 😂

Auf meinem 22km Longrun letzten Sonntag wollte ich schauen, wie viel schneller ich geworden bin und es lief gut mit einem Schnitt von 4:40/km, dann hätte ich einen sub 1h 40min HM geschafft, aber dann kam dieser Wald :)

Ein paar Tage davor stürmte es wahrscheinlich und mein Routenplaner auf Garmin konnte das auch nicht wissen: 3km durch den Wald und es war kein Lauf mehr, es war Parcour. Bäume auf dem Weg machten es fast unmöglich weiter zu gehen und das führte zu einer 7-10er Pace, deshalb gab es am Schluss 1h 50min für den Halbmarathon und 1h 55min für die 22km.

Pace fühlte sich aber gut an und auf dem können wir aufbauen.

Morgen gehts auf Shanghai (3 Wochen Praktikum) und dort habe ich meine ersten 30km Runs.

One Life. Full Effort. 🔥 by @silvanmonroy.ch

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a month ago

Training vom letste Fritig - Road to sub-10 Ironman 🔥 by @silvanmonroy.ch

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a month ago

SOCIAL RUN 15 ❤️‍🔥

Wetter wird langsam kühler und das sind perfekte Bedingungen fürs Joggen. Bis Ende Jahr ist das Ziel 101 Leute an den wöchentlichen Social Runs zu haben.
Das schaffe wir aber nur mit dir zusammen, komm nächste Woche vorbei 😁

Egal ob schnell oder langsam, jung oder alt, erster Run oder hundertster – bei uns geht’s nicht darum, der beste zu sein.
Sondern gemeinsam rauszugehen, sich gegenseitig zu pushen und eine gute Zeit zu haben.

📍 Bülach, hinter dem Naschwerk Wisli im Glasi-Areal
🗓 Jeden Mittwoch
⏰ 19:00 Uhr
🏃 Paces: 5:00 | 6:00 | 7:00 min/km

Erfrischung nach dem Run von @5t_fivetea 😋💧

Komm in unsere WhatsApp-Community | Link in Bio 🔗

Bis nächsten Mittwoch – wir freuen uns auf euch! 😁

Ein Schritt meh gaht immer – vor allem zämme. 🫶🏼

Fotos gemacht von: @antoniomrsicphotography
Bearbeitet von: @silvanmonroy

#runclub #running #bülach #runningcommunity switzerland taken in Bülach, Schweiz by @silvanmonroy.ch

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a month ago

Ein Schritt meh gaht immer - vor allem zämme! 🤝

15. Social Run durch und bis Ende Jahr möchten wir wöchentlich 100 Leute an unseren Social Runs dabei haben und step by step die grösste Sport Community der Schweiz werden. Sei ein Teil davon 🚀😁

📍 Bülach, hinter dem Naschwerk Wisli im Glasi-Areal
🗓 Jeden Mittwoch
⏰ 19:00 Uhr
🏃 Paces: 5:00 | 6:00 | 7:00 min/km

Die Social Runs sind komplett kostenlos und danach gibt’s erfrischende Getränke von @5t_fivetea 😋💧

#runclub #running #bülach #runningcommunity switzerland taken in Bülach, Switzerland by @silvanmonroy.ch

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a month ago