Instagram story viewer> @sobhanlevoon> Posts

مربی سلامت ذهن و بدن

@sobhanlevoon

7.4K

followers

890

following

ارشد تربیت بدنی دانشگاه تهران
اینجا هر چیزی که مربوط به سلامت ذهن و بدن باشه رو به اشتراک میزارم🫶🏽چون لایق بهترین هاییم❤️

POSTS STORIES REELS TAGGED

🦾🦾
قدیمیه ولی دوسش دارم😍 by @sobhanlevoon

3

20

3 years ago

Become the 1%❤️🫂 by @sobhanlevoon

3

5

3 years ago

بهبود کنترل و پایداری ، افزایش قدرت در استقامت و ظرفیت بافت های پیوندی by @sobhanlevoon

47

12

2 days ago

به نظرم بهترین تمرین، اونیه که اثرش وقتی از باشگاه بیرون میای، تازه شروع می‌شه. by @sobhanlevoon

48

10

6 days ago

۳ حرکت برای وقتی که نمی‌خوای فقط عضله رو تمرین بدی؛ می‌خوای بدن رو یکپارچه‌تر حرکت بدی.

هر سه حرکت، علاوه بر عضلات اصلی، روی Core Stability، کنترل لگن و هماهنگی اندام‌ها کار می‌کنن.

قدرت فقط این نیست که چقدر وزنه جابه‌جا می‌کنی؛
مهمه بتونی همزمان بدنت رو کنترل کنی. by @sobhanlevoon

70

19

17 days ago

تا حالا به این فکر کردی که چند درصد از کارهایی که در طول روز انجام می‌دی، واقعاً انتخاب خودته؟

چند بار گوشی رو فقط چون صدایی ازش اومده برداشتی؟
چند بار بدون اینکه بخوای، وارد یک اپ شدی و شروع به اسکرول کردی؟

اگر محرک‌ها رو از اطرافت حذف کنیم، چند تا از رفتارهای روزمره‌ات هنوز همون‌طور باقی می‌مونن؟

تو فکر می‌کنی بیشتر اوقات انتخاب می‌کنی یا واکنش نشون می‌دی؟ by @sobhanlevoon

18

0

18 days ago

گاهی چیزی که فکر می‌کنی «استراحته»، فقط توقفه…

بدن تو برای ریکاوری، فقط به بی‌حرکتی نیاز نداره؛
به خواب، تغذیه، حرکت، آرامش و احساس امنیت هم نیاز داره.

با خودت مهربون‌تر باش؛
ریکاوری، جایزه‌ی تو نیست… بخشی از مراقبت از خودته. 🤍 by @sobhanlevoon

13

0

23 days ago

عضله بساز؛
اما اسیر عضله نشو.

بدن قوی، فقط بدن بزرگ نیست؛
بدنیه که می‌تونه حرکت کنه.✌🏼❤️ by @sobhanlevoon

27

2

a month ago

شاید برای شما هم سوال بوده باشه🥸 by @sobhanlevoon

17

8

2 months ago

خیلی وقت‌ها مشکل ما این نیست که نمی‌دونیم باید چه کاری انجام بدیم.

مشکل اینه که رفتار قدیمی برای مغزمون راحت‌تر، آشناتر و کم‌هزینه‌تره.

برای همین تغییر فقط با «باید بیشتر تلاش کنم» اتفاق نمی‌افته.

گاهی باید محیطت رو طوری تغییر بدی که انجام دادنِ کار درست، راحت‌تر از کار اشتباه بشه.

گوشی رو از دسترس خارج کن.
لباس ورزشی رو از شب قبل آماده کن.
کتاب رو جلوی چشمت بذار.

به جای جنگیدن با خودت، شرایط رو به نفع خودت تغییر بده. by @sobhanlevoon

72

17

2 months ago

تو دقیقا به همون چیزای کوچیکی که انجام میدی تبدیل میشی🌱 by @sobhanlevoon

22

2

2 months ago

نور همیشه بر تاریکی پیروز میشه🌱🫰🏽 by @sobhanlevoon

23

2

2 months ago