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Scuola Nazionale Personal Trainer

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Impara a programmare con criterio, per te o per i tuoi clienti.
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2 years ago

Quanto è abbastanza?
Quando programmiamo è facile pensare in termini di quantità:
più serie, più volume, più lavoro.
Ma il fatto che una persona possa tollerare più lavoro non significa necessariamente che ne abbia bisogno.
Se una determinata dose sta producendo l’adattamento che stiamo cercando, aggiungere altro lavoro dovrebbe avere una ragione.
Perché ogni serie che aggiungiamo ha un costo: tempo, fatica e recupero.
Questo non significa cercare sempre il minimo volume possibile.
E nemmeno che aumentare il volume sia sbagliato.
La programmazione non consiste nel trovare un numero perfetto e applicarlo a tutti.
Si parte da una dose ragionevole, si osserva la risposta e si decide cosa fare dopo.
Più lavoro può essere la risposta.
Ma dovrebbe essere una decisione, non un automatismo.
Tu cosa guardi per capire quando è arrivato il momento di aumentare la dose?

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16 days ago

Aggiungere è facile. Togliere richiede criterio.
Quando programmiamo è facile continuare ad aggiungere: un esercizio, una serie, una variante, una tecnica.
Il problema non è la complessità in sé. Il problema è quando quella complessità non sta risolvendo niente.
Ogni elemento di un programma dovrebbe avere una funzione.
Per questo, ogni tanto, vale la pena guardare ciò che abbiamo scritto e fare una domanda molto semplice:
Se lo tolgo, cosa perdo?
Se togliendo un esercizio, una serie o una tecnica non cambia nulla di importante rispetto all’obiettivo che stai perseguendo, forse quella scelta non riesce più a giustificare il proprio posto.
Semplificare non significa fare meno. E non significa rendere tutto minimale.
Significa sapere perché qualcosa è lì.
Perché a volte un programma deve essere complesso. Ma quella complessità deve avere una ragione.
Quanto del tuo programma serve davvero?

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24 days ago

Un programma è una previsione. Non una promessa.
Quando programmi, stai facendo delle scelte sulla base delle informazioni che hai in quel momento.
Definisci esercizi, volume, intensità, frequenza e una possibile progressione.
Poi la persona si allena.
E da quel momento iniziano ad arrivare nuove informazioni.
La performance cambia. Lo sforzo percepito cambia. La tecnica può cambiare. Il recupero può cambiare.
Questo è feedback.
Ma il feedback non è automaticamente un ordine di modificare il programma.
È un’informazione che deve essere interpretata.
Una seduta negativa può essere semplicemente una seduta negativa. Quando invece più segnali iniziano a ripetersi e diventano un pattern, allora potresti avere una ragione per intervenire.
Il lavoro del coach non è quindi scegliere tra “seguire il programma” e “ascoltare la persona”.
È capire quando ciò che sta osservando è abbastanza rilevante da richiedere una nuova decisione.
Il programma è l’ipotesi. La risposta della persona è il test. Il coaching è quello che fai dopo.
Non difendere quello che hai scritto.
Usa quello che succede per decidere cosa fare dopo.

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a month ago

Aggiungere peso è facile da vedere. Ma non è questo che definisce, da solo, la progressione.
Prima di chiederti se una persona sta migliorando, devi sapere cosa stai cercando di far migliorare.
Se l’obiettivo è la forza, alcune variabili avranno più peso. Se stai lavorando sull’ipertrofia, ne osserverai altre. Se vuoi sviluppare una capacità specifica, cambieranno ancora.
Il punto è che non esiste progressione senza un riferimento.
Ed è qui che programmazione e progressione si incontrano.
Prima stabilisci una priorità. Poi scegli gli strumenti. Poi decidi quali segnali ti diranno se quello che stai facendo sta funzionando.
Altrimenti rischi di misurare ciò che è più facile da misurare, invece di ciò che conta davvero.
Un programma non dovrebbe dirti soltanto cosa fare. Dovrebbe dirti cosa ti aspetti che cambi.
Tu, quando pensi alla progressione, qual è la prima cosa che guardi?

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a month ago

Quando un trainer non sa come far progredire un programma, spesso cerca nuovi esercizi.
Ma raramente è quello il problema.
Abbiamo già più esercizi a disposizione di quanti riusciremo mai a utilizzare.
La difficoltà vera è scegliere.
Cosa stai cercando di ottenere?
Chi hai davanti?
E soprattutto: cosa conta davvero in questo momento?
Perché programmare significa creare una gerarchia.
Qualcosa avrà più spazio.
Qualcosa ne avrà meno.
Qualcosa dovrà aspettare.
E qualcosa potrebbe non servirti affatto.
Solo dopo questa decisione ha senso parlare di esercizi, serie, ripetizioni, volume e intensità.
Una scheda contiene esercizi.
Un programma contiene decisioni.
Ed è la qualità di quelle decisioni a dare una direzione all’allenamento.

Quando programmi, cosa trovi più difficile: stabilire la priorità o scegliere come svilupparla?

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a month ago

Nel fitness abbiamo imparato a raccogliere sempre più informazioni.
Test. Screening. Mobilità. Forza. Movimento.
Ma raccogliere informazioni non è il punto.
La domanda importante è:
cosa cambia nel programma dopo quello che hai osservato?
Perché un’informazione è utile solo quando sai darle il giusto peso.
Alcune cose cambieranno completamente il punto di partenza.
Altre richiederanno solo un piccolo adattamento.
Altre ancora probabilmente non richiederanno alcun intervento.
La competenza non sta nel trovare più problemi.
Sta nel prendere decisioni migliori con le informazioni che hai.
Questo è il passaggio tra osservare una persona e iniziare davvero a programmarne l’allenamento.

Salva il Reel e scrivi nei commenti qual è, secondo te, il punto più difficile: osservare, leggere o scegliere. taken in Scuola Nazionale Personal Trainer - SNPT by @snpt.it

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2 months ago

Nel nostro settore è facile ragionare per esercizi. Molto più difficile è leggere davvero la persona che hai davanti e fare una scelta coerente.
Due persone con lo stesso obiettivo non sono automaticamente due persone da gestire allo stesso modo.
Il criterio nasce qui: nella capacità di osservare, leggere e decidere con senso.

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2 months ago

Nel nostro settore è facile accumulare informazioni. Molto più difficile è trasformarle in criterio, ragionamento e capacità applicativa.
La differenza si vede quando hai davanti una persona reale, con bisogni reali, limiti reali e obiettivi reali.
È lì che la conoscenza deve diventare competenza.
Se stai entrando in questo mondo, questo passaggio è fondamentale.
Se questo tema ti interessa, salva il Reel e scrivi nei commenti: qual è secondo te il passaggio più difficile tra teoria e pratica?

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2 months ago

Molte persone pensano che i risultati arrivino durante l’allenamento.
In realtà arrivano nelle ore e nei giorni successivi.
Ogni adattamento richiede tempo.
Recuperare non significa fare meno.
Significa permettere al corpo di diventare qualcosa che prima non era.

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2 months ago

Ogni giorno il corpo riceve informazioni.
Dal sonno.
Dall’alimentazione.
Dal movimento.
Dallo stress.
Non decide se sono buone o cattive.
Decide solo come adattarsi.
L’adattamento è neutro. Le tue scelte non lo sono.

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2 months ago

Esistono migliaia di esercizi.
Ma nessun esercizio ha valore di per sé.
Acquista significato solo quando è inserito in un percorso con uno scopo preciso.
Allenarsi non significa fare qualcosa.
Significa cambiare qualcosa.

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3 months ago