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Sofía Villanueva Riascos

@sofiavrias

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2021
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Inspiring you to do hard things too
Sports girly🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🇨🇴
Marathoner, Ironwoman :)
Sports Nutritionist 🌱
@focus.tae @focusconceptstore
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Delante de Dios y la Virgen comienza nuestro para siempre 🤍🙏🏻 Elegimos caminar juntos y dejar que sea Dios quien guíe nuestra historia. Quiero ser siempre tu apoyo asi como tu siempre eres el mío, en las buenas y en las malas. Y cuando la vida se ponga difícil, mirarnos y saber que todo va a estar bien, porque estamos juntos. Con paciencia y amor construimos todo lo que somos hoy. Hoy y todos los dias te elijo a ti ♾️ 17.09.2026 ✨ taken in Cartagena, Colombia by @sofiavrias
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6 days ago
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Ironman Maryland 🦀 Estoy infinitamente agradecida y feliz 🙏🏻 Creo en los milagros porque eso fue para mi✨ Solo le pedía a Dios fuerza para aguantar. Esta carrera tenia un proposito para mi, intentar acabar, como fuera, hasta donde me diera. Ni yo entiendo como logre salir del agua con el brazo derecho fracturado y picada por infinitas jellyfish 🪼 que luego me dieron escalofríos y fiebre de la alergia 🫠 Mucho menos como logre aguantar montar bici sin poder usar los cambios porque no me daba el brazo 😅 sin poder sacar los termos 🙃 y en cada apreton del freno y las vibraciones de la calle iba dando la vida. Correr y caminar con @kevint485 @focus.tae 🥰❤️apenas bajo el sol en una oscuridad infinita 🌓 ya zombie del dolor sin ver para donde iba pero con la meta clara. Toda la carrera me la pase cuidando no caerme y que nadie me pegara 🙏🏻 y teniendo claro el porque estaba aquí, porque nos lo debíamos, por nosotros, por mi y las personas que nos cuidan desde el cielo y en vida. Sofia Villanueva - you are an Ironman ✨ “Dios bendice a los que soportan con paciencia las pruebas y las tentaciones, porque después de superarlas, recibirán la corona de vida que Dios ha prometido a quienes lo aman.” Santiago 1:12 NTV #Triathlon #Ironman #SwimBikeRun #Triathlete #TriathlonTraining #Endurance #Cycling #Run #Swimming #OpenWater #Sport #RoadBike #RaceDay #TriathlonLife #AthleteLife #ViralReels #Reels #Trending #EpicFinish #Challenge #Motivation #Strength #FitLife taken in Cambridge, Maryland by @sofiavrias
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a year ago
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Pisando firme, sonriendo, disfrutándome cada segundo - asi me lo prometi ⭐️ Consciencia significa que estamos presentes, no solo con el cuerpo si no sobre todo con la mente y con el corazón en lo que estamos haciendo. Esto me hace sentir viva, me llena el alma, me hace feliz ❤️‍🔥 Gracias @dianapereirav que me has enseñado a confiar en el proceso, a sufrir en los entrenos y a disfrutarme las carreras 😬 @focus.tae gracias por ser parte de este proceso 🤟🏼 . . . #ironman #swim #bike #run #ironmantexas #partyinthehardy #woodlands #run #athletic #athlete #triathlon #triathlete #runners #runnersofinstagram #runnersworld #runnerslife #runnerscommunity #discipline #workhard #lifestyle #blogger #ootd #findyourdirt #runnershigh #training #ironman #swimbikerun #argon18 #ttbike #argon #biker taken in IRONMAN in Texas by @sofiavrias
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4 years ago
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Tenia antojo de algo dulce y terminé haciendo este volcán de arequipe con proteina 😮‍💨🧁 Encontre este arequipe sin azúcar de Pure Valley en Ísimo y tenía que probarlo. Y por qué no hacer un postrecito saludable sin azucar y proteina? 👀 Version ultra fácil: Mezclas 3 huevos 🥚 mucho arequipe, proteina y ya! 5 minuticos al airfryer y queda delii 🤤 Rico y sin complicarse. Háganlo porque de verdad es demasiado fácil y queda wow 🤎 taken in Santa Marta, Magdalena by @sofiavrias
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14 hours ago
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Si han entrenado conmigo saben que es verdad 😂🔥 taken in Escuela Naval de Suboficiales Arc Barranquilla by @sofiavrias
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8 days ago
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🌊🏃‍♀️✨ ¡Desde Barranquilla llega nuestra costeñita premium a la Media Maratón Bambuquera! Hoy le damos la bienvenida a Sofía Villanueva Riascos, una mujer que representa liderazgo, disciplina, servicio y esa energía que inspira a otros a atreverse a hacer cosas grandes. 💛 Sofía no solo vive el deporte con pasión como corredora, maratonista e Ironwoman; también ha dedicado años a crear comunidad, organizar experiencias y trabajar por su entorno. Como emprendedora y fundadora de Focus, ha demostrado que liderar también significa servir, abrir caminos y poner el talento al servicio de los demás. Y eso es precisamente lo que queremos celebrar en la carrera más cultural de Colombia: personas que entienden que el deporte puede convertirse en una herramienta para conectar, transformar e inspirar. 🇨🇴 Este 22 de noviembre, la energía del Caribe se viene para Neiva. 🌴🔥 💛💙🩷 ¡Neiva te espera con los brazos abiertos! taken in Neiva Capital Bambuquera De Colombia by @sofiavrias
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11 days ago
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How your email finds me 🐠🦞 taken in Cartagena, Colombia by @sofiavrias
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15 days ago
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Sweet Pace 🧁☕️ 5K run @newbalance desde la tienda de Unicentro en Bogota ✨ que rico ir corriendo y hablando, relajado, con amigos, sin pensar en pace ✌🏻 y terminar comiendo postre 🤩 plan 10/10 🏃🏼‍♀️ Ya pueden encontrar las SC Elite V6 y los rebel en tiendas y online 👟🔥🚀 estan otro nivel!! taken in Bogotá-Colombia, D.C by @sofiavrias
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19 days ago
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Valorar, valorar y simplemente valorar 🤍 somos instantes ⭐️🪽 Los SC Elite V6 me estan dando ganas de buscar maratón y hacer PR 🔥🚀 Feliz y agradecida de ser parte de la familia @newbalancerunning @newbalance taken in Santa Marta, Magdalena by @sofiavrias
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23 days ago
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Perrito callejero que veo, perrito que me aseguro de que conozca lo que es el amor 🤍 Muchos están llenos de miedo, hambre, heridas y abandono. Y no es solo darles comida, también es hacerlos sentir queridos, darles un poquito de cariño y demostrarles que no todos los humanos les van a hacer daño. Y cuando se acercan, confían en mí y se dejan querer, yo me voy con el corazón llenito 🐶 Son unos angelitos de 4 patas y merecen conocer todo el amor del mundo 🐾 ✨ #dog #dogsofinstagram #kindness #dogslife #love taken in Santa Marta, Magdalena by @sofiavrias
6
a month ago
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New Balance SC Elite V6 🚀 May lead to personal bests 🔥 Training not included 🏃🏼‍♀️ ⭐️ Placa de carbono Más propulsión y más reactivos. ⭐️ Energy Arc Más retorno de energía en cada zancada. ⭐️ Espuma Infinion Ligera, con más amortiguación. ⭐️ FantomFit Malla liviana, con el ajuste y soporte perfectos. Rápidos. Reactivos. Perfectos para carreras! 🏃🏼‍♀️🔥 #newbalance #newbalancerunning #scelite taken in Bogotá-Colombia, D.C by @sofiavrias
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a month ago
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Descansar del entreno no es lo mismo que descansar de la recuperación✌🏻 Que pasa los dias de descanso? • Reparación y adaptación muscular 💪🏼 • Restauración del glucógeno ⛽️ • Procesos hormonales, inmunológicos y óseos 🦴 Todos estos procesos requieren energía, independientemente de si entrenas ese día o no. En pocas palabras: Los días de entreno alimentan el trabajo, los días de descanso alimentan la adaptación ❤️‍🩹 taken in Parque urbano El Virrey by @sofiavrias
6
a month ago
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