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Laura Bianco

@simpletime72

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Personal trainer 💪
Infermiere 🚑💉🩺 ma non psichiatrica. Non curo casi umani ma li evito come chi parla troppo e ascolta poco🤣🤣🤣

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Penso di essere stata una delle poche che durante il COVID dimagriva invece di ingrassare
Chissà perché ... 🤣🤣🤣

#memories #definition #gymmotivation by @simpletime72

Nessuno ce lo dice con chiarezza, quindi ve lo dico io. 💪
La menopausa non è la fine di niente. È l'inizio di un'altra versione di noi, e possiamo decidere che sia la migliore.
Il corpo cambia, è vero. Le ossa si indeboliscono, i muscoli si perdono più in fretta, il metabolismo rallenta, l'umore fa le montagne russe. Ma c'è una cosa che aiuta davvero su tutto questo: muoversi.
🏋️‍♀️ I pesi proteggono ossa e muscoli
🧠 L'allenamento migliora umore e sonno
🔥 Il movimento aiuta il metabolismo e le vampate
✨ E ti ricorda ogni giorno quanto vali
Non lo faccio per rincorrere i vent'anni. Lo faccio per stare bene a 50, a 60 e oltre, con energia, forza e libertà.
Quindi a tutte le donne che pensano "ormai è tardi": non lo è mai. Iniziate con poco, anche 20 minuti al giorno. Il corpo risponde sempre, a qualsiasi età.
Prendetevi cura di voi. Ve lo meritate. ❤️
Taggate un'amica che ha bisogno di questa spinta! 👇
#menopausa #donne #sport #palestra #benessere #over50 #forzafemminile #fitnessover50 by @simpletime72

54 anni e non salto mai la mobilità. Mai. 💪
Quando ero più giovane pensavo che contasse solo il carico sul bilanciere. Oggi so che il vero segreto del bodybuilding sta nei 10 minuti che faccio PRIMA di toccare un peso.
Perché la mobilità conta così tanto? Più range di movimento = più muscolo lavorato. Uno squat profondo e controllato stimola molto più di un mezzo squat. Meno infortuni. Articolazioni calde e tessuti pronti ti tengono in palestra, non dal fisioterapista. Longevità. Dopo i 50 il corpo chiede più rispetto, non meno impegno. Chi cura la mobilità si allena più a lungo e meglio.
Il bodybuilding non è una gara di un giorno. È una scelta di una vita.
E la mobilità è l'assicurazione che ti permette di continuare a farla.
Non importa se hai 25, 40 o 54 anni: il tuo corpo ti ringrazierà per ogni minuto dedicato a prepararlo.
Tu la fai la tua mobilità prima di allenarti? Dimmelo nei commenti! 👇
#mobilità #bodybuilding #allenamento #over50 #fitnessmotivation by @simpletime72

🌿 Cura te stesso come cureresti un fiore.
Se dai amore a una pianta, lei non lo dimentica. Ti risponde con foglie nuove, con colori, con una fioritura che sembra dirti "grazie, continua così".
Il tuo corpo funziona allo stesso modo.
Se lo nutri, se lo ascolti, se gli dai il tempo di riposare, anche lui fiorisce: in energia, in serenità, in luce negli occhi.
Nessuna pianta sboccia se viene trascurata. E nemmeno noi. 🌸
La cura non è un lusso, è la radice di tutto.
E tu, oggi, che cura hai scelto di darti? 👇

#CuraDiTeStesso #CrescitaPersonale #AmorePerSeStessi #BenessereQuotidiano #FiorisciOgniGiorno by @simpletime72

La palestra non è (solo) un posto per chi ha già il fisico "perfetto".
La palestra è un luogo di cura, esattamente come lo è un ospedale.
C'è chi entra per curare il corpo. C'è chi entra per curare la mente. C'è chi entra per curare l'anima. E nessuno di noi può sapere cosa quella persona si sta portando dietro: un lutto, una malattia, una violenza subita, un percorso di rinascita che è appena all'inizio.
Non possiamo conoscere il vissuto di chi abbiamo di fianco al pesi o sul tapis roulant. Per questo non abbiamo alcun diritto di giudicare.
Mi dissocio da chi guarda gli altri con disprezzo perché non rispecchiano l'estetica patinata dei social. Mi dissocio dal pensiero tossico secondo cui la palestra sarebbe un club riservato a chi è già "a posto".
Io sono infermiera. Il mio lavoro, la mia vita, sono fatti di cura e non mi interessa la perfezione fisica. Mi interessa il benessere vero: fisico, mentale, emotivo.
Sogno un ambiente fitness accogliente, sano, umano. Dove chi entra per la prima volta, magari impaurito o insicuro, trovi rispetto invece che giudizio.
A questo mondo malato di apparenza dico basta. Io scelgo la cura. Sempre.
❤️💙💪

#PalestraDiVita
#MenteCorpoAnima
#NoGiudizio
#FitnessPerTutti
#CuraTeStesso by @simpletime72

Non vado in palestra solo per il corpo. 💪
Ci vado perché lì, tra un respiro e l'altro, silenzio i pensieri che durante il giorno urlano troppo forte.
Ci vado perché lo sport non giudica: non guarda il numero sulla bilancia, guarda solo se oggi ti sei presentato o no.
Ci vado perché ogni goccia di sudore è un pezzetto di ansia che se ne va.
Non è vanità. È terapia. È il momento in cui torno a casa mia — dentro me stessa.
Se anche tu hai trovato nello sport una cura per l'anima, fammelo sapere qui sotto. 👇

#MenteSanaCorpoSano #SportÈVita #Motivazione #AmoreProprio #Disciplina by @simpletime72

💪 Non è mai troppo tardi per iniziare, ed è sempre il momento giusto per continuare.
Ho iniziato il mio percorso fitness presto, ma con gli anni ho capito una cosa: l'età non è un limite, è solo un numero. Quello che fa davvero la differenza è la costanza.
Dedicare del tempo a se stesse, allenarsi, mangiare bene, prendersi cura del proprio corpo ,non è egoismo. È amore proprio. E se non impari ad amare te stessa per prima, difficile che tu riesca ad amare davvero anche gli altri.
Tra impegni, famiglia, lavoro, è facile mettersi sempre all'ultimo posto. Ma un'ora per te, oggi, è un investimento che ripaghi domani: più energia, più sicurezza, più benessere.
Non serve essere perfette. Serve essere costanti. 🌊☀️

#Fitness #Motivazione #AmorePerSeStesse #Costanza #gymlife by @simpletime72

Vi presento uno dei miei esercizi preferiti per le braccia! 🔥
Ho eseguito il Bayesian curl, una variante avanzata del curl per bicipiti che sta spopolando in palestra e non a caso.
Perché allenare le braccia è importante? Non è solo questione di estetica: bicipiti forti migliorano la forza funzionale nella vita di tutti i giorni, stabilizzano gomiti e spalle prevenendo infortuni, e completano l'equilibrio muscolare di tutto il corpo.
Il Bayesian curl in breve: ci si posiziona di fianco a un cavo basso, con il braccio esteso dietro al busto in posizione di massimo allungamento. Da lì si esegue il curl portando il peso verso la spalla. Questa angolazione particolare mette sotto tensione costante il bicipite, soprattutto il capo lungo, per uno stimolo di crescita extra rispetto al curl classico.
Tu quale variante preferisci per i bicipiti ?💪💪
😁😁

#NoPainNoGain #ForzaEDisciplina #AllenatiOggi #gym #MindsetDaCampione by @simpletime72

💪 Sabato di allenamento, anche se ieri notte ho fatto tardi.
Non è questione di energie infinite. È questione di scelte: la schiena che oggi alleno è la stessa che domani mi permetterà di sollevare un paziente senza farmi male.
#AllenamentoSchiena #InfermieriInPalestra #PrevenzioneInfortuni by @simpletime72

💪 La schiena non mente mai.
Faccio l'infermiera. Turni massacranti, pazienti da sollevare, ore in piedi. Ho visto tanti colleghi fermarsi per un'ernia, alcuni operati, altri che convivono col dolore ogni giorno.
Io ho scelto di allenare i miei paravertebrali e non solo😁 ,non per vanità, ma per continuare a fare questo lavoro senza lasciarci la salute.
Per chi fa un lavoro usurante, allenarsi non è un lusso: è prevenzione. È necessità.
Prendetevi cura della vostra schiena. 🏋️‍♀️🔥

#AllenamentoSchiena #PrevenzioneInfortuni #InfermieriInPalestra #ForzaESalute #NoErnie by @simpletime72

Ogni donna che si allena seriamente prima o poi se lo sente dire: "sembri un uomo", "non hai le forme di una donna"... come se la femminilità avesse una taglia unica e un manuale d'istruzioni scritto nel secolo scorso. 😄
Verità? Le donne che si allenano hanno tutte le forme possibili: curve, muscoli, definizione, morbidezza — spesso tutto insieme. E nessuna di queste versioni è meno donna delle altre.
La femminilità non si misura in centimetri o in quanto assomigli a uno stereotipo, ma in quanto ti senti bene nella tua pelle, qualunque forma abbia.
Quindi continuate pure a commentare, signori, noi continuiamo ad allenarci. 💪
#DonnaForte #AllenamentoNonHaEtà #FisicoConquistato #NessunoStereotipo #OgniCorpoÈDiverso by @simpletime72

C'è chi la chiama disciplina , io la chiamo la capa tosta 😂😂😂
#fitness #over50 #sport #Salute #allenamento by @simpletime72