Instagram story viewer> @skilletic.studio> Posts

Srđana Šijan

@skilletic.studio

15.6K

followers

245

following

🎯 program FOKUS - 07.12.
💃 radionice poKretanje ⚡ duboki PEAT,
🌀Regulacija nervnog sistema, 💡Coaching
✨ sve je povezano- telo, misli, emocije

POSTS STORIES REELS TAGGED

Kaže - Moraš promeniti sebe, da bi dobila nešto drugačije. ✨

Razmisli o ovome. Može da se odnosi na sve, jel da? I na fizički izgled, posao, odnose sa ljudima, zadovoljstvo...

🧐 Na primeru tela - ako već neko vreme imaš par kg viška - sa potpuno istim navikama, načinom života, razmišljanja, ništa se neće promeniti, barem ne na bolje, jel da? Znači ako želiš da promeniš svoju kilažu, moraš promeniti nešto u vezi ishrane i količine aktivnosti, sna..

✨ Promenom akcije, menja se reakcija.

Jednostavno je, jel da? Jeste. Samo mi ponekad zakomplikujemo, nesvesno, da bismo zadržali sebe u starom obrascu ponašanja.
Zašto? Razlog je verovatno u podsvesnom uverenju koje smo stvorili i koje isto tako NESVESNO zadržavamo. 👈

Dozvoli mi da ti pomognem da to promeniš. Duboki PEAT je efikasna metoda sa kojom otklanjaš bilo koji problem, strah, traumu, konflikt ili ograničavajuće uverenje za 10-45 minuta.

A ako želiš istrajnost u svom ličnom razvoju, zimska grupa programa Fokus počinje 7.12. i traje 5 meseci. Sve je online.
Očekuju te zoom radionice, 2 individualne sesije sa mnom: coaching i duboki peat, kao i pristup članarini za telo.

✨✨✨ Zakaži razgovor sa mnom ili mi piši da saznaš više.

🙏❤️

#fokus #coaching #dubokipeat #regulacijanervnogsistema by @skilletic.studio

19

0

20 hours ago

Možeš želeti snažnije, zdravije telo, a iz nedelje u nedelju odlagati trening.

Možeš želeti drugačiji partnerski odnos, a nastaviti da pristaješ na stvari koje ti ne odgovaraju.

Možeš želeti više novca, a nastaviti da donosiš iste poslovne odluke ili odlažeš prilike u kojima bi trebalo da se izložiš..

I možeš sve to vrlo dobro da razumeš. Da ZNAŠ odakle ti određeni obrasci. Da prepoznaješ svoja uverenja, strahove, reakcije...

A da i dalje postupaš isto.

Zašto?

Zato što razumevanje nekog obrasca nije isto što i njegova promena.

Naše ponašanje nije vođeno samo onim što svesno želimo. Na njega utiču i navike, prethodna iskustva, emocije, očekivanja, okruženje i ono što nam u datom trenutku donosi osećaj sigurnosti ili olakšanja.

I tu je jedna od važnih stvari koje treba da razumemo:

Ponašanje koje nas dugoročno ograničava može nam kratkoročno donositi olakšanje.

Zato je potrebno je da prepoznamo šta nas vraća starom ponašanju i da počnemo da vežbamo novo, čak i kada nam u početku nije prijatno ili poznato.

Upravo je to jedna od važnih stvari na kojima radimo kroz program FOKUS. Da bolje razumemo sebe, prepoznamo šta nas zaustavlja i naučimo kako da uvide pretvaramo u konkretne promene u svakodnevnom životu.

Jer cilj nije samo da znaš zašto nešto radiš. Cilj je da vremenom počneš da biraš i postupaš drugačije. ❤️

Upis pravim samo dva puta godišnje, zimska FOKUS grupa počinje 07.12.

Ako želiš da saznaš više o programu i načinu rada, pošalji reč FOKUS ili ostavi u komentaru i poslaću ti sve informacije. by @skilletic.studio

12

0

4 days ago

Svaki put kada završim radionice 𝗽𝗼𝗞𝗿𝗲𝘁𝗮𝗻𝗷𝗲, ostanem još neko vreme pod utiskom. ❤️ I zbog plesa. I zbog energije koja se stvori među ljudima.

Zbog svih tih divnih, različitih ljudi koji dođu, svako sa svojom pričom, iskustvima, očekivanjima i razlozima zbog kojih su tu.
Volim kako se ljudi kroz pokret upoznaju, istražuju, igraju, oslobađaju, iznenađuju sami sebe.

𝘝𝘰𝘭𝘪𝘮 𝘥𝘢 𝘬𝘳𝘦𝘪𝘳𝘢𝘮 𝘱𝘳𝘰𝘴𝘵𝘰𝘳 𝘶 𝘬𝘰𝘮 𝘬𝘳𝘰𝘻 𝘱𝘰𝘬𝘳𝘦𝘵 𝘮𝘰𝘨𝘶 𝘥𝘢 𝘪𝘴𝘵𝘳𝘢ž𝘦 𝘳𝘢𝘻𝘭𝘪č𝘪𝘵𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘯𝘦 𝘴𝘦𝘣𝘦.

Volim i 𝘬𝘳𝘶𝘨 𝘥𝘦𝘭𝘫𝘦𝘯𝘫𝘢, kada sednemo i razgovaramo o onome što smo doživeli, primetili i osetili tokom plesa. I često se baš tu otvore neke važne teme - jer ono što se pojavi tokom radionice ima veze sa načinom na koji funkcionišemo i u svakodnevnom životu.

Nekada nam je dovoljno da primetimo sopstvenu reakciju. Nekada nam iskustvo druge osobe otvori potpuno novu perspektivu.

Posebno volim što se na radionicama iznova okupljaju ljudi spremni da istražuju, dele, slušaju, podrže jedni druge i budu radoznali prema sebi.

𝗛𝘃𝗮𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗺 na poverenju, otvorenosti, svim zagrljajima, smehu, suzama, pitanjima i razgovorima.

I hvala vam što mi svaki put iznova pokažete koliko toga može da se dogodi kada sebi damo prostor da se poKrenemo.

Srđa ❤️ by @skilletic.studio

107

3

6 days ago

Članarina za telo uključuje:

✔ 𝗥𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲 𝘇𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗷𝘂 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗻𝗼𝗴 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮
11 vođenih snimaka kroz koje ćeš bolje razumeti svoj nervni sistem i na svakom dobiti konkretnu tehniku kojoj možeš da se vratiš kad god ti zatrebaju.
Kroz pokret, disanje i jednostavne somatske pokrete možeš da se umiriš, oslobodiš napetosti, razmrdaš ili ponovo povežeš sa sobom i svojim telom.
Trajanje: 5–10 minuta.

✔ 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲:
Full Body, Booty & Legs, Core i Mobility
Svake nedelje te očekuje 8 novih video treninga - po dva snimka iz svakog programa.
Samo pustiš snimak i vežbaš zajedno sa mnom. Pokazujem ti pravilno izvođenje pokreta, na šta da obratiš pažnju, najčešće greške, kao i lakše i teže opcije vežbi.
Usput te motivišem i povremeno zasmejavam. 😉

Svi snimci su ti dostupni 24/7, pa biraš kada ćeš vežbati i šta je tvom telu tog dana potrebno.

Za više informacija i pristup članarini, piši mi ili poseti link u opisu profila. ❤️ by @skilletic.studio

46

5

8 days ago

𝗕𝗲𝗼𝗴𝗿𝗮𝗱, 11.10. od 13:15

Kako izgleda radionica 𝗽𝗼𝗸𝗿𝗲𝘁𝗮𝗻𝗷𝗲? Pa… otprilike ovako. 🥰 Hehe

Iako ovde vidiš dosta kadrova, na samim radionicama nema korišćenja telefona, ni snimanja. Sa svake radionice je zabeležen tek poneki trenutak, od 3 sata. ✨

Različiti ljudi, gradovi, prostori i grupe, pa je i svako poKretanje drugačije. 🥰 Ja kreiram i vodim proces, a ono što se unutar njega dogodi zavisi i od ljudi koji su tog dana u sali.

Čeka te slobodni i vođeni pokret, ples, disanje, istezanje, coaching i somatski rad. Nekad mnogo energije i smeha, a nekad usporavanje, tišina, pisanje, uvidi...

Pokret koristim kao sredstvo za razvoj samosvesti, upoznavanje sopstvenog tela, emocija i obrazaca. 💛

Radionice su 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗼𝗸𝗿𝗮𝘁𝗻𝗲, traju 𝟯 𝘀𝗮𝘁𝗮 i održavam ih u različitim gradovima ex Yu.

📍 Sledeće poKretanje:
𝗕𝗲𝗼𝗴𝗿𝗮𝗱, 11.10. nedelja
Resavska 28, od 13:15

Prijave su otvorene preko linka u opisu profila. 💃 by @skilletic.studio

37

0

10 days ago

Vrati se sebi kroz ono što te pokreće. ❤️

Onome uz šta izgubiš pojam o vremenu. Ljudima uz koje pričaš glasnije, smeješ se više i zauzimaš više prostora. Muzici koju pojačaš čim čuješ prve taktove.

Stvarima koje su toliko tvoje da se u njima odmah prepoznaš.

Meni je ples jedna od tih stvari. Oduvek.

Radionice poKretanje nastale su upravo iz svega što i sama volim u pokretu: slobode, muzike, ritma, izražavanja i istraživanja :)
Ja kreiram okvir i vodim proces, a svaki put nastane nešto drugačije.

Sledeće poKretanje je 11.10. u Beogradu.

Ako te pokreće, vidimo se. 🥰
Prijava je preko linka u opisu profila. by @skilletic.studio

94

8

14 days ago

Zauzmi svoje mesto:
11.10. - 𝗕𝗲𝗼𝗴𝗿𝗮𝗱 - 13:15

Ovde dolaziš da pokreneš telo, energiju i emocije,
kao i da razumeš šta tvoje telo pokušava da ti kaže. Naravno - ja ti u tome pomažem.

Ovo je tvoje vreme da pustiš muziku kroz sebe!✨
Da izbaciš stres i podsetiš se koliko je dobar osećaj kad osetiš da si istinski živ ili živa. 💃

Radionice su jednokratne, držim ih u različitim gradovima, traju 3 sata i svaki put su drugačije.

Sadržaj radionice:

• 𝗦𝗹𝗼𝗯𝗼𝗱𝗻𝗶 𝗽𝗹𝗲𝘀
Istraživanje pokreta bez koreografije, uz zadatke koji te vode ka dubljoj povezanosti sa sobom.

• 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 / 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴
Pitanja, uvide i kratki procesi koji pomažu da razumeš telesne senzacije sa emocijama i obrascima ponašanja.

• 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝘄𝗼𝗿𝗸 𝘁𝗲𝗵𝗻𝗶𝗸𝗲
Disanje koje pomaže telu da otpusti nagomilani stres i omogući protok energije.

• 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗷𝗮
Vođena meditacija ili vizualizacija - zavisi od teme radionice.

• 𝗜𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗶 𝘃𝗼đ𝗲𝗻𝗶 𝗽𝗼𝗸𝗿𝗲𝘁
Pokrećemo fasciju, aktiviramo cirkulaciju, oslobađamo napetost i opuštamo telo i um - kako bi ponela osećaj lakoće, mira i zahvalnosti.

Mesta su ograničena i 𝗽𝗿𝗶𝗷𝗮𝘃𝗲 𝘀𝘂 𝗼𝗯𝗮𝘃𝗲𝘇𝗻𝗲.
Zauzmi svoje mesto preko linka u opisu profila

Vidimo se! 💃🥰 by @skilletic.studio

60

7

17 days ago

Kako izgleda radionica 𝗽𝗼𝗸𝗿𝗲𝘁𝗮𝗻𝗷𝗲? Pa… otprilike ovako. 🥰 Hehe

Iako ovde vidiš dosta kadrova, na samim radionicama nema korišćenja telefona, ni snimanja. Sa svake radionice je zabeležen tek poneki trenutak, od 3 sata. ✨

Ovi snimci su nastajali tokom prethodnih meseci u različitim gradovima ex Yu, a deo njih i ovog leta na predivnom @mountain_rhythm_kolasin festivalu, gde sam imala priliku da predstavim poKretanje, svoju autorsku metodologiju koju sam razvijala kroz godine rada.

Različiti ljudi, gradovi, prostori i grupe, pa je i svako poKretanje drugačije. 🥰 Ja kreiram i vodim proces, a ono što se unutar njega dogodi zavisi i od ljudi koji su tog dana u sali.

Čeka te slobodni i vođeni pokret, ples, disanje, istezanje, coaching i somatski rad. Nekad mnogo energije i smeha, a nekad usporavanje, tišina, pisanje, uvidi...

Pokret koristim kao sredstvo za razvoj samosvesti, upoznavanje sopstvenog tela, emocija i obrazaca. 💛

Radionice su 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗼𝗸𝗿𝗮𝘁𝗻𝗲, traju 𝟯 𝘀𝗮𝘁𝗮 i održavam ih u različitim gradovima ex Yu.

📍 Sledeće poKretanje:
𝗕𝗲𝗼𝗴𝗿𝗮𝗱, 11.10. nedelja
Resavska 28, od 13:15

Prijave su otvorene preko linka u opisu profila. 💃 by @skilletic.studio

101

7

20 days ago

Nekad stvarno ne znaš koliko si blizu.
Problem je što rezultate često procenjujemo samo na osnovu onoga što trenutno možemo da vidimo.

A promena se mnogo duže gradi ispod površine.

Svaki put kada uradiš drugačije ono što si godinama radila automatski.
Kada ostaneš dosledna i onda kada nema trenutne nagrade.
Kada prepoznaš stari obrazac pre nego što ponovo uđeš u njega.
Kada napraviš još jedan korak iako još nemaš dokaz da će se isplatiti.

Sve su to male pobede koje vremenom menjaju način na koji misliš, reaguješ, biraš i živiš.

I baš zato mi je važan ovaj deo rada sa ljudima.

Kroz program FOKUS ne radimo samo na tome šta želiš da promeniš, već učimo da prepoznaš šta te vraća na staro, šta već radiš drugačije i kako da nastaviš dovoljno dugo da promena dobije priliku da postane tvoja nova realnost.

Jer ponekad ti za sledeći korak ne treba još više znanja.
Treba ti da vidiš gde si, da ne odustaneš prerano i da imaš podršku dok gradiš ono što želiš. 🙌❤️

Pomena nije samo trenutak u kojem stigneš do cilja.
Promena je i sve ono što postaješ dok ideš ka njemu. by @skilletic.studio

22

3

23 days ago

Regulacija nervnog sistema ne znači da treba stalno da budeš smirena i opuštena.
Cilj je da naučiš da prepoznaš šta se u tebi dešava i šta možeš da uradiš kada ti je potrebno više smirenja, pokreta, energije ili otpuštanja napetosti.

Članarina za telo uključuje:

𝗥𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲 𝘇𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗷𝘂 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗻𝗼𝗴 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮:
- 11 vođenih snimaka kroz koje ćeš bolje razumeti svoj nervni sistem i na svakom dobiti konkretnu tehniku kojoj možeš da se vratiš kad god ti zatreba.
- Svaki video traje od 5-10 minuta i uključuje kratku edukaciju i praktičnu demonstraciju.

𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲:
- četiri programa: Full Body, Booty & Legs, Core i Mobility, 8 novih snimaka svake nedelje.

Svi snimci dostupni su ti 24/7.

Nekada ćeš izabrati trening, nekada istezanje, a možda najčešće nekoliko minuta za svoj nervni sistem.
Sve je po principu "prati i radi".
Više informacija je na linku u opisu profila ✨ by @skilletic.studio

51

1

a month ago

Pokret, kretanje... 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗽𝗼𝗞𝗿𝗲𝘁𝗮𝗻𝗷𝗲. Tu se vraćamo spontanosti, slobodi i osećaju života u svom telu.

Očekuje te slobodan ples, vođeni pokret, muzika koja te pokrene duboko, razmrda, ali i umiri. Moje vođenje kroz ceo proces. Meditacija, disanje, istezanje.

Radionice su jednokratne, svaka traje 3 sata i držim ih u različitim gradovima regiona.

11.10. - Beograd, Resavska 28

Pročitaj više na linku u opisu i zauzmi svoje mesto. 🥰
Broj mesta je ograničen, a prijave su obavezne by @skilletic.studio

14

0

a month ago

Članarina za telo uključuje:

✔ 𝗥𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲 𝘇𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗷𝘂 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗻𝗼𝗴 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮
11 vođenih snimaka kroz koje ćeš bolje razumeti svoj nervni sistem i na svakom dobiti konkretnu tehniku kojoj možeš da se vratiš kad god ti zatrebaju.
Kroz pokret, disanje i jednostavne somatske pokrete možeš da se umiriš, oslobodiš napetosti, razmrdaš ili ponovo povežeš sa sobom i svojim telom.
Trajanje: 5–10 minuta.

✔ 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲:
Full Body, Booty & Legs, Core i Mobility
Svake nedelje te očekuje 8 novih video treninga - po dva snimka iz svakog programa.
Samo pustiš snimak i vežbaš zajedno sa mnom. Pokazujem ti pravilno izvođenje pokreta, na šta da obratiš pažnju, najčešće greške, kao i lakše i teže opcije vežbi.
Usput te motivišem i povremeno zasmejavam. 😉

Svi snimci su ti dostupni 24/7, pa biraš kada ćeš vežbati i šta je tvom telu tog dana potrebno.

Za više informacija i pristup članarini, piši mi ili poseti link u opisu profila. ❤️ by @skilletic.studio

116

11

a month ago